Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Στον αχανή κόσμο των social media, πολλοί influencers και δημιουργοί περιεχομένου προβάλλουν διατροφικές συμβουλές που συχνά βασίζονται σε απλουστευμένες θεωρίες και έλλειψη επιστημονικής τεκμηρίωσης. Ειδικά κατά τις περιόδους όπου οι άνθρωποι αναζητούν γρήγορες λύσεις για απώλεια βάρους ή καλύτερη φυσική φόρμα, οι «τέλειες» δίαιτες που κυκλοφορούν στα TikTok και το Instagram προβάλλουν μυστικά κόλπα που φαίνονται να υπόσχονται αποτελέσματα χωρίς κόπο – όμως, συχνά στερούνται βάθους και μπορεί να επιφέρουν κινδύνους για την υγεία.
Ποια «κόλπα» δεν αξίζουν την προσοχή σας
Εναλλαγή τροφών βάσει του εμμηνορροϊκού κύκλου:
Ορισμένες συμβουλές προτείνουν την κατανάλωση συγκεκριμένων σπόρων και ξηρών καρπών σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου, υποστηρίζοντας πως έτσι θα ρυθμιστούν τα ορμονικά επίπεδα. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει επαρκής επιστημονική έρευνα που να στηρίζει ότι μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά τα επίπεδα ορμονών ή να βελτιώσει την ευεξία
«Υγιεινή» προσέγγιση για το έντερο μέσω ανεξέλεγκτων περιορισμών:
Τα posts που υπόσχονται «επανάσταση» στην υγεία του εντέρου μέσω της πλήρους αποχής από τροφές που θεωρούνται ερεθιστικές συχνά οδηγούν σε υπερβολικούς περιορισμούς. Αν και υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της διάθεσης, η αλόγιστη περιοριστική διατροφή μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα όπως η εγκεφαλική ομίχλη και η κόπωση, και να δημιουργήσει ακραίες διατροφικές συμπεριφορές.
Ακραία δίαιτες τύπου 75 Hard:
Προγράμματα που απαιτούν την απόλυτη τήρηση αυστηρών κανόνων – όπως δύο καθημερινές προπονήσεις, πλήρης αποχή από cheat meals και μη επιτρεπόμενες παραχωρήσεις – μπορούν να μετατραπούν σε καταχρηστικές πρακτικές. Η έλλειψη ευελιξίας και η «όλα ή τίποτα» νοοτροπία αυτών των προγραμμάτων συχνά οδηγεί σε ψυχολογική επιβάρυνση και μπορεί να ενισχύσει διατροφικές διαταραχές.
