Το smoothie του Χειμώνα για να χάσεις βάρος!

Τα smoothies είναι ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά πρωινά που μπορείς να απολαύσεις. Κι αν θέλεις να χάσεις βάρος, τότε είναι η ιδανική επιλογή που πρέπει να κάνεις.

Ένα smoothie μόνο με φρούτα δεν θα ήταν καλή ιδέα καθώς θα περιείχε μια σημαντική δόση ζάχαρης και γι’ αυτό εμείς σου έχουμε την ιδανική συνταγή.

Πώς θα φτιάξεις το ιδανικό smoothie για να χάσεις βάρος;

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φρούτα: τα μούρα είναι αυτά που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά.
  • 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σου
  • 1/4 αβοκάντο ή 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας.
  • Επιπλέον πρωτεΐνη: 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

περισσότερα >

Ποια είναι η ιδανική ώρα να πιω χυμό πορτοκαλιού;

Το πορτοκάλι έχει την τιμητική του και φέτος τον χειμώνα και αν δεν έχουμε προλάβει να εφοδιαστούμε, θα εφοδιαστούμε.

Είναι η σκέψη μας σε κάθε πρωινό και το πρώτο που σκεφτόμαστε για να μας τονώσει.

Όπως δεν μπορούμε να πίνουμε χυμό κάθε ώρα και θα σας εξηγήσουμε το γιατί. Όμως ποια είναι τελικά η ιδανική ώρα να πίνεις τον χυμό σου;

περισσότερα >

Πόση πρωτεΐνη έχει ανάγκη ο οργανισμός σου;

Ακούς διαρκώς πως η πρωτεΐνη κάνει καλό στον οργανισμό σου και την έχει ανάγκη το σώμα σου. Πόση πρωτεΐνη, όμως, ακριβώς χρειάζεσαι;

Σύμφωνα με τις συστάσεις από τους ειδικούς χρειάζεσαι 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό! Συγκεκριμένα, υπολόγισε το βάρος σου σε χιλιόγραμμα και πολλαπλασίασέ τον αριθμό 0,8, αν δεν κάνεις γυμναστική, με το 1,3 αν γυμνάζεσαι ή με το 1,8 αν είσαι αθλητής και γυμνάζεσαι υπερβολικά.

Για παράδειγμα, αν ζυγίζεις 75 κιλά θα πρέπει να λαμβάνεις 62.25 g πρωτεΐνης (0,83 x 75). Η πράξη είναι απλή και μπορείς να το υπολογίσεις κι εσύ ανάλογα με τα κιλά σου.

περισσότερα >

Δυσανεξία: Πώς θα καταλάβω αν έχω;

Η δυσανεξία είναι η δυσκολία του οργανισμού μας στην πέψη κάποιων τροφών.

Αυτό δεν σχετίζεται σε καμία περίπτωση με το βάρος μας, την απώλεια ή την αύξηση του βάρους μας, αλλά μας δημιουργεί σίγουρα μια αναστάτωση, αφού δεν έχουμε ωραία αίσθηση.

περισσότερα >

Έχεις συχνά πονοκεφάλους; Αυτοί είναι οι λόγοι

Πολλές φορές νιώθουμε να έχουμε πονοκέφαλο χωρίς να καταλάβουμε από πού προέρχεται. Πώς μπορείς να καταλάβεις τι σε ενοχλεί και πώς θα το λύσεις;

Οι πονοκέφαλοι είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για αυτούς που έχουν συχνά.

Σε δυσκολεύουν στην καθημερινότητα και στις δουλειές που έχεις να κάνεις. 

Τι μπορεί να σε ενοχλεί και  να μην το έχεις σκεφτεί;

περισσότερα >

Προλαβαίνω να χάσω τα περιττά κιλά μέχρι τις γιορτές;

Οι γιορτές πλησιάζουν και εμείς ετοιμαζόμαστε για νέες αγορές και νέα ρούχα. Όμως προτεραιότητά μας σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να χάσουμε κάθε ίχνος περιττού κιλού.

Ποια διατροφή να ακολουθήσουμε όμως και τι να απορρίψουμε για να μπορέσουμε να τα χάσουμε μέχρι τα Χριστούγεννα;

περισσότερα >

Πόσο τυχαίο είναι που ο «Ποπάυ» έτρωγε σπανάκι;

Δεν είναι τυχαίο πως το σπανάκι χρησιμοποιήθηκε σε παιδική ταινία. Δεν είναι τυχαίο που το κατατάσσουν όλοι στις υπερτροφές.

Το σπανάκι περιέχει τις περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες, από κάθε άλλο λαχανικό και είναι γεμάτο από βιταμίνες και μέταλλα.

περισσότερα >

Υδατάνθρακες το βράδυ; Η επιστήμη μίλησε!

Όλα τα χρόνια μας μάθαμε πως δεν πρέπει  να τρώμε μακαρόνια το βράδυ! Μετά λύπης λοιπόν πέφταμε για ύπνο και ονειρευόμασταν το πιάτο μακαρόνια που θα φάμε την επόμενη μέρα!

Και όμως η επιστήμη μίλησε! Και αυτό που είπε είναι συμφέρον μας!

Ένας πολύ καλός τρόπος να κόψεις τις λιγούρες είναι να τρως υδατάνθρακες το βράδυ!

περισσότερα >

Γιατί δεν πρέπει να τρως ποπ κορν στο σινεμά;

Λατρεύουμε το σινεμά! Μας αρέσει να βλέπουμε την αγαπημένη μας ταινία σε μεγάλη οθόνη, με καλό ήχο και να περνάμε ποιοτικό χρόνο με την παρέα μας ή τον σύντροφό μας.

Πηγαίνουμε σινεμά και φυσικά δεν γίνεται να μην μπούμε στον πειρασμό να πάρουν ποπ κορν αφού η μυρωδιά τους μας «σπάει» τη μύτη!

Γιατί πρέπει, όμως, να αντισταθείς στα αγαπημένα ποπ κορν του σινεμά; Γενικά, λοιπόν, τα ποπ κορν θεωρούνται ένα υγιεινό σνακ αλλά όχι στο σινεμά!

περισσότερα >

Αυτό που μπορεί να φταίει για την έλλειψη ενέργειας!

Πολλές φορές νιώθεις πως δεν έχεις ενέργεια. Δεν έχεις ενεργεί να σηκωθείς από το κρεβάτι, να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, νιώθεις κομμένη. Κι αναρωτιέσαι τι μπορεί να φταίει…

Το λάθος μπορεί να είναι στη διατροφή σου. Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων είναι ένας λόγος που μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια.

Οι υδατάνθρακες σου δίνουν ενέργεια. Όταν τους καταναλώνεις, το σώμα τους διασπά σε γλυκόζη, η οποία είναι σημαντική για να έχεις ενέργεια. Αν, όμως, το παρακάνεις με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να σε κάνει να νιώθεις μια κούραση. περισσότερα >