elenifourli.com

Γυμναστική….στο νερό

Η γυμναστική όμως για πολλούς είναι συνυφασμένη με τον χώρο του γυμναστηρίου και τον ιδρώτα, άρα όπως είναι φυσικό τώρα το καλοκαίρι τη ξεχνάμε..

Και όμως υπάρχει ένας πολύ πιο εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος όχι μόνο να γυμναστούμε αλλά και να δροσιστούμε παράλληλα…και αυτός δεν είναι άλλος από την πισίνα, αφού στην πισίνα μπορείς να «κάψεις» μέχρι και έντεκα θερμίδες το λεπτό, ενώ την ίδια στιγμή γυμνάζεις συμμετρικά όλους τους μυς του σώματος (πόδια, γλουτούς, κοιλιακούς, χέρια, πλάτη).

Παράλληλα το κολύμπι συμβάλλει ταυτόχρονα στην ενδυνάμωση και την αντοχή, καθώς βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην καλύτερη δυνατή λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

Και η γυμναστική δε σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γίνεται σε πισίνα. Και στη θάλασσα μπορείς να την κάνεις… περισσότερα >

My Videos

Η Ελένη μαθαίνει να χορεύει!!

Lifestyle

Και η ελπίδα γύρισε ξανά

Πόσες φορές δεν έχουμε νιώσει ότι χάνουμε την ελπίδα μας και σταματάμε να προσπαθούμε; Θα σας πω εγώ πολλές. Πάρα πολλές..

Κάπως έτσι λοιπόν ένιωθα και εγώ τις προάλλες.. Ένιωθα ότι είχα χάσει την ελπίδα μου και η απογοήτευση με είχε καταβάλλει.. Και όταν δεν είμαι καλά… αν δε γράφω, διαβάζω..

Έτσι λοιπόν κατευθύνθηκα στη βιβλιοθήκη ψάχνοντας να βρω εκείνο το βιβλίο που θα με κάνει να ξεχαστώ, να ταξιδέψω, να γίνω πάλι αισιόδοξη και να αρχίσω να ελπίζω.. Και τότε το είδα.. Λες και εμφανίστηκε μπροστά μου για αυτό ακριβώς το σκοπό..για να επιστρέψει την ελπίδα μου… Το έλεγε άλλωστε και ο τίτλος «Και η ελπίδα γύρισε ξανά» της Άννας Νικόλ Μανιάτη.

Άναψα κεράκια, έκατσα αναπαυτικά στην πολυθρόνα στο μπαλκόνι και το ταξίδι στο διάβασμα…ξεκίνησε περισσότερα >

Lifestyle

Εντυπωσιακά τατουάζ με λουλούδια

Είναι τατουάζ. Είναι με λουλούδια και θεωρούνται ως το απόλυτο σύμβολο θηλυκότητας αλλά και ρομαντισμού.

Μικρά ή μεγάλα, χρωματιστά ή μαύρα όλα έχουν τη δική τους χάρη και ομορφιά..

Και επειδή τώρα είναι καλοκαίρι και δύσκολος καιρός για tattoo, το elenifourli.com σας παρουσιάζει κάποια πολύ όμορφα σχέδια με λουλούδια για να δείτε, να αποφασίσετε και να προετοιμαστείτε κατάλληλά, ώστε αρχές φθινοπώρου…να το «χτυπήσετε».

περισσότερα >

Food

Η καλύτερη σάλτσα ..για σπαγγέτι

Ξέρουμε όλοι ότι η απλότητα στα περισσότερα πράγματα φέρνει και το επιθυμητό αποτέλεσμα… Έτσι είναι και με τις γεύσεις… όσο πιο απλό είναι ένα φαγητό..τόσο πιο νόστιμο. Σήμερα θα φτιάξουμε την πιο απλή κλασική σάλτσα για σπαγγέτι.. τη γνωστή σε όλους ναπολιτέν .

Ναπολιτέν
Υλικά
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
3 ώριμες μεγάλες ντομάτες ή 1 κονσέρβα ντοματάκια αποφλοιωμένα
1 σκελίδα σκόρδο
1 πρέζα ζάχαρη
1 κουταλάκι ρίγανη
1 κουταλάκι βασιλικό αποξηραμένο
αλάτι και πιπέρι

περισσότερα >

Fashion

Φοράμε το κόκκινο χρώμα με στυλ ακόμα και το καλοκαίρι

Το κόκκινο θεωρείται ως ένα από τα πιο σέξι χρώματα για κάθε εποχή του χρόνου.

Όμως τα προηγούμενα χρόνια είχαμε συνηθίσει να το φοράμε κυρίως κατά τους χειμερινούς μήνες.. Φέτος όμως, τόσο το κόκκινο όσο και οι υπόλοιπες αποχρώσεις του, γίνεται ένα από τα πιο δημοφιλή χρώματα του καλοκαιριού.

Μίνι φούστα

περισσότερα >

Fashion

Οικογένεια… μοντέλων

Εκείνη… η καλύτερη εκδοχή του γυναικείου ειδώλου. Εκείνος ένας φιλόδοξος game master.. Η διατροφολόγος, συγγραφέας και ιδιοκτήτρια των κέντρων αισθητικής με την επωνυμία «Healthy diet & beauty» Ιβάνα Τζόρτζεβιτς, επιστρέφει στην πασαρέλα.. στο fashion party που θα απολαύσουμε στ’ Αστέρια το Σάββατο 1/7. Αυτή τη φορά θα προμοτάρει την κολεξιόν (μαμά και παιδί) της Χρυσάντας Τριανταφύλλου…

Στο ρόλο του μοντέλου παιδιού… ο γιος της ο Θανάσης, γνωστός στην παρέα ως Luis.. Ο Luis αν και 9μιση χρονών, μιλά 4 γλώσσες (σέρβικα, ελληνικά, αγγλικά και γαλλικά), έχει δικό του κανάλι στο you tube και επιθυμεί να σπουδάσει στην Αμερική και να εργαστεί ως game development..

Η σχέση της όμορφης διατροφολόγου με τη μόδα είναι μια σχέση πάθους. Η ίδια ενημερώνεται συνεχώς για τις εξελίξεις και νέες τάσεις της μόδας, ενώ και η εμφάνισή της φροντίζει ποτέ να μην περνά απαρατήρητη.. Στο πάρτυ μόδας του Σαββάτου επέλεξε να μας αποδείξει πως μια μαμά μπορεί ταυτόχρονα να είναι μια κομψή και infashion γυναίκα.. και επιπλέον να μεταδίδει το χάρισμα του γούστου της και στο παιδί της. περισσότερα >

Fitness

Χάσε 100 θερμίδες την ημέρα χωρίς δίαιτα

Είναι γεγονός ότι όσο εύκολα και αν χάνουμε κιλά, όσο μεγαλώνουμε δυσκολευόμαστε αρκετά. Αποτέλεσμα; Να κυνηγάμε τις θερμίδες και να προσπαθούμε να μη ξεφύγουμε από το επιτρεπτό όριο θερμίδων που υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών.

Όμως όσο καλά και αν ακολουθούμε τη δίαιτα, με το που ξεφεύγουμε λίγο τα κιλά επανέρχονται.

Σήμερα λοιπόν θα δούμε μπορούμε να χάνουμε 100 θερμίδες την ημέρα χωρίς δίαιτα..

Άλλαξε καφέ

Αν πίνεις freddo cappuccino τότε..έχεις σίγουρες 160 θερμίδες, ακόμα και αν είναι σκέτος. Οπότε άρχισε να προτιμάς τον εσπρέσο ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και η ποσότητα της ζάχαρης, για αυτό μείωσε τη.

Μείωσε την ποσότητα

Φάε το απόγευμα τη σαλάτα σου αλλά με μια κουταλιά ελαιόλαδο μόνο, ή τσίμπησε αμύγδαλα ως σνακ. Όχι όμως το σακουλάκι!

Αλκοόλ με μέτρο

Μην πάρεις κοκτέιλ, παράγγειλε μια ελαφριά μπύρα ή μια βότκα ή ένα τζιν τόνικ.

Φρέσκα φρούτα, όχι αποξηραμένα

Τα αποξηραμένα φρούτα κάνουν καλό μόνο που έχουν περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες σε σύγκριση με τα φρέσκα και φυσικά τις τριπλάσιες θερμίδες..Οπότε.. γρήγορα στο μανάβη!

Lifestyle

Σπιτική σαγκρία…για δροσιά

Σαγκρία… Από τα πιο δροσιστικά ποτά! Εύγευστη, γλυκιά όσο πρέπει και παγωμένη πίνεται τα καλοκαιρινά εκείνα βράδια που όλοι μας καθόμαστε στο μπαλκόνι ή την αυλή μας, συντροφεύοντας τις πιο ωραίες στιγμές μας.

Αν πάλι έχεις αποφασίσει ότι θα κάτσεις σπίτι παρέα με φίλους και ψάχνεις να βρεις τι θα πιείτε την ώρα που θα συζητάτε..πάλι η σαγκρία θα σώσει την κατάσταση…

Και επειδή σίγουρα αναρωτιέστε πως μπορώ να φτιάξω σπιτική σαγκρία, παρακάτω σας έχουμε τη συνταγή.

Υλικά:

• 1 μπουκάλι λευκό κρασί (σε θερμοκρασία δωματίου)
• ¼ της κούπας βότκα
• 2-3 μεγάλα ροδάκινα κομμένα στη μέση
• μισή κούπα blueberries
• μισή κούπα ανθρακούχο νερό
• 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι

Εκτέλεση:

Αρχικά, βάλε τα φρούτα μαζί με τη βότκα σε μια κανάτα και τοποθέτησέ την στο ψυγείο για μία ώρα. Στη συνέχεια πρόσθεσε το σιρόπι και το λευκό κρασί. Ανακάτεψε καλά και άφησε το μείγμα στο ψυγείο για όλη την νύχτα. Όταν θα θελήσεις να σερβίρεις το ποτό σου πρόσθεσε μερικά παγάκια και το ανθρακούχο νερό, και είσαι έτοιμη να εντυπωσιάσεις τους καλεσμένους σου.

Beauty

Περιποίηση στο πρόσωπο μετά από μία κουραστική ημέρα

Είναι γεγονός ότι όταν είμαστε κουρασμένες, το πρώτο μέρος του σώματος μας που θα φανεί θα είναι το πρόσωπο μας. Θαμπό, με την ταλαιπωρία να είναι έκδηλη, όπως είναι φυσικό, δε μπορούμε να είμαστε αλλά κυρίως να νιώθουμε όμορφες.

Και όμως υπάρχουν κάποιες συμβουλές περιποίησης που αν τις ακολουθήσετε…ξεχάστε το κουρασμένο πρόσωπό σας.

Ενυδάτωση πριν τον ύπνο

Πριν πάτε για ύπνο, όσο αργά και να είναι, ενυδατώστε το πρόσωπό σας. Χρησιμοποιείστε την ενυδατική σας και μια κρέμα ματιών.

περισσότερα >

Lifestyle

Τα κοκτέιλ και τα ποτά…της δίαιτας

Τα cocktails είναι μία από τις μεγαλύτερες καλοκαιρινές απολαύσεις όμως δυστυχώς έχουν πολλές, μα πάρα πολλές, θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για τα ποτά..

Και μπορεί εσύ να χτυπιέσαι στο γυμναστήριο για να χάσεις τα κιλά και τους πόντους αλλά αρκεί ένα ποτό ή ένα κοκτέιλ για να πάρεις όλες τις θερμίδες που έκαψες εκεί…πάνω στο διάδρομο.

Το elenifourli.com βρήκε και σας παρουσιάζει ορισμένα ποτά και κοκτέιλ με πολύ λίγες θερμίδες για να απολαμβάνετε χωρίς..τύψεις!

Sea Breeze

Coctail που περιέχει χυμό γκρέιπφρουτ, χυμό κράνμπερι και βότκα και έχει μόνο 180 θερμίδες.

Mudslide