άντρας Archives | Page 84 of 88

Τι πρέπει να τρώτε στα 20, 30, 40, 50

Η υγιεινή διατροφή έχει ορισμένους γενικούς κανόνες που ισχύουν για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά σε δεύτερο επίπεδο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που διαφοροποιούνται όσο μεγαλώνετε.

Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε στα 20,30,40, 50; Θα το μάθετε αμέσως..

Τι να τρώτε αν είστε 20-30 χρόνων

Βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε σε αυτή την ηλικία:

Πρωτεΐνη: Σε αυτή την ηλικία χρειάζεστε τουλάχιστον 60-70 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Επιλέξτε γενικά πουλερικά (χωρίς την πέτσα), άπαχο φιλέτο, ψάρι, αυγά, όσπρια, τόφου, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Κάλιο: Φάτε δύο φλιτζάνια φρούτα (μήλο, μπανάνα, και ένα απλό γιαούρτι μαζί με φρέσκιες φράουλες) και δυόμισι φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα, για να πάρετε όλο το κάλιο που χρειάζεστε.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Ο σολομός και ο τόνος είναι οι καλύτερες πηγές, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε μεγάλες δόσεις και από τους ξηρούς καρπούς. περισσότερα >

Lifestyle

Τα 8 δώρα που θα κάνουν μια γυναίκα να σε ερωτευτεί

Πόσες φορές αγαπημένοι μου φίλοι δεν έχετε βρεθεί σε δύσκολη θέση όταν πρόκειται να πάρετε δώρο στην κοπέλα σας ; Θα σας πω εγώ..πολλές, είμαι σίγουρη!

Τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα εάν έχετε επέτειο και αυτή σου αγοράσει δώρο ενώ εσύ πήρες λουλούδια επειδή το θυμήθηκες 5 λεπτά πριν φτάσεις στο σπίτι.

Εάν είσαι από τους άντρες που ξεχνάνε εύκολα, βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό και αφιέρωσε λίγο χρόνο στο να σκεφτείς τι δώρο να της αγοράσεις.

Όλες οι γυναίκες σας λέμε με έμμεσο τρόπο τι δώρο θα θέλαμε για τη γιορτή μας. Μπορεί να είναι σε ανύποπτο τόπο και χρόνο π.χ. καθώς χαζεύετε στο ίντερνετ να σας δείξει μία τσάντα που είδε και ερωτεύτηκε και θα την αγοράσει με την πρώτη ευκαιρία. Για αυτό δίνετε σημασία σε ότι και αν ακούσετε.

Αν πάλι δεν ακούσατε μην αγχώνεστε καθώς το elenifourli.com θα σας δώσει κάποιες πολύ όμορφες ιδέες για δώρα. περισσότερα >

Fashion

Τα πιο ωραία αντρικά street styles

Όπως και οι γυναίκες, έτσι και οι άντρες έχουν δικαίωμα να ντύνονται σύμφωνα με την τελευταία τάση της μόδας αλλά και να ενημερώνονται από περιοδικά για διάφορα styles.

Άλλωστε σε όλες μας σχεδόν αρέσει να βλέπουμε έναν καλοντυμένο άντρα, είτε αυτό πρόκειται για κάτι καθημερινό, είτε για κάτι πιο επίσημο.

Το elenifourli.com σεβόμενο την ανάγκη των ανδρών για το καλό ντύσιμο, βρήκε κάποια πολύ ωραία street styles και σας τα παρουσιάζει.

Εσείς απλά επιλέξτε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα…

περισσότερα >

Lifestyle

Ιδέες για δώρα γάμου

Τι όμορφο συναίσθημα είναι όταν βλέπεις δύο ανθρώπους να ενώνονται με τα ιερά δεσμά του γάμου υπό το βλέμμα Θεού και ανθρώπων..

Αν μάλιστα είναι και συγγενείς ή καλοί σου φίλοι, ότι συναισθήματα έχεις διπλασιάζονται..

Όμως όσο όμορφα και αν νιώθεις ο βραχνάς του δώρου συνεχίζει να σε απασχολεί με αποτέλεσμα να αγχώνεσαι και να χάνεις όλη τη μαγεία της προετοιμασίας ενός γάμου.

Μην ανησυχείς όμως καθώς το elenifourli.com είναι εδώ για να σου προτείνει κάποιες πολύ ωραίες ιδέες για δώρα γάμου, ώστε να σε βγάλει από τη δύσκολη θέση αναζήτησης και άγχους.. περισσότερα >

Food

Νηστίσιμο σοκολατένιο κεικ

Το κέικ είναι από τα πιο εύκολα και τα πιο αγαπημένα μας γλυκά! Το τρώμε σκέτο ή με σοκολάτα ενώ συνοδεύει γλυκά κάθε στιγμή της ημέρας μας.

Όμως όσο και ωραίο αν είναι σε περιόδους νηστείας, όπως αυτή που διάγουμε τώρα, είναι πολύ αρτύσιμο λόγω των αυγών, του βουτύρου και του γάλακτος που περιλαμβάνει. Οπότε είτε σκέτο, είτε με σοκολάτα είναι απλά απαγορευμένο.
Και όμως, υπάρχει τρόπος να φάμε κέικ ακόμα και αν νηστεύουμε, αρκεί απλά να ακολουθήσουμε τη συνταγή ποιου άλλου; Μα φυσικά του Άκη Πετρετζίκη..

Υλικά

Για το κέικ

• 500 γρ. Ζάχαρη
• 200 ml σπορέλαιο
• 500 ml νερό
• 1/2 κ.γ. σόδα
• 3 κ.γ. baking powder Αλλατίνη
• 5 κ.σ. κακάο
• 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
• 700 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. Αλλατίνη
• 3 κ.σ. κονιάκ
• 1 κ.γ. σιρόπι βανίλιας περισσότερα >

Fitness

Προφυλαχθείτε από τα μικρόβια του γυμναστηρίου

Γυμναστήριο… το αγαπάμε και όσο ανοίγει ο καιρός το επισκεπτόμαστε όλο και συχνότερα, προκειμένου να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα για το καλοκαίρι.

Όμως πέρα από το καλό που μας κάνει, μας κάνει και «κακό» καθώς πολλά όργανά του αποτελούν εστίες μικροβίων…Τι δεν το γνωρίζατε;

Και όμως… Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες, διάδρομος και τόσα άλλα αποτελούν εστίες μικροβίων και το αποτέλεσμα είναι χωρίς την τήρηση των κανόνων υγιεινής να πέφτεις στο κρεβάτι, απέχοντας για αρκετό καιρό από τις αίθουσες γυμναστικής. περισσότερα >

Lifestyle

Προσοχή στον φωτογράφο..

Υπόθεση γάμος ή βάπτιση. Να μιλήσω εκ πείρας; Αγωνία για το κοστούμι μου και το νυφικό της γυναίκας μου δεν είχα.. τα είδαμε, τα δοκιμάσαμε, μας άρεσαν…. τέλος.. Αγωνία για προσκλητήρια, μπομπονιέρες, στολισμούς κτλ… δεν μπορώ να πω ότι είχα.. έτσι είναι το γούστο μας, έτσι το διαλέξαμε, έτσι και το πήραμε..

Για κάτι όμως δεν μπορούσα να μου εγγυηθώ.. και αυτό ήταν ο φωτογράφος μας. Ο φωτογράφος φίλοι μου, παίζει για ‘μενα το σπουδαιότερο ρόλο στις πιο ξεχωριστές μας στιγμές. Αυτός ο άνθρωπος είναι που θα αποθανατίσει βλέμματα, αντιδράσεις, ματιές και χαμόγελα… αυτός είναι που θα υπογράψει κάτω από το «λεύκωμα» μιας ιδιαίτερης προσωπικής μας στιγμής..

περισσότερα >

Lifestyle

Ανασφάλειες ανδρών..

Η λέξη ανασφάλεια είναι σαφώς γένους θηλυκού – το παραδέχονται μαθές και οι ίδιες οι γυναίκες.. Ωστόσο ο ανταγωνισμός, ο οποίος προηγείται της ανασφάλειας, καθίσταται ως ένα από γεννησιμιού αντρικό χαρακτηριστικό.. γεγονός που θέλει τον άντρα να δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει τις αναπόφευκτες κοινωνικές συγκρίσεις που φέρνει η ζωή.

Μιλάω για τις ανασφάλειες που έχουμε όλοι οι άντρες, οι οποίες εδώ που τα λέμε, δεν μεταβάλλονται και πολύ στο διάβα του χρόνου.. Εκείνο που αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, είναι οι υποχρεώσεις μας, αλλά και η επιθετικότητά μας σ’ ένα όραμα, σε μια επιθυμία… στη ζωή.

Ξέρεις τι είναι…. παιδί να ονειρεύεσαι να κατακτήσεις τον κόσμο, και τώρα πια μεγάλος, ούτε τον εαυτό σου, ούτε και το σπίτι σου να μην μπορείς να κουμαντάρεις; Έβαλες τον πήχη ψηλά βλέπεις σαν ήσουν παιδί… Τι φταις όμως κι εσύ, που όταν αγόραζες ένα αυτοκινητάκι, δεν έβρισκες το σαραβαλάκι που έχεις σήμερα, αλλά αυτές τις βολίδες που έχεις στις ταινίες του ο Τζέιμς Μπόντ.. περισσότερα >

Lifestyle

Μεταμορφώστε το σπίτι σας σε καταφύγιο χαλάρωσης

Χαλάρωση…απαραίτητη για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε σε κάθε δύσκολη ημέρα.

Τη χαλάρωση μπορούμε να τη βρούμε οπουδήποτε μας ευχαριστεί. Σε έναν καφέ ή σε φαγητό μαζί με φίλους. Στο αγαπημένο μας χόμπι και ειδικά…στο σπίτι μας που είναι το ιδανικό καταφύγιο χαλάρωσης.

Για αυτό ακριβώς το λόγο σας βρήκα κάποιους υπέροχους τρόπους για να γίνει τος σπίτι σας το ιδανικό καταφύγιο χαλάρωσης.

Επενδύστε στα κεριά περισσότερα >

Travel

Τα πιο παραμυθένια τοπία του κόσμου

Μία φορά και έναν καιρό ήταν ένα παραμυθένιο κάστρο που βρισκόταν πάνω σε μία μαγική λίμνη κοντά στην κοιλάδα των Νεραϊδών..Κάπως έτσι θα ξεκινούσε η ιστορία σας αν βρισκόσασταν σε κάποιο παραμυθένιο μέρος κάπου στον κόσμο…

Θα μου πείτε ωραία τα παραμύθια αλλά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματική ζωή.. Θα σας πω…και όμως υπάρχουν παραμύθια τα οποία μπορείτε να ζήσετε επισκεπτόμενοι κάποιο παραμυθένιο μέρος.

Όσο για αυτά τα παραμυθένια μέρη, πως είναι αλλά και που βρίσκονται , το elenifourli.com τα βρήκε και σας τα παρουσιάζει…

Isle of Skye στη Σκωτία

περισσότερα >

Lifestyle

Λόγοι αποτυχίας ενός γάμου

Είναι παρατηρημένο ότι τα τελευταία χρόνια υπάρχει μία ανησυχητική αύξηση των διαζυγίων και ελάχιστοι γάμοι διαρκούν και είναι πραγματικά αξιοζήλευτοι.

Ποιοι όμως λόγοι ευθύνονται για αυτή την ανησυχητικη –ομολογουμένως- αύξηση των διαζυγίων;

Ήρθε η ώρα να τους μάθουμε…

Η οικονομική κρίση

Πολλά ζευγάρια μπορεί να μη δουλεύουν ή να δουλεύει ο ένας από τους δύο και να τα «βγάζουν» δύσκολα πέρα. Ακόμα η μη οικονομική ευχέρεια αποτρέπει και τη γέννηση ενός παιδιού. Απόρροια όλων αυτών είναι η γκρίνια, οι καβγάδες και πολλά άλλα, συνθέτοντας μία κατάσταση που μοιραία οδηγεί στο διαζύγιο. περισσότερα >