βήματα Archives

4 βήματα για τη σωστή περιποίηση της περιοχής των ματιών μας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Φλέγον θέμα στις συζητήσεις με τις φίλες μου είναι η περιποίηση του δέρματος του προσώπου… Πρόωρη γήρανση, λεπτές γραμμές και ρυτίδες, θεραπείες, κρέμες, συστατικά, συνδυαστικές ρουτίνες, γονίδια, ήλιος, διατροφή, ενυδάτωση και άλλα σχετικά, μονοπωλούν το ενδιαφέρον μας καθώς μεγαλώνουμε και καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και ανανεώνουμε τα καλλυντικά μας.

Σήμερα θα εστιάσουμε στην ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια μας, η οποία χρειάζεται ειδική φροντίδα για να προλάβουμε τα πρόωρα σημάδια γήρανσης.

Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό κι ευαίσθητο, ενώ γίνεται όλο και πιο λεπτό καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα σημάδια γήρανσης, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες, συχνά να φαίνονται νωρίτερα στην περιοχή των ματιών απ’ ό, τι στα μάγουλα ή στο μέτωπο. περισσότερα >

Health

8 απλές τεχνικές για να ελαχιστοποιήσετε-όσο γίνεται- το άγχος

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το άγχος στην καθημερινότητά μας είναι μια συνεχής πραγματικότητα, επηρεαζόμενο από τα γεγονότα στη δουλειά, την υγεία, την οικογένεια και τους φίλους μας. Μεγάλες προκλήσεις, όπως μια πανδημία ή φυσικές καταστροφές, μπορεί να αυξήσουν το άγχος. Παρόλο που δεν μπορούμε πάντα να ελέγχουμε τα γεγονότα, έχουμε τον έλεγχο της αντίδρασής μας.

Ορισμένα όμως απλά βήματα, μπορούν να βοηθήσουν: περισσότερα >

Fitness

4 μέρες για μια πιο επίπεδη κοιλίτσα

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μπορούμε, σε μόλις 4 μέρες, να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση της κοιλίτσας που ενδεχομένως προέκυψε από τις γιορτές; Παρόλο που αυτό το χρονικό περιθώριο δεν επαρκεί για να χάσουμε σημαντικό λίπος, είναι επαρκές για να δούμε κάποιες πρώτες βελτιώσεις, σύμφωνα με το βιβλίο “Flat Belly Diet. A flat belly is about food & attitude. Period.” (Η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς. Είναι θέμα διατροφής και νοοτροπίας. Τελεία. Και δεν χρειάζεται ούτε ένα σετ κοιλιακών, εκδόσεις Rodale).

Χωρίς την ανάγκη για εξαντλητική άσκηση, αυτό το πρόγραμμα καταπολεμά αποτελεσματικά την κατακράτηση νερού, καθώς και τις κρυφές αιτίες που προκαλούν το φούσκωμα της κοιλιάς, όπως το στρες και η έλλειψη ύπνου.

Ακολουθούμε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, επεξεργασμένες τροφές με συντηρητικά και χωρίς υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, μπανάνες, ψωμί και σφολιατοειδή. περισσότερα >

Lifestyle

Βάζουμε τα παιδιά σε πρόγραμμα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα παιδιά το καλοκαίρι διανύουν την καλύτερη περίοδο τους, αφού τα μπάνια και το παιχνίδι κυριαρχούν στην καθημερινότητα τους.

Φυσικά και δεν θέλουν να σκέφτονται πως τα σχολεία θα ξεκινήσουν, όμως εμείς οφείλουμε να τα βάλουμε σε πρόγραμμα από νωρίς για να μην τους δυσκολέψει μετά!

Αυτά τα πράγματα δεν ξεκινούν άλλωστε απότομα, όποτε μέρα με τη μέρα, τα βάζουμε σε μια ρουτίνα.

περισσότερα >

Lifestyle

3 βήματα προς την αισιοδοξία!

Οι καταστάσεις που βιώνουμε τον τελευταίο χρόνο ίσως μας κάνουν να νιώθουμε απαισιόδοξα. Το άγχος έχει γίνει δυστυχώς ένα αναπόσπαστο κομμάτι στο πάζλ της καθημερινότητάς μας… Οφείλουμε όμως στον εαυτό μας και σε όσους αγαπάμε και μας αγαπούν, να αντισταθούμε σε αυτόν τον ψυχολογικό πόλεμο, που λέγεται «αβεβαιότητα», «τρόμος» και όπως αλλιώς θέλετε.

Βέβαια, η υγεία όλων μας είναι η σπουδαιότερη αρετή , το πιο όμορφο και ουσιαστικό δώρο αλλά όχι μόνο η υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής μας… Πως θα γίνουμε λοιπόν πιο αισιόδοξοι;

Τρία απλά βήματα θα μας κάνουνε να χαμογελούμε ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις…

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί ενώ προσπαθώ δεν μένω έγκυος;

Πολλές γυναίκες προσπαθούν, αλλά δεν καταφέρνουν να μείνουν έγκυος, παρ’ ότι το θέλουν πολύ.

Ποια είναι τα βήματα που πρέπει να κάνεις, ώστε να ερευνήσεις τον λόγο που δεν επιτυγχάνει αυτή σου η προσπάθεια;

Η ηλικία μιας γυναίκας είναι πάρα πολύ σημαντική όσον αφορά την ποιότητα και την ποσότητα των ωαρίων που παράγει.

περισσότερα >

Fitness

Πώς θα χάσω τα κιλά των διακοπών;

Πήγες τις διακοπές σου, έβαλες τα αεράτα καλοκαιρινά σου ρούχα και γύρισες στην πραγματικότητα.

Προσπαθείς να φορέσεις τα τζινάκια σου, αλλά δεν κουμπώνουν με την ίδια άνεση. Και λογικό, αφού και τα παγωτά σου έφαγες και τα γλυκά σου δεν τα στερήθηκες.

Τι θα κάνεις για να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και να βρεις τη φόρμα σου;

περισσότερα >

Food

Πώς να κάνετε τέλειο ρύζι με 4 βήματα

Δεν το έχω …δεν το έχω…!!! Κάθε φορά που έχω προσπαθήσει να φτιάξω ρύζι..καταλήγει σε αποτυχία και απογοήτευση.. Έτσι το έψαξα …το έψαξα πολύ ( ευτυχώς που υπάρχει και το elenifourli.com και έχω βελτιώσει και τις επιδόσεις μου στη μαγειρική ), και βρήκα 4 μαγικούς τρόπους για να μας πετύχει το ρύζι στο 100%.

1. Συνήθως το ρύζι ξεπλένεται με 2-3 αλλαγές παγωμένου νερού. Το ξέπλυμα αφαιρεί μέρος του αμύλου, κάνοντας το ρύζι λιγότερο κολλώδες. Ορισμένες φορές –κυρίως στη περίπτωση του μπασμάτι μουλιάζουμε τους κόκκους, βοηθώντας τους να ενυδατωθούν καλά και να μην λιώσουν κατά το βράσιμο. Σε κάθε περίπτωση πάντως, σιγουρευτείτε ότι στραγγίξατε καλά το ρύζι σας, διαφορετικά θα χρειαστείτε περισσότερο νερό στο μαγείρεμα απ’ όσο υπολογίζατε αρχικά.

περισσότερα >