Η απώλεια βάρους χωρίς να χαθούν μυς είναι κάτι που θα έπρεπε να μας απασχολεί όλους.. Για αυτό και οι διατροφολόγοι φωνάζουν και επιμένουν στις δίαιτες που δεν υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.. Η γρήγορη απώλεια βάρους σημαίνει και σημαντική απώλεια μυών.
Όλα μπορούμε να τα πετύχουμε όμως, με ένα σωστό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής ..αλλά και με σωστή προπόνηση.
Μείωση του βάρους σας με διατροφικές αλλαγές
Υπολογίστε την ιδανική καθημερινή σας θερμιδική πρόσληψη. Για να χάσετε βάρος, πρέπει απαραιτήτως να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε μέσα στην ημέρα.. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα. Οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές, οπότε χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή αντί να κοιτάτε γενικές οδηγίες.
