Συμβουλές Archives

Όταν η δύναμη της συνήθειας μπορεί να μας αποτρέψει από το να την αλλάξουμε!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πολύ συχνά αποφασίζω να καθιερώσω μια νέα συνήθεια (καλή προφανώς) και στην πορεία απογοητεύομαι όταν δεν βλέπω άμεσα αποτελέσματα…

Αυτό έχει να κάνει και με την ανυπομονησία που με διακατέχει να δω αμέσως αλλαγή αλλά και με τη διαπίστωση ότι για τις νέες συνήθειες υπάρχει ένα κρίσιμο σημείο, το οποίο όταν ξεπεραστεί θα δούμε μια ξαφνική μεταμόρφωση στην απόδοσή μας.

Ας φανταστούμε ότι παρατηρούμε μια κατσαρόλα με νερό στη φωτιά. Αρχικά, το νερό είναι κρύο. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται σταδιακά από 20°C σε 30°C, σε 50°C, σε 90°C, δεν φαίνεται να αλλάζει κάτι σημαντικό, το νερό είναι ακόμα υγρό και δεν κοχλάζει.

Όμως, μόλις η θερμοκρασία αγγίξει τους 100°C, συμβαίνει κάτι εντυπωσιακό: το νερό αρχίζει να βράζει, κοχλάζει και να μετατρέπεται σταδιακά σε ατμό.

περισσότερα >

Health

Πώς προλαμβάνεις το Αλτσχάιμερ;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η πρόληψη του Αλτσχάιμερ είναι πια ένα θέμα που μελετάται από επιστήμονες.

Βλέπουμε κέντρα αλτχάιμερ, εξετάσεις προκειμένου να το προβλέψουν όσοι έχουν κληρονομικότητα και γίνονται προσπάθειες εξεύρεσης λύσεων για να το αποτρέψεις.

Υπάρχουν όμως λύσεις, οι οποίες πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά.

Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ή η κολύμβηση, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και ενισχύει τη γενική υγεία του εγκεφάλου.

περισσότερα >

Health

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια: Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε με φυσικό τρόπο;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι ένα συχνό και συνηθισμένο θέμα που απασχολεί γυναίκες και άνδρες. Επηρεάζουν την εμφάνιση και την ψυχολογία μας καθώς μας κάνουν να δείχνουμε κουρασμένοι, θλιμμένοι και γερασμένοι.

Εμφανίζονται για διάφορους λόγους και υπάρχουν ποικίλες θεραπείες, σπιτικές και ιατρικές – παρεμβατικές που βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης μαύρων κύκλων και στην πρόληψη επανεμφάνισής τους.

Αρχικά να τονίσουμε ότι το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι αρκετά ευαίσθητο, γι΄ αυτό είναι καλύτερο να καταφεύγουμε σε φυσικές θεραπείες και ειδικά σχεδιασμένα καλλυντικά, προσέχοντας τα χημικά συστατικά. Επιπροσθέτως, θα πρέπει να είμαστε σε επικοινωνία με το γιατρό μας και να τον συμβουλευόμαστε σε κάθε περίπτωση.

περισσότερα >

Health

Advent Calendar περιποίησης – Αναπνοή και Ύπνος

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

6 μέρες για τα Χριστούγεννα!

Σε συνέχεια του ημερολογίου μας αντίστροφης μέτρησης (Advent Calendar), με έμφαση στην προετοιμασία του σώματος και του νου μας να υποδεχθεί το νέο έτος, σήμερα σας έχω δύο νέες κατηγορίες να εστιάσετε:

Αναπνοή και Ύπνος.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν τελειώνει με ένα ντους και μια πρωινή ρουτίνα ενυδάτωσης δέρματος. Ένας βαθύς ποιοτικός ύπνος είναι το απόλυτο “reset” που χρειάζεται το σώμα και το πνεύμα μας για να ξεκινήσουμε φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια την επόμενη ημέρα.

Η αναπνοή μας από την άλλη πλευρά, είναι ένας φυσικός μηχανισμός που συχνά θεωρούμε δεδομένο. Στην πραγματικότητα όμως μπορεί να μετατραπεί σε ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία χαλάρωσης και προετοιμασίας για έναν ήρεμο ύπνο!

περισσότερα >

Beauty

Advent Calendar περιποίησης – Καθαρισμός κι Ενυδάτωση

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

9 μέρες για τα Χριστούγεννα! Πόσο γρήγορα κυλάει ο χρόνος!

Το advent calendar μας από σήμερα μπαίνει στην τελική ευθεία και εστιάζει στην αυτοφροντίδα – περιποίηση – προετοιμασία που θα μας βοηθήσει να λάμψουμε, μέσα κι έξω, τα φετινά Χριστούγεννα.

Έχετε λοιπόν να κάνετε κάτι βασικό:

Να δεσμευτείτε ότι στο εξής, κάθε μέρα θα ανοίγετε την «πορτούλα» και θα ακολουθείτε με συνέπεια «τις συμβουλές της ημέρας».

Ας μετρήσουμε μαζί αντίστροφα λοιπόν!

Καθαρισμός δέρματος

Ο χειμώνας μπορεί να είναι σκληρός για το δέρμα μας. Η σημερινή πόρτα στο ημερολόγιό μας επιβάλλει ν’ αφιερώσουμε λίγα λεπτά από το χρόνο μας για βαθύ καθαρισμό του δέρματός μας. Είναι το πρώτο βήμα φροντίδας της επιδερμίδας μας και η βάση της υγείας και της ομορφιάς του δέρματός μας.

περισσότερα >

Lifestyle

9 + 1 τρόποι για να βελτιώσετε, άμεσα, τη διάθεσή σας!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έχεις το σύνδρομο του εξουθενωμένου γονέα; Πέρασες απαίσια μέρα; Δεν προλαβαίνεις να ολοκληρώσεις ούτε τα μισά από όσα έχεις κανονίσει μέσα σε μια μέρα; Δεν σου φτάνει το 24ωρο; Κοιμάσαι ανεπαρκώς και ξυπνάς ένα πτώμα; Έχεις το σύνδρομο του εξουθενωμένου εργαζόμενου, δηλαδή πλησιάζεις το burnout; Γενικά, η διάθεσή σου έχει ανάγκη από ένα boost;

Βλέπεις ανθρώπους γύρω σου χαρούμενους και σου σπάνε τα νεύρα; Αναρωτιέσαι τι κάνεις λάθος;

Κάνεις ένα και μοναδικό λάθος: Αφήνεις να περάσει άλλη μια μέρα με την ίδια κακή διάθεση!

Ρητορικές οι ερωτήσεις αγαπητοί φίλοι. Αν ταυτιστήκατε όμως κάπου, τότε καλωσορίσατε στην παρέα! Διαβάζετε το σωστό άρθρο! Εδώ θα αποκαλύψουμε μερικά, όχι και τόσο μυστικά, βήματα για ν’ αλλάξετε κι εσείς τη διάθεσή σας προς το καλύτερο!

περισσότερα >

Lifestyle

Να κάνεις φιλίες με ανθρώπους που επιθυμούν το καλύτερο για εσένα!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Υπάρχει ένα δημοφιλές βιβλίο του Jordan B. Peterson με τίτλο “12 Rules for Life. An antidote to Chaos”, που αφορά ουσιαστικά tips για να ζούμε μια καλύτερη ζωή.

Ανάμεσα σε αυτούς τους κανόνες, ο συγγραφέας αναφέρει και τον κανόνα Νο3: Να κάνεις φιλίες με ανθρώπους που επιθυμούν το καλύτερο για εσένα.

Σήμερα, με αφορμή αυτόν τον «κανόνα», θα μοιραστώ τις σκέψεις μου μαζί σας, για να κλείσουμε όμορφα την εβδομάδα και να υποδεχτούμε το Σαββατοκύριακο με διάθεση hanging out with (real) friends.

περισσότερα >

Health

Με αφορμή τη σημερινή μέρα, γνωρίστε το Brain Fitness

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όπως το σώμα μας απαιτεί τακτική άσκηση και φροντίδα για να διατηρηθεί υγιές και δυνατό, έτσι και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τη δική του συχνή «προπόνηση» για να λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατοτήτων του. Το brain fitness είναι η διαδικασία διατήρησης και ενδυνάμωσης των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου μέσω συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, ασκήσεων και συνηθειών. Πρόκειται δηλαδή για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα «προπόνησης του μυαλού» που συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας, της μάθησης, της παραγωγικότητας, της διάθεσης και άλλων γνωστικών ικανοτήτων.

Το brain fitness αφορά στην άσκηση του νου που οδηγεί σε καλύτερη υγεία και την ευεξία γενικά. Οι πρακτικές και οι τρόποι είναι πάρα πολλοί και μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει και να επιλέξει εκείνους που του ταιριάζουν. Μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο και θα βρείτε λίστες με αμέτρητες ασκήσεις brain fitness και προτάσεις για υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του νου…

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς να ξεκινήσεις το μήνα με περισσότερη αυτοπεποίθηση!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Νέος μήνας – αλλαγή νοοτροπίας;

Η ζωή μας είναι γεμάτη προκλήσεις… Καθένας από εμάς έχει τους δικούς του ρυθμούς, τις δικές του ανησυχίες και προβλήματα. Έχει διαφορετικούς τρόπους κι εργαλεία να επικοινωνεί, να διαχειρίζεται το στρες, να εκφράζει τη λύπη, τη χαρά, τον ενθουσιασμό ή το θυμό του.

Η αποδοχή από τους άλλους και το να αρέσουμε, να μας προτιμούν, να μας θαυμάζουν είναι κάτι που λίγο-πολύ έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Το expectations vs reality της ημέρας μας έχει πάντα πράγματα να μας διδάξει. Αλλιώς τα περιμένουμε, αλλιώς μας έρχονται… Αλλιώς τα φανταζόμαστε, αλλιώς συμβαίνουν. Κι επειδή that’s life, πρέπει να καταφέρνουμε να αποδεχόμαστε τις καταστάσεις και τους γύρω μας και να προστατεύουμε την ψυχική μας υγεία.

περισσότερα >

Health

Τα πρώτα βήματα στο self-care για γονείς (και όχι μόνο)

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς κύλησε κι έφυγε ο Σεπτέμβριος, προσπαθώ να αφουγκραστώ τα συναισθήματά μου και να καταλάβω αν έχω μπει σε διαδικασία προσαρμογής ή είμαι ακόμη σαν το ψάρι έξω από το νερό…

Αυτές τις μέρες μιλάω με αρκετούς γονείς που συμπάσχουν και δίνουν τον δικό τους αγώνα στη μάχη για προσαρμογή στη φθινοπωρινή καθημερινότητα με τις αυξημένες υποχρεώσεις και τα παιδιά μας στο προσκήνιο! Γιατί ποιος γονιός δεν προσπαθεί να κάνει το καλύτερο για το παιδί του; Υπάρχει όριο σε αυτό άραγε; Ποιο είναι το κρίσιμο σημείο εκείνο που αρχίζεις να παραμελείς (πολύ) τον εαυτό σου;

Σήμερα οι σκέψεις μας εδώ στο Blog αφορούν κυρίως γονείς… Όχι ότι δεν μπορούν να ταυτιστούν κι άλλες κατηγορίες ενηλίκων πάντως!

περισσότερα >

Lifestyle

Εσείς όταν διαβάζετε, καταλαβαίνετε τι διαβάζετε, τελευταία;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Και λέω «τελευταία», διότι θεωρώ ότι οι οθόνες που έχουν εισβάλλει για τα καλά στην καθημερινότητά μας, έχουν επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και την ικανότητά μας στο διάβασμα και γενικά στη μελέτη…

Τελευταία διαβάζω χωρίς να καταλαβαίνω πραγματικά τι διαβάζω. Χρειάζομαι μεγαλύτερη προσπάθεια για να απορροφηθώ στη μελέτη. Συχνά διαβάζω τις λέξεις χωρίς να συνειδητοποιώ το νόημα.

Το να διαβάζεις πια είναι από μόνο του δύσκολο, και το να κατανοείς αυτό που διαβάζεις είναι σαν να ανεβαίνεις σε ένα επόμενο επίπεδο…

περισσότερα >