Λέμε «όχι» στις εξαντλητικές δίαιτες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι εξαντλητικές δίαιτες είναι φαινόμενο καλοκαιριού για όσες δεν πρόλαβαν να χάσουν όσα κιλά ήθελαν.

Όμως ποιος είπε ότι κάτι τέτοιο βοηθάει και φέρνει αποτελέσματα;

Οι δίαιτες που δεν περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία, μπορούν να ρίξουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας κάνουν να νιώθουμε εξαντλημένοι.

Πόσο δύσκολο να θέλεις να χάσεις γρήγορα βάρος, αλλά να νιώθεις αδύναμος.

περισσότερα >

Γιατί χάνω μυϊκή μάζα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η μυϊκή μάζα κάποιες φορές χάνεται όταν ξεκινάμε τις δίαιτες.

Όμως γιατί να συμβαίνει αυτό;

Τι φταίει;

Οι περισσότερες από εμάς ξεκινάμε εξαντλητικές δίαιτες σε μια προσπάθεια να χάσουμε γρήγορα βάρος.

Αυτό όμως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα. Και όχι μόνο μας εξαντλεί αλλά δυστυχώς οδηγεί και στο να χάσουμε μυϊκή μάζα.

Έτσι βλέπεις σημεία που είχες καμπύλες, πια να μην υπάρχουν.

περισσότερα >

Χάνω κιλά με 5 «έξυπνες» σαλάτες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ας μην γελιόμαστε! Όλες μας πιάνει κάθε καλοκαίρι να θέλουμε να είμαστε πιο αδύνατες και να προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα. Είναι εύκολο όμως;

Τα καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη εποχή να χάσει κάποιος βάρος ή να ξεκινήσει μια δίαιτα. Ο λόγος είναι αναμενόμενος. Το καλοκαίρι οι επιλογές σε φρούτα και λαχανικά είναι πολλές. Η όρεξη λόγω ζέστης μειωμένη και η εκγύμναση πιο συχνή, αφού η θάλασσα και το κολύμπι έχουν τα θετικά τους.

Όμως πόσο ευχάριστα μπορεί να είναι τα γεύματά μου αν αποτελούνται από φρούτα και λαχανικά; Και ερχόμαστε να σου απαντήσουμε «πολύ».

περισσότερα >

Τι θα φάμε σήμερα μαμά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Υπάρχουν μέρες που δεν θες να μαγειρέψεις, είτε γιατί δεν προλαβαίνεις, είτε γιατί δεν έχεις όρεξη.

Η στραπατσάδα είναι το Νο1 «έξυπνο» φαγητό που έχει θρεπτικές αξίες και φυσικά αρέσει σε όλους.

Είναι εύκολη και γρήγορη συνταγή και κανείς δεν…παραπονιέται γιατί δεν μαγείρεψες.

Τι θα χρειαστείς:

περισσότερα >

Τροφές ευεργετικές για την υγεία μας!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η κατανάλωση σύγχρονων επεξεργασμένων τροφών ενισχύει, σύμφωνα με έρευνες, τα φαινόμενα κατάθλιψης, άγχους, ευμετάβλητης διάθεσης, υπερδραστηριότητας και μια μεγάλη ποικιλία συναισθηματικών προβλημάτων.

Έτσι λοιπόν πρέπει να αποφεύγουμε τέτοιες τροφές και να ξεκινάμε τρόφιμα πλούσια σε στοιχεία και θρεπτικές ουσίες, που χαρίζουν ευεξία και καλή διάθεση.

Τι λοιπόν πρέπει να τρώμε, για να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι και να νιώθουμε δυνατοί;

περισσότερα >

Κατακράτηση; Πώς θα την αντιμετωπίσω;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι περισσότερες από εμάς όταν νιώθουμε φούσκωμα προσπαθούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη νερού.

Όμως αρκεί; Κάποιες φορές μπορεί να βοηθήσει πολύ, κάποιες άλλες όχι.

Αν λοιπόν δεν αρκεί, τότε πρέπει να προσπαθήσεις με διαφορετική διατροφή.

Τι αφαιρείς και τι προσθέτεις;

περισσότερα >

Γιατί να επιλέξω σαλάτα και όχι γιαούρτι για βραδινό;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το βραδινό μας γεύμα δεν είναι το πλήρως απαραίτητο για την υγεία μας και την διατροφή μας.

Είναι όμως σημαντικό για την ισορροπία μας και τον μεταβολισμό μας.

Ο οργανισμός μας πρέπει να «φουλάρει» όλη μέρα για να μπορεί να ανταπεξέλθει σε κάθε μας δραστηριότητα.

περισσότερα >

Δίαιτα αποτοξίνωσης από τα λιπαρά του Πάσχα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Είτε νήστευες, είτε όχι, σίγουρα αυτές τις μέρες έφαγες πάρα πολύ! Τόσο που ακόμα και αν νήστευες, κατάφερες να φουλάρεις τοξίνες τον οργανισμό σου!

Μην ντρέπεσαι να το παραδεχτείς, έφαγες τα τσουρεκάκια σου, τα κουλουράκια σου, τα σοκολατένια αυγά!

Πώς θα αποτοξινωθούμε λοιπόν γρήγορα και εύκολα;

Αν περιορίσεις τις τροφές σου σε συγκεκριμένα φαγητά, θα καταφέρεις να αποτοξινωθείς, χωρίς καν δίαιτα!

περισσότερα >

Άσχημα όνειρα; Τι μπορεί να φταίει;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα άσχημα όνειρα είναι άραγε ένα κακό υποσυνείδητο; Ένα υποσυνείδητο με προβληματισμούς και άγχη;

Λένε πως ότι δεν μπορούμε να εκφράσουμε στη ζωή μας, το υποσυνείδητο το αποθηκεύει και το ρίχνει στον ύπνο μας.

Είναι αλήθεια άραγε; Πολλές φορές το νιώθουμε, πως αν δεν αντιδράσουμε, θα το δούμε στον ύπνο μας.

Το υποσυνείδητο είναι ένα χώρος αποθήκευσης εμπειριών και σκέψεων που δεν μας αφήνει να λειτουργήσουμε αυτόνομα.

περισσότερα >

Πώς θα μειώσεις αποτελεσματικά το αλάτι στα φαγητά σου;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το αλάτι είναι κάτι πολύ βασικό για την πίεση μας και για την κατακράτηση υγρών.

Μας παχαίνει και αυξάνει τα επίπεδα της πίεσής μας, αλλά και το νάτριο στο αίμα μας, που σε υψηλά επίπεδα δεν είναι καλό.

Όμως σε κάποιους ανθρώπους αρέσει τόσο που δεν μπορουν να το μειώσουν, ούτε να το κόψουν.

Πώς μπορείς να το μειώσεις με απλούς τρόπους χωρίς να το καταλάβεις;

Με απλά βήματα, μπορείς να ρυθμίσεις το αλάτι που προσλαμβάνεις και να ισορροπήσεις την διατροφή σου.

περισσότερα >

Δεν θέλεις δίαιτα, αλλά θέλεις να αδυνατίσεις;

Γράφει η  Κάτια Καραχάλιου.

Η δίαιτα είναι μια επίπονη περίοδος και φυσικά δεν είναι για όλους.

Υπάρχουν γυναίκες που τη μπορούν σαν Σπαρτιάτες και άλλες που πεινάνε από την δεύτερη μέρα.

Εμείς θα μιλήσουμε για τη δεύτερη κατηγορία γυναικών, που δεν μπορούν να στερούνται αλλά θέλουν και να χάσουν.

Τι μπορείς να κάνεις;

Ο σωστός τρόπος διαχείρισης των γευμάτων σου είναι σημαντικός. Μπορείς να τρως καλά, ποιοτικά, αλλά με σωστό προγραμματισμό.

περισσότερα >