Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η αύξηση της συγκέντρωσης στο διάβασμα είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή ορισμένων στρατηγικών. Δεν είναι λίγοι εκείνοι-συμπεριλαμβανομένου και εμένα-που έχουμε διαβάσει πάνω από πέντε φορές την ίδια σειρά στο βιβλίο κι όχι τίποτε άλλο, νευριάζω γιατί αναμένω την εξέλιξη της υπόθεσης! Τέλος πάντων, ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν και τις βρίσκω πολύ χρήσιμες:
Οργάνωση του χώρου μελέτης:
Επιλέξτε έναν ήσυχο και άνετο χώρο χωρίς περισπασμούς.
Κρατήστε το γραφείο σας τακτοποιημένο και οργανωμένο.
Φροντίστε για καλό φωτισμό.
Διαχείριση χρόνου:
Καταρτίστε ένα πλάνο μελέτης και ακολουθήστε το αυστηρά.
Χρησιμοποιήστε την τεχνική Pomodoro (25 λεπτά μελέτη, 5 λεπτά διάλειμμα).
Προγραμματίστε τις πιο δύσκολες εργασίες στις ώρες που νιώθετε πιο παραγωγικοί.
Μείωση περισπασμών:
Κλείστε το κινητό σας ή βάλτε το σε λειτουργία πτήσης.
Χρησιμοποιήστε εφαρμογές που μπλοκάρουν πρόσβαση σε κοινωνικά δίκτυα και άλλες ιστοσελίδες.
Διατροφή και ύπνος:
Φροντίστε να έχετε έναν ισορροπημένο ύπνο.
Καταναλώστε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Πίνετε αρκετό νερό.
Τεχνικές μελέτης:
Σημειώστε τα κύρια σημεία και κάντε περιλήψεις.
Χρησιμοποιήστε διαγράμματα και χάρτες μυαλού (mind maps) για καλύτερη οργάνωση των πληροφοριών.
Επαναλάβετε το υλικό με τη μέθοδο της διαλείπουσας επανάληψης (spaced repetition).
Διαλείμματα και άσκηση:
Κάντε σύντομα και τακτικά διαλείμματα για να ξεκουράσετε το μυαλό σας.
Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, καθώς βοηθάει στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
Στόχοι και κίνητρα:
Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους για κάθε συνεδρία μελέτης.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας.
Αποφυγή πολλαπλών εργασιών:
Συγκεντρωθείτε σε μία εργασία τη φορά.
Η πολυδιεργασία μειώνει την απόδοση και αυξάνει το άγχος.
Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορέσετε να βελτιώσετε την συγκέντρωσή σας και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της μελέτης σας. Ίσως τώρα καταφέρω να τελείωσω δίχως επαναλήψεις ένα ακόμη αριστούργημα του αγαπημένου μου Jo Nesbo!
Φωτό: unsplash.com