Fitness Archives | Page 10 of 33

Αναρωτιέσαι γιατί δεν χάνεις βάρος; Αυτοί είναι οι λόγοι!

Προσπαθείς να χάσεις βάρος, δοκιμάζεις διάφορες δίαιτες και μετά από λίγο τις παρατάς. Κάνεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο και-όπως οι περισσότεροι- θεωρείς πως μέσα σε έναν μήνα θα χάσεις τα κιλά που θέλεις και θα αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν.

Back to reality…Η αλήθεια είναι πως τα πράγματα δεν είναι και τόσο εύκολα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Ωστόσο, με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείς να κάνεις θαύματα. Αρκεί να πιστέψεις σε αυτό και κυρίως να πιστέψεις στον εαυτό σου.

Ποια είναι τα λάθη που κάνεις καθημερινά και δεν χάνεις βάρος; περισσότερα >

Fitness

Τελικά τα light αναψυκτικά…πόσο light είναι;

Γνωρίζουμε πως τα αναψυκτικά δεν κάνουν καλό στην υγεία μας ενώ η ζάχαρη που περιέχουν μας προσθέτει κιλά…Γι΄αυτό και πολλοί καταφεύγουν στα αναψυκτικά διαίτης, light, zero και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς.

Και τελικά αυτά τα light αναψυκτικά…πόσο light είναι; Και παρά το γεγονός ότι έχουν 0 θερμίδες μήπως σαμποτάρουν τις προσπάθειες σου για απώλεια βάρους;

περισσότερα >

Fitness

Οι απλές ασκήσεις που βοηθούν να έχεις καλή μνήμη!

Και ποιος δεν θέλει να έχει καλή μνήμη; Να θυμάται όχι μόνο τι έφαγε εχθές, αλλά τι φορούσε, τι είπε, όλα τα tasks που έχει να φέρει εις πέρας. Να θυμάται τα πάντα με λεπτομέρειες.

Όλοι θέλουμε να έχουμε καλή μνήμη, ωστόσο -κακά τα ψέματα- καθώς μεγαλώνουμε ο εγκέφαλος μας ίσως λειτουργεί με πιο αργούς ρυθμούς και πολλές φορές ξεχνάμε!

Όχι, δεν είναι ανησυχητικό αν σκεφτείς πόσα πράγματα θα πρέπει να θυμάσαι καθημερινά και το άγχος για να τα καταφέρεις όλα. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς υπάρχουν μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην καλή μνήμη. Είναι σαν να καθαρίζουν τον εγκέφαλο μαγικά και να κάνουν χώρο, ώστε να μπουν και άλλα πράγματα.

περισσότερα >

Fitness

Έτσι θα διώξεις το λίπος στην κοιλιά μια για πάντα!

Το λίπος στην κοιλιά για να είμαστε ειλικρινείς δεν φεύγει εύκολα. Εκεί επιμένει να σε παιδεύει…Θέλει προσπάθεια και έναν συνδυασμό γυμναστικής αλλά και διατροφής.

Γιατί όσους κοιλιακούς κι αν κάνεις και όσες ασκήσεις κι αν κάνεις για την κοιλιά, αν δεν κάνεις σωστή διατροφή, δεν γίνεται δουλειά.

Και ποια είναι τα τρόφιμα που σε βοηθούν να διώξεις το λίπος στην κοιλιά;

Νερό με λεμόνι

περισσότερα >

Fitness

Αυτό είναι το ρόφημα που χρειάζεσαι το ΣΚ σου!

Επιτέλους έφτασε το ΣΚ και ανυπομονείς πώς και πώς να το απολαύσεις και να ξεκουραστείς. Τα Σαββατοκύριακα λες και γινόμαστε…άλλοι άνθρωποι. Τρώμε λίγο παραπάνω, πίνουμε λίγο παραπάνω, γελάμε δυνατά, τραγουδάμε, το απολαμβάνουμε. Και πολύ καλά κάνουμε!

Χρειάζεται, όμως, και λίγη προσοχή όταν ακολουθείς μια συγκεκριμένη διατροφή για να μην τη χαλάσεις μέσα σε ένα ΣΚ και πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό. Και μέσα σε όλα αυτά σου προτείνουμε τον καλύτερο αντιοξειδωτικό ρόφημα που πρέπει να πιεις το ΣΚ σου.

Συγκέντρωσε τα υλικά και η συνταγή μη σε απασχολεί γιατί είναι πολύ απλή. περισσότερα >

Fitness

Ήξερες ότι αυτά τα λαχταριστά σνακς σε αδυνατίζουν;;

Το να κάνεις μια δίαιτα δεν σημαίνει πως πρέπει να πεινάσεις. Το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα; Αυτά τα μικρά σνακς που είναι τόσο νόστιμα, που δεν καταλαβαίνεις ότι είσαι σε δίαιτα.

Λίγο για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να μπορείς να ακολουθήσεις τη δίαιτα ή διατροφή ή όπως αλλιώς θέλεις πες το.

Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από όλα και κυρίως θρεπτικά συστατικά για να μπορεί να λειτουργήσει και να μην σε εγκαταλείψει. Εμείς βρήκαμε μερικά σνακς που είναι τόσο νόστιμα και αγαπημένα σε όλους που δεν μπορείς να πιστέψεις ότι σε αδυνατίζουν.

Ποια είναι αυτά τα σνακς που σε αδυνατίζουν;

Ποπ κορν

περισσότερα >

Food

3 έξυπνοι τρόποι να βάλεις την κανέλα στη διατροφή σου

Η κανέλα έχει θεωρηθεί από τα πιο θαυματουργά μπαχαρικά, χάρη στον μακρύ κατάλογο των πλεονεκτημάτων που έχει για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εκτός ότι μπορεί να απογειώσει γευστικά ένα πιάτο… η κανέλα έχει συσχετιστεί με την απώλεια βάρους, τον έλεγχο του διαβήτη και πολλά άλλα. Υπάρχουν όμως και πολλοί άνθρωποι που δεν αντέχουν την έντονη γεύση της.. Σήμερα λοιπόν στο elenifourli.com σας έχω 3 έξυπνους τρόπους για να συμπεριλάβετε την κανέλα στη διατροφή σας…

Προσθέστε κανέλα στο ρύζι

Βάλτε ένα ραβδί κανέλας σε λευκό ρύζι και θα δείτε ότι η γεύση του ρυζιού θα απογειωθεί χωρίς να χαλαστείτε από την έντονη γεύση της.. Όπως επίσης ταιριάζει τέλεια να ρίξετε λίγη κανέλα στη σάλτσα των ζυμαρικών σας.. ή αν φτιάχνετε σπιτικό ψωμί δοκιμάστε να βάλετε και λίγη κανέλα..

περισσότερα >

Fitness

Σου δίνουμε 5 λόγους για να τρως ένα μήλο την ημέρα…

Ναι, ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Αυτή είναι μια μεγάλη αλήθεια καθώς το αγαπημένο φρούτο πολλών, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Κι εμείς σου δίνουμε 5 λόγους για να τρως ένα μήλο την ημέρα!

Γιατί το μήλο κάνει καλό στην υγεία μας;

Μειώνει την χοληστερόλη
Ένα μήλο μεσαίο μεγέθους, περιέχει περίπου 4 γραμμάρια ινών. Μερικά από αυτά περιέχουν πηκτίνη, ένας τύπος που έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL ή αλλιώς “κακής” χοληστερόλης. περισσότερα >

Fitness

Φρούτα και λαχανικά…Με ή χωρίς τη φλούδα;

Υπάρχουν μερικά φρούτα και λαχανικά που τα τρώμε με τη φλούδα γιατί έτσι έχουμε συνηθίσει. Κι άλλα που αν δεν τα καθαρίσουμε σχολαστικά, δεν μπορούμε να τα απολαύσουμε. Εκτός, όμως, από το τι είναι πιο γευστικό και όχι (αυτό είναι προσωπικό γούστο του καθενός), ποια φρούτα και λαχανικά μπορούμε να τα τρώμε άφοβα με τη φλούδα;

Αρχικά, πρέπει να γνωρίζεις πως η φλούδα που εσύ επιλέγεις έτσι απλά να την πετάς, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα κι αντιοξειδωτικά. Ναι, η φλούδα! Κι εσύ μάλλον, τόσο καιρό πετάς το καλύτερο και πιο θρεπτικό κομμάτι.

Ποια φρούτα και λαχανικά μπορείς (και πρέπει) να καταναλώνεις με τη φλούδα; περισσότερα >

Fitness

Μια μπανάνα την ημέρα…τον γιατρό τον κάνει πέρα!

Άλλοι δεν τις αντέχουν, σε άλλους περνούν αδιάφορες και άλλοι τις αγαπούν! Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις πρέπει να γνωρίζεις πως οι μπανάνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία σου και είναι θρεπτικές.

Γνωρίζεις πως πρέπει να τρως φρούτα και λαχανικά, υπάρχουν, όμως, μερικά φρούτα που σε βοηθούν περισσότερο από άλλα. Κι ένα από αυτά είναι η μπανάνα. Αν την αποφεύγεις επειδή νομίζεις πως έχει πολλή ζάχαρη, τότε κάνεις λάθος!

περισσότερα >

Food

Οι ξηροί καρποί που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου

Οι ξηροί καρποί είναι μια από τις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Κάθε είδος έχει τα δικά του θρεπτικά οφέλη για τον οργανισμό. Ανήκουν στο πρότυπο της μεσογειακής διατροφής και μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφική ρουτίνα. Σήμερα, λοιπόν, θα σας μιλήσω για τους καλύτερους ξηρούς καρπούς που έδειξαν οι τελευταίες έρευνες.

Καρύδια

Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες λόγω των λιπαρών που περιέχουν και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Τα πολυακόρεστα λιπαρά τους είναι ωφέλιμα για την υγεία και αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών.

περισσότερα >