Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία μας, προειδοποιούν οι ειδικοί. Με την αύξηση της χρήσης κινητών τηλεφώνων και άλλων συσκευών στην τουαλέτα, ο χρόνος παραμονής συχνά ξεπερνά τα τρία λεπτά και φτάνει τα 15 ή περισσότερα, με αποτέλεσμα οι συνέπειες στην υγεία να αυξάνονται.
Κίνδυνοι από την παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα
Αυξημένος κίνδυνος αιμορροΐδων
Η καθιστική θέση στην τουαλέτα προκαλεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του πρωκτού, αυξάνοντας την πιθανότητα για αιμορροΐδες. Σύμφωνα με τη δρ. Φαράχ Μονζούρ, οι αιμορροΐδες οφείλονται στην αυξημένη πίεση που ασκείται, κυρίως λόγω της παρατεταμένης παραμονής και της συνεχούς χαλάρωσης των μυών γύρω από τον πρωκτό.
Εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους
Η μακρά καθιστική θέση ενισχύει την εξασθένιση των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίοι είναι ζωτικοί για τον έλεγχο της κύστης και του εντέρου. Η δρ. Μονζούρ εξηγεί ότι, αν οι μύες αυτοί αδυνατίσουν, αυξάνεται ο κίνδυνος για πρόπτωση ορθού και προβλήματα ελέγχου του εντέρου.
Πρόκληση προβλημάτων στην εντερική λειτουργία
Πέρα από τη φυσική πίεση, η παρατεταμένη χρήση της τουαλέτας με συντροφιά το κινητό ή άλλο υλικό μας κάνει να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου, αυξάνοντας τη διάρκεια και τις πιθανότητες πίεσης για κένωση, κάτι που συμβάλλει στην πρόκληση δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων του εντέρου.
Λύσεις για μείωση του χρόνου στην τουαλέτα
Αποφύγετε το κινητό στην τουαλέτα: Ο γαστρεντερολόγος δρ. Λανς Ουραντόμο προτείνει να αφήνουμε κινητά και περιοδικά εκτός μπάνιου, ώστε η παραμονή στην τουαλέτα να μην είναι υπερβολικά ενδιαφέρουσα και να περιορίζεται στο ελάχιστο.
Συνεπής ρουτίνα και ενυδάτωση: Η καλή ενυδάτωση και οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές διευκολύνουν την εντερική λειτουργία. Προτείνεται η κατανάλωση 2,7-3,7 λίτρων νερού ημερησίως και 14 γραμμαρίων φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες για καλύτερη υγεία του εντέρου.
Προειδοποιητικά σημάδια
Η δυσκολία στην κένωση ή η ανάγκη για πολύωρη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να υποδεικνύει διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ακόμα και πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η νόσος Κρον ή καρκίνος του εντέρου. Σε περίπτωση που κάποιος παρατηρήσει συνεχόμενα συμπτώματα δυσφορίας ή δυσκοιλιότητας, θα ήταν ωφέλιμο να συμβουλευτεί γιατρό.
Με τις παραπάνω απλές οδηγίες μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι η παραμονή μας στην τουαλέτα δεν γίνεται αιτία προβλημάτων στην υγεία μας.
Φωτό: unsplash.com