Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο καφές μας εκτός από την καθημερινή μας συνήθεια, έχει και πολλά καλά.
Μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό μας, αλλά και στον μεταβολισμό μας.
Τι οφέλη λοιπόν μπορεί να έχει ο καφές μας, ιδίως δε ο ελληνικός;
Για να δούμε λίγο ποια τα θετικά;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υποφέρεις από στομαχόπονο;
Τρως και κάποιες φορές σε βαραίνει το φαγητό; Νιώθεις ότι ίσως είναι ευερέθιστο;
Για να προστατεύσεις το στομάχι σου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, όμως ποια είναι αυτά;
Πρόσεξε τη διατροφή σου:
Απόφυγε πικάντικα, λιπαρά ή βαριά φαγητά που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι. Προτίμησε ελαφριά γεύματα με φρούτα, λαχανικά και πλήρη σιτηρά.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η έκθεση μας στον ήλιο ξέρουμε πως δεν είναι πάντα καλή για το δέρμα.
Όμως με προστασία, ο ήλιος μπορεί να έχει τρομερά οφέλη για τον οργανισμό μας, αλλά και την ψυχολογία μας.
Η έλλειψή μας σε βιταμίνες αλλά και οι ψυχικές μας μεταπτώσεις μπορεί να αλλάξουν αισθητά, από τη στιγμή που θα κάνουμε λίγη έστω ηλιοθεραπεία, σε επιτρεπτά πλαίσια.
Για παράδειγμα:
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Τι κάνει μια ζωή γεμάτη ευτυχία, υγεία και ικανοποίηση; Μια έρευνα που διήρκεσε πάνω από 80 χρόνια επιχειρεί να απαντήσει στο αιώνιο ερώτημα, προσφέροντας σημαντικά διδάγματα για μια ολοκληρωμένη ζωή.
Τι καθορίζει μια καλή ζωή;
Πολλοί πιστεύουν ότι η ευτυχία προέρχεται από χρήματα, δόξα ή καλή υγεία. Ωστόσο, η Harvard Study of Adult Development—μια από τις μακροβιότερες επιστημονικές μελέτες—αποκαλύπτει ότι η ευτυχία εξαρτάται από άλλους παράγοντες. Ξεκινώντας το 1938, οι ερευνητές κατέγραφαν δεδομένα για τη σωματική και ψυχική ευημερία εκατοντάδων συμμετεχόντων καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η επιτυχία και η ευτυχία δεν ορίζονται από στιγμιαία γεγονότα, αλλά από μια διαχρονική οπτική.
Μαθήματα από την έρευνα
Η επιτυχία είναι μακροπρόθεσμη υπόθεση
Η ζωή ενός ανθρώπου δεν μπορεί να κριθεί από μια στιγμή. Μερικοί ξεκινούν με ιδανικές προοπτικές και καταλήγουν δυστυχείς, ενώ άλλοι, παρά τα εμπόδια, βρίσκουν την ευτυχία. Το μυστικό βρίσκεται στην ικανότητά μας να συνδέουμε τις καθημερινές μας επιλογές με έναν μακροπρόθεσμο σκοπό.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η συνεχής αλλαγή του βάρους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου. Όταν χάνεις και παίρνεις βάρος επανειλημμένα, το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορες προκλήσεις, τόσο εσωτερικά, όσο και εξωτερικά.
Όμως εκτός από τις ραγάδες ή την χαλάρωση της επιδερμίδας σου, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να εξετάσεις.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ο χυμός αυτός είναι ιδανικός για αποτοξίνωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιλαμβάνει συστατικά που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία:
Γκρέιπφρουτ: Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που προάγουν την υγεία της καρδιάς και βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Πράσινο μήλο: Παρέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσική γλυκύτητα, ενώ είναι γνωστό για την ικανότητά του να υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Τζίντζερ: Ισχυρό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στην πέψη και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
Κουρκουμάς: Με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενισχύει την αποτοξίνωση.
Μελάσα: Παρέχει απαραίτητα μέταλλα, όπως σίδηρο και ασβέστιο, προσθέτοντας φυσική γεύση.
Υλικά (1 ποτήρι)
1 γκρέιπφρουτ
1 πράσινο μήλο
1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ (~2-3 εκ.)
1/2 κ.γ. κουρκουμά
1 κ.γ. μέλι ή μελάσα
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχεις σκεφτεί τι πρέπει να κάνεις για να μην χάνεις την φόρμα σου όσο μεγαλώνεις;
Μπορεί να σου φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, όμως υπάρχουν λύσεις για σένα.
Πρέπει οπωσδήποτε να έχεις ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο, που θα ακολουθείς πιστά και θα τηρείς, ώστε να μπορεί το σώμα να έχει μια ισορροπία. Αν κάνεις τρεις φορές και το ακολουθείς, τότε θα δεις αποτελέσματα!
Βασικότερο όμως είναι να κάνεις την ίδια άσκηση που έκανες όταν ήσουν νεότερη.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η διαδρομή προς την απώλεια βάρους και σωματικού λίπους και η διατήρηση της επιθυμητής σύστασης σώματος δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση. Αρκεί να αποφεύγουμε τα κλασικά λάθη που μας βγάζουν από τον σωστό δρόμο…
Ας πάμε το προηγούμενο σχετικό μας άρθρο ένα βήμα παραπέρα…
Διαβάστε παρακάτω τι μπορεί να κάνετε λάθος στην όλη προσπάθεια απώλειας βάρους, έτσι ώστε να ξεκινήσετε να σκέφτεστε διαφορετικά…
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Οι αφροδισιακές τροφές, που οφείλουν το όνομά τους στη θεά Αφροδίτη, έχουν από παλιά συνδεθεί με την ενίσχυση της λίμπιντο και τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας. Παρά τις ρομαντικές αναφορές και τους μύθους γύρω από αυτές, οι σύγχρονες έρευνες ρίχνουν φως στο κατά πόσο οι τροφές αυτές επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος και, κατ’ επέκταση, τη σεξουαλική υγεία.
Οι τροφές και η επιστήμη πίσω από την καλή κυκλοφορία
Ορισμένες τροφές αποδεδειγμένα βελτιώνουν τη ροή του αίματος μέσω της δράσης τους στα αιμοφόρα αγγεία. Πιο συγκεκριμένα:
Τροφές πλούσιες σε νιτρικά άλατα: Λαχανικά όπως το παντζάρι, το σπανάκι και η ρόκα αυξάνουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο χαλαρώνει τα αγγεία και ενισχύει τη ροή του αίματος.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Ο σολομός, οι σαρδέλες και τα καρύδια βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, παρέχοντας τα απαραίτητα λιπαρά για καλή κυκλοφορία.
Πολυφαινόλες: Υπάρχουν στο κόκκινο κρασί, τα μούρα, το πράσινο τσάι και τη μαύρη σοκολάτα, προσφέροντας αντιφλεγμονώδη και αγγειοδιασταλτικά οφέλη.
Επιπλέον, τροφές όπως το σκόρδο και το αβοκάντο υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς, προωθώντας τη γενική κυκλοφοριακή ευεξία.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η απώλεια βάρους για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι πρόκληση. Το ότι προσέχετε τη διατροφή σας και ακολουθείτε ένα πρόγραμμα άσκησης, δεν σημαίνει απαραίτητα και απώλεια βάρους.
Η διαδρομή, ο τρόπος και τα αποτελέσματα, διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μεταβάλλονται ακόμη και στο ίδιο το άτομο, καθώς μεγαλώνει.
Πολλοί παράγοντες παίζουν το ρόλο τους εκτός από την ηλικία και τη διατροφή, ανάμεσά τους τα γονίδια, ο μεταβολικός ρυθμός, η υγεία του εντέρου, τα επίπεδα δραστηριότητας, το στρες και άλλα.
Αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές που μπορεί να κάνουν τη διαφορά και σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον τρόπο για να πετύχετε τους στόχους σας.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου έξαρσης της γρίπης, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή για να ενισχύσετε την ανάρρωσή σας. Ενώ τα συμπτώματα όπως ο πυρετός, η κόπωση και η ναυτία μπορεί να μειώσουν την όρεξή σας, το να προσφέρετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιταχύνει την ανάκαμψη.
Τι να τρώτε για γρηγορότερη ανάρρωση από τη γρίπη
Σούπα κοτόπουλου
Η κοτόσουπα είναι ένα κλασικό φαγητό για τις ημέρες της ασθένειας. Είναι εύπεπτη, ενυδατική και παρέχει πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες όπως η Α και η C, ειδικά αν περιέχει καρότα, σέλινο και κρεμμύδια.
Σκόρδο
Το σκόρδο διαθέτει αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Η βιταμίνη D ενισχύει την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις λοιμώξεις. Επιλέξτε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, αυγά και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.