Μήπως ξυπνάω με λάθος τρόπο;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο σωστός τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου;

Εγώ ας πούμε βάζω το κινητό στο snooze και περιμένω, πότε θα αποφασίσω να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μετά τρέχω να ετοιμαστώ και καταλήγω να μην προλαβαίνω να πιώ ούτε γουλιά καφέ, αφού έχω αργήσει.

Είναι σωστός τρόπος; Νot!!

Υπάρχουν σωστοί τρόποι να ξεκινήσεις τη μέρα σου, αρκεί να σου γίνουν ρουτίνα.

περισσότερα >

Αρώματα που καταπολεμούν το άγχος!

Μια κουραστική μέρα στη δουλειά, άγχος, τρέξιμο και υποχρεώσεις μας στρεσάρουν και δημιουργούν  κούραση…  Υπάρχουν μυρωδιές που μας χαλαρώνουν, μας ξεκουράζουν , μας αποφορτίζουν και μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητας μας, ιδίως όταν αυτή είναι αρκετά δύσκολη!

περισσότερα >

Tips για μία χαλαρωτική πρωινή ρουτίνα

Το να ξεκινάμε τη μέρα μας με άγχος κάνει κακό στην υγεία και την καθημερινότητα μας. Άλλωστε, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Πώς μπορούμε να κάνουμε τα πρωινά μας λιγότερο πιεστικά;

Αρχικά, δεν πατάμε αναβολή στο ξυπνητήρι! Αυτά τα «5 λεπτάκια ακόμη…» μπορεί να μας στερήσουν χρόνο από κάτι άλλο πιο ωφέλιμο, όπως το να ετοιμάσετε ένα δυναμωτικό πρωινό.

περισσότερα >

Περίοδος άγχους ή γεννημένη με νεύρα;

Υπάρχουν βρε παιδί μου άνθρωποι και άνθρωποι. Είναι εκείνοι που είσαι σαν να γεννήθηκαν στο Θιβέτ, εκείνοι που νομίζουν πως είναι σαν αυτούς από το Θιβέτ και εκείνοι που αποδέχονται και παραδέχονται πως είναι νευρικοί, αγχωτικοί και όλα αυτά τα τοξικά πράγματα! Τίμιοι όμως!

Υπάρχει άραγε τρόπος να ζήσεις χωρίς άγχος αν ανήκεις στην τελευταία κατηγορία;

Όσο δύσκολο και αν σου ακούγεται, εμείς θα σου πούμε πως υπάρχει!

περισσότερα >

Τα 5′ ηρεμίας που χρειάζονται όλοι!

Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να ηρεμήσουμε, είτε από τις δουλειές τους σπιτιού, είτε από τις υποχρεώσεις των παιδιών, είτε την δουλειά.

Πώς όμως μπορείς να διαχειριστείς το άγχος και το στρες σου μέσα στη μέρα;

Οι επιστήμονες μιλούν και μας λένε τι θα μας αναζωογονήσει μέσα στην μέρα!

περισσότερα >

Γιατί νιώθουμε κόπωση χωρίς λόγο;

Όλοι μας κουραζόμαστε στην δουλειά και σπαταλούμε ενέργεια για να μπορούμε να είμαστε σωστοί στις υποχρεώσεις μας!

Κάποιες φορές το κάνουμε σωστά και δεν νιώθουμε κόπωση, κάποιες άλλες δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Σίγουρα είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές και να λαμβάνουμε τα απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό μας, ιδίως τις ημέρες περιόδου.

περισσότερα >

Κάνε το επόμενο βήμα στην καριέρα σου χωρίς άγχος!

Είσαι στην φάση που θέλεις να κάνεις το επόμενο βήμα στην καριέρα σου και έχεις αγχωθεί πολύ;

Δεν ξέρεις αν οι επιλογές σου είναι οι σωστές;

Τότε αυτό το άρθρο σε αφορά.

Το παν είναι να είσαι ψύχραιμη στις αλλαγές. Άλλωστε οι ευτυχισμένοι άνθρωποι θέλουν αλλαγές στην ζωή τους. Πρέπει να κοιτάς τους στόχους σου και να προσπαθείς να τους φτάνεις ολοένα και περισσότερο.

περισσότερα >

Μήπως τα κινητά τηλέφωνα κάνουν κακό;

Η επιστήμη έχει προχωρήσει και μπορούμε να μιλήσουμε με τους αγαπημένους μας και όχι μόνο ανά πάσα ώρα και στιγμή.

Με ένα απλό «ξεκλείδωμα» ανοίγεται μπροστά σου ένας νέος κόσμος, γεμάτος ενημέρωση, ψυχαγωγία και επικοινωνία.

Όμως τι έχουν να πουν γι’ αυτό οι ειδικοί;

περισσότερα >

Tι κάνεις όταν έχεις άγχος;;;

Το άγχος  θα μπορούσε να περιγραφεί ως μια κατάσταση ,την οποία φυσικά και βιώνει καθημερινά ο καθένας  . Άλλος σε κανονικό και άλλος σε μεγαλύτερο βαθμό. Μία ‘’απειλή’’ , η οποία δεν είναι πραγματική ,αλλά του μυαλού μας . Αγωνία για κάτι που δε γνωρίζουμε και μας είναι άγνωστο ,αγωνία για κάτι που θεωρούμε,  ότι δεν είμαστε σε θέση να το διαχειριστούμε. Παρακάτω θα δούμε με τη σειρά  κάποια πράγματα που κάνουμε ,όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Ας  ξεκινήσουμε …

1.Ακούς μουσική . Μία μελωδία  αποτελεί μέθοδο ηρεμίας για την ψυχή μας. Μπορεί να επιλέξεις μια χαρούμενη , γρήγορη μουσική ή και κάτι πιο ελαφρύ. Από ‘’αμάρτησε μαζί μου κι έλα ‘’,μέχρι και όπερα .

2.Φωνάζεις. ‘’ΑΑΑ δε μπορώ άλλοοοο ,τι θα κάνω με αυτό το τεστ που δίνω αύριο και δεν έχω διαβάσει τίποτα ακόμα;;’’. Οι φωνές είναι ένα ξέσπασμα και μια μορφή εκτόνωσης.

3.Τρως τα νύχια . Μία χαρακτηριστική κίνηση ,που  το καλύτερο θα ήταν να την αποφεύγουμε.

περισσότερα >

Κρίση άγχους ή μήπως κρίση πανικού;

Όλο και συχνότερα ακούμε γύρω μας για κρίσεις πανικού, αν δεν συμβαίνει σε εμάς τους ίδιους.

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας και το στρες έχουν αυξήσει τις κρίσεις άγχους και έχουν «κορυφώσει» τις κρίσεις πανικού, με αποτέλεσμα πολλοί επιστήμονες να μιλούν για αυτές.

Φυσικά η κρίση άγχους με την κρίση πανικού έχει τεράστιες διαφορές, όχι ως προς τα αίτια, όσο προς την εκδήλωση.

περισσότερα >

Γυναίκα και μητρότητα: Γιατί νιώθουμε πως μας κυνηγά ο χρόνος;

Ένα μεγάλο και αιώνιο θέμα των γυναικών είναι αυτό της μητρότητας.

Οι γυναίκες νιώθουν σχεδόν στην πλειονότητα ότι τις κυνηγά ένας αόρατος χρόνος που τις πιέζει για το πότε θα κάνουν μωρό. Πόσο όμως ρεαλιστικό είναι ένα τέτοιο άγχος και γιατί καταβάλλει το γυναικείο φύλο;

περισσότερα >