Τι σνακ να πάρω μαζί μου στην δουλειά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Παραδεχτείτε το πως στην δουλειά, ιδίως όταν αγχώνεστε θέλετε να τρώτε. Δεν είναι κακό, είναι λογικό και συμβαίνει σε όλες.

Όμως μπορείς να επιλέξεις τι θα φας, να διαλέξεις σωστά και να πάρεις μαζί σου κάτι υγιεινό και διαιτητικό.

Διάλεξε να πάρεις κάτι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, για να σε κρατήσει και να σου δώσει ενέργεια να συνεχίσεις την μέρα σου.

περισσότερα >

Γιατί το τέλειο πρωινό είναι ο χυλός βρώμης;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τι τρώμε κάθε πρωί; Τρώμε κάτι που δείχνει πως προσέχουμε ή όχι; Προστατεύουμε τον εαυτό μας από κακές θερμίδες; Του δίνουμε όσες θρεπτικές ουσίες χρειάζεται;

Από δω και στο εξής, βάλτε στη ζωή σας τη βρώμη και μάλιστα σε χυλό.

Πολύ απλή παρασκευή, βοηθά εξαιρετικά τον οργανισμό μας και δίνει όσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε, για να είμαστε δυνατοί και υγιείς!

περισσότερα >

Φυστικοβούτυρο: Το προϊόν με μεγάλη διατροφική αξία!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το φυστικοβούτυρο έφτασε από την Αμερική και έκανε θραύση και στην χώρα μας.

Η τροφή αυτή που προέρχεται πολύ απλά από πολτό φυστικιών κερδίζει ολοένα και περισσότερο τα πρωινά μας και δίνει θρεπτική αξία στα γεύματα μας.

περισσότερα >

Σε τι βοηθάει η βρώμη τον οργανισμό μας;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η βρώμη έχει μπει στην καθημερινότητά μας πολύ δυναμικά.

Σχεδόν όλοι επιλέγουμε να έχουμε ένα προϊόν βρώμης στο πρωινό μας, ακόμα και αν δεν την τρώμε σκέτη με γάλα.

Η βρώμη εκτός από την ιδιότητά της να μας αποτοξινώνει και να μας χορταίνει, είναι εξαιρετικά καλή για την υγεία του εντέρου.

περισσότερα >

Το τζίντζερ τελικά αδυνατίζει;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το τζίντζερ ή αλλιώς πιπερόριζα είναι το Νο1 διατροφικό προϊόν που βοηθά αισθητά στην μείωση βάρους. Τα οφέλη του στον οργανισμό έχουν γίνει ευρέως γνωστά τα τελευταία χρόνια και έτσι υπάρχει από τον πρωινό χυμό μας, μέχρι και το φαγητό μας και μάλιστα είναι και ένα από τα βασικά συστατικά που χρησιμοποιούμε.

Το θετικό με αυτό το φυσικό προϊόν είναι ότι καίει το κακό λίπος. Δεν επιτρέπει στον οργανισμό να αποθηκεύει το κακό λίπος, με αποτέλεσμα να αδυνατίζουμε.

Τονώνει τον οργανισμό και έτσι δεν χρειάζεται να τρώμε ξανά και ξανά για να πάρουμε δυνάμεις, ακόμα και όταν είμαστε εντελώς εξαντλημένοι.

περισσότερα >

3 τροφές που πρέπει να εισάγεις σιγά σιγά στην διατροφή σου!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Όσο απομακρυνόμαστε από την ηλιοθεραπεία τόσο μειώνονται τα επίπεδα της βιταμίνης d στον οργανισμό μας!

Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις και ένα αίσθημα ατονίας συχνά πυκνά!

περισσότερα >

Υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς έχω πλέον περικυκλωθεί από τους «καλοχειμωνάκηδες» και τους πιο διακριτικούς «καλοφθινοπωράκηδες» είναι αναπόφευκτο να σκέφτομαι ότι το καλοκαίρι φθάνει στο τέλος του! Η αποτίμηση έχει τα καλά και τα άσχημα, το αύριο φαντάζει κάπως αβέβαιο, και για να αποφύγω το πρόσθετο στρες κάνω σχέδια για μια πιο υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο με συγκεκριμένους τρόπους!

Ενυδάτωση

Ξεκινάμε τη μέρα μας με νερό και γενικότερα αυξάνουμε την κατανάλωσή του. Στόχος είναι minimum τα 2 λίτρα ημερησίως.

Περισσότερη Άσκηση

Λόγω καύσωνα αλλά και λόγω Αυγούστου που είναι μήνας διακοπών και τα γυμναστήρια και οι περισσότερες δραστηριότητες είναι κλειστές, μειώσαμε την άσκηση. Κάποιοι κάνουν κολύμπι και θαλάσσια σπορ βέβαια, αλλά αν κρίνω από τον εαυτό μου, προτιμώ ξαπλώστρα και εκγύμναση του σαγονιού.. άντε και λίγο βόλεϊ μέσα στο νερό ή καμιά ρακέτα. περισσότερα >

Τι ώρα να κάνω γυμναστική τελικά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Εσείς γυμνάζεστε; Και αν ναι, πόσο συχνά και τι ώρες;

Γνωρίζεις πως η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς βοηθά την όρεξη σου και την συχνότητα των γευμάτων σου;

Ανάλογα με την ώρα που επιλέγεις, αντίστοιχα φτιάχνεις και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα καλύπτει τις αντίστοιχες ανάγκες σου.

Η πρωινή γυμναστική σε φουλάρει ενέργεια, σε ενεργοποιεί και μαζί με εσένα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σου. περισσότερα >

Δίσκοι φαγητού.. μια μέθοδος που βοηθά στη δίαιτα και την οικονομία!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Διάβασα σε ένα αμερικάνικο μπλογκ ότι είναι της μόδας εκεί στην άλλη άκρη του ατλαντικού τα πολυμορφικά ταπεράκια.. Οι εργαζόμενες γυναίκες διατηρούν τη σιλουέτα τους παίρνοντας μαζί τους στη δουλειά ένα πλήρες γεύμα σε τάπερ..

Κυρίως φαγητό, σαλάτα και μια μερίδα φρούτο.. όλα σε ένα ταπεράκι! Έτσι οι φίλες Αμερικανίδες προσέχουν και τις θερμίδες.. αλλά και κάνουν οικονομία! Κάτι αντίστοιχο σκέφτηκα.. μπορούμε να κάνουμε και εδώ.. και στο σπίτι μας!

Να τρώμε σε ταπεράκια; Όχι.. αλλά για σκεφτείτε.. Πώς ταϊζουμε τα παιδιά μας; Θυμάστε τους όμορφους παιδικούς δίσκους 2 ή 3 θέσεων; Να σαν αυτούς στην παρακάτω φωτό! Μάλιστα.. σας έγραψα και 2 ιδέες για φαγητό! Υγιεινό φαγητό.. λίγες και μετρημένες θερμίδες.. και φυσικά.. κέρδος και για το πορτοφόλι μας!

περισσότερα >

Ζωή με άγχος; Φτιάξε την διατροφή σου για να το αντιμετωπίσεις!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η ζωή μας πια έχει έντονους ρυθμούς, αφού η καθημερινότητα είναι σκληρή και οι περισσότεροι από εμάς τρέχουμε να προλάβουμε τις δουλειές μας.

Πόσες φορές δεν έχεις προλάβει να φτιάξεις ένα καλό φαγητό, γιατί δεν είχες το χρόνο;

Σίγουρα αρκετές. Όμως η λύση στο άγχος μας δεν είναι το junk food, ούτε το συνεχές τρέξιμο.

Προσπάθησε να φτιάξεις την καθημερινότητά σου ξεκινώντας από την διατροφή σου.

περισσότερα >

Εσύ τι γρήγορο και θρεπτικό θα φας σήμερα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ψάχνεις κάτι έξυπνο, γρήγορο, θρεπτικό και με χαμηλές θερμίδες;

Αν είσαι και εσύ μακαρονάς, τότε σου έχουμε την τέλεια συνταγή για μακαρόνια με σπανάκι και μπρόκολο και σάλτσα πέστο!

Ναι μπορεί να σου ακούγεται βαρύ, όμως είναι ότι πιο υγιεινό μπορείς να επιλέξεις για ένα γρήγορο μεσημεριανό πιάτο!

Yλικά:

περισσότερα >