Health

Τι είναι η «αρρώστια από το κλιματιστικό»;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ας το παραδεχτούμε: η μεγαλύτερη ανακάλυψη που θα μπορούσε να κάνει ο άνθρωπος, είναι το κλιματιστικό! Όταν βράζει ο τόπος έξω, δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από την απίστευτη δροσιά του μηχανήματος αυτού, άσχετα που δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε καταλήξει με πιασίματα αλλά και διάφορα ενοχλητικά συμπτώματα…

Εάν για παράδειγμα έχετε αισθανθεί ποτέ τη μύτη σας κάπως περίεργη τους καλοκαιρινούς μήνες – ιδιαίτερα όταν είστε διακοπές – τότε μπορεί να φταίει ο κλιματισμός. περισσότερα >

Health

Είναι ασφαλής η κατανάλωση καφέ για τα παιδιά; Από ποιά ηλικία;

in Health, Χωρίς κατηγορία

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Καφεδόμπρικα μας έλεγε η μητέρα μου, εμένα και τα αδέλφια μου, όταν της ζητούσαμε μικρά, να πιούμε καφέ! Μας ξεγελούσε με μια ιδέα ελληνικού καφέ, με μπόλικο γάλα και νερό. Πίναμε κι εμείς όλο καμάρι και νομίζαμε ότι είμαστε… μεγάλοι! Είναι αυτονόητο ότι η κατανάλωση καφέ από τα μικρά παιδιά δεν είναι ασφαλής, ακόμα και για τους έφηβους, λόγω της καφεΐνης.

Άλλωστε δεν είναι λίγοι και οι ενήλικες που προσπαθούν αν όχι να τον κόψουν, έστω να τον μειώσουν. Στο θέμα όμως των παιδιών, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ότι τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 12 ετών και από τις ηλικίες 12 έως 18 ετών, μπορούν να λαμβάνουν το μέγιστο 100 mg καφεΐνης την ημέρα. περισσότερα >

Health

Στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους!

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το «τσιμπολόγημα» μερικές φορές αντιμετωπίζεται ως κάτι κακό, ιδιαίτερα αν στο πίσω μέρος του μυαλού υπάρχει ο απώτερος σκοπός της απώλειας βάρους. Έχουμε αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχει συνδεθεί το snacking με την παρασπονδία;;;

Ίσως πρόκειται για νοοτροπία που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, για πολλούς από εμάς, όταν οι γονείς μας συμβούλευαν να μην τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην μας “κοπεί η όρεξη”. Και είχαν τα δίκια τους, καθώς μπορεί να καταλήγαμε να τρώμε σνακ όλη μέρα (και όχι από τα υγιεινά – ωφέλιμα) χωρίς να τρώμε τελικά το φαγητό μας!

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους βέβαια, η αποφυγή των σνακ δεν είναι “σοφή” συνήθεια. Αρκεί να προσέχουμε και να γνωρίζουμε τι τρώμε. Συνήθως χρειαζόμαστε κάτι για να μας κρατήσει και για να μας αποτρέψει από υπερκατανάλωση στο επόμενο κανονικό γεύμα.

Οι καλύτερες στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους είναι εδώ: περισσότερα >

Health

Οι καλοκαιρινές σαγιονάρες προκαλούν πόνους στην μέση, υπάρχει όμως λύση!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το πόσο αναπαυτικές, πρακτικές, εξυπηρετικές και- γιατί όχι- γουστόζικες είναι οι σαγιονάρες, δεν το περιγράφω! Έλα όμως που σύμφωνα με έρευνες, οι σαγιονάρες θα μπορούσαν να ευθύνονται για πόνους στην μέση και στα πόδια, που ίσως νιώθουμε κάθε καλοκαίρι!

Στατιστικά έχει αποδειχθεί πως όσοι φορούν σαγιονάρες, αλλάζουν το βάδισμά τους. Τα άτομα που τις φορούν κάνουν πιο κοντά βήματα και τα πέλματά τους χτυπούν στο έδαφος με λιγότερη κάθετη δύναμη από εκείνους που φορούν αθλητικά παπούτσια. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι αλλαγές οδηγούν σε πόνο που ξεκινά από το πέλμα και εκτείνεται μέχρι τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης. περισσότερα >

Health

Ο «κανόνας των τριών» μπορεί να σε ανακουφίσει από το άγχος!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Άγχος… Μια λέξη που ευθύνεται για τα πάντα σχεδόν που μας συμβαίνουν… Δεν είναι λίγες οι φορές που το άγχος έχει κάνει την εμφάνισή του, έτσι απρόσμενα, και πριν καν το καταλάβουμε, μας έχει χαλάσει τη μέρα δημιουργώντας έντονα συναισθήματα, σκέψεις ανησυχίας, αλλά και αλλαγές στο σώμα μας… Σφιγμένοι μύες, αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, δυσκολία στην αναπνοή ακόμα και αυξημένη αρτηριακή πίεση!

Πολλοί άνθρωποι όμως, δεν βιώνουν καθόλου το συναίσθημα του άγχους, ενώ για πολλούς είναι μια συνθήκη με την οποία έχουν μάθει και ζουν, πολλές φορές χωρίς να ξέρουν καν πώς να το αντιμετωπίσουν.

Το αίσθημα αυτό όμως σε καμία περίπτωση αθώο δεν είναι καθώς αποτελεί παράγοντα ο οποίος οδηγεί σε χρόνιες σωματικές ασθένειες συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, των χρόνιων αναπνευστικών διαταραχών και των γαστρεντερικών παθήσεων. περισσότερα >

Health

Μπορεί και πώς να προπονηθεί ο εγκέφαλος να θυμάται καλύτερα;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ελάτε, παραδεχτείτε το! Όλοι μας έχουμε βρεθεί στην περίεργη αυτή θέση που έχουμε σηκωθεί από ένα μέρος, πάμε σε άλλο δωμάτιο και σαν άλλος… Σέρλοκ Χόλμς, ψάχνουμε να βρούμε τι είναι αυτό που θέλαμε! Πάμε λοιπόν να δούμε πώς μπορούμε να προπονήσουμε τον εγκέφαλό μας για να βελτιώσει τη μνήμη και τις γενικές γνωστικές λειτουργίες. Οι μέθοδοι είναι διάφοροι και οι τεχνικές, πρακτικές.

Ασκήσεις γνωστικής λειτουργίας: Ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν ένας μυς και χρειάζεται άσκηση για να ενισχυθεί. Κάντε ασκήσεις που προκαλούν τον εγκέφαλο, όπως γρίφοι, σταυρόλεξα, σκάκι ή παιχνίδια μνήμης. Αυτού του είδους οι δραστηριότητες βοηθούν στην ανάπτυξη νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων και βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. περισσότερα >

Health

Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε καθημερινά;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένα ερώτημα, άπειρες απαντήσεις! Ομολογουμένως, ο αριθμός των αγκαλιών που χρειαζόμαστε καθημερινά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, οι αγκαλιές έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετικές επιδράσεις στην ψυχολογία και την ευεξία μας.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ανθρώπινη αγκαλιά ελευθερώνει ορμόνες, όπως η οξυτοκίνη και η σεροτονίνη, που συνδέονται με την αύξηση της ευτυχίας και τη μείωση του στρες. Επίσης, η αγκαλιά μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της ασφάλειας και της συνδεσιμότητας. περισσότερα >

Health

Τι θα προβλέπει η Διεθνής συμφωνία για τις πανδημίες; Μύθοι και αλήθειες

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Όπως γνωρίζουμε, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) επιθυμεί μια διεθνή συμφωνία που θα διασφαλίζει δικαιότερη υγειονομική περίθαλψη σε πλούσιες και φτωχότερες χώρες και καλύτερη ανταλλαγή δεδομένων μεταξύ των χωρών σε περίπτωση νέας πανδημίας, με τις σχετικές διαπραγματεύσεις να έχουν ήδη ξεκινήσει. Στόχος είναι να επιτευχθεί μία τελική συμφωνία στην 76η Παγκόσμια Διάσκεψη για την Υγεία, τον Μάιο του 2024.

Με αφορμή λοιπόν αυτό, αξίζει να αφιερώσουμε λίγο προσωπικό χρόνο κι να σκεφτούμε πως μια διεθνής συμφωνία για τις πανδημίες θα μπορούσε να περιλαμβάνει διάφορες διατάξεις και προβλέψεις για την αντιμετώπιση και την πρόληψη μελλοντικών πανδημιών.

Τα πράγματα όμως δεν είναι απλά καθώς παρουσιάζονται μερικοί μύθοι και αλήθειες που σχετίζονται με μια τέτοια συμφωνία: περισσότερα >

Health

Γιατί τα καφέ αυγά είναι πιο ακριβά από τα λευκά;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα καφέ αυγά είναι ανώτερα από τα αντίστοιχα με λευκό κέλυφος, αλλά αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.

Τα καφέ αυγά είναι συνήθως πιο ακριβά από τα λευκά αυγά λόγω διάφορων παραγόντων. Μερικοί λόγοι που συνδέονται με την υψηλότερη τιμή των καφέ αυγών είναι η παραγωγή, δηλαδή οι κότες που παράγουν καφέ αυγά είναι συνήθως ειδικές φυλές που απαιτούν περισσότερη φροντίδα και διατροφή από ό,τι οι κότες που παράγουν λευκά αυγά. περισσότερα >

Health

Έρευνα αποκαλύπτει τις καταστροφικές επιπτώσεις της δυτικής διατροφής στην ανθρώπινη υγεία

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Είναι γνωστό τοις πάσι πως είναι πολύ σημαντικό να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πλούσια φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, υγιεινές πηγές πρωτεΐνης και λιπαρών οξέων, προκειμένου να διατηρήσουμε την υγεία μας.

Έρευνες όμως έχουν αποκαλύψει ότι η δυτική διατροφή μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Ας μην κρυβόμαστε, ό,τι είναι απαγορευμένο είναι και κολάσιμα νόστιμο!

Η δυτική διατροφή χαρακτηρίζεται από την νοστιμιά που απλόχερα χαρίζει αλλά και την υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, ακατάλληλων λιπαρών οξέων, υψηλή κατανάλωση κρέατος, απλών υδατανθράκων, ζάχαρης και αλατιού, και χαμηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ολικών δημητριακών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. περισσότερα >

Health

Γιατί η συγχώρεση είναι πραγματικά καλύτερη από την εκδίκηση

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένα ζήτημα που πολλούς από εμάς έχει προβληματίσει, είναι εάν επιθυμούμε να συγχωρέσουμε ή να εκδικηθούμε κάποιον που μας πλήγωσε… Η συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολη και δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τις πράξεις των άλλων. Απαιτεί ωρίμανση, αυτοσυνειδησία και συχνά διαδικασία εσωτερικής εργασίας.

Ωστόσο, κακά τα ψέματα, η συγχώρεση μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη ευτυχία, ελευθερία και ειρήνη στη ζωή μας και θεωρείται συχνά προτιμότερη από την εκδίκηση για διάφορους λόγους. περισσότερα >