Διατροφή Archives

Οι καλύτερες τροφές για την υγεία του εγκεφάλου μας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου μας είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή βοηθούν σημαντικά στη διατήρηση της γνωστικής απόδοσης και της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.

Προσθέτοντας ορισμένες τροφές που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, μπορούμε ακόμη και να βελτιώσουμε τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία του εγκεφάλου, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το μαγνήσιο, η χολίνη και τα αντιοξειδωτικά. Ας δούμε ποιες τροφές είναι ιδανικές για την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας.

περισσότερα >

Health

Η «Διατροφή» της ψυχής και του μυαλού: Τι καταναλώνουμε καθημερινά;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όταν ακούμε τη λέξη «διατροφή» ή πιο συχνά «δίαιτα», το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το φαγητό. Σκεφτόμαστε υγιεινές συνταγές, ισορροπία θερμίδων και αποφυγή ζάχαρης και αλκοόλ…

Ωστόσο, η πραγματική «δίαιτα», ή καλύτερα, η λέξη με την ευρύτερη έννοια της, δεν θα έπρεπε να περιορίζεται σε αυτά που τρώμε. Θα έπρεπε να αφορά και ό,τι καταναλώνουμε νοητικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

Τι «τρώμε» λοιπόν καθημερινά;

Κάθε μέρα, γεμίζουμε το μυαλό και την ψυχή μας με πληροφορίες, συναισθήματα, επιρροές, εικόνες, ήχους και λόγια. Η μουσική που ακούμε, το ραδιόφωνο, τα βιβλία / εφημερίδες / περιοδικά που διαβάζουμε, οι συζητήσεις που κάνουμε, τα social media, οι ταινίες / σειρές / εκπομπές που βλέπουμε, ακόμα και τα άτομα που έχουμε γύρω μας, όλα επηρεάζουν, σε κάποιο βαθμό, την ψυχική μας κατάσταση.

περισσότερα >

Health

Κλασικά λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η διαδρομή προς την απώλεια βάρους και σωματικού λίπους και η διατήρηση της επιθυμητής σύστασης σώματος δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση. Αρκεί να αποφεύγουμε τα κλασικά λάθη που μας βγάζουν από τον σωστό δρόμο…

Ας πάμε το προηγούμενο σχετικό μας άρθρο ένα βήμα παραπέρα…

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πρόκληση. Μερικές συμβουλές για να τα καταφέρετε

Διαβάστε παρακάτω τι μπορεί να κάνετε λάθος στην όλη προσπάθεια απώλειας βάρους, έτσι ώστε να ξεκινήσετε να σκέφτεστε διαφορετικά…

περισσότερα >

Health

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πρόκληση. Μερικές συμβουλές για να τα καταφέρετε

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η απώλεια βάρους για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι πρόκληση. Το ότι προσέχετε τη διατροφή σας και ακολουθείτε ένα πρόγραμμα άσκησης, δεν σημαίνει απαραίτητα και απώλεια βάρους.

Η διαδρομή, ο τρόπος και τα αποτελέσματα, διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μεταβάλλονται ακόμη και στο ίδιο το άτομο, καθώς μεγαλώνει.

Πολλοί παράγοντες παίζουν το ρόλο τους εκτός από την ηλικία και τη διατροφή, ανάμεσά τους τα γονίδια, ο μεταβολικός ρυθμός, η υγεία του εντέρου, τα επίπεδα δραστηριότητας, το στρες και άλλα.

Αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές που μπορεί να κάνουν τη διαφορά και σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον τρόπο για να πετύχετε τους στόχους σας.

περισσότερα >

Health

3 λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη ή μήπως όχι;

Τρως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες;

Γνωρίζεις ποιες πρέπει ν τρως; Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τους μυες μας, αλλά και τα όργανα μας.

περισσότερα >