Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχεις την αίσθηση πως έχεις υπερβολικό άγχος, αλλά δεν είσαι και σίγουρος;
Το σώμα σας δείχνει όμως το τι περνάτε και εσείς θα πρέπει να το δείτε και να το επιλύσετε άμεσα.
Ποια είναι τα σημάδια που μαρτυρούν λοιπόν άγχος, ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνεις;
Καταρχάς να σου πούμε πως το άγχος σου μπορεί να ξεσπά στο σώμα και ετεροχρονισμένα.
Ίσως να είχες αγχωθεί πολύ, να μην ξέσπασε εκείνη τη στιγμή και να βγαίνει στην εξέλιξη του χρόνου.
Πάμε να τα δούμε:
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Υπάρχουν ορισμένες λάθος συνήθειες που ακολουθούμε καθημερινά, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούμε να τις διορθώσουμε.
Ασυνεπές πρόγραμμα
Παρότι αυτό μπορεί να εξαρτάται από τη φύση της δουλειάς μας, οι πολλές και απρόβλεπτες αλλαγές στην καθημερινότητα μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του οργανισμού μας. Αν και η ρουτίνα μπορεί να φαίνεται βαρετή, έχει αποδειχθεί ότι ακόμα και μια μικρή αλλαγή, όπως η καθυστέρηση του γεύματος κατά 1-2 ώρες, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, διατροφής και άσκησης καθημερινά.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσείς μαλώνετε με το ταίρι σας; Πόσο συχνά και με ποιο τρόπο;
Έχετε σκεφτεί πως αυτός μπορεί να είναι ο τρόπος να έρχεστε πιο κοντά, με λάθος τρόπο;
Όσες διαφωνίες και να έχετε, θα πρέπει να φιλτράρετε λιγάκι τα λόγια σας, γιατί ίσως να μην γυρίζουν πίσω.
Ποιες φράσεις δεν πρέπει ποτέ να πεις λοιπόν;
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Χρησιμοποιούμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας σε πρόσωπο και σώμα και το ανανεώνουμε τακτικά όσο βρισκόμαστε στην παραλία. Δεν αρκεί μια μόνο εφαρμογή, ακόμα και για όσους δεν έχουν ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα ή καθόμαστε στη σκιά!
Αυτά τα απλά βήματα μπορούν να μας προφυλάξουν από το ηλιακό έγκαυμα, αν ωστόσο, βρεθούμε με ηλιακό έγκαυμα, υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστούμε από τον πόνο, την ερυθρότητα και τη φαγούρα. Τι μπορούμε να κάνουμε για να καταπραΰνουμε το δέρμα, να επιταχύνουμε την επούλωση και να μειώσουμε το κάψιμο;
Κρύα ντους και ενυδάτωση είναι βασικές λύσεις. Πίνετε άφθονο νερό και εφαρμόζετε ενυδατικές κρέμες τόσο στο σημείο του εγκαύματος όσο και σε όλο το σώμα. Μία από τις πιο δημοφιλείς κρέμες για την ανακούφιση του ηλιακού εγκαύματος είναι το τζελ αλόης βέρα.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Κάπου ανάμεσα σε ψηλά βουνά και απότομες πλαγιές, βραχώδεις ολόφυτες ακτές με μαύρα βότσαλα και καθαρά κρυστάλλινα νερά, κρύβεται ένας μικρός ανεξερεύνητος παράδεισος. Πρόκειται για την παραλία “Πρασόλακκος” που βρίσκεται κάτω από τον οικισμό Σαρακήνικο, λίγο μετά τη Βλαχιά στην κεντρική Εύβοια.
Ενημερωτικό σημείωμα, καρφωμένο σε ένα πεύκο της διαδρομής
Πώς θα τη βρείτε;
Στο δρόμο προς Προκόπι – Άγιο Ιωάννη Ρώσο, στρίβετε δεξιά προς Πήλι. Μετά το Πήλι, στρίβετε προς Βλαχιά – Σαρακήνικο (υπάρχει ταμπέλα). Η παραλία βρίσκεται λίγο μετά από αυτή της Βλαχιάς και για την ακρίβεια λέγεται «Πρασόλακκος». Για να μην τη μπερδέψετε, καθώς το «Σαρακήνικο» ως ονομασία συναντάται και σε παραλία της Βόρειας Εύβοιας, σας έχουμε χάρτη πατώντας το σύνδεσμο που ακολουθεί:
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Καθώς προχωρά το καλοκαίρι, όλοι επιθυμούμε να δροσιστούμε στη θάλασσα, αλλά πώς επηρεάζει αυτό τα μαλλιά μας; Το θαλασσινό νερό περιέχει αλάτι, το οποίο μπορεί να βλάψει τα μαλλιά, αφαιρώντας την υγρασία και τα φυσικά έλαια.
Μετά από μια βουτιά στη θάλασσα, τα μαλλιά μπορεί να φαίνονται πιο άγρια και δύσκολα στο χτένισμα ακόμα και όταν στεγνώσουν. Το αλάτι απορροφά την υγρασία και τα φυσικά έλαια από τις τρίχες, προκαλώντας ξηρότητα και πρήξιμο στο τριχωτό της κεφαλής.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Φέτος το καλοκαίρι κάποιοι θα περάσουν καλά και κάποιοι άλλοι κάπως θα δυσκολευτούν.
Τι λένε τα άστρα και τα ζώδια για εσάς, που το καλοκαίρι σας δεν εξελίσσεται όπως περιμένατε;
Δυο ζώδια θα περάσουν αρκετά δύσκολα και μάλιστα δεν θα μπορούν να μπουν σε τάξη.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Τα πορτοκάλια είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα παγκοσμίως, αλλά συνήθως καταναλώνουμε μόνο το εσωτερικό τους, είτε ως χυμό είτε ως φέτες. Λίγοι γνωρίζουν ότι οι φλούδες των πορτοκαλιών περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που αξίζει να αξιοποιηθούν αντί να πετιούνται.
Θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις στις φλούδες πορτοκαλιού
Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αλλά οι φλούδες τους περιέχουν επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μόλις 6 γραμμάρια φλούδας πορτοκαλιού προσφέρουν το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, δηλαδή σχεδόν τρεις φορές περισσότερο από το εσωτερικό του φρούτου. Επιπλέον, οι φλούδες περιέχουν τέσσερις φορές περισσότερες φυτικές ίνες.
Οι φλούδες των πορτοκαλιών είναι επίσης πλούσιες σε προβιταμίνη Α, φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, βιταμίνη Β6 και ασβέστιο. Περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, φυτικές ενώσεις που συμβάλλουν στην πρόληψη και διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Το 90% των αιθέριων ελαίων στις φλούδες αποτελείται από λιμονένιο, μια χημική ουσία με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Από τις πιο όμορφες παραλίες της Εύβοιας, κατά γενική ομολογία, είναι η Κορασίδα Αχλαδερής του Δήμου Κύμης Αλιβερίου.
Είναι αρκετά μεγάλη, τόσο ώστε να μη νιώθεις ποτέ στριμωγμένος, με λευκά βότσαλα και άμμο, γαλαζοπράσινα καθαρά νερά και την άγρια ομορφιά του Αιγαίου. Η παραλία δεν έχει οργανωμένο κομμάτι γι’ αυτό πρέπει οι επισκέπτες να φροντίσουν για σκιά και πόσιμο νερό.
Δεν θα σας πω ψέματα, είναι δύσκολο να την πετύχεις ήρεμη. Η πιο συνηθισμένη εικόνα είναι με ελαφρύ κυματισμό έως και αρκετά μεγάλα κύματα τα οποία μπορεί να λειτουργήσουν αποτρεπτικά. Είναι γνωστό πάντως στους ντόπιους, όπως και στους παραθεριστές που επιλέγουν την Εύβοια, ότι το Αιγαίο θέλει “σεβασμό” και ότι οι θάλασσες είναι βαθιές και άγριες.
Αν όμως πετύχετε την Κορασίδα γαλήνια, τότε η εμπειρία σας θα είναι μαγική και θα σας μείνει αξέχαστη.
Το γεγονός ότι η Κορασίδα έχει συνήθως κύμα, δεν αποτρέπει εκείνους που σταθερά την προτιμούν για τα χρώματά της και το καταπληκτικό τοπίο!
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν κάτι αποζητούμε όλες και όλοι μας είναι να αποφύγουμε την πρόωρη γήρανση.
Η πρόωρη γήρανση έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής μας, με βασικότερο το κατά πόσο ενυδατωνόμαστε.
Η ενυδάτωση είναι κάτι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας και τον μεταβολισμό μας.
Όμως είναι σημαντικό να παίρνεις και καλά λιπαρά, ώστε να μπορεί ο οργανισμός να παραμένει ενυδατωμένος και με αυτόν τον τρόπο.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η χρήση των κινητών συσκευών έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής. Ωστόσο, η συχνή και ακατάλληλη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως η καταπόνηση του αυχένα, της πλάτης, των καρπών, των ματιών και ακόμα και του εγκεφάλου. Ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων.
Πώς να προστατέψουμε την πλάτη και τον αυχένα
Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση: Όταν χρησιμοποιείτε το κινητό σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση. Αποφύγετε να σκύβετε ή να τεντώνεστε υπερβολικά. Καθίστε φυσιολογικά και χαλαρά, ώστε να προστατέψετε την πλάτη και τον αυχένα σας.
Τοποθέτηση συσκευών στο ύψος των ματιών: Το κινητό, το τάμπλετ, η οθόνη του υπολογιστή και η τηλεόραση πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των ματιών. Με αυτόν τον τρόπο, ο λαιμός σας παραμένει στην αρχική του -ουδέτερη- θέση, μειώνοντας την καταπόνηση.
