Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ο ήλιος μπορεί να «φροντίσει» τις μέλλουσες μαμάδες μέσω της παραγωγής βιταμίνης D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου μωρού. Πάμε να δούμε ορισμένους τρόπους με τους οποίους η έκθεση στον ήλιο μπορεί να ωφελήσει:
Παραγωγή βιταμίνης D
Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία παίζει κρίσιμο ρόλο στην εγκυμοσύνη. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Επίσης, υποστηρίζει την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος του μωρού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πρόληψη επιπλοκών
Η επαρκής ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη, όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο αυτών των καταστάσεων.
Βελτίωση της διάθεσης
Η ηλιοφάνεια μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη, τα οποία είναι συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια χαλαρή και ευχάριστη διάθεση μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη γενική υγεία της μητέρας και του μωρού.
Ενίσχυση της γονιμότητας
Μελέτες έχουν δείξει ότι η επαρκής έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF). Γυναίκες με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να παράγουν έμβρυα υψηλής ποιότητας και να μείνουν έγκυες.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Η βιταμίνη D παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι απαραίτητο για την προστασία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού από λοιμώξεις και ασθένειες.
Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της ηλιοθεραπείας, είναι σημαντικό να εκτίθεστε στον ήλιο με μέτρο. Μόλις 10-30 λεπτά ηλιοφάνειας μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετά για να διατηρήσετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D, αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε αντηλιακό όταν χρειάζεται και προτιμήστε την έκθεση στον ήλιο τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, όταν η ακτινοβολία είναι λιγότερο έντονη.
Φωτό: unsplash.com