Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Οι άσπρες τρίχες είναι για πολλούς ένα φυσικό κομμάτι της γήρανσης, για άλλους όμως ένα ενοχλητικό σημάδι του χρόνου που έρχεται… λίγο νωρίτερα από το αναμενόμενο. Αν έχεις αρχίσει να παρατηρείς τα πρώτα γκρι ή λευκά σημάδια στους κροτάφους ή στο πάνω μέρος του κεφαλιού, μην ανησυχείς – δεν είσαι μόνος!

Σύμφωνα με δερματολόγους και ειδικούς σε θέματα τριχόπτωσης και υγείας των μαλλιών, υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να σε βοηθήσουν να καθυστερήσεις – ή και να αντιστρέψεις – την πρόωρη εμφάνιση άσπρων τριχών.

Βιταμίνη Β12 – Η βασίλισσα της μελανίνης
Η βιταμίνη B12 είναι ίσως η πιο σημαντική όταν πρόκειται για την πρόληψη των άσπρων τριχών. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, που με τη σειρά τους τροφοδοτούν τους θύλακες των τριχών με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Η έλλειψη B12 έχει συνδεθεί άμεσα με την πρόωρη αποχρωμάτιση των μαλλιών.

Πού τη βρίσκεις: Κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά και εμπλουτισμένα φυτικά προϊόντα (για vegans).

Φυλλικό οξύ (Β9) – Για υγιείς θύλακες τρίχας
Το φυλλικό οξύ συμβάλλει στη σύνθεση του DNA και στην ανανέωση των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και των κυττάρων στους θύλακες των μαλλιών. Βοηθά επίσης στην παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής ουσίας που δίνει το φυσικό χρώμα στα μαλλιά μας.

Πού το βρίσκεις: Σκούρα πράσινα λαχανικά, όσπρια, αβοκάντο, φρούτα όπως πορτοκάλια και μπανάνες.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Αν ψάχνεις έναν απλό, φυσικό και οικονομικό τρόπο για να φροντίσεις το δέρμα σου εκ των έσω, τότε το νερό με λεμόνι ίσως είναι η απάντηση που αναζητούσες. Αυτή η απλή καθημερινή συνήθεια κρύβει πίσω της σημαντικά οφέλη για την υγεία του οργανισμού – και ιδιαίτερα της επιδερμίδας σου.

Ας δούμε λοιπόν γιατί το να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά στην όψη και την υφή του δέρματός σου.

Ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω
Η σωστή ενυδάτωση είναι θεμελιώδης για υγιές δέρμα. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο, η επιδερμίδα φαίνεται θαμπή, ξηρή και κουρασμένη. Το νερό με λεμόνι σε ενθαρρύνει να πίνεις περισσότερο νερό καθημερινά, ενισχύοντας τη φυσική ενυδάτωση του οργανισμού.

Η καλή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών μέσω της εφίδρωσης και των νεφρών – κάτι που έχει άμεσο αντίκτυπο στην καθαρότητα της επιδερμίδας.

Βιταμίνη C: Ο σύμμαχος της λάμψης
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου – της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό.

Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, να βελτιώσει την υφή του δέρματος και να χαρίσει μια φυσική λάμψη. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της υπερμελάγχρωσης και των σκούρων κηλίδων, δίνοντας έναν πιο ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα.

Αποτοξίνωση και καθαρή επιδερμίδα
Το νερό με λεμόνι διεγείρει το συκώτι και βοηθά στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Όταν το σώμα καθαρίζει από μέσα, το δέρμα το αντανακλά – λιγότερα σπυράκια, λιγότερη λιπαρότητα, λιγότερες φλεγμονές.