αυτοπεποίθηση Archives

Χτίζοντας την αυτοπεποίθηση στη σύγχρονη εποχή μέσα από την «αρχαία σοφία»

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Στον κόσμο του σήμερα, που κατακλύζεται από “θετική σκέψη” και influencer-συνταγές επιτυχίας, η αναζήτηση της πραγματικής αυτοπεποίθησης μοιάζει πιο δύσκολη από ποτέ. Και η λύση μάλλον δεν βρίσκεται σε νέες ιδέες και θεωρίες, αλλά, αντιθέτως, σε πολύ παλιές… (διάβασε μέχρι τέλους και θα δεις).

Η δύναμη της σκέψης και του μυαλού.

Οι σκέψεις μας πολλές φορές διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας. Και ο νους έχει άμεση επίδραση στο σώμα. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πάντα ό, τι μας συμβαίνει, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας.

Άσκηση: Σκέψου κάτι που σε στρεσάρει. Πώς μπορείς να το δεις αλλιώς; Πώς μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό;

περισσότερα >

Lifestyle

Συνήθειες που οδηγούν στην επιτυχία: μικρές πράξεις, μεγάλες αλλαγές

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η επιτυχία και η επίτευξη των στόχων μας δεν έρχεται τυχαία. Είναι αποτέλεσμα καθημερινών συνηθειών που ενισχύουν τη δημιουργικότητα, την αυτοπεποίθηση και την ψυχική ισορροπία. Αν θέλεις να εξελιχθείς, ίσως το μυστικό να κρύβεται σε μικρές πράξεις. Μπορεί να περνούν απαρατήρητες, μπορεί να θεωρούνται απλές και ίσως ασήμαντες, ωστόσο συχνά μπορούν να αλλάξουν τις ζωές μας.

Θέλεις να παράγεις νέες ιδέες; Πήγαινε έναν περίπατο.

Οι πιο λαμπρές ιδέες δεν έρχονται όταν βρίσκεσαι μπροστά από μια οθόνη. Το περπάτημα, ειδικά στη φύση, ενεργοποιεί το μυαλό, αυξάνει τη ροή του αίματος και μας επιτρέπει να δούμε τα πράγματα από διάφορες οπτικές γωνίες. Ο Στιβ Τζομπς έκανε τα πιο σημαντικά meetings του περπατώντας. Τυχαίο;

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου – σε όποιον αρέσουμε…

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τι σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση;

Η αληθινή αυτοπεποίθηση ξεκινά από την δική μας αντίληψη για τον εαυτό μας και δεν εξαρτάται από την εξωτερική αναγνώριση.

Είναι πολύ μεγάλη παγίδα και τρομερά εύκολο να παραδινόμαστε στις προσδοκίες των άλλων ή στις κοινωνικές πιέσεις. Είναι σύνηθες να μην μπορούμε να ξεφύγουμε από τη συνεχή αναζήτηση εξωτερικής επιβεβαίωσης. Αυτή η «εξάρτηση» από το πως μας βλέπουν οι άλλοι μας βάζει σε έναν φαύλο κύκλο χαμηλής αυτοεκτίμησης και προκαλεί έλλειψη αυθεντικής αυτοπεποίθησης.

Όσο βασίζουμε την αξία μας στην εξωτερική αναγνώριση, όταν αποτυγχάνουμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι κάτι πάει στραβά με εμάς. Έτσι, αντί απλώς να αποδεχτούμε ότι δεν ταιριάζουμε με όλους, ότι η ασυμβατότητα με κάποιον δεν καθορίζει την αξία μας, παγιδευόμαστε σε μια κατάσταση συνεχούς αυτοαμφισβήτησης.

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς να ξεκινήσεις το μήνα με περισσότερη αυτοπεποίθηση!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Νέος μήνας – αλλαγή νοοτροπίας;

Η ζωή μας είναι γεμάτη προκλήσεις… Καθένας από εμάς έχει τους δικούς του ρυθμούς, τις δικές του ανησυχίες και προβλήματα. Έχει διαφορετικούς τρόπους κι εργαλεία να επικοινωνεί, να διαχειρίζεται το στρες, να εκφράζει τη λύπη, τη χαρά, τον ενθουσιασμό ή το θυμό του.

Η αποδοχή από τους άλλους και το να αρέσουμε, να μας προτιμούν, να μας θαυμάζουν είναι κάτι που λίγο-πολύ έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Το expectations vs reality της ημέρας μας έχει πάντα πράγματα να μας διδάξει. Αλλιώς τα περιμένουμε, αλλιώς μας έρχονται… Αλλιώς τα φανταζόμαστε, αλλιώς συμβαίνουν. Κι επειδή that’s life, πρέπει να καταφέρνουμε να αποδεχόμαστε τις καταστάσεις και τους γύρω μας και να προστατεύουμε την ψυχική μας υγεία.

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτοπεποίθηση: Πώς θα νιώσεις καλύτερα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι γυναίκες περνάμε από πολλές φάσεις, όχι μόνο ζωής, αλλά και ορμονών.

Δυσκολευόμαστε στην περίοδο, αλλά και σε άλλες φάσεις που μας κάνουν κάποιες φορές να είμαστε αρκετά down.

Όμως να σκέφτεσαι πάντα, πως όλα είναι διαχειρίσιμα. Ό,τι και αν σου συμβαίνει, σε όποια φάση και αν είσαι, πρέπει πάντα και πάνω από όλα να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

περισσότερα >

Lifestyle

Το σώμα αποτυπώνει την αυτοπεποίθηση μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το ήξερες πως η στάση του σώματος σου αποτυπώνει την αυτοπεποίθηση σου;

Ναι, είναι αλήθεια! Ο τρόπος που κινούμαστε στο χώρο, που καθόμαστε ή ακόμα και που μιλάμε μπορεί να δείξει χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτό είναι κακό.

Δεν έχει τύχει πολλές φορές να δούμε μια γυναίκα και να την θαυμάσουμε, όχι γιατί είναι πολύ όμορφη, ψηλή ή καλογυμνασμένο αλλά γιατί έχει έναν αέρα τρομερό;

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτοπεποίθηση: Πόσο την επηρεάζει η παιδική ηλικία;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η αυτοπεποίθηση ξεκινά να χτίζεται από πολύ μικρή ηλικία και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.

Οι σχέση μας με τους συμμαθητές μας στο σχολείο και φυσικά οι γονείς είναι οι πρώτοι και κύριοι λόγοι που ένας άνθρωπος έχτισε ή όχι την αυτοπεποίθησή του.

Ένας άνθρωπος που στο σχολείο δεν είχε κοινωνικές σχέσεις, ή δεν είχε τόσες παρέες και όχι από επιλογή, κινδυνεύει να έχει εμφανίσει τραύμα, το οποίο θα τον επηρεάσει στην ενήλικη ζωή του, με τάσεις αντικοινωνικότητας και χτίζοντας τείχοι γύρω του.

περισσότερα >

Lifestyle

Όταν συναντήσεις έναν ναρκισσιστή…

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Συζητήσεις του τελευταίου καιρού είναι οι αυξητική τάση των εγωκεντρικών ανθρώπων σε κάθε χώρο και κάθε παρέα.

Έχετε αναρωτηθεί γιατί οι νάρκισσοι έχουν πολλούς funs;

Είναι ερωτεύσιμοι και φυσικά κοινωνικοί.

Όμως ποιος είναι ο λόγος άραγε; Γιατί να συμβαίνει αυτό σε εκείνους; περισσότερα >

Fashion

Όλοι οι τρόποι για να κατακτήσουμε το smart casual στυλ

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το τελευταίο διάστημα με έχει απασχολήσει αρκετά το θέμα του “τι θα φορέσω κάθε μέρα στη δουλειά”. Είμαι σίγουρη ότι πολλές φίλες θα με καταλάβετε και θα ταυτιστείτε…

Καταρχάς με κουράζει να πρέπει να επιλέξω outfit κάθε βράδυ, υπολογίζοντας τον καιρό, τι παπούτσια θα βάλω, πιο πανωφόρι, τι θα κάνω τα μαλλιά, κλπ… Συχνά ξυπνάω το πρωί και βάζω ό, τι βρω μπροστά μου, ειδικά αν βιάζομαι, ή ακόμα χειρότερα, σιδερώνω εκείνη τη στιγμή κάτι.

Έπειτα, έχω πάρει λίγα κιλά και δυσκολεύομαι να μπω στα ρούχα μου! Αυτό με στενοχωρεί και με δυσκολεύει παράλληλα να ντυθώ με όρεξη κάθε πρωί!

Έχω περάσει από πολλά στάδια – στυλ όλα αυτά τα χρόνια που εργάζομαι, από πιο κλασσικό μέχρι casual, και τελευταία έχω καταλήξει ότι το ιδανικό για εμένα, τουλάχιστον σε αυτή τη φάση της ζωής μου, είναι το smart casual.

Πάμε να μάθουμε παρέα, όλα τα tips για κατακτήσουμε το ενδυματολογικό στυλ που οι fashion experts ονομάζουν “smart casual”! περισσότερα >

Fashion

Dopamine dressing, η μόδα που μας κάνει χαρούμενους!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τι είναι επιτέλους το “dopamine dressing” που έχει κατακλύσει το Instagram;

Το “ντύσιμο ντοπαμίνης”, αν το μεταφράσουμε, είναι μία τάση που ξεκίνησε δυναμικά ένα χρόνο πριν, συνόδευσε την έξοδό μας από την πανδημία, συνεχίζει να αποτελεί επιλογή των σχεδιαστών και φαίνεται ότι θα κυριαρχήσει και την επόμενη σεζόν!

Αρχικά, η ντοπαμίνη είναι νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου και μεταφέρει μηνύματα που σχετίζονται με συναισθήματα ικανοποίησης, ευχαρίστησης και ευφορίας. Θα την έχετε ακούσει πιθανόν και ως “ορμόνη της ευτυχίας”. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ντοπαμίνης σχετίζεται με παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκισον, η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, η σχιζοφρένεια και η κατάθλιψη. περισσότερα >