Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Οι σύγχρονοι γονείς καλούνται να διαχειριστούν μια σειρά από προκλήσεις που προκύπτουν από την απαιτητική καθημερινότητα. Από την ισορροπία επαγγελματικής ζωής και φροντίδας παιδιών μέχρι τις κοινωνικές υποχρεώσεις και την οικονομική πίεση, το άγχος και η εξάντληση είναι κοινά συναισθήματα για πολλούς.
Ο ρόλος της κοινωνικής πίεσης
Πολλοί γονείς νιώθουν πίεση να ανταποκριθούν σε κοινωνικά πρότυπα που απαιτούν την τέλεια εικόνα: παιδιά με πολλές δραστηριότητες, άψογη συμπεριφορά και μια οικογένεια που φαίνεται να “τα καταφέρνει όλα”. Όμως, οι προσδοκίες αυτές είναι συχνά υπερβολικές και μη ρεαλιστικές, εντείνοντας τα συναισθήματα αποτυχίας και άγχους. Η ρεαλιστική προσέγγιση των γονεϊκών στόχων μπορεί να ανακουφίσει αυτή την ένταση.
Αναθεώρηση της καθημερινότητας και διαχείριση χρόνου
Η τεχνολογία και τα κοινωνικά μέσα προσθέτουν έναν επιπλέον στρεσογόνο παράγοντα. Πολλοί γονείς χάνουν χρόνο καθημερινά χωρίς να το αντιλαμβάνονται, αναλώνοντας ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μια απλή διαγραφή ή περιορισμός της χρήσης τους μπορεί να απελευθερώσει πολύτιμο χρόνο για την ξεκούραση και την φροντίδα του εαυτού τους.
Παράλληλα, η απλοποίηση των δραστηριοτήτων των παιδιών, όπως η μείωση των εξωσχολικών δραστηριοτήτων ή η αποφυγή υπερβολικών κοινωνικών υποχρεώσεων, μπορεί να μειώσει την πίεση για όλους.
Ζητήστε βοήθεια και μοιραστείτε το φορτίο
Το να ζητήσει κανείς βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας αλλά σημάδι σοφίας. Οι γονείς μπορούν να αναθέσουν καθήκοντα σε συγγενείς ή φίλους, όπως τη μεταφορά των παιδιών σε δραστηριότητες ή απλά να μοιραστούν τα συναισθήματά τους με κοντινά τους άτομα. Αυτό μειώνει το συναισθηματικό και πρακτικό βάρος, προσφέροντας περισσότερο ελεύθερο χρόνο και ψυχική ηρεμία.
Η δύναμη της κοινωνικής σύνδεσης
Η απομόνωση είναι ένα πρόβλημα που βιώνουν πολλοί γονείς, ιδίως στις πρώτες φάσεις της ανατροφής των παιδιών. Η κοινωνική επαφή, ακόμη και μέσω μικρών, τακτικών συναντήσεων με φίλους ή άλλους γονείς, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό στήριγμα για την ψυχική υγεία. Οι συζητήσεις και η ανταλλαγή εμπειριών μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να προσφέρουν νέες προοπτικές.
Ενσυναίσθηση και φροντίδα του εαυτού
Η αυτοσυμπόνια, δηλαδή η αποδοχή των ατελειών και των λαθών χωρίς σκληρή κριτική, είναι ουσιώδης. Κανείς δεν είναι τέλειος και οι γονείς χρειάζεται να θυμούνται ότι το να είναι ευγενικοί με τον εαυτό τους είναι εξίσου σημαντικό με την ευγένεια που δείχνουν στα παιδιά τους. Η πρακτική της ενσυναίσθησης και της αυτοσυμπόνιας βοηθά στην αποφόρτιση από την ένταση της καθημερινότητας.
Συλλογική δράση και πολιτικές αλλαγές
Η κρίση άγχους που βιώνουν οι γονείς δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση, αλλά και κοινωνικό ζήτημα που απαιτεί μεγαλύτερη υποστήριξη από το κράτος και τους εργοδότες. Οι γονείς χρειάζονται ευέλικτες πολιτικές εργασίας, προσιτές υπηρεσίες φροντίδας παιδιών και υποστήριξη για την ψυχική υγεία, ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις προκλήσεις.
Μέχρι να υπάρξουν οι κατάλληλες δομές, οι γονείς μπορούν να λάβουν μικρά μέτρα που θα τους βοηθήσουν να βρουν ισορροπία. Απλές αλλαγές στην καθημερινότητα, ρεαλιστικές προσδοκίες και η φροντίδα του εαυτού μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην ψυχική και σωματική τους ευεξία.
Φωτό: unsplash.com