Χάσε 100 θερμίδες την ημέρα χωρίς δίαιτα

Είναι γεγονός ότι όσο εύκολα και αν χάνουμε κιλά, όσο μεγαλώνουμε δυσκολευόμαστε αρκετά. Αποτέλεσμα; Να κυνηγάμε τις θερμίδες και να προσπαθούμε να μη ξεφύγουμε από το επιτρεπτό όριο θερμίδων που υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών.

Όμως όσο καλά και αν ακολουθούμε τη δίαιτα, με το που ξεφεύγουμε λίγο τα κιλά επανέρχονται.

Σήμερα λοιπόν θα δούμε μπορούμε να χάνουμε 100 θερμίδες την ημέρα χωρίς δίαιτα..

Άλλαξε καφέ

Αν πίνεις freddo cappuccino τότε..έχεις σίγουρες 160 θερμίδες, ακόμα και αν είναι σκέτος. Οπότε άρχισε να προτιμάς τον εσπρέσο ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και η ποσότητα της ζάχαρης, για αυτό μείωσε τη.

Μείωσε την ποσότητα

Φάε το απόγευμα τη σαλάτα σου αλλά με μια κουταλιά ελαιόλαδο μόνο, ή τσίμπησε αμύγδαλα ως σνακ. Όχι όμως το σακουλάκι!

Αλκοόλ με μέτρο

Μην πάρεις κοκτέιλ, παράγγειλε μια ελαφριά μπύρα ή μια βότκα ή ένα τζιν τόνικ.

Φρέσκα φρούτα, όχι αποξηραμένα

Τα αποξηραμένα φρούτα κάνουν καλό μόνο που έχουν περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες σε σύγκριση με τα φρέσκα και φυσικά τις τριπλάσιες θερμίδες..Οπότε.. γρήγορα στο μανάβη!

Σπιτική σαγκρία…για δροσιά

Σαγκρία… Από τα πιο δροσιστικά ποτά! Εύγευστη, γλυκιά όσο πρέπει και παγωμένη πίνεται τα καλοκαιρινά εκείνα βράδια που όλοι μας καθόμαστε στο μπαλκόνι ή την αυλή μας, συντροφεύοντας τις πιο ωραίες στιγμές μας.

Αν πάλι έχεις αποφασίσει ότι θα κάτσεις σπίτι παρέα με φίλους και ψάχνεις να βρεις τι θα πιείτε την ώρα που θα συζητάτε..πάλι η σαγκρία θα σώσει την κατάσταση…

Και επειδή σίγουρα αναρωτιέστε πως μπορώ να φτιάξω σπιτική σαγκρία, παρακάτω σας έχουμε τη συνταγή.

Υλικά:

• 1 μπουκάλι λευκό κρασί (σε θερμοκρασία δωματίου)
• ¼ της κούπας βότκα
• 2-3 μεγάλα ροδάκινα κομμένα στη μέση
• μισή κούπα blueberries
• μισή κούπα ανθρακούχο νερό
• 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι

Εκτέλεση:

Αρχικά, βάλε τα φρούτα μαζί με τη βότκα σε μια κανάτα και τοποθέτησέ την στο ψυγείο για μία ώρα. Στη συνέχεια πρόσθεσε το σιρόπι και το λευκό κρασί. Ανακάτεψε καλά και άφησε το μείγμα στο ψυγείο για όλη την νύχτα. Όταν θα θελήσεις να σερβίρεις το ποτό σου πρόσθεσε μερικά παγάκια και το ανθρακούχο νερό, και είσαι έτοιμη να εντυπωσιάσεις τους καλεσμένους σου.

Τα κοκτέιλ και τα ποτά…της δίαιτας

Τα cocktails είναι μία από τις μεγαλύτερες καλοκαιρινές απολαύσεις όμως δυστυχώς έχουν πολλές, μα πάρα πολλές, θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για τα ποτά..

Και μπορεί εσύ να χτυπιέσαι στο γυμναστήριο για να χάσεις τα κιλά και τους πόντους αλλά αρκεί ένα ποτό ή ένα κοκτέιλ για να πάρεις όλες τις θερμίδες που έκαψες εκεί…πάνω στο διάδρομο.

Το elenifourli.com βρήκε και σας παρουσιάζει ορισμένα ποτά και κοκτέιλ με πολύ λίγες θερμίδες για να απολαμβάνετε χωρίς..τύψεις!

Sea Breeze

Coctail που περιέχει χυμό γκρέιπφρουτ, χυμό κράνμπερι και βότκα και έχει μόνο 180 θερμίδες.

sea breezeMudslide

Coctail που περιέχει βότκα, Kahlua και Bailey’s και έχει μόνο 184 θερμίδες.

mudslide

περισσότερα >

Πέντε τρόποι προστασίας από τον ήλιο

Ο ήλιος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των καλοκαιρινών μας διακοπών, όμως μπορεί να αποτελέσει και το μεγαλύτερο κίνδυνο τόσο για το δέρμα αλλά και για την υγεία μας, αν δεν ακολουθήσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές προστασίας.

Γυαλιά ηλίου και καπέλο

Είναι απαραίτητα όχι μόνο για προστασία του προσώπου αλλά και των μαλλιών, τα οποία ταλαιπωρούνται αρκετά  τώρα το καλοκαίρι.

sonnenhutΟι επικίνδυνες ώρες

Οι επιστήμονες συνιστούν να μην κάνουμε καν μπάνιο από τις 11:00 μέχρι τις 16:00, που η ακτινοβολία είναι πολύ μεγαλύτερη, όμως οι περισσότεροι δεν το τηρούν. Ιδανική ώρα; Πριν τις 12:00 και μετά τις 17:00. περισσότερα >

Χρησιμοποίησε σωστά τα μυρωδικά στη διατροφή σου

Τα μυρωδικά… Δίνουν ιδιαίτερο άρωμα και γεύση στα φαγητά μας και λάτρεύονται από όλους τους λαούς ανά τον κόσμο.

Κάποια καίνε και κάποια είναι πιο γλυκά. Κάποια δίνουν έντονη γεύση και κάποια άλλα είναι πιο διακριτικά.. Όλα όμως είναι απλά υπέροχα αρκεί να ξέρεις να τα αξιοποιείς με τον πιο σωστό τρόπο.

Όσο πιο φρέσκα τόσο το καλύτερο

Τα μυρωδικά με μαλακά φύλλα (μαϊντανός, κόλιαντρο, άνηθος, δυόσμος, βασιλικός) είναι απαραίτητα στην κουζίνα, ενώ ο ιδανικός χώρος για να αναπτυχθούν είναι τα μικρά γλαστράκια. Και διακόσμηση και νοστιμιά. Προσθέστε τα σε κάθε σαλάτα και αυτομάτως η σαλάτα θα αποκτήσει ένα ξεχωριστό ενδιαφέρον.myrodika περισσότερα >

Συνήθειες αντρών που εκνευρίζουν τις γυναίκες

«Μαζί δεν κάνουμε και χώρια δεν μπορούμε»: ο λαός, μέσα σε μία μόνο φράση, κατάφερε, ν’ αποδώσει τις σχέσεις των δύο φύλων. Δεν είναι κακό, να το παραδεχτείτε. Όσο και αν αγαπάτε τον σύντροφό σας, όσο ευτυχισμένη και αν σας κάνει καθημερινά, άλλο τόσο σας εκνευρίζει! Δεν χρειάζεται να κάνει κάτι σημαντικό ή εξεζητημένο, αρκούν κάποιες απλές, καθημερινές του συνήθειες που είναι ικανές για να σας βγάλουν εκτός εαυτού.

Και αν αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές..θα σας πω ευθύς αμέσως

  1. Η επιλεκτική κουφαμάρα
  2. Τα ιπτάμενα νύχια
  3. Η μνήμη χρυσόψαρου
  4. Η ανοιχτή πόρτα στην τουαλέτα
  5. Το άδειο ψυγείο
  6. Η στοίβα με τα άπλυτα
  7. Τα ξαφνικά και απρογραμμάτιστα
  8. Η μεγάλη αναισθησία
  9. Οι αθετημένες υποσχέσεις
  10. Αλλάζουν συνεχώς τα κανάλια της τηλεόρασης
  11. Το μάτι τους… παίζει!
  12. Τρώνε τα πάντα..και δεν παχαίνουν
  13. Δεν θεωρούν τις δουλειές του σπιτιού απαραίτητες
  14. Ποτέ δεν φέρνουν αυτό που ζητάτε
  15. Κοιμούνται αμέσως μετά το σεξ
  16. «Εκφράζονται» ελεύθερα
  17. Υπερβολική αυτοπεποίθηση
  18. Υπερβολικά φλύαροι

Οι τροφές…της αϋπνίας

Σου φαίνεται ότι δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να αποκοιμηθείς ή ότι σέρνεσαι ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες; Δεν είσαι η μόνη.

Το ξέρατε ότι ένα μεγάλο ρόλο στα προβλήματα της αϋπνίας που αντιμετωπίζουμε κάποιες φορές, παίζει η διατροφή μας;

Και όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που με όλα αυτά που περιέχουν επηρεάζουν τον οργανισμό μσας προκαλώντας του αυπνία και υπερένταση.

Ώριμα τυριά, καπνιστά ψάρια και παστά κρέατα

Γιατί; Γιατί περιέχουν τυραμίνη, ε΄να αμινοξύ που κινητοποιεί τον ερκέφαλο και μας κρατάει ξύπνιες όλο το βράδυ.

alkool-eufrainei-kardian-stis-swstes-posotites.w_hrΑλκοόλ

Γιατί; Γιατί το αλκοόλ μειώνει τον ύπνο REM και χωρίς αυτόν νιώθεις ότι δεν έχεις κλείσει μάτι. Καλύτερα να μείνεις λοιπόν μόνο σε ένα ποτήρι κρασί και τουλάχιστον δυο ώρες πριν ξαπλώσεις. περισσότερα >

Ένας μικρός πρίγκηπας

Πως θα σας φαινόταν αν ξαφνικά πέφτατε με το αεροπλάνο σε μία έρημο και εκεί συναντούσατε ένα ασυνήθιστο παιδί με το οποίο όχι μόνο γίνατε φίλοι αλλά και ταξιδεύατε μαζί νοερά σε άλλους πλανήτες; Κάποιοι ήταν ματαιόδοξοι και κάποιοι (ελάχιστοι) περισσότερο ανθρώπινοι.

Φυσικά νομίζω ότι όλες έχετε καταλάβει για ποιο βιβλίο θα σας μιλήσω αυτή την εβδομάδα…. Αυτό δεν είναι άλλο από το αγαπημένο μου βιβλίο «Ο μικρός πρίγκηπας»  του Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ.

Η ιστορία του μικρού πρίγκιπα είναι ένα μαγικό παραμύθι γραμμένο για μικρούς και μεγάλους.

Είναι ένα παραμύθι διαχρονικό, αφού εδώ και πενήντα τέσσερα χρόνια αφήνει με τον ίδιο ακριβώς τρόπο άφωνους από συγκίνηση όσους το διαβάζουν.

Η υπόθεση; Απλή… Ένας πιλότος, που, κουρασμένος από τη σχέση του με τους ανθρώπους, ζει αποτραβηγμένος από αυτούς, σε μια από τις πτήσεις του αναγκάζεται να προσγειωθεί στην έρημο της Σαχάρας, γιατί το αεροπλάνο του παθαίνει βλάβη. Βρίσκεται στη μέση του πουθενά, με προμήθειες νερού ίσα ίσα για οχτώ μέρες. Εκεί συναντάει το μικρό πρίγκιπα, ένα χρυσαφένιο παιδί, το οποίο έρχεται  από έναν άγνωστο πλανήτη μεγάλο όσο ένα σπίτι. Ο μικρός πρίγκιπας ταξιδεύει εδώ κι ένα χρόνο, επισκέπτεται καινούριους πλανήτες, θέλει να δει και να μάθει. Είναι όμορφος κι ευαίσθητος, αμείλικτος και διάφανος, περίεργος κι απρόβλεπτος όπως ακριβώς είναι τα παιδιά. Ο πιλότος, την ώρα που αγωνίζεται να επισκευάσει το χαλασμένο αεροπλάνο του κι ανησυχεί για την επιβίωσή του, αναγκάζεται ν’ αντιμετωπίσει ένα παραμυθένιο πλάσμα, που είναι ερωτευμένο μ’ ένα τριαντάφυλλο, που παρηγορεί τη μοναξιά του με ηλιοβασιλέματα, που έχει όλα κι όλα τρία μικροσκοπικά ηφαίστεια και λαχταράει ν’ αποκτήσει ένα αρνάκι ­έστω κι αν αυτό είναι σε ζωγραφιά και δε φαίνεται, γιατί είναι κλεισμένο σ’ ένα κασόνι. περισσότερα >

Γιατί οι οικογενειακές διακοπές βοηθάνε τα παιδιά

Οικογενειακές διακοπές.. Δύο λέξεις που όταν είσαι μικρός τις αγαπάς αλλά όσο μεγαλώνει νιώθεις ότι σε κάνουν να ασφυκτιείς. Πως όμως το βλέπουν οι γονείς μας;

Σίγουρα όταν ένας γονιός σκέφτεται τα καλοκαιρινά ταξίδια με τα παιδιά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τον λούσεικρύος ιδρώτας.  Σαφώς και τα οικογενειακά ταξίδια, ειδικά όταν τα παιδιά είναι σε μικρή ηλικία, φέρνουν μαζί τους κάποια άγχη και μια ανησυχία για τις υποχρεώσεις και τις ανάγκες των μικρών, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως τα οφέλη του ταξιδιού δεν είναι αρκετά ώστε να εξαλειφθεί  οποιαδήποτε έγνοια και κούραση! Άλλωστε, αν δεν γνωρίσεις τον κόσμο με τα παιδιά σου, τότε πότε θα το κάνεις και κυρίως με ποιον άλλο τρόπο θα είναι η ανταμοιβή τόσο μεγάλη;

Για αυτό μην το σκέφτεστε και δείτε για ποιους λόγους πρέπει και επιβάλλεται να κάνεις διακοπές με τα παιδιά σου.

Καταρχήν, οι διακοπές κάνουν  τα παιδιά πιο αυτόνομα

Τα ταξίδια βγάζουν τα παιδιά από την «ασφάλεια του σπιτιού»  και τους δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσουν καινούρια πράγματα και να βιώσουν νέες εμπειρίες, τείνοντας τα να γίνονται περισσότερο ανεξάρτητα. περισσότερα >

Φαγητά…για τα κάρβουνα

Πόσο ωραίο είναι το φαγητό στα κάρβουνα. Μπριζολάκια, κοτόπουλο, παϊδάκια, ψάρια, όλα αυτά υπέροχα μαγειρεμένα στα κάρβουνα συμπληρώνουν ιδανικά το καλοκαιρινό τραπέζι με την οικογένεια ή την παρέα.Και όσο ο καιρός ανοίγει τα τραπέζια με barbeque έχουν την τιμητική τους.

Όμως πως θα σας φαινόταν αν σας έλεγα ότι πέρα από τα γνωστά κρεατικά και ψαρικά υπάρχουν και κάποια άλλα φαγητά που μπορούν να γίνουν στα κάρβουνα;

Πίτσα

Αν σου αρέσει η ξεροψημένη κρούστα, τότε η ψησταριά είναι η ιδανική επιλογή για να μαγειρέψεις την πίτσα σου. Αλεύρωσε καλά τη ζύμη και φρόντισε το πάχος της να είναι κοντά στα 2 εκατοστά και βάλε την πάνω στη φωτιά χωρίς τα συνοδευτικά. Απλά βάλε τα λίγα λεπτά πριν τη βγάλεις από τη φωτιά.

14223351782-635907a15e-o_1h3q

περισσότερα >

Τα οφέλη των παιδιών που μεγαλώνουν με κατοικίδια

Τα κατοικίδια μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στα παιδιά ειδικά όταν μεγαλώνουν μαζί.  Τα παιδιά μαθαίνουν να είναι υπεύθυνα, να νοιάζονται ακόμα και να μοιράζονται συναισθήματα και στιγμές με το αγαπημένο τους ζωάκι.

Δείτε τα απλά πως κάνουν όταν βλέπουν κάποιο σκυλάκι στο δρόμο. Τρέχουν να το αγκαλιάσουν, να το φιλήσουν και πραγματικά μιλάω…ένα χαμόγελο τους κάθε φορά που τα κοιτάνε αξίζει όσο μία ολόκληρη περιουσία.

Τι οφέλη όμως μπορεί να προσφέρει ένα κατοικίδιο σε ένα παιδί; Πολλά.. Και αν κρίνω και από παιδιά φίλων που μεγαλώνουν με κατοικίδια…τότε δεν υπάρχει καλύτερο τρόπος να μεγαλώσεις ένα παιδί.

Ας τα δούμε λοιπόν

Υπευθυνότητα

Τα ζώα χρειάζονται συνεχή φροντίδα και τα παιδιά που τα προσέχουν, γίνονται πιο συμπονετικά, ενώ αφού καταφέρνουν να φροντίζουν τα κατοικίδιά τους, αυτόματα μπορούν να προσέχουν καλύτερα και τον εαυτό τους. περισσότερα >