Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν το συσσωρευμένο λίπος ασκεί πίεση τους συνδετικούς ιστούς κάτω από το δέρμα, συνήθως στους γλουτούς και τους μηρούς.
Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει κοινή πεποίθηση ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση είναι βασικοί παράγοντες υγείας. Έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα της ζωής και η μακροβιότητα του ατόμου έχουν σχέση τόσο με τη διατροφή όσο και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί.
Όμως πολλές φορές όσο και αν ασκούμαστε δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..
Για αυτόν ακριβώς το λόγο, το elenifourli.com σου παρουσιάζει δεκαπέντε τρόπους για να διπλασιάζονται κάθε φορά τα αποτελέσματα της άσκησης που έχεις επιλέξει.
Μην κόψεις τον καφέ
Από ανασκόπηση 21 μελετών, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, προέκυψε το συμπέρασμα ότι όσοι αθλούνταν και κατανάλωναν καφεΐνη επιτύγχαναν υψηλούς βαθμούς δυσκολίας με πολύ λιγότερη προσπάθεια στη διάρκεια της αεροβικής.
Η γυμναστική έχει και αυτή τους κανόνες της τους οποίους δεν μπορείς να παραβείς αν θέλεις αποτελέσματα και γρήγορα. Κι επειδή πλέον μετράμε αντίστροφα τις μέρες για το Καλοκαίρι, μπορείς ακόμα να τους ακολουθήσεις μέχρι να σου γίνουν συνήθεια!
Όποιο είδος γυμναστικής κι αν έχεις επιλέξει να κάνεις, πρέπει πάντα να ακολουθείς αυτούς τους κανόνες.
Ποιοι είναι οι 4 βασικοί κανόνες της γυμναστικής; περισσότερα >
Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που θέλουμε όλες οι γυναίκες ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες..
Βέβαια, η πρησμένη κοιλίτσα είναι ένα από τα προβλήματα που συναντούν πολλές γυναίκες είτε γυμνάζονται, είτε όχι. Τι φταίει; Πολλές φορές φταίει κάτι από όλα αυτά που τρώμε. Καλή η διατροφή, αλλά είναι και μερικές υγιεινές τροφές που ίσως να σου προκαλούν το ανεπιθύμητο πρήξιμο.
Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να τις κόψεις τελείως αλλά ότι πρέπει να τις ελαττώσεις σε ένα μεγάλο βαθμό…
Ας δούμε και ποιες είναι αυτές οι τροφές.
Τηγανητά
Τα τηγανητά γενικότερα δε βοηθούν στην διατήρηση σιλουέτας. Οπότε όσο νόστιμες και αν είναι οι τηγανητές πατάτες, απλά άστες για αυτή τη μια φορά στο μήνα που θα τις πεθυμήσεις. Τα τηγανητά φαγητά έχουν πολλά λάδια, πολύ αλάτι και πολλές θερμίδες, με αποτέλεσμα να αποκτάμε κοιλίτσα όχι πρησμένη από αέρια, αλλά από κακή διατροφή, η οποία δύσκολα χάνεται μετά.
Από πότε έχεις να κάνεις γυμναστική; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ασχολήθηκες με το άθλημα; Μη μας πεις από το σχολείο…Αλλά ακόμα και έτσι να είναι, εμείς θα σε βάλουμε σε πρόγραμμα.
Όσο σκουριασμένος κι αν είσαι αυτό το πρόγραμμα θα σε επαναφέρει, θα σου κάνει ένα restart! Το έχεις ανάγκη. περισσότερα >
Το νερό είναι υγεία και πρέπει να το καταναλώνεις σε μεγάλη ποσότητα καθημερινά. Το νερό σε αναζωογονεί, σε ενυδατώνει, κάνει καλό στην επιδερμίδα σου και σε βοηθά να χάσεις κιλά!
Γνωρίζουμε πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό αλλά πόσο πρέπει να πίνουμε με βάση τα κιλά μας; περισσότερα >
Η αλήθεια είναι πως πάντα τέτοια εποχή ψάχνουμε τρόπους και δίαιτες.. για να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα και να βγούμε με το κεφάλι ψηλά στις παραλίες.. ( όσο γίνεται δηλαδή). Υπάρχει όμως ένα ρόφημα το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή μας την προσπάθεια ..και μάλιστα με μια πιο ισορροπημένη διατροφή υπόσχεται και θαύματα.. Τρία υλικά που και από μόνα τους βοηθούν στην ομορφιά και το αδυνάτισμα ..φανταστείτε τώρα που θα ενωθούν όλα μαζί..
Τελικά μπορούν τα ποτά να βλάψουν τη δίαιτα μας; Η αλήθεια είναι πως μπορούν και δεν το αντιλαμβανόμαστε. Τα ποτά δεν είναι τόσο αθώα καθώς έχουν θερμίδες και μάλιστα μερικά πραγματικά σε παχαίνουν. Σκέψου ότι ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει επτά θερμίδες. Δεν το λες και λίγο…
Ποια, λοιπόν, είναι τα ποτά που παχαίνουν και πρέπει να προσέχεις;
Τα ανάμεικτα ποτά! Και όταν λέμε ανάμεικτα εννοούμε τα αγαπημένα μας…Τζιν λεμόνι, βότκα πορτοκάλι, ρούμι με κόκα κόλα…Για παράδειγμα, ένα ποτήρι ρούμι με κόκα κόλα έχει 100 θερμίδες, ενώ το σκέτο ρούμι έχει 64 θερμίδες! Το ίδιο ισχύει και για τη βότκα. Μια βότκα πορτοκάλι έχει 160 θερμίδες αλλά η σκέτη βότκα έχει 64 θερμίδες σε 30ml. Όσο πιο πολύ πίνεις, φυσικά τόσο αυξάνονται και οι θερμίδες.
Παράλληλα, το Καλοκαιράκι λατρεύουμε τα cocktails. Αλλά και αυτά παχαίνουν καθώς ανήκουν στην κατηγορία “ανάμεικτα ποτά” κι έχουν πολλή ζάχαρη!
Φυσικά, αυτά τα ποτά δεν μπορείς να τα κόψεις “μαχαίρι” αλλά μπορείς να τα ελαττώσεις.
Η άλλη εναλλακτική που σου δίνουμε είναι η μπύρα και το κρασί. Αυτά έχουν τις πιο λίγες θερμίδες. Μια μπύρα έχει περίπου 140 με 200 θερμίδες ανά μπουκάλι και το κρασί ένα περίπου 83 θερμίδες.
Το σημαντικότερο βέβαια είναι να πίνεις πολύ νερό ώστε να μην αφυδατώνεσαι. Το νερό δεν έχει θερμίδες και είναι απαραίτητο.
Στην υγειά μας…αλλά με μέτρο!
Η θερμοκρασία έχει ανέβει ήδη από τον Απρίλη κιόλας και τα μπάνια στη θάλασσα έχουν ξεκινήσει από πολύ νωρίς για τους τολμηρούς. Όμως υπάρχουν και εκείνοι που δε θα πάνε στη θάλασσα αν δε δείξει το θερμόμετρο 40 βαθμούς..
Αν και εσύ λοιπόν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, που δε μπαίνεις θάλασσα αν δε ζεστάνει, τότε είσαι τυχερή, καθώς έχεις ακόμα ημέρες για να ξεκινήσεις γυμναστική και να εμφανιστείς στην παραλία με το σώμα των ονείρων σου…
Ένα λοιπόν σημείο που μπορεί να γυμναστεί πολύ γρήγορα είναι οι πλάγιοι κοιλιακοί. Άσε που η γραμμή που δημιουργείται πλάγια και χαμηλά της κοιλιάς από πολλούς θεωρείτε ένα από τα πιο sexy σημεία για άνδρες και γυναίκες.
Και αν βαριέσαι και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής τότε μην αγχώνεσαι, καθώς με το βίντεο που σου παρουσιάζω παρακάτω, μπορείς μέσα σε 60 δευτερόλεπτα να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι..
Αγάπες μου τι κάνετε;; Το πολυπόθητο Σαββατοκύριακο έφτασε… και είμαι σίγουρη ότι έχετε μπει ήδη στη διαδικασία όμορφων σχεδίων.. Αλήθεια τι θα κάνετε αυτό το ΣΚ;; Εγώ το Σάββατο θα είμαι με την γνωστή ραδιοφωνική παρέα της πόλης… για Just one day, ενώ την Κυριακή θα φύγω για λίγο εκτός πόλης (Δραπετσώνα.. ), για να απολαύσω αγώνες Ρυθμικής γυμναστικής …Η ανιψιά..καταλαβαίνετε.. Θα ανεβάσω και φώτος. Ότι και να κάνετε να περάσετε όμορφα και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο..
Έχεις γάτα;; ; Έχεις και τσάμπα μασάζ….θα γελάσετε
Ο καλύτερος Μπλε καφές..έρχεται σύντομα στη Χαλκίδα
Γευστικές ρυζογκοφρέτες χωρίς γλουτένη..Είναι απίστευτες… θα τις βρείτε ΕΔΩ
Ιδέες για πίτες… υπέροχες απλά..
Η εξέλιξη του τηλεφώνου.. σε μια φωτογραφία..
Πάρτε μέρος στον Διαγωνισμό του elenifourli.com και βγείτε με υπέροχο σώμα φέτος στις παραλίες!!!
Αυτό το μωράκι σίγουρα θα σας φτιάξει την διάθεση…
Όλα τα ζευγάρια έχουν τα ζόρια τους, ακόμα και οι κάλτσες ..θα γελάσετε!!!
Ένα τόσο δα μικρό σακουλάκι κάνει θαύματα
Η καταστροφική ζάχαρη… (μια εικόνα χίλιες λέξεις)
Και 3 ακόμη Lifestyle posts που μπορεί να χάσατε
Καλοκαίρι σημαίνει…. ευτυχισμένα παιδιά
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο δώρο για τους φίλους σας
Ελένη ♥♥
Εσύ έχεις κάνει το πρώτο σου μπάνιο; Είτε το έχεις κάνει είτε όχι, μην αγχώνεσαι γιατί έφτασε ο καιρός που θα πηγαίνεις παραλία με την πρώτη ευκαιρία. Και παραλία σημαίνει θάλασσα, ηλιοθεραπεία (με μέτρο) και γυμναστική. Ναι, η γυμναστική ταιριάζει παντού. Και αφού μπορείς να κάνεις μερικές πολύ εύκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις στο νερό γιατί να μην τις κάνεις;
Είτε είσαι σε θάλασσα, είτε σε πισίνα μη χάσεις την ευκαιρία να γυμναστείς λιγάκι. Δες το σαν παιχνίδι, άλλωστε είναι διασκεδαστικό!
Ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις; περισσότερα >