Δίαιτα μέχρι το Πάσχα; Εύκολο…

Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, ιδίως αν είστε μέσα στο σπίτι όλη μέρα.

Όμως το Πάσχα έρχεται και μπορεί να μην είναι όπως θα θέλαμε φέτος, αλλά μπορεί να μην μας βρει βαρύτερες από πέρσι, ίσα ίσα να μας βρει ανανεωμένες.

Το θέμα είναι ποια οπτική προτιμούμε να βλέπουμε. Μπορούμε από το  να αγχωνόμαστε, να πάρουμε τα θετικά της καραντίνας και να ανανεώσουμε τις σχέσεις μας, να κοιμόμαστε καλά και να τρώμε σωστά, αλλά και φυσικά να γυμναζόμαστε.

περισσότερα >

Γερή καρδιά.. με σωστή διατροφή

Το ξέρουμε όλοι.. άσχετα αν δεν το κάνουμε, ότι η σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει με πάρα πολλά θέματα της υγείας μας…

Η προσεκτική και ισορροπημένη επιλογή των τροφών μπορεί όχι μόνο να προφυλάξει, αλλά και να βοηθήσει την καρδιά μας να ανακτήσει τις δυνάμεις τις.

Τα ‘’κλειδιά’’ για καλή καρδιά…

Ψάρια

Φροντίστε να καταναλώνετε ψάρια (σολομό, σαρδέλα, σκουμπρί κ.α.) 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, που είναι γνωστά για την προστασία που προσφέρουν στο καρδιαγγειακό σύστημα, όπως εξάλλου δείχνουν οι περισσότερες μελέτες..

Ελαιόλαδο

Προτιμήστε το ελαιόλαδο, καθώς είναι πλούσιο σε ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι σε μέτριες ποσότητες καθημερινά μειώνει την ‘’κακή’’ χοληστερόλη, ενώ οι αντιοξειδωτικές ουσίες που διαθέτει θωρακίζουν τα αγγεία της καρδιάς.

περισσότερα >

Οι βιταμίνες που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό!

Η έλλειψη βιταμινών δεν είναι καλή για τον οργανισμό μας.

Όλες οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την σωστή μας υγεία, όμως οι βιταμίνες C και D είναι εκείνες που αυξάνουν την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος!

Όσο ακόμα δεν έχει καλοκαιριάσει και οι ιώσεις είναι σε έξαρση, είναι καλό να επιλέγεις τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα βιταμινών στον οργανισμό σου και όλες οι τροφές που μπορούν να στις προσφέρουν είναι πολύ απλές και τις τρώμε σχεδόν όλοι!

Πώς θα αυξήσεις τις βιταμίνες C και D;

περισσότερα >

Γιατί νιώθουμε κόπωση χωρίς λόγο;

Όλοι μας κουραζόμαστε στην δουλειά και σπαταλούμε ενέργεια για να μπορούμε να είμαστε σωστοί στις υποχρεώσεις μας!

Κάποιες φορές το κάνουμε σωστά και δεν νιώθουμε κόπωση, κάποιες άλλες δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Σίγουρα είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές και να λαμβάνουμε τα απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό μας, ιδίως τις ημέρες περιόδου.

περισσότερα >

5 λόγοι για να νηστέψεις αυτή τη Σαρακοστή!

Μπορεί να μην σε ενδιαφέρει να νηστέψεις για το θρησκευτικό του θέματος, όμως σίγουρα θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου και φυσικά την διατροφή σου!

Κάθε αρχή και δύσκολη βέβαια, όμως σίγουρα θα έχεις την ευκαιρία να αναμετρηθείς με τον εαυτό σου και με τις δυνάμεις σου για μια σωστή διατροφή.

Πώς θα σε βοηθήσει όμως η νηστεία; Το έχεις σκεφτεί ποτέ;

Πάμε να δούμε τους 5 βασικότερους λόγους που αξίζει να νηστέψεις!

περισσότερα >

Οι τροφές που θα με θωρακίσουν απέναντι σε ιούς!

Όλες οι σωστές παροιμίες που βρήκαμε από παλιά έχουν μια μεγάλη δόση αλήθειας!

Οι μεγαλύτεροι από εμάς είχαν μεγαλύτερη σχέση με την φύση και περισσότερα «καλούδια» στην διατροφή τους.

Εμείς έχουμε βάλει πολύ έτοιμο φαγητό στο τραπέζι μας και έχουμε αφήσει τα λαχανικά και τα φρούτα λίγο σε απόσταση.

περισσότερα >

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τρώμε;

Η ώρα που τρώμε είναι πολύ σημαντική για την πέψη, για την λειτουργία του οργανισμού μας και φυσικά για την σωστή διατήρηση των κιλών.

Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να έχουμε μια σταθερότητα στα γεύματά μας, την ρουτίνα του οργανισμού.

Και εντάξει καταλαβαίνουμε πως λόγω δουλειάς δεν μπορούμε να το τηρήσουμε πάντα, πρέπει όμως να το προσπαθούμε.

περισσότερα >

Πόσο αληθινή είναι η «δίαιτα του ανανά»;

Πόσες φορές έχουμε πει για πλάκα πως κάνουμε την δίαιτα του ανανά;

Δεν σκεφτήκαμε ούτε για μια φορά πως θα μπορούσε να είναι αληθινή και πώς αυτή θα μπορούσε να γίνει πραγματικότητα!

Και όμως αν σκεφτείς τα οφέλη του ανανά στην υγεία, τότε ίσως και να το αντιληφθείς!

περισσότερα >

Τι περιέχει ένα τέλειο πρωινό;

Πώς θα αδράξουμε την ημέρα μας αν πρώτα δεν φάμε ένα γεμάτο και χορταστικό πρωινό;

Πόσες όμως από εμάς γνωρίζουν τι πραγματικά περιέχει ένα σωστό πρωινό;

Ποιες τροφές θα μας κάνουν να αντέξουμε τις δυσκολίες της δουλειάς μας και τις απαιτήσεις της ημέρας;

περισσότερα >

8+1 tips για να επανέλθεις στα κιλά σου μετά τα γιορτινά τραπέζια

Ήταν οι μέρες που όλοι βρεθήκαμε μπροστά σε γεμάτα τραπέζια με φαγητό και πολλά μα πολλά γλυκά!

Πρέπει να νιώθουμε τύψεις; Φυσικά και όχι!

Τα έχουμε ανάγκη όλα, ειδικά όταν αυτά τα καλά κρατούν για λίγες μόλις ημέρες!

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να προσέξουμε μετά από αυτές τις υπερβολές να «μαζέψουμε» λίγο τις θερμίδες που πήραμε.

περισσότερα >

Ποιες συνήθειες έχουν οι γυναίκες που δεν παίρνουν κιλά;

Είναι κάποιες γυναίκες που όσο και να φάνε δεν θα παχύνουν. Και φυσικά είναι εκείνες που εκνευρίζουν τις άλλες γυναίκες που πρέπει να προσέχουν συνεχώς.

Ποιες διαφορές μεταξύ εκείνων που παχαίνουν και εκείνων των (εκνευριστικών θα έλεγε κάποιος) γυναικών που τρώνε επιδεικτικά αλλά δεν προσθέτουν ούτε γραμμάριο;

περισσότερα >