Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική αντοχή του σώματος στον ήλιο, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτές οι τροφές δεν αντικαθιστούν τις παραδοσιακές αντηλιακές κρέμες, αλλά προσφέρουν επιπλέον προστασία από ηλιακά εγκαύματα όταν καταναλώνονται τακτικά.
Ντομάτες
Έρευνες δείχνουν ότι οι ντομάτες μπορούν να ενισχύσουν την προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Το λυκοπένιο και η λουτεΐνη, δύο θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στις ντομάτες, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στην αύξηση της αντοχής του δέρματος στον ήλιο, σύμφωνα με μελέτη στο British Journal of Dermatology.
Καρπούζι
Το καρπούζι περιέχει περίπου 40% περισσότερο λυκοπένιο από τις ντομάτες και είναι εξαιρετικά ενυδατικό, καθιστώντας το ιδανικό για τη διατήρηση υγιούς και ενυδατωμένου δέρματος.
Σταφύλια
Μελέτη του 2021 από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα βρήκε ότι η κατανάλωση σταφυλιών καθημερινά για 14 ημέρες αυξάνει την ανθεκτικότητα του δέρματος στον ήλιο. Τα σταφύλια είναι επίσης πλούσια σε πολυφαινόλες, που μειώνουν τις επιπτώσεις της UV ακτινοβολίας μέσω της αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους δράσης τους.
Βότανα
Βότανα όπως η ρίγανη περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις ζημιές του ήλιου.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει φωτοπροστατευτικά αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτες. Η κατανάλωση περίπου πέντε φλιτζανιών ημερησίως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Καφές
Μια μελέτη στο Journal of the National Cancer Institute έδειξε ότι η υψηλή κατανάλωση καφέ συσχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά κακοήθους μελανώματος
Κακάο
Η κατανάλωση ροφημάτων με υψηλή συγκέντρωση κακάο για 12 εβδομάδες μπορεί να μειώσει σημαντικά τη βλάβη στο δέρμα από την UV ακτινοβολία, χάρη στις φλαβανόλες του κακάο που προσφέρουν προστασία παρόμοια με τα συμπληρώματα βήτα καροτίνης και τις τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο, όπως οι ντομάτες.
Φωτό: unsplash.com