Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αλλά κατά πόσον αυτό είναι αλήθεια συνεχίζει να είναι θέμα συζήτησης. Ωστόσο, η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Ο δρ Francisco Lopez-Jimenez, καρδιολόγος στη Mayo Clinic, εξηγεί τους λόγους.
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καρδιά και στη γενική υγεία. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όσοι παραλείπουν το πρωινό έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Ο δρ Lopez-Jimenez εξηγεί ότι η καρδιά είναι πιο ευάλωτη το πρωί, όταν τα επίπεδα αδρεναλίνης είναι υψηλά. Αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας θερμίδες το πρωί, το σώμα σας αντιδρά με το να παράγει υπερβολική αδρεναλίνη, κάτι που μπορεί να επιβαρύνει τους αδένες και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Πρωινό και διαχείριση βάρους
Η παράλειψη του πρωινού δεν είναι επίσης η καλύτερη στρατηγική για την απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι που ακολουθούν διαλειμματική νηστεία θα πρέπει να αποφεύγουν να παραλείπουν το πρωινό γεύμα. Σύμφωνα με τον δρ Lopez-Jimenez, πολλοί που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να καταναλώνουν πλούσια γεύματα το βράδυ, όταν ο οργανισμός χρειάζεται λιγότερες θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλες μεταβολικές διαταραχές.
Συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό
Για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας, επιλέξτε ένα πρωινό που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Προτιμήστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, αυγά και γιαούρτι. Αυτές οι επιλογές θα σας παρέχουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το πρωινό είναι σημαντικό όχι μόνο για την ενέργεια και τη συγκέντρωση, αλλά και για τη συνολική υγεία της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ανισορροπίες στη διατροφή σας. Επιλέγοντας ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό, μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας δυναμικά και με ασφάλεια.
Φωτό: unsplash.com