Ποια φαγητά να τρώω για να μην παχαίνω!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Υπάρχουν φαγητά που μας παχαίνουν και φαγητά που μας αδυνατίζουν.

Η διατροφή μας είναι το βασικότερο για να καταφέρουμε να διατηρηθούμε και να έχουμε ένα σώμα όπως το θέλουμε.

Ποιες τροφές μας βοηθούν να διατηρηθούμε όμως και λειτουργούν αποτελεσματικά στο αδυνάτισμά μας;

Τα λαχανικά:

περισσότερα >

Ζωή με άγχος; Πώς θα αποτοξινωθείς;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ζωή μας πια έχει έντονους ρυθμούς, αφού η καθημερινότητα είναι σκληρή και οι περισσότεροι από εμάς τρέχουμε να προλάβουμε τις δουλειές μας.

Πόσες φορές δεν έχεις προλάβει να φτιάξεις ένα καλό φαγητό, γιατί δεν είχες το χρόνο;

Σίγουρα αρκετές. Όμως η λύση στο άγχος μας δεν είναι το junk food, ούτε το συνεχές τρέξιμο.

περισσότερα >

Καλλίγραμμο σώμα με… περισσότερο ύπνο!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το γνωρίζετε πως εκτός από το να προσέχετε την διατροφή σας και να κάνετε γυμναστική, πρέπει να κοιμάστε επαρκώς;

Ένας καλός ύπνος, εκτός από το να μας ξεκουράζει, αναζωογονεί τα κύτταρα μας και βοηθά τον μεταβολισμό μας!

Έρευνες δείχνουν πως αν κάποιος κοιμάται επαρκώς και σωστά τότε μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσει το βάρος του.

περισσότερα >

Σολομός με κρέμα γάλακτος!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ψάχνεις να βρεις τι καλό θα μαγειρέψεις σήμερα;

Οι λύσεις είναι απλές και εύκολες. Αν είναι και υγιεινές, τότε τι καλύτερο!

Μπορείς να μαγειρέψεις απλά και λιτά σολομό με κρέμα και σκόρδο! Ο σολομός περιέχει πλούσια θρεπτικά συστατικά που τα χρειάζεσαι για να δυναμώσεις τον οργανισμό σου!

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:

περισσότερα >

Έλλειψη βιταμίνης D. Πώς το διορθώνω;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Όσο απομακρυνόμαστε από τις ηλιόλουστες μέρες τόσο μειώνονται τα επίπεδα της βιταμίνης d στον οργανισμό μας!

Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις και ένα αίσθημα ατονίας συχνά πυκνά!

Για τον λόγο αυτό η διατροφή μας όσο φεύγει το καλοκαίρι πρέπει να αλλάζει.

Σταδιακά αφήνουμε τις σαλάτες πίσω μας και πάμε σε τροφές που θα μας δώσουν εκτός από καλλίγραμμο κορμί και συστατικά βασικά για την υγεία μας.

περισσότερα >

Βγάζω από το ψυγείο μου ό,τι με παχαίνει!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ποιος είπε πως δεν παίζει ρόλο το τσιμπολόγημα στην αύξηση του βάρους μας;

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχουμε τι τρώμε, ιδίως τις ώρες που χαλαρώνουμε!

Ποιος δεν θέλει μια σοκολάτα ή μια σακούλα πατατάκια τις ώρες που κάθεται σπίτι και χαλαρώνει;

περισσότερα >

Διατροφή και τρόπος ζωής, τα όπλα μας για τις λοιμώξεις

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αυτή την περίοδο, φαίνεται ότι είμαστε περικυκλωμένοι από έναν μεγάλο στρατό ιογενών λοιμώξεων που μας επιτίθενται από παντού! Γρίπη διαφόρων τύπων, covid, αναπνευστικοί κι εποχικοί ιοί σε έξαρση, προκαλούν επίμονο βήχα, πυρετό, μπούκωμα και άλλα συμπτώματα, αλλά κυρίως τρόμο!

Οι περισσότεροι γονείς μικρών παιδιών «κολλάνε ένσημα» περιμένοντας να τους δει παιδίατρος, πάνε από φαρμακείο σε φαρμακείο για να εξασφαλίσουν ένα βρογχοδιασταλτικό και καμιά αντιβίωση να υπάρχει, ενώ πολύ συχνά δεν γλιτώνουν ούτε οι ίδιοι και κολλάνε.

Σας καταλαβαίνω και συμπάσχω, βέβαια προσπαθώ να διατηρώ την ψυχραιμία μου, όσο μπορώ, και θα ήθελα να γράψω κάτι σχετικό σήμερα! περισσότερα >

Αποτοξίνωση από τα γεύματα των γιορτών;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Δευτέρα χθες και μην μου πείτε πως δεν είπατε: «Τώρα που πέρασαν οι γιορτές πρέπει να μπω σε πρόγραμμα».

Το είπα και εγώ, αλλά μάλλον δεν το εννοούσα, αφού ακόμα το πρόγραμμα δεν έχει μπει.

Το φαγητό πολύ, τα γλυκά πολλά, η γυμναστική από ελάχιστη έως καμία.

Δύσκολα κάποιος να συγκρατηθεί αυτές τις μέρες.

περισσότερα >

Σε τι οφείλεται το γεγονός ότι χάνω μαλλιά;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είναι μια περίοδος που πραγματικά δεν προλαβαίνω να μαζεύω τα μαλλιά μου από το πάτωμα.

Και αναρωτιέμαι είμαι η μόνη που το παθαίνω;

Έψαξα λοιπόν τον λόγο και θα τον μοιραστώ και μαζί σας, καθώς και τους τρόπους για να πάψεις να χάνεις… τρίχες!

Σε ανησυχεί και ψάχνεις να βρεις τον λόγο;

περισσότερα >

Να κόψω τους υδατάνθρακες για να κάνω δίαιτα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ακούω τελευταία πως πολλοί κόβουν τους υδατάνθρακες για να αδυνατίσουν.

Κομμένα τα αξιαγάπητα μακαρόνια και όλα τα καλούδια που περιέχουν υδατάνθρακα. Όμως τελικά αυτό είναι το σωστό, ή μήπως ένας μεγάλος μύθος;

Η αλήθεια είναι πως οι υδατάνθρακες δεν είναι για όλα τα γεύματά μας. Όμως σίγουρα είναι χρήσιμοι και εκείνοι για να μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια να κάνουμε δραστηριότητες.

περισσότερα >

Βασικοί λόγοι να πίνεις ελληνικό καφέ!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα τελευταία χρόνια ο καπουτσίνο έχει μπει στα πρωινά μας ξυπνήματα πολύ έντονα. Σχεδόν όλοι αυτό σκεφτόμαστε μόλις ανοίγουμε τα μάτια μας. Όμως σύμφωνα με έρευνες, ο ελληνικός καφές είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις.

Και αυτό γιατί έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.

Πάμε να δούμε μερικά;

περισσότερα >