Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Το πράσινο τσάι συχνά προβάλλεται ως «μαγικό φίλτρο» για την απώλεια βάρους, αλλά οι πραγματικές του δυνατότητες είναι περιορισμένες. Παρόλο που το τσάι περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά που ενδέχεται να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, τα αποτελέσματα αυτά δεν είναι αρκετά για να προκαλέσουν σημαντική απώλεια κιλών.
Πράσινο τσάι και ορμόνες της πείνας
Υπάρχει η θεωρία ότι το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει την ορμόνη GLP-1, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση της πείνας. Όμως, οι μελέτες δεν υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό σε ανθρώπους. Σε μια μικρή κλινική δοκιμή, τα αποτελέσματα ήταν ασαφή και δεν υπήρχε σαφής αύξηση της παραγωγής GLP-1 σε όσους κατανάλωσαν πράσινο τσάι.
Η σύγκριση με το Ozempic
Το Ozempic και άλλα φάρμακα που μιμούνται την GLP-1 είναι πιο αποτελεσματικά γιατί παραμένουν στον οργανισμό για μέρες, καταστέλλοντας την όρεξη με τρόπο που το πράσινο τσάι δεν μπορεί να πετύχει. Το πράσινο τσάι ενδέχεται να αυξήσει ελαφρώς τα επίπεδα της GLP-1, αλλά η δράση του είναι παροδική και αδύναμη σε σύγκριση με τα φάρμακα.
Πράσινο τσάι και απώλεια βάρους
Αν και η καφεΐνη του πράσινου τσαγιού μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον μεταβολισμό, αυτό δεν οδηγεί σε μεγάλη απώλεια βάρους. Οι πολυφαινόλες, τα αντιοξειδωτικά του τσαγιού, έχουν αναφερθεί για τις θετικές τους ιδιότητες στη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση του μεταβολισμού, όμως τα αποτελέσματα σε κλινικές μελέτες είναι ασήμαντα. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν πράσινο τσάι χάνουν συνήθως λιγότερο από τέσσερα κιλά.
Περιορισμένες προσδοκίες
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αναμονή για εντυπωσιακά αποτελέσματα από το πράσινο τσάι δεν είναι ρεαλιστική. Για την απώλεια βάρους χρειάζεται μια συνολική προσέγγιση που περιλαμβάνει την ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση και άλλους παράγοντες, όπως η ποιότητα του ύπνου και η ψυχολογική υγεία.
Σε αντίθεση με το Ozempic, το πράσινο τσάι δεν μπορεί να υποκαταστήσει μια ολοκληρωμένη στρατηγική για την απώλεια βάρους. Αν θέλετε να αδυνατίσετε φίλες μου, επικεντρωθείτε σε αλλαγές στον τρόπο ζωής και μην βασίζεστε σε μεμονωμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Φωτό: unsplash.com, CNN