Fitness Archives | Page 16 of 33

Βραδινές συνήθειες που κάνουν τη ζυγαριά μας να «ανεβαίνει»

Όσο και αν προσπαθούμε να γυμναστούμε, όσο και αν διαβάζουμε δίαιτες και ακολουθούμε διατροφές για να χάσουμε βάρος, τόσο βλέπουμε τη ζυγαριά να μην κατεβαίνει και αναρωτιόμαστε τι πηγαίνει λάθος και δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..

Έχετε όμως σκεφτεί ότι ο βασικότερος ένοχος που παίρνουμε βάρος, είναι το βράδυ και πιο συγκεκριμένα οι βραδινές συνήθειες; Ναι, καλά διαβάσατε! Υπάρχουν τέσσερις βασικές βραδινές συνήθειες που κάνουν τη ζυγαριά μας να «ανεβαίνει».

Ας τις μάθουμε..

Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση

Όλοι γνωρίζουμε ότι το τσιμπολόγημα παχαίνει, όμως οι περισσότεροι δεν μπορούμε να το σταματήσουμε. Όταν τρώτε μπροστά στην τηλεόραση αποσπάται η προσοχή σας και καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα φαγητού. Ακόμα και αν τσιμπολογάτε κάτι υγιεινό, δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει θερμίδες και ότι μπορείτε να το καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητα. Οπότε πριν καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση, βάλτε στο πιάτο σας συγκεκριμένη μερίδα και μη σηκωθείτε για να γεμίσετε ξανά το πιάτο.

Ποτό για χαλάρωση

Μπαίνετε στο σπίτι, είστε στην τσίτα και αναζητάτε ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσετε. Και δεν πειράζει αρκεί να μείνετε στο ένα, γιατί αν το παρακάνετε εκτός από τις θερμίδες, θα έχετε και ανήσυχο ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να καταλήξετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

περισσότερα >

Fitness

Εφτά σημαντικοί λόγοι για να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας περπάτημα

Καλοκαιράκι και τι καλύτερο από το να αρχίσουμε να περπατάμε στη θάλασσα, στην παραλία και γενικά να εντάξουμε το περπάτημα ως βασικό μέρος της καθημερινότητας μας. Ο καιρός άλλωστε ευνοεί, το περπάτημα διώχνει το άγχος και μας βοηθάει να ηρεμήσουμε, ενώ μία βόλτα αρκεί να γεμίσουμε με ήχους, εικόνες και πολλά συναισθήματα…Για αυτούς λοιπόν τους λόγους αλλά και για ακόμα εφτά που αφορούν και την υγεία μας, στο σημερινό άρθρο θα δούμε γιατί πρέπει να ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας περπάτημα!

Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά
Περπατώντας καθημερινά μισή ώρα, βοηθάμε τον μυ της καρδιάς να λειτουργεί καλύτερα, ρίχνουμε την αρτηριακή πίεση και έτσι οι αρτηρίες μας λειτουργούν καλύτερα. Σύμφωνα δε με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε έξι χώρες με περισσότερους από επτά χιλιάδες συμμετέχοντες, το ζωηρό, καθημερινό περπάτημα προστατεύει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και, κυρίως, από το εγκεφαλικό ή το έμφραγμα.

Βοηθάει το αναπνευστικό

Όταν ασκούμαστε, οι πνεύμονες ενεργοποιούνται, φέρνοντας οξυγόνο στο σώμα για να το ενισχύσουν με ενέργεια και απομακρύνοντας το διοξείδιο του άνθρακα. Η καρδιά, τέλος, διοχετεύει το οξυγόνο που παράγεται στους μύες που «δουλεύουν».

περισσότερα >

Fitness

Τελικά γυμναστική το βράδυ ή το πρωί;

Αν έχεις την επιλογή είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι το πρωί ή το βράδυ; Ποια ώρα της ημέρας το σώμα μας αποδίδει καλύτερα και ο οργανισμός λειτουργεί καλύτερα;

Η αλήθεια είναι είτε γυμνάζεσαι το πρωί είτε το βράδυ, η γυμναστική έχει πολλά οφέλη τα οποία τα γνωρίζεις ήδη. Αν είχες, όμως, την επιλογή ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να κάνεις τη γυμναστική σου;

Οι ειδικοί απαντούν το πρωί! Γιατί; περισσότερα >

Fitness

Πως να αποκτήσεις τέλεια οπίσθια και κοιλιακούς

Το καλοκαιράκι έχει σχεδόν έρθει και ήρθε η ώρα και η στιγμή κορίτσια μου να κάνουμε τις τελευταίες προσπάθειες για τέλειο σώμα στην παραλία. Σίγουρα όλο και λίγη γυμναστική θα έχεις κάνει να να σφίξουν λίγο τα μπουτάκια, λίγη γυμναστική για επίπεδη κοιλιά και λίγο τα μπράτσα. Τελευταίο βήμα είναι η διατροφή. Τι πρέπει να τρως λοιπόν για να έχεις τέλεια οπίσθια και κοιλιακούς;

περισσότερα >

Fitness

Τα “μαγικά” ροφήματα του καλοκαιριού που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!

Τα smoothies του καλοκαιριού εκτός από το ότι θα μας δροσίσουν, μας γεμίζουν με ενέργεια και μας βοηθούν να χάσουμε κιλά! Τα συστατικά τους; Φρούτα, πολλά φρούτα! Κι επειδή ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις, σου παρουσιάζουμε μια ποικιλία ώστε να δοκιμάσεις τα αγαπημένα σου αλλά και για να μη βαρεθείς! περισσότερα >

Fitness

Αυτές είναι οι έξι πρωτεϊνούχες τροφές για κορμί…λαμπάδα

Κατά πάσα πιθανότητα και όσο το καλοκαίρι αρχίζει και εγκαθίσταται για τα καλά, είσαι κι εσύ σε φάση δίαιτας / αποτοξίνωσης / διατροφής ή σε φάση «προσπαθώ να χάσω από παντού». Σίγουρα, ξέρεις ότι ο πρώτος σύμμαχός σου σε αυτή την προσπάθεια είναι το νερό και μαζί με αυτό όλες εκείνες οι τροφές που θα σε εφοδιάσουν με την απαραίτητη πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα.

περισσότερα >

Fitness

Γύμνασε τα μπράτσα σου με έξι απλές ασκήσεις

Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας χαλαρώνει, για αυτό και καλό είναι να γυμναζόμαστε συστηματικά. Από τα πιο εκνευριστικά σημεία που χαλαρώνουν είναι τα μπράτσα. Εκεί που είχες ένα σφιχτό και σφριγηλό μπράτσο, ξαφνικά πας να κουνήσεις το χέρι για να χαιρετήσεις και νιώθεις όλο εκείνο το σημείο να πηγαίνει βόλτα.

Μήπως ακόμα ζηλεύετε κάθε φορά που βλέπετε τα γυμνασμένα χέρια της Jessica Biel; Αν ονειρεύεστε βραδινές εξόδους με αμάνικα μπλουζάκια, συνεχίστε να διαβάζετε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλοσχηματισμένα χέρια με έξι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προμηθευτείτε βαράκια και kettlebell (αυτό με το χερούλι το βάρος). Και αν δε μπορείτε λόγω οικονομικών, μη στεναχωριέστε καθώς μπορείτε να γεμίσετε μπουκάλια μεγάλα και μικρά με νερό και να τα χρησιμοποιήσετε.

Πάμε λοιπόν τώρα να δούμε τις ασκήσεις..

Γύμνασε το δικέφαλο

Πάρε δυο βαράκια- εγώ χρησιμοποιώ των 2 κιλών έκαστο-, τέντωσε τα χέρια σου προς τα κάτω και ξεκίνα σε αργό ρυθμό να σηκώνεις τα βάρη προς τα πάνω ως το ύψος της κλείδας. Έπειτα κατέβασε και ξανά πάλι από την αρχή.

Σήκωσε τα βάρη από κάτω προς τα πάνω

Φέρε τα χέρια σου ίσια και μπροστά στα πόδια σου- όπως στην εικόνα. Σήκωσε τα βαράκια προς τα πάνω με τους αγκώνες να κοιτάνε προς τα έξω. Φέρε τα βάρη ως το ύψος της κλείδας. Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς, μέχρι να νιώσεις τα μπράτσα σου να καίνε.

περισσότερα >

Fitness

Facts για τη διατροφή με τα οποία όλοι συμφωνούμε!

Όταν έρχεται η συζήτηση στη διατροφή άλλοι συμφωνούν, άλλοι διαφωνούν. Ορισμένοι θα σου βγάλουν ένα αυστηρό πρόγραμμα, άλλοι θα είναι πιο ελαστικοί. Όσο, όμως, κι αν έχουμε διαφορετική άποψη σε αυτό το κομμάτι υπάρχουν μερικά facts με τα οποία όλοι συμφωνούμε, είτε μας αρέσουν είτε όχι!

Ποια είναι αυτά; περισσότερα >

Fitness

Τέσσερα καλοκαιρινά σπορ για έξτρα κάψιμο θερμίδων

Η γυμναστική βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στο να «φτιάξουμε» αλλά κυρίως στο να διατηρήσουμε το ιδανικό σώμα. Ως αποτέλεσμα της δημιουργίας του είναι η καλή και σωστή διατροφή αλλά και τα σπορ στα οποία επιδιδόμαστε με θέρμη είτε αυτά είναι στο γυμναστήριο είτε στη φύση…

Επειδή όμως είναι καλοκαίρι και η διάθεση μας για γυμναστήριο είναι μηδαμινή έως ελάχιστη, στο σημερινό άρθρο μας θα δούμε τέσσερα σπορ με τα οποία μπορείς να κάψεις πολλές θερμίδες, είναι καλοκαιρινά και δε χρειάζεται να κλείνεσαι κατακαλόκαιρο στο γυμναστήριο.

Ας τα μάθουμε..

Σκοινάκι

Το ξέρεις ότι κάνοντας σκοινάκι για μια ώρα μπορείς να χάσεις 850 θερμίδες, ενώ παράλληλα γυμνάζεις χέρια και γάμπες, βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση και βοηθάς στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων.

περισσότερα >

Lifestyle

Να έχετε ένα γλυκό Σαββατοκύριακο

Αγάπες μου πώς ήταν η εβδομάδα σας;; Για μένα ήταν κάπως κυκλοθυμικά τα πράγματα..όπως και ο καιρός..μια ζέστη μια κρύο, μια βροχή.. αλλά κατά τα άλλα όλα καλά.. Σας ευχαριστώ για τις πάρα πολλές συμμετοχές στο διαγωνισμό της προηγούμενης εβδομάδας.. Το καλοκαιρινό ροζ τσαντάκι κέρδισε η Evi Matijevic –Kampouri. Συγχαρητήριαααα… Την επόμενη εβδομάδα έρχεται ακόμα ένας υπέροχος διαγωνισμός για 2 τυχερές αυτή τη φορά…οπότε να έχετε το νου σας κορίτσια.. Σας εύχομαι να περάσετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο και όπως πάντα σας έχω και μερικά απολαυστικά links από το διαδίκτυο

Μου ταίριαξε τόσο πολύ αυτό το βραδινό μακιγιάζ.. από το Laivine Nails

Οι καλύτερες παραλίες της Εύβοιας… Δείτε ΕΔΩ

Είναι αξιολάτρευτα και θέλουν μόνο αγάπη…

Βάλε χρώμα..βάλε φαντασία..(Κάπου στη Βηρυτό)

Το καλοκαίρι έφτασε…Για σωστό και οικονομικό αδυνάτισμα Δείτε εδώ

Εντάξει… μου πέφτουν τα σάλια..

Το θαύμα της ζωής..σε ένα υπέροχο video

Ανακοίνωση ξενοδοχείου για τα κατοικίδια.. Θα γελάσετε

Οι γονείς έρχονται ακόμα πιο κοντά στα παιδιά τους…

Ας δίνουμε αγάπη… Ένα τόσο όμορφο και συγκινητικό video

Με αφορμή τον ερχομό του πρίγκιπα Κάρολου… Γέλασα πολύ

Ξεκινήσατε τα μπάνια;;; Τσεκάρετε πρώτα το περσινό αντηλιακό σας ..

Παντρεύεσαι;;; Σου βρήκα τις ωραιότερες τούρτες για το γάμο σου.. Δες ΕΔΩ

Ελένη ♥♥

Fashion

Η μοναδική Έλενα Γαλίφα

Αν ακολουθείτε στο instagram την Έλενα Γαλίφα…είμαι σίγουρη ότι θα έχετε κάνει πράξη πολλές από τις beuty συμβουλές της, αλλά και όλες τις ιδέες της και προτάσεις της για fashion .. Με περίπου 110 χιλιάδες followers στο instagram η όμορφη αυτή γυναίκα που είναι παράλληλα και πολύ γλυκιά.. μας δείχνει την καθημερινότητα της..την διατροφή της, τους φίλους της και βέβαια τις προτάσεις της που γίνονται must το επόμενο δευτερόλεπτο..

περισσότερα >