Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στις ερωτικές σχέσεις, η επικοινωνία αποτελεί τη βάση για την ανάπτυξη εμπιστοσύνης και οικειότητας. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει: πρέπει να μοιραζόμαστε τα πάντα με το άλλο μας μισό ή μήπως είναι προτιμότερο να κρατάμε ορισμένα πράγματα για τον εαυτό μας;

Η αυτοαποκάλυψη και ο ρόλος της
Η τάση να μοιραζόμαστε προσωπικές σκέψεις και συναισθήματα με τον/τη σύντροφό μας είναι φυσική, καθώς οδηγεί στην ενίσχυση της οικειότητας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι προσωπικές εξομολογήσεις μπορούν να φέρουν τους ανθρώπους πιο κοντά, εφόσον γίνονται με τρόπο που σέβεται τα όρια και τις αντοχές του άλλου.

Παρόλα αυτά, η υπερβολική ταχύτητα ή ένταση στις αποκαλύψεις μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα, καθώς ο/η σύντροφος μπορεί να αισθανθεί άβολα ή να δυσκολευτεί να ανταποκριθεί στην ειλικρίνεια αυτή.

Πότε πρέπει να κρατάς κάτι για τον εαυτό σου
Δεν είναι απαραίτητο να μοιράζεσαι κάθε λεπτομέρεια της ζωής σου από την αρχή. Σε κάθε σχέση, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα επικοινωνίας που πρέπει να αναπτυχθούν σταδιακά. Ορισμένα μυστικά ή ευαίσθητες πληροφορίες μπορεί να μην είναι κατάλληλα να μοιραστούν από την πρώτη στιγμή.

Σεβασμός των ορίων: Καθένας έχει διαφορετική αντοχή και προθυμία να ακούσει βαθιές εξομολογήσεις. Είναι σημαντικό να παρατηρείς την αντίδραση του/της συντρόφου σου πριν προχωρήσεις σε βαθύτερες αποκαλύψεις.
Χρόνος και εμπιστοσύνη: Οι σχέσεις χρειάζονται χρόνο για να εξελιχθούν. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείς να κρίνεις καλύτερα ποια μυστικά αξίζει να μοιραστείς.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η απομάκρυνση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια απόφαση που συζητείται όλο και περισσότερο, καθώς αναγνωρίζονται οι επιπτώσεις της αλόγιστης χρήσης τους στον εγκέφαλο και την ψυχολογία μας. Αρκετοί άνθρωποι πλέον αναζητούν τρόπους να περιορίσουν την ενασχόλησή τους με τις πλατφόρμες αυτές, επιδιώκοντας να επαναφέρουν ισορροπία στη ζωή τους.

Τα Social Media και το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου
Η λειτουργία των social media βασίζεται στη διέγερση του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου μέσω της ντοπαμίνης, μιας ουσίας που συνδέεται με την ευχαρίστηση. Κάθε like, σχόλιο ή νέο βίντεο που παρακολουθούμε ενεργοποιεί μια αλυσιδωτή αντίδραση που μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Ωστόσο, η συνεχής υπερδιέγερση μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμες αλλαγές στον εγκέφαλο:

Ανοχή στη ντοπαμίνη: Ο εγκέφαλος αρχίζει να απαιτεί περισσότερη διέγερση για να φτάσει στο ίδιο επίπεδο ευχαρίστησης.
Εξάρτηση: Η ανάγκη για συνεχή scrolling γίνεται έντονη, επηρεάζοντας την ικανότητα συγκέντρωσης και τη διάθεση.
Πώς επηρεάζει η απομάκρυνση από τα Social Media
Αν αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιθανότατα θα παρατηρήσετε αλλαγές τόσο στο σώμα όσο και στη νοοτροπία σας.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ο χειμώνας, με τις χαμηλές θερμοκρασίες, τις σύντομες ημέρες και την περιορισμένη ηλιακή ακτινοβολία, φέρνει σημαντικές αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία μας. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και δρούμε, με ρίζες τόσο στη βιολογία όσο και στις πολιτισμικές μας συνήθειες.

Διάθεση και συναισθηματική υγεία
Η μείωση του φυσικού φωτός το χειμώνα έχει σημαντική επίδραση στη διάθεση. Έρευνες δείχνουν ότι:

Περίπου 6% των ανθρώπων υποφέρουν από εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder, SAD), μια μορφή κατάθλιψης που σχετίζεται με την έλλειψη ηλιακού φωτός.
Έως και 40% εμφανίζουν ήπια συναισθηματικά συμπτώματα, όπως κόπωση, μειωμένη ενέργεια και αυξημένο άγχος.
Η αιτία βρίσκεται στη μειωμένη παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση. Παράλληλα, η μείωση της βιταμίνης D λόγω περιορισμένης έκθεσης στον ήλιο συνδέεται με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης.

Διατροφή και ενέργεια
Το χειμώνα, η τάση για κατανάλωση περισσότερων θερμίδων αυξάνεται. Η αυξημένη όρεξη για πλούσια σε θερμίδες φαγητά σχετίζεται με:

Την ανάγκη του σώματος να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε χαμηλές θερμοκρασίες.
Τις πολιτισμικές παραδόσεις των εορτών που προάγουν την κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών.
Επιπλέον, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα λόγω του ψύχους οδηγεί συχνά σε αύξηση του σωματικού βάρους.