Χάνεις κιλά με την δίαιτα του οχταώρου;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Σχεδόν όλες οι γυναίκες, ανεξαρτήτως του βάρους τους, έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες.

Ακόμα και οι γυναίκες που δεν έχουν λίπος, πέρασαν φάσεις δίαιτας, για λίγα κιλάκια που μπορεί να πρόσθεσαν!

Από όλες τις δίαιτες που έχουμε δοκιμάσει, η καλύτερη μάλλον είναι η δίαιτα του οχταώρου.

Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >

Σαλάτες: γιατί είναι τόσο σπουδαίες στη διατροφή μας;

Γράφει η Σταυρούλα Λουκά.

Υπάρχουν άνθρωποι που τις λατρεύουν και άλλοι που πολύ δύσκολα τις βάζουν στη διατροφή τους, οι σαλάτες όμως μας προσφέρουν πολλά οφέλη τα οποία ίσως κάποιοι τα αγνοούν ακόμη!

-Οι σαλάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά βοηθούν απόλυτα σε αυτό.

-Με μία μόνο σαλάτα μπορείς να έχεις πληθώρα βιταμινών και θρεπτικών ή αντιοξειδωτικών ουσιών σε ένα μόνο γεύμα.

περισσότερα >

Θέλεις να κάνεις υγιεινή διατροφή; Οι 27 τροφές που πρέπει να έχεις στην κουζίνα σου.

Τώρα που ανοίγουν σιγά σιγά και κάποιες δραστηριότητες νομίζω ότι καλό θα είναι να την κάνουμε αυτή την σωστή διατροφή που συζητούσαμε τόσο καιρό.. και η καραντίνα δεν μας άφηνε..

Πάμε να δούμε ποιες τροφές πρέπει να εφοδιαστούμε γρήγορα αν θέλουμε να ξεκινήσουμε μια σωστή διατροφή..

Τριμμένη ντομάτα σε κονσέρβα: Η ντομάτα σε σάλτσα είναι πιο πλούσια από την ωμή στο αντιοξειδωτικό και αντικαρκινικό λυκοπένιο. Ιδανική για γρήγορη σάλτσα ή ως βάση για σούπα.

Σαρδέλες σε κονσέρβα: Γεμάτες Ω3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο από το κόκαλο, φώσφορο και βιταμίνη D.

Φακές: Πλούσιες σε φυτικές ίνες και κάλιο, καταπολεμούν την κατακράτηση και το φούσκωμα. Εξαιρετικές σε σούπα, αλλά και καλή βάση πρωτεΐνης για σαλάτες.

περισσότερα >

Ζωή χωρίς βραδινό;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες φορές σας έχει τύχει να ακούσετε γυναίκες να λένε πως δεν τρώνε βράδυ και να τις θαυμάζετε για την εγκράτειά τους;

Πόσες φορές έχετε σκεφτεί πως αν συγκρατούσατε την όρεξη σας για βραδινό, θα είχατε καλύτερο βάρος;

Όμως τελικά γίνεται να ζήσετε με ένα μόνο γεύμα μέσα στην μέρα και να μην φάτε για βράδυ τίποτα;

Καταρχάς οι διατροφολόγοι συστήνουν  να τρως μέχρι τις 8, όμως όχι κανονικό γεύμα. περισσότερα >

Αδυνατίστε ενώ κοιμάστε!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το γνωρίζετε πως εκτός από το να προσέχετε την διατροφή σας και να κάνετε γυμναστική, πρέπει να κοιμάστε επαρκώς;

Ένας καλός ύπνος, εκτός από το να μας ξεκουράζει, αναζωογονεί τα κύτταρα μας και βοηθά τον μεταβολισμό μας!

Έρευνες δείχνουν πως αν κάποιος κοιμάται επαρκώς και σωστά τότε μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσει το βάρος του.

Το να κοιμάται κάποιος χωρίς τεχνητό φως και βαθιά, μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του και να χάσει βάρος. περισσότερα >

Ζευγάρι σε δίαιτα: Τι δηλώνουν για την από κοινού δίαιτα εν μέσω καραντίνας;

Συνέντευξη της Κάτιας Καραχάλιου.

Για το ζευγάρι αυτό θα μπορούσα να γράψω βιβλίο, αφού πέραν από αγαπημένοι φίλοι, είναι μια ιστορία από μόνοι τους. Ας πάρουμε την ιστορία από την αρχή.

Όταν η Αναστασία γνώρισε τον Μιχάλη, ένα κρύο βράδυ του Φεβρουαρίου, είχε χάσει πολλά κιλά! Ξυπνούσε έκανε γυμναστική, έτρωγε σαλάτες και έκανε μια υγιεινή ζωή.

Έλα που ο Μιχάλης όμως μαγειρεύει, και μαγειρεύει καλά. Έτσι η κατάσταση ξέφυγε λίγο, και το λίγο έγινε πολύ περίπου έναν χρόνο πριν! Ξεκίνησαν λοιπόν δίαιτα, αμφότεροι! Με στιγμές πείνας και στερητικού συνδρόμου, είναι ακόμα μαζί, αντέχει ο ένας τον άλλο (δεν ξέρω πως) και θα μας πουν ο καθένας από την πλευρά του, πως βιώνουν την δίαιτα των γραμμαρίων που κάνουν.

Κάτια: Δεν περίμενα να κάνω αυτήν την ερώτηση ποτέ σε εσάς, αλλά να που ήρθε η ώρα. Πώς πήρατε την απόφαση να κάνετε δίαιτα μαζί και πως το βιώνετε ως ζευγάρι;

περισσότερα >

Νηστεία 40 ημερών; Και τώρα τι τρώμε;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η νηστεία ξεκίνησε και πολλοί την επιλέγουν όχι μόνο για θρησκευτικούς τους λόγους αλλά και για λόγους διατροφής.

Όσο δύσκολο και να είναι για κάποιους να μην τρώνε κρέας, σίγουρα το μπορούν και σίγουρα υπάρχουν τροφές που μπορούν να σου καλύψουν το κενό.

Ο οργανισμός χρειάζεται αμινοξέα του κρέατος, που μπορείς όμως να πάρεις και από αλλά φαγητά.

Ποιες άλλες τροφές λοιπόν πρέπει να τρώμε;

περισσότερα >

4+1 λόγοι να κάνεις πρωινή γυμναστική!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Για όσους δεν είστε φίλοι της γυμναστικής, η πρωινή γυμναστική δεν σας φαίνεται απλώς αγγαρεία αλλά κάτι ακατόρθωτο!

Και όμως η καθημερινή αυτή συνήθεια μπορεί να προσφέρει πολλά στον οργανισμό μας και φυσικά στο σώμα μας!

Για να μην σας πω και στην ψυχή μας!

Και τι εννοούμε! Η πρωινή γυμναστική βοηθά πολύ κάθε άνθρωπο για πολλούς λόγους!

Πάμε να δούμε μερικούς, για να καταλάβετε πως πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητα σας αυτή τη όμορφη ρουτίνα.

Ποιοι είναι οι λόγοι αυτοί; περισσότερα >

Ένα τέλειο πρωινό με κρέπες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Λατρεύω τα μεγάλα πρωινά. Είναι ένα από τα βασικότερα μας γεύματα και το πιο σημαντικό για την ισορροπία της μέρας μας!

Εκτός από τα τοστ, τις ομελέτες και τα αβγά, μπορούμε να εντάξουμε τις κρέπες στο πρωινό μας, ώστε να είναι εξαιρετικά δυνατό και χορταστικό!

Τι θα χρειαστείς, για να τις φτιάξεις μόνη σου;

Υλικά:

περισσότερα >

Scrub για δράση κατά της κυτταρίτιδας!

Ποια γυναίκα δεν φοβάται την κυτταρίτιδα; Όσο ο καιρός καλυτερεύει, εμείς σκεφτόμαστε πως θα προλάβουμε να γυμνάσουμε το σώμα μας και πως θα βγούμε χωρίς κυτταρίτιδα στην παραλία.

Εκτός από την σωστή και υγιεινή διατροφή, μπορούμε να ενισχύσουμε την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας με scrub σώματος που σίγουρα βοηθούν.

Δεν χρειάζεται να ψάχνεις ποια θα αγοράσεις! Φτιάξε την μόνη σου με υλικά που έχεις σπίτι σου!

Τι θα χρειαστείς:

περισσότερα >

Συμβουλές διατροφής για την αντιμετώπιση του έλκους

Δεν είναι και λίγες οι φορές που το στρες αλλά και η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι ..ακόμα και έλκος..

Το πεπτικό έλκος αποτελεί μια νόσο που χαρακτηρίζεται από την παρουσία διαβρώσεων στο βλεννογόνο του στομάχου και εκδηλώνεται με την εμφάνιση κοιλιακού άλγους, συχνά μετά την πρόσληψη τροφής.

Η κυριότερη αιτία εμφάνισης της νόσου είναι η μόλυνση από το βακτήριο Helicobacter pylori, ενώ έλκη είναι πιθανό να δημιουργηθούν ως αποτέλεσμα της εκτεταμένης χρήσης μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και άλλων αναλγητικών, του χρόνιου καπνίσματος, της υπερκατανάλωσης αλκοόλ και του ψυχοσωματικού στρες.

περισσότερα >