βάρος Archives

Συμβουλές για να χάσουμε βάρος χωρίς να παραλείπουμε το βραδινό

Δεν ξέρω τι γίνεται πραγματικά… Με το που νυχτώνει σα να συμβαίνει κάτι.. και το στομάχι μας θέλει να φάει όλο το ψυγείο… Είναι πολλοί άνθρωποι, μαζί και εγώ, που δυσκολεύονται πολλοί να μην ανοίξουν το ψυγείο το βράδυ..

Σύμφωνα όμως με τους διαιτολόγους .. αυτό είναι το πιο σοβαρό λάθος που μπορούμε να κάνουμε αν θέλουμε πραγματικά να χάσουμε βάρος .. ή να διατηρήσουμε το ιδανικό…

Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να φάμε τίποτα…

Ένας κοινός παρονομαστής είναι ότι είναι καλύτερο να επιλέγουμε άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά, ψάρια αντί για κρέας και βραστά λαχανικά και φρούτα τις βραδινές ώρες..

Οι σαλάτες δεν είναι πάντα καλή επιλογή

περισσότερα >

Health

3 ροφήματα με πράσινο τσάι για να χάσετε εύκολα βάρος

Η κατανάλωση ροφημάτων πράσινου τσαγιού έχει μετατραπεί σε ένα από τα καλύτερα διαιτητικά συμπληρώματα για όσους αναζητούν ένα σταθερό και υγιές βάρος. Το πράσινο τσάι καταπολεμά το λίπος και είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά..

Σήμερα θα σας δώσω 3 συνταγές για ροφήματα με πράσινο τσάι για να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα..

1. Ρόφημα με πράσινο τσάι, τζίντζερ και λεμόνι
Ένα ρόφημα με τζίντζερ, λεμόνι και πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με αποτοξινωτικές ιδιότητες που διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και την πέψη.

Συστατικά

1 κουταλάκι πράσινου τσάι
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη πιπερόριζα
χυμό 1/2 λεμονιού
1 φλιτζάνι νερό

περισσότερα >

Health

Επηρεάζει το βάρος μας η ταχύτητα που τρώμε;

Νομίζω ότι αυτή η έρευνα λες και γράφτηκε για μένα… Η αλήθεια είναι ότι τρώω αρκετά γρήγορα.. και κάνω μεγάλες προσπάθειες αυτό να σταματήσει.. Κάποιες φορές τα καταφέρνω ..κάποιες όχι..

Η ταχύτητα με την οποία τρώμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την καλή πέψη και προάγει την απώλεια βάρους στα άτομα που την επιθυμούν. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι ο ρυθμός με τον οποίο τρώμε σχετίζεται με την αύξηση του βάρους. Μία πιθανή αιτία πίσω από αυτό ίσως είναι πως η αργή κατανάλωση φαγητού ενθαρρύνει τη γρήγορη ανάπτυξη του αισθήματος πληρότητας.

Επίσης, όταν τρώμε αργά φαίνεται πως αυξάνεται η ποσότητα νερού που πίνουμε και η επέκταση του στομάχου. Αυτά επηρεάζουν τις βιολογικές διεργασίες οι οποίες καθορίζουν πόσο τρώει ένα άτομο.

Ορμόνες κορεσμού

περισσότερα >

Fitness

Χάσε βάρος κάνοντας γυμναστική συγκεκριμένη ώρα!!!

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε αναρωτηθεί πολλές φορές αν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα γυμναστικής, η οποία θα μας βοηθούσε να χάσουμε τα περιττά κιλά ακόμα πιο εύκολα…

Η επιστήμη μίλησε…..

περισσότερα >

Fitness

Πόσο μας παχαίνει το κρασί;;;

Δεν ξέρω για εσάς.. αλλά εγώ δεν έχω κάτι καλύτερο μετά από μια κουραστική ημέρα… Ένα ποτήρι δροσερό κρασί.. ειδικά τώρα το καλοκαίρι..

Εντάξει αν μείνουμε στο ένα ποτηράκι καλά είναι… Αν πάμε παρακάτω υπάρχει θέμα, γιατί ναι ακόμα και το κρασί παχαίνει πολύ…

Το αλκοόλ συγκεκριμένα μας δίνει περίπου τόσες θερμίδες όσες και το λίπος, αλλά είναι ιδιαίτερα υποτιμημένο όσον αφορά τη θερμιδική του αξία με αποτέλεσμα πολλοί να μην λαμβάνουν υπόψη τις θερμίδες των ποτών που καταναλώνουν. Ένα γραμμάριο λίπους έχει εννιά θερμίδες, ενώ ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει επτά θερμίδες – μόλις δυο λιγότερες από το λίπος.

περισσότερα >

Fitness

H δίαιτα των δύο ημερών που αγαπά το… λεμόνι!

Η δίαιτα της λεμονάδας είναι αρκετά δημοφιλής στο εξωτερικό. Τα αποτελέσματα της μπορεί να είναι άμεσα, δεν είναι όμως υγιεινά και δεν έχουν διάρκεια, αν την κάνεις για να χάσεις πολλά κιλά και για πολλές μέρες.

Αν όμως χρειάζεσαι ένα μικρό «ξεφούσκωμα» το οποίο επείγει τότε μπορείς για δυο μερούλες να το δοκιμάσεις! Όχι στην hardcore μορφή της, αλλά στην μορφή της απλής αποτοξίνωσης!

Τι είναι στην ουσία αυτή η δίαιτα;

περισσότερα >

Fitness

Μπορώ τελικά να χάσω βάρος γρήγορα;

Ο μεγάλος πανικός να χάσουμε τα περιττά μας κιλά συνήθως ξεσπά λίγο πριν τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σπάνιο να συμβεί και ενώ τελειώνουν οι διακοπές και μπαίνουμε στην νέα σεζόν.

Όμως τις περισσότερες φορές θέλουμε να χάσουμε μαζεμένα πολλά κιλά σε γρήγορο διάστημα και αν δεν γίνεται πραγματικότητα απογοητευόμαστε.

Δεν έχουμε όμως αναρωτηθεί πόσα κιλά μπορούμε πραγματικά να χάσουμε γρήγορα και πόσο σωστό είναι αυτό για εμάς;

περισσότερα >

Fitness

Ο πιο εύκολος τρόπος να διατηρήσω το βάρος μου!

O Αύγουστος έφτασε και μαζί του φέρνει ένα απίστευτο κύμα χαλάρωσης. Για τον λόγο αυτό εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε την καλύτερη λύση είτε για να χάσεις βάρος εάν κάνεις διατροφή, είτε να διατηρήσεις το βάρος σου! Και πίστεψέ μας είναι πολλά παραπάνω από απλός!

Η απίστευτη ατάκα «φούσκωσα από το άγχος μου» είναι μια τεράστια πραγματικότητα. Και γι’ αυτό θα μιλήσουμε σήμερα.

Έρευνες έχουν δείξει πως ο οργανισμός μεταβολίζει καλύτερα τις τροφές όταν τρώει χωρίς άγχος, άρα και χωρίς ενοχές! Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >

Fitness

Οι 3 πιο περίεργοι λόγοι που παίρνουμε βάρος

Όχι ότι κάνουμε δίαιτα… αλλά να.. δεν τρώμε και τόσο πολύ για να παίρνουμε βάρος τόσο εύκολα… Μήπως λοιπόν δεν είναι το φαγητό αυτό που μας παχαίνει ..αλλά κάποια άλλα μικρά περίεργα πραγματάκια που κάνουμε σχεδόν όλοι;;;

Μήπως δεν στρώνετε το κρεβάτι σας;;;

Κοίτα να δεις τώρα που η τεμπελιά πληρώνεται… Έρευνες έδειξαν ότι όσοι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε πρωί τείνουν να είναι πιο αδύνατοι.. από αυτούς που δεν το στρώνουν.. Τρέλανέ μας τώρα.. Όχι εντάξει υπάρχει εξήγηση.. λίγο περίεργη αλλά υπάρχει… Όσοι λέει στρώνουν το κρεβάτι τους το πρωί.. έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου το βράδυ.. και επειδή ο καλός ύπνος συνδέεται με το βάρος, καλό θα είναι να μην παραμελούμε το στρώσιμο του κρεβατιού..

περισσότερα >

Fitness

Υπάρχει εύκολος τρόπος να μειώσω το βάρος μου;

Η λέξη δίαιτα στην πλειονότητα των γυναικών φέρνει τρόμο. Η πραγματικότητα είναι πως κανείς δεν θέλει να στερείται από το καθημερινό διαιτολόγιο, ενώ πολλές φορές η έλλειψη κάποιων φαγητών δημιουργεί απίστευτα νεύρα.

Είναι απόλυτα λογικό βέβαια πως εάν θέλεις να χάσεις βάρος, αυτόματα μπαίνεις σε μια αγχωτική διαδικασία.

Υπάρχει τρόπος να μειώσεις τα γεύματά σου χωρίς να νιώσεις στέρηση; Ή να τα αυξήσεις, αλλά με ποιοτικές τροφές;

περισσότερα >

Fitness

Μπορούν οι βιταμίνες να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος;

Υπάρχουν πολλά κορίτσια που βλέποντας όλα αυτά τα υπέροχα γυναικεία σώματα σε φωτογραφίες στο ίντερνετ, θέλουν να κάνουν θεϊκό κορμί όσο πιο γρήγορα γίνεται.. Μάλιστα πολλά από αυτά τα κορίτσια καταφεύγουν δυστυχώς σε ακραίες δίαιτες, επιλέγουν κάποια ροφήματα.. ή απλά προσπαθούν μόνο με βιταμίνες να χάσουν τα περιττά κιλά..

Το ξέρετε ότι αυτό είναι επικίνδυνο έτσι;; Μιας και αναφέρθηκα στις βιταμίνες η αλήθεια είναι ότι από μόνες τους δεν μπορούν να λειτουργήσουν θετικά στην απώλεια βάρους..

περισσότερα >