Μάθε να λες «όχι»!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα «όχι» σου πρέπει να είναι ηχηρά και δυνατά για να είσαι και εσύ.

Το να λέμε «ναι» σε πράγματα που μας ενοχλούν, το μόνο που κάνουν είναι να μας γεμίζουν τοξίνες.

Πρέπει να μάθεις λοιπόν να προστατεύεις τον εαυτό σου, από καθετί που σε ενοχλεί και σε καταπιέζει!

Και κάνουμε αυτόν τον πρόλογο, για όσους κοιτούν πρώτα τις ανάγκες των άλλων και μετά τις δικές τους.

περισσότερα >

Η εμμονή με την τελειότητα μας δημιουργεί θέματα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να προσπαθεί υπερβολικά και να κουράζεται για να βγάλει ένα τέλειο αποτέλεσμα σε όλα;

Οι περισσότερες από εμάς, ιδίως όσες έχουν παραπάνω από μια ιδιότητες, «παλεύουν» με την καθημερινότητα, προκειμένου να ανταπεξέλθουν σε όλα άριστα.

Ωστόσο δεν είναι πάντα εφικτό και κάποιες φορές μπορεί να υπερεκτιμούμε τις δυνάμεις μας.

Δεν είναι ανθρωπίνως δυνατό να πάνε όλα καλά και φυσικά πρέπει να υιοθετήσουμε την άποψη «δεν τρέχει και τίποτα αν δεν είναι όλα τέλεια».

περισσότερα >

Που και που πρέπει να λέμε ένα «μπράβο»!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το «Μπράβο» είναι μια μικρή, ιταλική λέξη που λέμε για επιβράβευση. Το κακό είναι πως την λέμε πια σπάνια, όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό μας τον ίδιο.

Και αυτό μπορεί να είναι εντελώς καταστροφικό για την ψυχολογία μας, αλλά και όλων γενικότερα.

Γιατί η επιβράβευση είναι ώθηση για να συνεχίσουμε τη ζωή μας, ώθηση να προοδεύσουμε, ώθηση να κάνουμε παραπάνω πράγματα από όσα μπορούμε.

περισσότερα >

Πόσο αλληλέγγυοι είμαστε πιά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Αναρωτιέμαι καμία φορά, αν τελικά έχει μείνει ίχνος αλληλεγγύης στους ανθρώπους σε αυτήν την κοινωνία που βλέπουμε έντονη αποξένωση και ανθρώπους να νιώθουν μόνοι.

Η δυσκολία έχει ανέβει σε όλους σε ότι αφορά την οικονομική κατάσταση, τα έξοδα και τα εργασιακά. Βλέπουμε επιχειρήσεις να κλείνουν, εργαζόμενους να μην πληρώνονται όσο αξίζουν, εργαζόμενους να μην πληρώνονται καθόλου και να δουλεύουν με την ελπίδα ότι κάποτε θα πληρωθούν.

Μέσα σε αυτές τις συνθήκες ο άνθρωπος έχει αποξενωθεί και σκέφτεται τα θέματά του, αλλά και τρόπους λύσης.

περισσότερα >

Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς: Παίρνουμε αγκαλιά τους αγαπημένους μας!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς σήμερα και εν μέσω κορωνοϊού, μπορεί να δυσκολευόμαστε να πάρουμε αγκαλιά τους αγαπημένους μας, όμως δεν ξεχνάμε ποτέ πόσο όμορφα μας κάνει να νιώθουμε.

Η αγκαλιά δίνει στους ανθρώπους μας σιγουριά, πως είμαστε εκεί για εκείνους.

Δίνει δύναμη και τους δείχνει πως δεν είναι μόνοι. Η αγκαλιά κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους και αγαπημένους.

Μην ξεχνάτε να αγκαλιάζετε όσους αγαπάτε, γιατί μόνο έτσι μπορούν να πάρουν την ενέργειά σας!


περισσότερα >

4 τρόποι να ζεις ακόμα πιο ευτυχισμένος!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η ευτυχία είναι ένα δύσκολο πράγμα, αλλά όχι ακατόρθωτο. Την ευτυχία την επιλέγεις ως τρόπο ζωής, μέσα από την καθημερινότητα που έχεις και από μικρά πράγματα που κάνεις για να σε κάνουν χαρούμενη.

Ο τρόπος ζωής μας μας καθορίζει και μας κατευθύνει στο πως θα είναι η ζωή μας, το πρόσωπό μας και η λάμψη μας.

Επίλεξε λοιπόν έναν υγιή τρόπο ψυχικής υγείας και ζήσε χαρούμενη κάθε μέρα.

Ακολούθησε 4 δρόμους που είναι σίγουροι και θα σε οδηγήσουν στην ευτυχία!

περισσότερα >

Να έχετε μια όμορφη Κυριακή!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Θα μπορούσε η ευτυχία να διαρκούσε πάνω από μόνο μια στιγμή; Θα μπορούσε να λάμψει μέσα στο σκοτάδι.. μέσα στην άβυσσο μιας δύσκολης καθημερινότητας; Όχι δεν θα το φιλοσοφήσω εγώ αυτό..

Η εβδομάδα που πέρασε είχε φαντάζομαι για όλους και καλές και κακές στιγμές.. Μου λένε φίλες που βλέπω στο showroom ότι υπάρχει γενικά ένα άγχος για το χειμώνα που έρχεται.. άγχος που σχετίζεται με τα οικονομικά.. και συγκεκριμένα με την ακρίβεια σε βασικά αγαθά και στην ενέργεια.

Αυτό που κατάλαβα και που διαισθάνομαι.. είναι ότι όλα θα τα αντιμετωπίσουμε.. Όλοι αντλούμε από κάπου την ενέργεια να συνεχίσουμε να χαμογελάμε! Υπάρχουν εκείνες οι μικρές στιγμές ευτυχίας.. οι οποίες για όλους τους άλλους ενδεχομένως να μην σημαίνουν κάτι.. ωστόσο για εμένα, για εσένα, για τον καθέναν ξεχωριστά.. είναι το κίνητρο για να πούμε ότι τελικά η ζωή είναι ωραία!

ΥΓ: Κάθε Κυριακή πρωί κάνω μια μίνι γενική στο σπίτι. Η Μαρτίνα που δεν βάζει κώλο κάτω πάει και φτάνει από το ράφι την κρέμα που της βάζω στον ποπό, πασαλείβεται και γεμίζει τον ολόσωμο καθρέφτη στην κρεβατοκάμαρα δαχτυλιές με κρέμα. Της φωνάζω «τι έκανες εκεί Μαρτίνα;» και τρέχει στην αγκαλιά μου με ένα γέλιο ευτυχίας! «Κοίτα μαμά.. κοίτα» μου λέει και γελάει!

Photos (Unsplash): Derek Owens and  Senjuti Kundu

Ανακαλύπτουμε «τι είναι γάμος» απαντώντας στο «τι δεν είναι γάμος»!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τι είναι γάμος; Φαινομενικά μοιάζει με εύκολη ερώτηση, όμως πόσο σίγουροι είστε ότι γνωρίζετε την απάντηση;

Μήπως είναι το όνειρο κάθε γυναίκας που από μικρή φαντάζεται τον άντρα που θα παντρευτεί, ως πρίγκιπα, φορώντας ένα τέλειο νυφικό; Μήπως είναι μία θρησκευτική ή πολιτική τελετή; Ίσως ένα event που θα μαζευτούμε φίλοι και συγγενείς και θα γλεντήσουμε; Είναι κάτι που μας «επιβάλλει» η κοινωνία και οι παραδόσεις μας;

Ρητορικές ερωτήσεις και με δόση αρκετού χιούμορ αλλά και λίγης αλήθειας. Γιατί πολλοί από εμάς δεν μπήκαμε στη διαδικασία να το αναλύσουμε τόσο πολύ το θέμα όταν ήρθε η στιγμή για τη μεγάλη απόφαση. Και γιατί να το αναλύσεις άλλωστε όταν είσαι ερωτευμένος και πετάς στα σύννεφα; Όταν νιώθεις ότι με τον άνθρωπο που έχεις επιλέξει μπορείς να δημιουργήσεις οικογένεια;

Υπάρχουν λόγοι για να το αναλύσεις λίγο παραπάνω. Το χρωστάς πάνω απ’ όλα στον ίδιο σου τον εαυτό. Το «για πάντα μαζί» είναι μία τεράστια υπόσχεση και προϋποθέτει ότι έχεις φανταστεί το μέλλον με τις ευχάριστες αλλά και με τις δυσάρεστες στιγμές. Σημαίνει ότι έχεις επίγνωση ότι θα μεγαλώσεις, θα αλλάξεις, θα γεράσεις, θα αρρωστήσεις, θα δείξεις στο σύντροφό σου την καλή αλλά και την ανάποδη πλευρά σου, θα σε δει όμορφη αλλά και απεριποίητη, λαμπερή αλλά και κουρασμένη. Φυσικά πρέπει να σκεφτείς ότι θα συμβεί και το ανάποδο. Θα έρθεις αντιμέτωπη με όλη τη γκάμα συναισθημάτων του συντρόφου σου!

Στην πορεία της κοινής μας ζωής, ακόμη κι αν όλοι μας εύχονται να είναι στρωμένη με ροδοπέταλα, όλοι ξέρουμε ότι θα συναντήσουμε και πέτρες, τοίχους και ολισθηρό οδόστρωμα! περισσότερα >

Γιατί να λέτε «ευχαριστώ» πιο συχνά και πώς να νιώθετε «ευγνωμοσύνη»;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

«Ευχαριστώ» μία τόσο απλή και ταυτόχρονα πανίσχυρη λέξη που μπορεί να αλλάξει την οπτική μας για τη ζωή!

Ακολουθούν κάποιοι σημαντικοί λόγοι για τους οποίους οφείλουμε να εντάξουμε αυτή τη λέξη ευγνωμοσύνης στις καθημερινές μας αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους:

Οι άνθρωποι νιώθουν αγάπη και εκτίμηση

Το να ευχαριστούμε τους άλλους δεν μας βάζει σε κατώτερη θέση. Αντιθέτως, είναι σημάδι σεβασμού της προσπάθειας και του χρόνου που αφιέρωσε κάποιος για εμάς. Λέγοντας «ευχαριστώ» είναι σα να λέμε «σε εκτιμώ», και η αναγνώριση της προσπάθειας κάποιου ανθρώπου τον ενθαρρύνει και του δίνει κίνητρο να υιοθετήσει αυτή τη συμπεριφορά γενικότερα.

Τα «ευχαριστώ» φέρνουν πολλαπλά οφέλη και με ποικίλους τρόπους

Τα «ευχαριστώ» δημιουργούν αξία. Θυμάστε την ιστορία που σας διηγήθηκα στην ανάρτηση της Δευτέρας; Πέρασα χρόνο σε ένα βιβλιοπωλείο, πολύ μακριά από τον τόπο που μένω. Απλώς έτυχε να βρεθώ εκεί για λίγη ώρα. Παρόλα αυτά, η συμπεριφορά του βιβλιοπώλη απέναντί μου ήταν αυτή που με έκανε να αγοράσω βιβλία από αυτό το βιβλιοπωλείο κι ας μην ήταν στο δρόμο μου να ξαναβρεθώ εκεί.

Είναι ο απλούστερος τρόπος να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη

περισσότερα >

Εσύ νιώθεις ευγνώμων για την κάθε σου μέρα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Σε μια πρόσφατη συζήτηση σχεδόν «ψυχοθεραπείας» που γίνεται μεταξύ φίλων, κατάλαβα πως τελικά όλοι οι άνθρωποι ψάχνουν την απόλυτη ευτυχία. Λίγοι αρκούνται με τις μικρές χαρές και περιμένουν, το ένα και το μεγάλο που θα έρθει στην ζωή τους και κατά την γνώμη πολλών, θα την αλλάξει.

Σε μια τέτοια κουβέντα λοιπόν θυμήθηκα την πρόταση που μου είχε πει κάποτε ένας κύριος, πολύ μεγαλύτερος σε ηλικία και με εμπειρία στην ζωή. Μου είχε πει λοιπόν πως δεν πρέπει κανείς να περιμένει την απόλυτη ευτυχία, αλλά να αρκείται σε μικρές μικρές ευτυχίες και χαρές που του έρχονται, για να μπορέσει να αγγίζει καθημερινά αυτό που λέμε ευτυχία.

Και πόσο δίκιο είχε. Μπορώ να πω πως έχω προσπαθήσει πολύ να το κάνω πράξη στην ζωή μου, αλλά δεν είναι πάντα εφικτό.

Εσείς αρκείστε στις μικρές χαρές ή αγχώνεστε για αυτή τη μια ευτυχία. Οι στόχοι που θέτουμε είναι εκτός από κίνητρο και ένας μεγάλος βραχνάς, αφού ζούμε με το άγχος να τους καταφέρουμε.

Ίσως όμως τελικά πρέπει να προσπαθούμε να κάνουμε ένα βήμα πιο κοντά προς την επίτευξή τους χωρίς μεγάλο άγχος.

περισσότερα >

Αυτοπεποίθηση: Μια λέξη με μεγάλη σημασία!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η αυτοπεποίθηση είναι μια λέξη που ακούγεται συχνά σε συζητήσεις αλλά δεν έχει αναλυθεί μάλλον όσο της αρμόζει.

Το να έχεις αυτοπεποίθηση είναι κάτι σημαντικό για εσένα και την ψυχολογία σου και σίγουρα εκπέμπεται. Το να δείχνεις ότι έχεις αυτοπεποίθηση όμως είναι κάτι διαφορετικό, αφού δίνεις άλλη εντύπωση στους ανθρώπους γύρω σου, ενώ ταυτόχρονα κάνεις κακό στην ψυχολογία σου.

περισσότερα >