διατροφή Archives

Έφαγες του σκασμού; Μην πιεις σόδα!

Γίνεται να μην φας του σκασμού όταν έχετε οικογενειακό τραπέζι και η μαμά σου έχει μαγειρέψει ένα σωρό καλούδια, έχει δώσει ρεσιτάλ! Γίνεται να μην φας και να τη στεναχωρήσεις; Δεν γίνεται.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε μέτρο. Τρώμε, τρώμε, τρώμε και φυσικά αφήνουμε και λίγο χώρο για γλυκό.

Δεν ακούμε το στομάχι μας που διαμαρτύρεται, φωνάζει και ωρύεται ότι δεν αντέχει άλλο. Και απλά καταλήγουμε να ξεκουμπώνουμε το παντελόνι, να είμαστε ανάσκελα και να νομίζουμε ότι το στομάχι μας θα εκραγεί. Και τι κάνουμε; Πίνουμε σόδα, νομίζοντας ότι θα μας ανακουφίσει. Αμ δε!

Τι μπορείς να κάνεις;

περισσότερα >

Fitness

Το μπαχαρικό των γιορτών που κάνει καλό στο μυαλό σου!

Ποιο είναι το μπαχαρικό των γιορτών; Η κανέλα. Η κανέλα κάνει κάθε γλυκό πιο νόστιμο. Λίγη κανέλα στον καφέ σου; Λίγη κανέλα στο γλυκάκι σου; Λίγη στις πατάτες; Και την κανέλα την έχουμε συνδυάσει για κάποιο λόγο με Χειμώνα και τις γιορτές. Ναι τις γιορτές έχει την τιμητική της.

Εκτός, όμως, απ’ τη γεύση της και το άρωμά της, έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και στο μυαλό σου . Και δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες. Αλλά γιατί η κανέλα κάνει καλό στον εγκέφαλο;

H κανέλα είναι ένα θαυμάσιο συστατικό το οποίο έχει πολλά οφέλη στην υγεία και κυρίως στον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του. Το σώμα μετατρέπει την κανέλα σε βενζοϊκό νάτριο, το οποίο προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο κοφτερό μυαλό και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. περισσότερα >

Fitness

Τελικά μπορεί μια τσίχλα να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

Μύθος ή αλήθεια ότι το μάσημα της τσίχλας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Πολλά έχουν ειπωθεί και δεν ξέρουμε τι να πιστέψουμε!

Ας πάμε σε αυτά που είναι ήδη γνωστά. Η τσίχλα σου κάνει καλό. Όχι μόνο για να έχεις μια “καλή”, δροσιστική αναπνοή, αλλά μπορεί να κόψει την ανάγκη σου για τσιγάρο ή έστω να τη μείωση, να βελτιώσει τη μνήμη σου και να είσαι πιο συγκεντρωμένος.

Μπορεί, όμως, ή όχι να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; περισσότερα >

Lifestyle

Αυτά τα τρόφιμα κάνουν καλό στο έντερο και δεν το γνωρίζεις!

Η υγεία του εντέρου είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά όλο το σύστημα και να είσαι υγιής. Και η υγεία του εντέρου επηρεάζεται κατά κύριο λόγο από τη διατροφή που κάνεις.

Αυτό που τρως σε καθημερινή βάση επηρεάζει άμεσα και διαμορφώνει την υγεία του εντέρου και υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του.

Αν, λοιπόν, αντιμετωπίζεις προβλήματα ή αν θέλεις απλώς να προλάβεις μερικά από αυτά τότε σου έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που κάνουν καλό στο έντερο και ίσως δεν το γνωρίζεις.

Ποια είναι αυτά;

Καρύδια

Μια μελέτη το 2018 διαπίστωσε πως τα καρύδια κάνουν καλό στο έντερο, με την αύξηση των μικροβίων που παράγουν βουτυρικό, έναν ευεργετικό μεταβολίτη για την υγεία του παχέος εντέρου. περισσότερα >

Fitness

Τελικά αυτές οι τροφές έχουν θερμίδες ή όχι;

Υπάρχουν μερικές τροφές που νομίζεις πως είναι διαιτητικές και υγιεινές και επομένως με λιγότερες θερμίδες. Είναι έτσι στην πραγματικότητα;

Όχι, πολλά από τα φαγητά που θεωρούμε πως έχουν λίγες θερμίδες, έχουν περισσότερες κι από μια… σοκολάτα. Ποια είναι αυτά;

Ταχίνι
Μπορεί να έχει όλα τα καλά, όπως βιταμίνη B και ασβέστιο αλλά είναι πλούσιο σε θερμίδες. Γι’αυτό με μέτρο.

περισσότερα >

Fitness

4 τροφές που κάνουν καλό στην ευαίσθητη περιοχή!

Το ευαίσθητο σημείο μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και περιποίηση. Κι ενώ οι κανόνες υγιεινής και η φροντίδα είναι απαραίτητα για την υγεία του και την υγεία όλου του συστήματος, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν

Σίγουρα σε αυτές τις 4 τροφές είναι και το γιαούρτι! Ποιος είναι, όμως, οι άλλες 3 και πως σε βοηθούν;

Μήλο

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα…

Σε αυτήν την περίπτωση το μήλο βοηθά πολύ την ευαίσθητη περιοχή και μάλιστα σε βοηθά στη σεξουαλική ικανοποίηση, στο να έρχεσαι πιο εύκολα σε οργασμό! Κι όμως… Και γιαυτό μπορείς να ευχαριστείς το phloridzin που έχουν τα μήλα! περισσότερα >

Fitness

Με αυτή τη διατροφή αφαιρείς χρόνια από το πρόσωπό σου!

Όλοι θα θέλαμε να μείνουμε για πάντα νέοι, ωστόσο αυτό δεν είναι εφικτό! Η κάθε ηλικία έχει θετικά της στοιχεία αλλά σαν την νεότητα… δεν έχει! Και όταν κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ρυτίδες και οι πρώτες λευκές τρίχες, τι κάνουμε;

Γνωρίζουμε καλά πως η έκθεση στον ήλιο δεν βοηθά το δέρμα μας και είναι απαραίτητο να φοράμε πάντα αντηλιακό πριν βγούμε από το σπίτι, χειμώνα και καλοκαίρι!

Ποια είναι, όμως, η διατροφή και τα τρόφιμα που αφαιρούν μερικά χρονάκια από το πρόσωπό σου;

Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μια υγιή ζωή. H κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν στη γήρανση. Και υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πραγματικά κάνουν “δουλειά” και επιβραδύνουν τα γηρατειά.

Ποια είναι αυτά;

περισσότερα >

Fitness

Οι νέες εξελίξεις στη Μεσογειακή Διατροφή

Η Μεσογειακή Διατροφή είναι το πιο διαδεδομένο διατροφικό πρότυπο στην Ελλάδα με το οποίο έχουμε μεγαλώσει οι περισσότεροι από εμάς ενώ η αξία της αναγνωρίζεται και σε παγκόσμιο επίπεδο. Η επιστήμη, όμως, τρέχει και εξελίσσεται και φέρνει στο φως μέσα από τις πολυάριθμες έρευνες που γίνονται καθημερινά νέες εξελίξεις στον χώρο της διατροφής. Κάποιες από αυτές αφορούν και την Μεσογειακή Διατροφή. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….

Στροφή στις φυτικές ίνες

περισσότερα >

Fitness

Όσα πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου

Ο πόνος στο στομάχι είναι ενοχλητικός. Θέλεις να είσαι μονίμως “διπλωμένος” στα δύο ή ξαπλωμένος και να πατήσεις ένα κουμπί και να περάσουν όλα.

Ο πόνος στο στομάχι είτε είναι από ναυτία, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια ή hangover μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ναι αυτό το μαγικό κουμπί για να περάσει ο πόνος υπάρχει και βρίσκεται σε μερικά φαγητά!

Πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή και φυσικά τις σωστές επιλογές. Το στομάχι έχουμε πει πολλές φορές δεν είναι “σκουπιδοτενεκές” γι΄αυτί πρόσεχε με τι το γεμίζεις!

Αυτά που πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου

Μπανάνες

Οι μπανάνες σε γεμίζουν με ενέργεια ενώ είναι εύκολες στην πέψη και δεν θα αναστατώσουν το στομάχι σου. Αντιθέτως, το βοηθάνε καθώς περιέχουν pectinh, το οποίο βοηθά στη φυσική εκκίνηση των κινήσεων του εντέρου. περισσότερα >

Beauty

Πως να χρησιμοποιήσεις το αβοκάντο για άψογο δέρμα

Ακόμα ένα δώρο της φύσης το οποίο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας σε πάρα πολλές περιπτώσεις, όπως επίσης είναι θαυματουργό για δερματικά προβλήματα.. Μιλάμε για το αβοκάντο που είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, φυτικές ίνες και βιταμίνες Ε, Α, C, Κ, Β6. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης, η οποία, με τη σειρά της, αποτρέπει την βλάβη του DNA.

περισσότερα >

Fitness

2+1 πράγματα που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί!

Όσα κάνεις το πρωί καθορίζουν όλη σου την ημέρα! Είναι σημαντικό να ξεκινάς τη μέρα σου δυναμικά για να μπορείς να τη συνεχίσεις δυναμικά. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς το πρωί;

Αν ξυπνάς το πρωί, πίνεις το καφεδάκι σου και πηγαίνεις γρήγορα δουλειά, τότε τα κάνεις όλα λάθος! Βάλε το ξυπνητήρι σου λίγο νωρίτερα και προετοίμασε τον εαυτό σου σωστά.

3 πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί

περισσότερα >