Lifestyle

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η Φινλανδία κατακτά εδώ και χρόνια τις πρώτες θέσεις στις παγκόσμιες λίστες με τις πιο ευτυχισμένες χώρες. Κι ενώ ο βαρύς χειμώνας και οι μεγάλες νύχτες ίσως φαίνονται αποτρεπτικά για εμάς τους μεσογειακούς τύπους, οι Φινλανδοί φαίνεται να έχουν βρει το μυστικό για μια πιο ήρεμη, ισορροπημένη ζωή. Τι μπορούμε λοιπόν να μάθουμε από αυτούς;

Η δύναμη της απλότητας
Οι Φινλανδοί εκτιμούν τα απλά πράγματα στη ζωή. Δεν κυνηγούν τον εντυπωσιασμό ούτε καταναλώνουν υπερβολικά. Ζουν λιτά, χωρίς περιττές πολυτέλειες, και βρίσκουν χαρά στην καθημερινότητα: μια βόλτα στο δάσος, ένας ζεστός καφές με φίλους, μια ήσυχη στιγμή μόνοι τους. Αυτή η προσέγγιση μειώνει το άγχος και ενισχύει τη σύνδεση με το «εδώ και τώρα».

Σάουνα: Περισσότερο από μια συνήθεια
Η σάουνα είναι ιεροτελεστία για τους Φινλανδούς. Δεν είναι απλώς μια συνήθεια χαλάρωσης – είναι ένας τρόπος να αποσυνδεθούν από το άγχος της ημέρας, να καθαρίσουν το σώμα και το μυαλό τους. Μάλιστα, πολλές οικογένειες διαθέτουν σάουνα στο σπίτι ή την επισκέπτονται τακτικά. Είναι μια στιγμή ενδοσκόπησης, επαναφόρτισης και βαθιάς ηρεμίας.

Σχέση με τη φύση
Ακόμα και μέσα στις πόλεις, η φύση είναι πάντα παρούσα. Οι Φινλανδοί περνούν πολύ χρόνο σε πάρκα, δάση, λίμνες. Η φύση είναι χώρος ανακούφισης και ελευθερίας – και υπάρχει σεβασμός προς αυτήν. Το λεγόμενο jokamiehenoikeus (δικαίωμα όλων) επιτρέπει σε κάθε άνθρωπο να απολαμβάνει τη φύση ελεύθερα, αρκεί να τη σέβεται. Αυτή η αρμονία με το περιβάλλον βοηθά και στην προσωπική ισορροπία.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Δεν χρειάζονται πάντα φωνές, προδοσίες ή μεγάλοι τσακωμοί για να τελειώσει μια σχέση. Κάποιες φορές, αυτό που την φθείρει πιο πολύ είναι κάτι πολύ πιο ήσυχο. Μια μικρή συνήθεια που περνά απαρατήρητη — μέχρι να γίνει καθημερινότητα.

Κι αυτή η συνήθεια είναι: η αδιαφορία.

Όχι, δεν είναι απαραίτητα κακία — είναι απουσία παρουσίας
Η αδιαφορία δεν μοιάζει με καυγά. Δεν κάνει θόρυβο. Δεν σου κλείνει την πόρτα κατάμουτρα. Αντίθετα, είναι αυτό το “χάσιμο” που γίνεται σταδιακά. Είναι όταν ο άλλος μιλά και εσύ απλώς ακούς, αλλά δεν ακούγεσαι. Είναι όταν σταματάς να ρωτάς “πώς πέρασες σήμερα;” ή όταν απαντάς “καλά” από συνήθεια, χωρίς να μπεις στον κόπο να μοιραστείς τίποτα παραπάνω.

Πώς εκδηλώνεται η αδιαφορία στην καθημερινότητα;
Δεν κοιτάμε πια τον άλλο στα μάτια όταν μιλάμε.

Παρουσιάζεται μια μόνιμη κούραση που λειτουργεί ως δικαιολογία για να αποφύγουμε την ουσιαστική επαφή.

Το κινητό γίνεται η νέα “παρέα” ακόμα και όταν είμαστε στο ίδιο δωμάτιο.

Οι αγκαλιές, τα χάδια, τα μικρά “σ’ αγαπώ”… αρχίζουν να μειώνονται ή και να εξαφανίζονται.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η τεχνολογία έχει αλλάξει τη ζωή μας με τρόπους που ούτε φανταζόμασταν λίγες δεκαετίες πριν. Επικοινωνούμε άμεσα, εργαζόμαστε εξ αποστάσεως, έχουμε πρόσβαση σε απεριόριστες πληροφορίες… όλα στο κινητό μας. Όμως, μαζί με τα οφέλη, η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας κρύβει και παγίδες για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Ας δούμε πώς ακριβώς επηρεάζει η τεχνολογία τον οργανισμό μας και ποιες μικρές, έξυπνες αλλαγές μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου για να την αξιοποιείς υπέρ σου – και όχι εις βάρος σου.

Καθιστική ζωή και οθόνες παντού
Η πολύωρη χρήση υπολογιστή ή κινητού οδηγεί σε καθιστική ζωή, κακή στάση σώματος, πόνους στη μέση και τον αυχένα. Παράλληλα, η έλλειψη κίνησης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιολογικών προβλημάτων και σακχαρώδη διαβήτη.

Τι να κάνεις:

Θυμήσου τον κανόνα “20-20-20”: κάθε 20 λεπτά, κοίταξε κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.

Σήκω, τεντώσου, κάνε λίγα βήματα κάθε μία ώρα.

Προσπάθησε να δουλεύεις – έστω για λίγη ώρα – σε όρθια στάση ή σε σταθμό εργασίας με ρυθμιζόμενο ύψος.

Κακή ποιότητα ύπνου από τις οθόνες
Η μπλε ακτινοβολία από τα smartphones, tablets και laptops αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Αποτέλεσμα; Δυσκολία στον ύπνο, ανήσυχο βράδυ, κόπωση την επόμενη ημέρα.

Τι να κάνεις:

Απόφυγε τις οθόνες τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.

Ενεργοποίησε την “night shift” λειτουργία στη συσκευή σου.

Προτίμησε ένα βιβλίο ή έναν ήρεμο διαλογισμό για να χαλαρώσεις το βράδυ.