Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η αντίληψή μας για το κρύο συχνά διαμορφώνεται από παραδόσεις και πεποιθήσεις που δεν έχουν πάντα επιστημονική βάση. Ας δούμε πέντε διαδεδομένους μύθους και την πραγματικότητα πίσω από αυτούς.
Το κρύο από μόνο του μας αρρωσταίνει
Το κρύο δεν είναι η αιτία για το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη. Αυτές οι ασθένειες προκαλούνται από ιούς, που μεταδίδονται μέσω της επαφής ή του αέρα.
Ωστόσο, το κρύο μπορεί να μειώσει προσωρινά την άμυνα του οργανισμού, καθώς ξηραίνει τους βλεννογόνους της μύτης και διευκολύνει την είσοδο μικροβίων. Το να ντυθείς ζεστά βοηθά να νιώθεις άνετα, αλλά δεν προλαμβάνει άμεσα τις ασθένειες.
Τα βρεγμένα μαλλιά έξω στο κρύο φέρνουν κρυολόγημα
Η αίσθηση του κρύου είναι πιο έντονη όταν το σώμα μας είναι βρεγμένο, αλλά τα μικρόβια είναι αυτά που προκαλούν ασθένειες, όχι η θερμοκρασία του σώματος.
Παρόλα αυτά, η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο μπορεί να εξασθενήσει προσωρινά το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντάς μας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις.
Πρέπει να τρώμε περισσότερο όταν κάνει κρύο
Αν και το σώμα μας καίει θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται υπερκατανάλωση φαγητού.
Πολύ πιο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι και να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως σούπες και ξηρούς καρπούς. Θερμογόνες τροφές, όπως τα μπαχαρικά και η καφεΐνη, μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να νιώθουμε πιο ζεστά, αλλά η επίδρασή τους είναι προσωρινή.
Τα ζεστά ροφήματα μας ζεσταίνουν
Η αίσθηση ζεστασιάς που νιώθουμε από ένα ζεστό ρόφημα είναι προσωρινή. Το σώμα μας χάνει γρήγορα αυτή τη θερμότητα, ειδικά σε χαμηλές θερμοκρασίες.
Η καφεΐνη, ωστόσο, μπορεί να αυξήσει ελαφρώς την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας, δίνοντας μια αίσθηση ενέργειας.
Το κρύο ντους ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα κρύα ντους είναι μια πρακτική που πολλοί θεωρούν ωφέλιμη, ιδιαίτερα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και τη μείωση του στρες. Όμως, σε χαμηλές θερμοκρασίες, ένα κρύο ντους μπορεί να ρίξει τη θερμοκρασία του σώματος, κάνοντάς μας πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα.
Αν έχεις προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθεια, τα κρύα ντους μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών.
Μύθος και αλήθεια: Ακάλυπτο κεφάλι στο κρύο
Το κεφάλι είναι ένα από τα μέρη του σώματος που χάνει θερμότητα, αλλά η απώλεια δεν είναι τόσο μεγάλη όσο πιστεύουμε – μόλις το 10% της θερμότητας χάνεται από εκεί.
Παρόλα αυτά, ένα σκούφος μπορεί να προσφέρει άνεση και να μειώσει την έκθεση στο κρύο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παιδιά, ηλικιωμένους και όσους έχουν ευαισθησία στις χαμηλές θερμοκρασίες.
Μπορείς να “νιώσεις” το κρύο στα κόκαλά σου;
Δεν υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές ενδείξεις ότι το κρύο επιδεινώνει άμεσα πόνους στις αρθρώσεις ή στα κόκαλα. Πιθανώς η αλλαγή της βαρομετρικής πίεσης να επηρεάζει τους ιστούς γύρω από τις αρθρώσεις, αλλά η σχέση αυτή παραμένει ασαφής.
Το κρύο δεν είναι ο “εχθρός”, αλλά η κατανόηση του σώματός μας και η προσαρμογή στις συνθήκες είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσουμε.
Φωτό: unsplash.com