βάρος Archives

Γιατί δεν χάνω βάρος;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η δίαιτα μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από ότι φαίνεται στην αρχή, και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την ικανότητά σου να χάσεις βάρος.

Κάποιες φορές απογοητεύεσαι, στεναχωριέσαι και δεν έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις.

Τι μπορεί να φταίει στο να μην χάνεις βάρος; Πάμε να δούμε μερικούς λόγους που ίσως να μην έχεις το βάρος που θα ήθελες.

Διατροφή και θερμίδες: Αν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες καίγεις, ακόμα κι αν προσπαθείς να φας υγιεινά, μπορεί να μην βλέπεις την απώλεια βάρους.

περισσότερα >

Health

Tips για απώλεια βάρους!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Παλεύεις να χάσεις βάρος και δεν τα καταφέρνεις; Αναρωτιέσαι τι μπορεί να φταίει;

Μετά τα 30 η απώλεια βάρους είναι κάτι πολύ πιο δύσκολο.

Δεν χάνεις το ίδιο εύκολα κιλά, ενώ μπορεί να τρως το ίδιο ή και λιγότερο.

Ο μεταβολισμός αλλάζει και εσύ πρέπει κάτι να κάνεις γι’ αυτό.

Ποια είναι η λύση σου λοιπόν;

περισσότερα >

Fitness

Πόσο νερό χρειάζεται καθημερινά για να χάσετε βάρος

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Είναι γνωστό πως η κατανάλωση νερού βοηθά, γενικά, στα πάντα και ειδικά, στην απώλεια βάρους. Όμως η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ανάγκες του σώματός σας, το βάρος, το φύλο, η δραστηριότητα και το περιβάλλον. Υπάρχουν, όμως, ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές:

Συνιστώμενη κατανάλωση: Για την πλειοψηφία των ενηλίκων, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής έχει προτείνει την κατανάλωση περίπου 3,7 λίτρων για άνδρες και περίπου 2,7 λίτρων για γυναίκες, καθώς και για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Αυτή η συνιστώμενη κατανάλωση λαμβάνει υπόψη το νερό που προέρχεται από φαγητό, ποτά κλπ. περισσότερα >

Health

Ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Είναι κοινώς γνωστό ότι τα φρούτα, εκτός από το ότι είναι υγιεινά, συχνά συμβάλλουν στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Ποιο, όμως, είναι το κορυφαίο φρούτο που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να χάσετε τα περιττά κιλά; Το eatthis.com αποκαλύπτει την απάντηση, καθιστώντας το αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής σας διατροφής.

Το καλύτερο φρούτο για απώλεια βάρους είναι το ρόδι. Η κατανάλωση των σπόρων του προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη, καθώς διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά ανέπαφα. Επιπλέον, ο χυμός ροδιού αποτελεί εξίσου καλή πηγή πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Ανακαλύψτε παρακάτω γιατί η κατανάλωση σπόρων ροδιού είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν επιδιώκετε την απώλεια βάρους. περισσότερα >

Health

Αυτή θεωρείται η κορυφαία διατροφή στον κόσμο, σύμφωνα με τους ειδικούς

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Εάν επιδιώκετε μακροπρόθεσμα τον έλεγχο του σωματικού βάρους σας και ταυτόχρονα θέλετε να προστατεύσετε την υγεία σας, ενσωματώστε την μεσογειακή διατροφή στην καθημερινότητά σας. Αυτή αναγνωρίζεται ως το κορυφαίο διατροφικό πρόγραμμα παγκοσμίως, καθώς όχι μόνο παρέχει αποδεδειγμένα οφέλη στην υγεία, αλλά προωθεί επίσης τη μακροζωία και την υψηλή ποιότητα ζωής.

Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης το πιο εύκολο πρόγραμμα διατροφής για την τήρηση. Είναι κατάλληλη για όλη την οικογένεια, αποτελεί το υγιεινότερο διατροφικό πρόγραμμα και θεωρείται η ιδανική διατροφή για:

Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη
Την υγεία των οστών και των αρθρώσεων
Την καρδιαγγειακή υγεία

Αυτό κατέληξαν 43 ειδικοί στη διατροφή, που κλήθηκαν να αξιολογήσουν 30 διατροφικά προγράμματα για τις επιδράσεις τους στην υγεία, σε μια έρευνα που διοργάνωσε ο αμερικανικός οργανισμός U.S. News & World Report. Η βαθμολογία βασίστηκε σε κριτήρια όπως η πληρότητα των ομάδων τροφίμων, η υποστήριξη από επιστημονικά δεδομένα, τα οφέλη και οι δυνητικοί κίνδυνοι για την υγεία, καθώς και η ευκολία προετοιμασίας των γευμάτων. περισσότερα >

Health

Κάνω δίαιτα, αλλά δεν χάνω βάρος! Τι φταίει;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Προσπαθείς καιρό και βλέπεις ότι δεν χάνεις βάρος;

Ψάχνεις να δεις τι μπορεί να φταίει αλλά δεν μπορείς να καταλάβεις;

Chill! Το μυστικό κρύβεται στην αποτοξίνωση και την σωστή ενυδάτωση.

περισσότερα >

Health

Υπάρχουν 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για την απώλεια βάρους

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ναι ναι, καλά διαβάσατε στον τίτλο! Παρόλο που πιστεύαμε οι περισσότεροι πως οι υδατάνθρακες είναι απαγορευτικοί για την απώλεια βάρους, δεν είναι όλοι «κακοί», ακόμη και αν θεωρούνται έτσι. Μάλιστα ορισμένοι από αυτούς, μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας ως προς την απώλεια βάρους.

Μάθετε ποιοι είναι οι καλύτεροι «κακοί» υδατάνθρακες για απώλεια βάρους, σύμφωνα με όσα αποκάλυψαν στο eatthis.com οι διατροφολόγοι Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos. περισσότερα >

Health

Πώς βρίσκω τα ιδανικά μου κιλά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Όλοι υπολογίζουμε τα κιλά μας, με βάση το ύψος μας.

Όμως ο σωστός τρόπος σίγουρα δεν είναι αυτός.

To λίπος παίζει τον κυριότερο ρόλο σε αυτά, αφού με βάση αυτό αποφασίζεις αν θέλεις να χάσεις ή να πάρεις βάρος.

Το παλιό κόλπο με τα δέκα κιλά πλην του ύψους, πια δεν ισχύει.

περισσότερα >

Health

Συμβουλές για να χάσουμε βάρος χωρίς να παραλείπουμε το βραδινό

Δεν ξέρω τι γίνεται πραγματικά… Με το που νυχτώνει σα να συμβαίνει κάτι.. και το στομάχι μας θέλει να φάει όλο το ψυγείο… Είναι πολλοί άνθρωποι, μαζί και εγώ, που δυσκολεύονται πολλοί να μην ανοίξουν το ψυγείο το βράδυ..

Σύμφωνα όμως με τους διαιτολόγους .. αυτό είναι το πιο σοβαρό λάθος που μπορούμε να κάνουμε αν θέλουμε πραγματικά να χάσουμε βάρος .. ή να διατηρήσουμε το ιδανικό…

Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να φάμε τίποτα…

Ένας κοινός παρονομαστής είναι ότι είναι καλύτερο να επιλέγουμε άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά, ψάρια αντί για κρέας και βραστά λαχανικά και φρούτα τις βραδινές ώρες..

Οι σαλάτες δεν είναι πάντα καλή επιλογή

περισσότερα >

Health

3 ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος

Η κατανάλωση ροφημάτων πράσινου τσαγιού έχει μετατραπεί σε ένα από τα καλύτερα διαιτητικά συμπληρώματα για όσους αναζητούν ένα σταθερό και υγιές βάρος. Το πράσινο τσάι καταπολεμά το λίπος και είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά..

Σήμερα θα σας δώσω 3 συνταγές για ροφήματα με πράσινο τσάι για να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα..

1. Ρόφημα με πράσινο τσάι, τζίντζερ και λεμόνι
Ένα ρόφημα με τζίντζερ, λεμόνι και πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με αποτοξινωτικές ιδιότητες που διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και την πέψη.

Συστατικά

1 κουταλάκι πράσινου τσάι
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πιπερόριζα
χυμό 1/2 λεμονιού
1 φλιτζάνι νερό

περισσότερα >

Health

Επηρεάζει το βάρος μας η ταχύτητα που τρώμε;

Νομίζω ότι αυτή η έρευνα λες και γράφτηκε για μένα… Η αλήθεια είναι ότι τρώω αρκετά γρήγορα.. και κάνω μεγάλες προσπάθειες αυτό να σταματήσει.. Κάποιες φορές τα καταφέρνω ..κάποιες όχι..

Η ταχύτητα με την οποία τρώμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την καλή πέψη και προάγει την απώλεια βάρους στα άτομα που την επιθυμούν. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι ο ρυθμός με τον οποίο τρώμε σχετίζεται με την αύξηση του βάρους. Μία πιθανή αιτία πίσω από αυτό ίσως είναι πως η αργή κατανάλωση φαγητού ενθαρρύνει τη γρήγορη ανάπτυξη του αισθήματος πληρότητας.

Επίσης, όταν τρώμε αργά φαίνεται πως αυξάνεται η ποσότητα νερού που πίνουμε και η επέκταση του στομάχου. Αυτά επηρεάζουν τις βιολογικές διεργασίες οι οποίες καθορίζουν πόσο τρώει ένα άτομο.

Ορμόνες κορεσμού

περισσότερα >