elenifourli.com

Τα καλύτερα ροφήματα για να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της και έχετε ανάγκη από χαλάρωση, ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να γίνει ο ιδανικός σύμμαχος. Υπάρχουν φυσικά ροφήματα που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε το άγχος, αλλά θα σας χαρίσουν και επιπλέον οφέλη για την υγεία. Από καταπραϋντικά βότανα μέχρι γευστικούς συνδυασμούς, ας δούμε τις καλύτερες επιλογές.

Τσάι λουίζας
Η λουίζα είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές και πεπτικές της ιδιότητες. Βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και συμβάλλει στην καλή πέψη, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Η δροσιστική γεύση της την καθιστά ιδανική για το βράδυ.

Τσάι πασιφλόρας
Η πασιφλόρα θεωρείται φυσικό ηρεμιστικό, καθώς ενισχύει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Περιέχει φλαβονοειδή που υποστηρίζουν τη μείωση του άγχους και της αϋπνίας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη διαχείριση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Τσάι σαφράν (Κρόκος Κοζάνης)
Το σαφράν, εκτός από το ιδιαίτερο χρώμα και άρωμά του, έχει αντιοξειδωτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην καταπολέμηση της κόπωσης και μπορεί να συμβάλλει στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

περισσότερα >

Lifestyle

Ποιοι λόγοι οδηγούν σε χωρισμό;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι σχέσεις περνούν από διάφορες φάσεις ανά διαστήματα και πολλές φορές είναι καταστροφικές.

Δεν οδηγούν τα μικροπράγματα σε έναν χωρισμό, όσο και αν πολλές φορές τα ακούμε να προβάλλονται.

Τα βασικά θέματα που οδηγούν σε έναν οριστικό χωρισμό είναι:

περισσότερα >

Lifestyle

Ξανά ίωση; Τι να κάνω;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Για ακόμα μια φορά η ίωση σου χτυπά την πόρτα;

Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταρρέει είναι λογικό.

Λίγο η κακή ή ελλειπής διατροφή, λίγο τα χαμηλά επίπεδα σε βιταμίνες κάπως εξαντλούμαστε και έχουμε αυτά τα αποτελέσματα!

Πώς θα αντιμετωπίσεις μια ίωση λοιπόν που σου «χτύπησε « την πόρτα;

περισσότερα >

Lifestyle

Τα αρνητικά του στρες!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το σώμα μας είμαστε εμείς. Αποτυπώνει την διατροφή μας, την εικόνα μας, την αυτοπεποίθηση μας και την ψυχολογία μας.

Όταν το σώμα μας στρεσάρεται, το μυαλό μας αγχώνεται και δημιουργεί αρνητικές σκέψεις, τότε αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα μας.

Αυτό μπορεί να μην έχει εκείνη την στιγμή αντίκτυπο, παρά μόνο ίσως πονοκέφαλο, όμως σε βάθος χρόνου τα προβλήματα γίνονται μεγαλύτερα.

περισσότερα >

Beauty

Μπορούν τα νύχια να μας πουν πόσο καλά γερνάμε;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα νύχια μας δεν είναι μόνο ένα αισθητικό χαρακτηριστικό, αλλά και ένας καθρέφτης της γενικής μας υγείας. Καθώς μεγαλώνουμε, υφίστανται διάφορες αλλαγές που μπορούν να αποκαλύψουν πληροφορίες για το πώς γερνά το σώμα μας. Από την υφή και το χρώμα τους μέχρι την ανθεκτικότητά τους, οι αλλαγές στα νύχια μπορεί να είναι σημάδια φυσιολογικής γήρανσης ή ακόμα και υποκείμενων προβλημάτων υγείας.

Πώς αλλάζουν τα νύχια με την ηλικία;
Κατά τη διαδικασία της γήρανσης, τα νύχια συχνά γίνονται πιο λεπτά ή παχύτερα, χάνουν τη φυσική τους λάμψη και αναπτύσσονται πιο αργά. Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με τη μειωμένη παραγωγή κερατίνης, της πρωτεΐνης που αποτελεί το κύριο συστατικό των νυχιών.

περισσότερα >

Health

Η «Διατροφή» της ψυχής και του μυαλού: Τι καταναλώνουμε καθημερινά;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όταν ακούμε τη λέξη «διατροφή» ή πιο συχνά «δίαιτα», το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το φαγητό. Σκεφτόμαστε υγιεινές συνταγές, ισορροπία θερμίδων και αποφυγή ζάχαρης και αλκοόλ…

Ωστόσο, η πραγματική «δίαιτα», ή καλύτερα, η λέξη με την ευρύτερη έννοια της, δεν θα έπρεπε να περιορίζεται σε αυτά που τρώμε. Θα έπρεπε να αφορά και ό,τι καταναλώνουμε νοητικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

Τι «τρώμε» λοιπόν καθημερινά;

Κάθε μέρα, γεμίζουμε το μυαλό και την ψυχή μας με πληροφορίες, συναισθήματα, επιρροές, εικόνες, ήχους και λόγια. Η μουσική που ακούμε, το ραδιόφωνο, τα βιβλία / εφημερίδες / περιοδικά που διαβάζουμε, οι συζητήσεις που κάνουμε, τα social media, οι ταινίες / σειρές / εκπομπές που βλέπουμε, ακόμα και τα άτομα που έχουμε γύρω μας, όλα επηρεάζουν, σε κάποιο βαθμό, την ψυχική μας κατάσταση.

περισσότερα >

Health

Βιώνεις κρίση μέσης ηλικίας; Δες πώς θα το καταλάβεις

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η κρίση μέσης ηλικίας είναι μια περίοδος σημαντικών αλλαγών και αναθεωρήσεων που πολλοί άνθρωποι βιώνουν, συχνά γύρω στα 50 τους χρόνια. Αν και συχνά παρουσιάζεται με στερεοτυπικό τρόπο, όπως η αγορά σπορ αυτοκινήτων ή οι αισθητικές επεμβάσεις, η πραγματικότητα είναι πιο πολυσύνθετη και βαθιά.

Σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν κρίση μέσης ηλικίας:

Αναθεώρηση προσωπικών και επαγγελματικών επιλογών: Σκέψεις σχετικά με τις αποφάσεις που έχουν ληφθεί και την πορεία της ζωής μέχρι τώρα.

Αίσθημα ανησυχίας για το μέλλον: Ανησυχία για την υγεία, την οικονομική κατάσταση ή τις σχέσεις.

Επιθυμία για αλλαγές: Αναζήτηση νέων εμπειριών, χόμπι ή ακόμα και αλλαγή καριέρας.

Σωματικές αλλαγές: Αντιμετώπιση αλλαγών στο σώμα και την υγεία, όπως η εμμηνόπαυση στις γυναίκες ή η μείωση της τεστοστερόνης στους άνδρες.

περισσότερα >

Food

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με χαμηλά λιπαρά

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ο σιμιγδαλένιος χαλβάς είναι ένα από τα πιο αγαπημένα παραδοσιακά γλυκά, που συνδυάζει απλότητα, νοστιμιά και αρώματα Ανατολής! Αν και συχνά περιέχει αρκετά λιπαρά λόγω της χρήσης βουτύρου ή μεγάλων ποσοτήτων λαδιού, υπάρχουν εναλλακτικές που τον καθιστούν πιο ελαφρύ, χωρίς να χάνει τη χαρακτηριστική του γεύση. Με τη σωστή ισορροπία υλικών, μπορούμε να απολαύσουμε έναν χαλβά με λιγότερα λιπαρά, αλλά εξίσου απολαυστικό. Είναι ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους, αλλά και για όσους νηστεύουν, χωρίς να στερούνται γλυκές απολαύσεις!

Υλικά (για 10-12 μερίδες)

περισσότερα >

Lifestyle

Η Ελλάδα «έχασε» 13 ημέρες το 1923: Η μετάβαση από το Ιουλιανό στο Γρηγοριανό ημερολόγιο

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στις 16 Φεβρουαρίου 1923, η Ελλάδα πραγματοποίησε μια σημαντική αλλαγή, υιοθετώντας το Γρηγοριανό Ημερολόγιο και εγκαταλείποντας το Ιουλιανό. Αυτή η μετάβαση είχε ως αποτέλεσμα την παράλειψη των ημερομηνιών από 17 έως 28 Φεβρουαρίου 1923, δημιουργώντας ένα μοναδικό κενό στα ελληνικά ληξιαρχεία, καθώς κανείς δεν γεννήθηκε επίσημα σε αυτές τις ημερομηνίες.

Το Ιουλιανό Ημερολόγιο, που εισήχθη από τον Ιούλιο Καίσαρα το 45 π.Χ., παρουσίαζε μια μικρή απόκλιση λόγω μαθηματικών ανακριβειών, προσθέτοντας μία επιπλέον ημέρα κάθε 128 χρόνια. Αυτό οδήγησε σε ασυγχρονισμό με τον ηλιακό χρόνο. Για να διορθωθεί αυτή η απόκλιση, ο Πάπας Γρηγόριος ΙΓ’ εισήγαγε το Γρηγοριανό Ημερολόγιο το 1582, παραλείποντας 10 ημέρες εκείνου του έτους. Οι καθολικές χώρες το υιοθέτησαν άμεσα, ενώ οι ορθόδοξες, συμπεριλαμβανομένης της Ελλάδας, συνέχισαν με το Ιουλιανό.

Μέχρι τον 20ό αιώνα, η απόκλιση είχε φτάσει τις 13 ημέρες, προκαλώντας προβλήματα στη διεθνή επικοινωνία και το εμπόριο. Έτσι, η ελληνική κυβέρνηση αποφάσισε την υιοθέτηση του Γρηγοριανού Ημερολογίου. Με διάταγμα στις 18 Ιανουαρίου 1923, ορίστηκε ότι η 16η Φεβρουαρίου θα ακολουθηθεί από την 1η Μαρτίου, παραλείποντας τις ενδιάμεσες 13 ημέρες. Αυτή η αλλαγή απλοποίησε τις διεθνείς σχέσεις της Ελλάδας, ευθυγραμμίζοντάς την με τον υπόλοιπο κόσμο.

περισσότερα >

Lifestyle

Πόσο ρόλο παίζει η παιδική ηλικία στο άγχος;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Όλοι έχουμε ακούσει για τα δύσκολα παιδικά χρόνια και το τι κακό μπορεί να επιφέρει στην ψυχολογία των ενηλίκων.

Είναι αλήθεια ότι τα παιδιά που μεγαλώνουν σε δύσκολες συνθήκες, όπως περιβάλλοντα με φτώχεια, βία, ή συναισθηματική εγκατάλειψη, μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άγχη ή κρίσεις άγχους αργότερα στη ζωή τους.

Οι τραυματικές εμπειρίες και η συνεχής πίεση μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την ικανότητα του παιδιού να διαχειρίζεται το άγχος και το στρες.

περισσότερα >

Food

Πόσο εύκολα βρίσκουμε ανθυγιεινά τρόφιμα και πόσο δύσκολο είναι να τα αποφύγουμε

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η ανθυγιεινή διατροφή αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης εποχής, επηρεάζοντας την υγεία εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως. Παρά τις συνεχείς εκστρατείες ευαισθητοποίησης και τις κατευθυντήριες γραμμές για ισορροπημένη διατροφή, οι ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές παραμένουν κυρίαρχες στην καθημερινότητά μας. Από τα σούπερ μάρκετ και τα εστιατόρια έως τα σχολεία και τα σπίτια μας, το πρόχειρο και ανθυγιεινό φαγητό φαίνεται αδύνατο να αποφευχθεί.

Μια πρόσφατη έκθεση από ειδικούς στη διατροφή και την πολιτική τροφίμων αποκαλύπτει τον βαθμό στον οποίο τα ανθυγιεινά τρόφιμα κυριαρχούν στις αγορές μας, πώς οι μεγάλες εταιρείες τροφίμων χρησιμοποιούν επιθετικές στρατηγικές μάρκετινγκ για να τα προωθήσουν και γιατί οι υγιεινές επιλογές είναι συχνά λιγότερο προσιτές. Η έρευνα αναδεικνύει την ανάγκη για ριζικές μεταρρυθμίσεις στη διατροφική πολιτική.

Ευκολία πρόσβασης

Η ευκολία πρόσβασης στα ανθυγιεινά τρόφιμα αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στις κακές διατροφικές συνήθειες. Σύμφωνα με την έρευνα, δύο στα τρία συσκευασμένα προϊόντα που διατίθενται στα παντοπωλεία είναι πλούσια σε αλάτι, ζάχαρη ή κορεσμένα λιπαρά, ενώ μόλις το 12% μπορεί να θεωρηθεί διατροφικά ισορροπημένο.

Ακόμη πιο ανησυχητικά είναι τα στοιχεία που αφορούν την εγγύτητα των ανθυγιεινών επιλογών στα παιδιά. Σε πολλές πόλεις, κατά μέσο όρο, ένα παιδί έχει πρόσβαση σε πολυάριθμα σημεία πώλησης ανθυγιεινών τροφίμων μέσα σε μία ακτίνα ενός χιλιομέτρου από το σχολείο του. Αυτό σημαίνει ότι οι μαθητές περιβάλλονται καθημερινά από επιλογές που προάγουν μια ανθυγιεινή διατροφή, δημιουργώντας ένα περιβάλλον που δυσκολεύει την πρόσβαση σε υγιεινές εναλλακτικές.

περισσότερα >