Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κορίτσια, το βιώνετε και εσείς, όταν είστε καλά, να έχετε μεγαλύτερη όρεξη για φαγητό;
Εγώ όταν νιώθω καλά, δεν με προβληματίζει κάτι, δεν είμαι αγχωμένη, έχω ακατάσχετη όρεξη για φαγητό, σε σημείο βουλιμίας.
Πώς όμως σταματά αυτή η όρεξη; Τι πρέπει να κάνεις για να το ισορροπήσεις στην διατροφή σου;
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Μια νέα μελέτη, με επικεφαλής το πανεπιστήμιο Tufts, έδειξε ότι οι γυναίκες που ενσωματώνουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης στη διατροφή τους, κυρίως από φυτικές πηγές, έχουν βελτιωμένη υγεία καθώς γερνούν. Αυτή η έρευνα περιλάμβανε περισσότερες από 48,000 γυναίκες ηλικίας 38-59 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντικά λιγότερες περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, και διαβήτης, καθώς και βελτιωμένη γνωστική και ψυχική υγεία σε εκείνες που καταναλώνουν περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες, συγκριτικά με εκείνες που καταναλώνουν λιγότερες. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να μην έχεις ξεκινήσει εντατικά την γυμναστική, ούτε τη δίαιτα όμως σιγά σιγά ξεκινάμε τις μικρές μας προσπάθειες, για να βγούμε το καλοκαίρι έτοιμες στην παραλία.
Το μεγάλο άγχος όλων των γυναικών είναι η κυτταρίτιδα και προσπαθούμε να βρούμε λύσεις να την καταπολεμήσουμε. Πώς καταπολεμάται όμως, χωρίς άσκηση, αλλά με σωστή διατροφή;
Ποια τρόφιμα πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας και ποια στοιχεία είναι πολύτιμα για τον οργανισμό μας;
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η αλλαγή σε vegan ή keto διατροφή επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επιστήμονες στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ παρατήρησαν ταχείες αλλαγές σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων που υιοθέτησαν vegan ή keto διατροφή για δύο εβδομάδες.
Η vegan δίαιτα ενίσχυσε τις αντιικές αποκρίσεις του φυσικού ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η keto προκάλεσε αλλαγές στην προσαρμοστική ανοσία. Επιπλέον, παρατηρήθηκαν μεταβολικές αλλαγές και αλλαγές στα μικροβιώματα των συμμετεχόντων. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια παράδοση στην Ελλάδα όπου συνήθως γιορτάζουμε με φαγητό,,, με πολύ φαγήτο … με άφθονο φαγητό! Και δεν στέκομαι μόνο στη λέξη κρέας, γιατί δεν είναι αυτό μόνο που τιμάμε αλλά και τα ….συνοδευτικά! Την επόμενη μέρα, καθώς θα έχουν μείνει καλούδια από την προηγούμενη, και αν θέλετε να επιστρέψετε σε μια πιο υγιεινή διατροφή μετά την Τσικνοπέμπτη, εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Προτιμήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Θέλεις διαίτης κέικ, που θα παίρνεις μαζί σου στη δουλειά και θα τρως μαζί με το καφεδάκι σου;
Επίλεξε να φτιάξεις κέικ με βρώμη, που βοηθά το πεπτικό μας και κάνει καλό στον μεταβολισμό μας, αφού μας κάνει να νιώθουμε κορεσμό.
Τα υλικά απλά και εύκολα και φυσικά η εκτέλεσή του πάρα πολύ γρήγορη.
Πάμε να δούμε;
Υλικά:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσους καφέδες πίνεις τη μέρα εσύ; Και πόσες φορές πρέπει να πίνεις τελικά;
Ο καφές κάποιες φορές βοηθά να αντιμετωπίσουμε την πείνα μας και φυσικά αυτό είναι πολύ καλό.
Ο σκέτος καφές είναι ο ιδανικός για την δίαιτα, αφού δεν έχει προσθήκη ζάχαρης, που σου δίνει θερμίδες.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Εάν επιδιώκετε μακροπρόθεσμα τον έλεγχο του σωματικού βάρους σας και ταυτόχρονα θέλετε να προστατεύσετε την υγεία σας, ενσωματώστε την μεσογειακή διατροφή στην καθημερινότητά σας. Αυτή αναγνωρίζεται ως το κορυφαίο διατροφικό πρόγραμμα παγκοσμίως, καθώς όχι μόνο παρέχει αποδεδειγμένα οφέλη στην υγεία, αλλά προωθεί επίσης τη μακροζωία και την υψηλή ποιότητα ζωής.
Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης το πιο εύκολο πρόγραμμα διατροφής για την τήρηση. Είναι κατάλληλη για όλη την οικογένεια, αποτελεί το υγιεινότερο διατροφικό πρόγραμμα και θεωρείται η ιδανική διατροφή για:
Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη
Την υγεία των οστών και των αρθρώσεων
Την καρδιαγγειακή υγεία
Αυτό κατέληξαν 43 ειδικοί στη διατροφή, που κλήθηκαν να αξιολογήσουν 30 διατροφικά προγράμματα για τις επιδράσεις τους στην υγεία, σε μια έρευνα που διοργάνωσε ο αμερικανικός οργανισμός U.S. News & World Report. Η βαθμολογία βασίστηκε σε κριτήρια όπως η πληρότητα των ομάδων τροφίμων, η υποστήριξη από επιστημονικά δεδομένα, τα οφέλη και οι δυνητικοί κίνδυνοι για την υγεία, καθώς και η ευκολία προετοιμασίας των γευμάτων. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ξέρω ξέρω… Από τον τίτλο και μόνο έχετε ξενερώσει γιατί γνωρίζετε πολύ καλά ότι ο δείκτης όχι του Down Jones αλλά της ζυγαριάς, έχει πάρει την ανιούσα! Πρέπει όμως, ό,τι άρθρο που αφορά στο πώς να σταματήσουμε να γουρουνιάζουμε καθώς οι γιορτές πέρασαν, να το διαβάζουμε και να μη το προσπερνάμε!
Πάμε λοιπόν να δούμε ορισμένα tips μπας και κάνουμε καμιά προκοπή! Τι μας λέει λοιπόν η Αναΐς Ρενούφ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος; Πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα και προτιμήστε τσάι, χαμομήλι, και άλλα αφέψημα για περαιτέρω υδροδότηση. Η αύξηση της κατανάλωσης νερού βοηθά στην απομάκρυνση των παρεμποδιζόμενων υγρών. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πώς περάσατε; Ξεκουραστήκατε; Γεμίσατε τις μπαταρίες σας;
Ευχόμαστε να περάσατε πάρα πολύ όμορφα και ο χρόνος να σας βρήκε γεμάτες με χαρά!
Τώρα σιγά-σιγά μαζεύουμε τα μυαλά μας και προσπαθούμε σταδιακά να μπούμε σε μια κανονικότητα, όσο και αν δεν μας αρέσει.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ομολογώ πως το καλύτερό μου όταν θέλω να μασουλήσω κάτι, δεν είναι άλλο από ανθυγιεινά σνακ! Ναι, το ομολογώ, προτιμώ αυτά τα τόσο γευστικά με μηδέν θρεπτικές ουσίες σνακ ενώ θα πρέπει να τα αντικαταστήσω με φρέσκα φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη φυτικών ινών, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία! περισσότερα >
