Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Καλή εβδομάδα φίλοι μου… Εύχομαι να έχετε πολλά κίνητρα και θετικά ερεθίσματα για μια υπέροχη Δευτέρα!
Σας έχει τύχει ποτέ να ξεκουράζεστε χωρίς όμως να ξεκουράζεστε; Τι λέω πάλι σήμερα;;; Σας έχει τύχει να ξαπλώνετε νωρίς για ύπνο με σκοπό να κοιμηθείτε αρκετά και πράγματι να κοιμάστε, χωρίς ωστόσο να ξυπνάτε ξεκούραστοι την επόμενη μέρα;
Σας έχει τύχει να μην κάνετε τίποτα ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο, να κάθεστε απλώς στο σπίτι για χαλάρωση, ανάπαυση και αποφόρτιση, αλλά παρόλα αυτά να ξεκινάτε τη Δευτέρα όντας πτώματα;
Όλοι μας έχουμε ανάγκη από ξεκούραση, πόσοι όμως από εμάς γνωρίζουμε τι είδους ξεκούραση και πώς να την πετύχουμε;
Υπάρχουν 6 είδη ξεκούρασης που χρειαζόμαστε τακτικά, και, μετά από αυτό το άρθρο, θα μάθετε να τα διακρίνετε και να εφαρμόζετε τους σωστούς τρόπους για να ξεκινάτε πραγματικά ανάλαφροι και ορεξάτοι την ημέρα σας.
Ψυχική ανάπαυση
Κάντε ένα διάλειμμα από τις σκέψεις. Το ξέρω, δεν είναι εύκολο. Προσπαθήστε με διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής ή πηγαίνετε έναν περίπατο σε ένα ήσυχο μέρος.
Σωματική ανάπαυση
Εκτός από το μυαλό και το σώμα μας χρειάζεται επαρκή ξεκούραση. Ένας καλός ύπνος, λίγες διατάσεις, ήπια άσκηση ή απλώς χαλάρωση. Ένα ποδόλουτρο, ένα ντους, ένα μασάζ, είναι μερικές μόνο ιδέες για να ηρεμήσει το σώμα μας.
Συναισθηματική ανάπαυση
Αποδεχθείτε τα συναισθήματά σας και να είστε ειλικρινείς απέναντι στον εαυτό σας. Πείτε “όχι” όταν είναι κουρασμένοι και ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Κοινωνική ανάπαυση
Ακόμα και η αποφυγή, κάποιες φορές, της πολυκοσμίας και της φασαρίας, είναι ένα είδος ξεκούρασης, ίσως υποτιμημένο. Το να μείνουμε μόνοι και να κάνουμε κάτι που μας αρέσει, χωρίς παρέα, βοηθάει στην επαναφόρτιση των μπαταριών μας, ειδικά όταν έχουν “αδειάσει” από την υπερκοινωνικοποίηση.
Πνευματική ανάπαυση
Βρείτε νόημα, δουλέψτε την ενσυνειδητότητα, την ικανότητα να επικεντρωνόμαστε με επίγνωση σε αυτό που κάνουμε, σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε, χωρίς να το κρίνουμε σαν σωστό ή λάθος και χωρίς να το ανακατεύουμε με το παρελθόν ή και το μέλλον. Επίσης, περάστε χρόνο στη φύση.
Αισθητηριακή ανάπαυση
Αποσυνδεθείτε από τις συσκευές. Απομακρύνετε τηλέφωνο, tablet, υπολογιστή, κλείστε την τηλεόραση. Απολαύστε λίγο χρόνο στην απόλυτη ησυχία.