Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η τακτική φυσική δραστηριότητα αναγνωρίζεται ευρέως ως ένα ισχυρό εργαλείο για την προαγωγή της υγείας και τη μακροζωία. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, συγκεκριμένες ποσότητες άσκησης μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής, χαρίζοντας έως και 5 χρόνια επιπλέον.
Τι αποκάλυψε η έρευνα
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην British Journal of Sports Medicine, ανέλυσε δεδομένα από ένα ευρύ δείγμα ενηλίκων στις ΗΠΑ ηλικίας άνω των 40 ετών. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας για τέσσερις ημέρες, επιτρέποντας στους επιστήμονες να συγκρίνουν τις συνήθειες άσκησης και το προσδόκιμο ζωής.
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως όσοι βρίσκονταν στο 25% των πιο δραστήριων ατόμων ζούσαν κατά μέσο όρο 5,3 χρόνια περισσότερο από τους λιγότερο δραστήριους. Αυτή η ομάδα αφιέρωνε περίπου 160 λεπτά την ημέρα σε μέτριας έντασης δραστηριότητες, όπως το περπάτημα.
Η σημασία της καθημερινής κίνησης
Η έρευνα υπογραμμίζει ότι ακόμη και μικρές αυξήσεις στη δραστηριότητα μπορούν να φέρουν σημαντικά οφέλη, ειδικά για άτομα που προηγουμένως είχαν καθιστική ζωή. Ο Ryan Glatt, διευθυντής του προγράμματος FitBrain στο Ινστιτούτο Pacific Neuroscience, εξηγεί:
«Ακόμη και οι ελάχιστες αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως 10 λεπτά περπάτημα ή χορός, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής».
Παρόμοια άποψη εκφράζει ο γηρίατρος Scott Kaiser από το Providence Saint John’s Health Center:
«Δεν έχει σημασία τόσο ο τύπος της άσκησης, όσο η κίνηση. Η άσκηση είναι το πιο κοντινό θαυματουργό φάρμακο που διαθέτουμε».
Άλλες στρατηγικές για μεγαλύτερη ζωή
Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα, έρευνες υποδεικνύουν ότι η υιοθέτηση οκτώ βασικών συνηθειών, όπως υγιεινή διατροφή, καλή ποιότητα ύπνου, αποφυγή καπνίσματος και μείωση του άγχους, μπορεί να προσθέσει έως και 24 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.
Η συνειδητή επιλογή να κινείσαι περισσότερο, σε συνδυασμό με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη «επένδυση» για το μέλλον σου.
Φωτό: unsplash.com