Τα 5′ ηρεμίας που χρειάζονται όλοι!

Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να ηρεμήσουμε, είτε από τις δουλειές τους σπιτιού, είτε από τις υποχρεώσεις των παιδιών, είτε την δουλειά.

Πώς όμως μπορείς να διαχειριστείς το άγχος και το στρες σου μέσα στη μέρα;

Οι επιστήμονες μιλούν και μας λένε τι θα μας αναζωογονήσει μέσα στην μέρα!

περισσότερα >

Γιατί νιώθουμε κόπωση χωρίς λόγο;

Όλοι μας κουραζόμαστε στην δουλειά και σπαταλούμε ενέργεια για να μπορούμε να είμαστε σωστοί στις υποχρεώσεις μας!

Κάποιες φορές το κάνουμε σωστά και δεν νιώθουμε κόπωση, κάποιες άλλες δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Σίγουρα είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές και να λαμβάνουμε τα απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό μας, ιδίως τις ημέρες περιόδου.

περισσότερα >

Κάνε το επόμενο βήμα στην καριέρα σου χωρίς άγχος!

Είσαι στην φάση που θέλεις να κάνεις το επόμενο βήμα στην καριέρα σου και έχεις αγχωθεί πολύ;

Δεν ξέρεις αν οι επιλογές σου είναι οι σωστές;

Τότε αυτό το άρθρο σε αφορά.

Το παν είναι να είσαι ψύχραιμη στις αλλαγές. Άλλωστε οι ευτυχισμένοι άνθρωποι θέλουν αλλαγές στην ζωή τους. Πρέπει να κοιτάς τους στόχους σου και να προσπαθείς να τους φτάνεις ολοένα και περισσότερο.

περισσότερα >

Μήπως τα κινητά τηλέφωνα κάνουν κακό;

Η επιστήμη έχει προχωρήσει και μπορούμε να μιλήσουμε με τους αγαπημένους μας και όχι μόνο ανά πάσα ώρα και στιγμή.

Με ένα απλό «ξεκλείδωμα» ανοίγεται μπροστά σου ένας νέος κόσμος, γεμάτος ενημέρωση, ψυχαγωγία και επικοινωνία.

Όμως τι έχουν να πουν γι’ αυτό οι ειδικοί;

περισσότερα >

Tι κάνεις όταν έχεις άγχος;;;

Το άγχος  θα μπορούσε να περιγραφεί ως μια κατάσταση ,την οποία φυσικά και βιώνει καθημερινά ο καθένας  . Άλλος σε κανονικό και άλλος σε μεγαλύτερο βαθμό. Μία ‘’απειλή’’ , η οποία δεν είναι πραγματική ,αλλά του μυαλού μας . Αγωνία για κάτι που δε γνωρίζουμε και μας είναι άγνωστο ,αγωνία για κάτι που θεωρούμε,  ότι δεν είμαστε σε θέση να το διαχειριστούμε. Παρακάτω θα δούμε με τη σειρά  κάποια πράγματα που κάνουμε ,όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Ας  ξεκινήσουμε …

1.Ακούς μουσική . Μία μελωδία  αποτελεί μέθοδο ηρεμίας για την ψυχή μας. Μπορεί να επιλέξεις μια χαρούμενη , γρήγορη μουσική ή και κάτι πιο ελαφρύ. Από ‘’αμάρτησε μαζί μου κι έλα ‘’,μέχρι και όπερα .

2.Φωνάζεις. ‘’ΑΑΑ δε μπορώ άλλοοοο ,τι θα κάνω με αυτό το τεστ που δίνω αύριο και δεν έχω διαβάσει τίποτα ακόμα;;’’. Οι φωνές είναι ένα ξέσπασμα και μια μορφή εκτόνωσης.

3.Τρως τα νύχια . Μία χαρακτηριστική κίνηση ,που  το καλύτερο θα ήταν να την αποφεύγουμε.

περισσότερα >

Κρίση άγχους ή μήπως κρίση πανικού;

Όλο και συχνότερα ακούμε γύρω μας για κρίσεις πανικού, αν δεν συμβαίνει σε εμάς τους ίδιους.

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας και το στρες έχουν αυξήσει τις κρίσεις άγχους και έχουν «κορυφώσει» τις κρίσεις πανικού, με αποτέλεσμα πολλοί επιστήμονες να μιλούν για αυτές.

Φυσικά η κρίση άγχους με την κρίση πανικού έχει τεράστιες διαφορές, όχι ως προς τα αίτια, όσο προς την εκδήλωση.

περισσότερα >

Γυναίκα και μητρότητα: Γιατί νιώθουμε πως μας κυνηγά ο χρόνος;

Ένα μεγάλο και αιώνιο θέμα των γυναικών είναι αυτό της μητρότητας.

Οι γυναίκες νιώθουν σχεδόν στην πλειονότητα ότι τις κυνηγά ένας αόρατος χρόνος που τις πιέζει για το πότε θα κάνουν μωρό. Πόσο όμως ρεαλιστικό είναι ένα τέτοιο άγχος και γιατί καταβάλλει το γυναικείο φύλο;

περισσότερα >

4 φυσικοί τρόποι για να μειώσουμε το άγχος!!!

Άγχος και στρες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας… Οι περισσότερες ασθένειες ..ειδικά οι ψυχοσωματικές, έχουν να κάνουν με το άγχος και εμείς πρέπει να κάνουμε κάτι άμεσα πριν να είναι πολύ αργά.. Όλοι μπορούμε να απαλλαγούμε ή να μειώσουμε το άγχος αρκεί να προσπαθήσουμε λίγο παραπάνω και να κάνουμε πράξη τα παρακάτω βήματα..

Βήμα 1. Ύπνος

Καλό θα είναι ο ύπνος να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.. Η λήψη τουλάχιστον 7 ωρών ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία.. Καλό θα είναι να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά τις 3 το μεσημέρι, όπως επίσης και να απενεργοποιείτε υπολογιστές 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.. Και εννοείται όχι ίντερνετ από το κινητό στο δωμάτιο.. (δύσκολο, αλλά ας κάνουμε μια προσπάθεια..).

περισσότερα >

Μπορείς να διαχειριστείς σωστά μια περίοδο άγχους;

Όλοι οι άνθρωποι περνούν περιόδους στη ζωή τους που νιώθουν πως δεν μπορούν να διαχειριστούν το άγχος του!

Η εργασία, οι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι εξετάσεις, οι σχέσεις μας, είναι μερικά από τα θέματα που απασχολούν τον καθένα και όταν κάτι από την ισορροπία μας χαλάει, σίγουρα κάποιοι αγχώνονται λίγο παραπάνω.

περισσότερα >

Η ψυχολογία στη δουλειά είναι πεσμένη; Δες τι να κάνεις!

Αν είσαι καινούργιος στη δουλειά τότε είναι λογικό να έχεις άγχος το άγχος στη δουλειά υπάρχει πάντα σε ορισμένους ανθρώπους και μήπως έχει έρθει η ώρα να το ελέγξουμε;

Δεν γίνεται να έχουμε άγχος για όλα σε αυτή τη ζωή και πρέπει με κάποιον τρόπο να μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Πώς;

Μιλά για τον εαυτό σου

Δες ποια είναι τα όρια σου και πόσα μπορείς να αντέξεις. Αν δεις, πως αυτά τα όρια σου τα πιέζουν και τα ξεπερνούν, τότε ήρθε η ώρα να μιλήσεις για σένα και να τα θέσεις ξανά. Εσύ γνωρίζεις μέχρι που αντέχεις. περισσότερα >

Ο πιο περίεργος τρόπος για να απαλλαγείς απ’ το άγχος!

Το άγχος επηρεάζει την καθημερινή μας ζωή σε όλους τους τομείς και δεν είναι πάντα εύκολο να το διαχειριστούμε. Το άγχος είναι στο μυαλό, το δημιουργούμε εμείς στον εαυτό μας και δεν μπορούμε να πατήσουμε ένα κουμπί και να σταματήσουν όλα. Ή μήπως μπορούμε;

περισσότερα >