Fitness

Πες αντίο σε ψωμάκια και κοιλιά

in Fitness

Ο χειμώνας θεωρώ ότι είναι μία από τις καλύτερες εποχές για να αρχίσεις διατροφή και με αυτόν τον τρόπο να φτιάξεις ένα υπέροχο σώμα για το καλοκαίρι..

Ειδικά για εμάς τις γυναίκες που το σώμα είναι το νούμερο ένα σημείο έλξης στο αντίθετο φύλο, τα ψωμάκια και η κοιλιά αποτελούν τον αιώνιο «εχθρό» στον αγώνα μας για ομορφιά..

Όμως επειδή τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο, μπορούμε να πούμε αντίο μια για πάντα σε κοιλιά και ψωμάκια, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές..

Περιορισμός θερμίδων

Ξεκίνα κρατώντας ένα ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων για μια εβδομάδα. Φάε όπως έτρωγες απλά κατέγραψε τα για να διαπιστώσεις με αυτόν τον τρόπο τα λάθη που γίνονται στη διατροφή σου και να μπορέσεις να τα διορθώσεις!

Κατανάλωση πρωινού

Φάε πρωινό καθημερινά. Τρώγοντας πρωινό βοηθάς το μεταβολισμό σου να «ξυπνήσει» και να αρχίσει να δουλεύει, ώστε να κάνει καλύτερες καύσεις και έτσι να καταφέρει να κάψει περισσότερο λίπος.

Μικρά και συχνά γεύματα

Μη μένεις νηστική για περισσότερες από 3-4 ώρες. Όταν πέφτουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παρατηρείται υπερέκκριση ινσουλίνης και ότι καταναλώνουμε το σώμα μας το αποθηκεύει σε λίπος. Έτσι αυξάνεται η βουλιμική τάση και καταναλώνουμε μεγάλες ποσόστητες τροφής για να καλύψουμε αυτή την ανάγκη μας..

Ναι στα προϊόντα ολικής αλέσεως

Οι υδατάνθρακες σε γεμίζουν με ενέργεια οπότε το να τους βγάλεις από τη διατροφή σου δεν είναι και το πιο σοφό. Καλύτερ αντικατέστησε τους με προϊόντα ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, ψωμί/δημητριακά/ζυμαρικά ολικής άλεσης. περισσότερα >

Lifestyle

Να έχετε ένα υπέροχο Σαββατοκύριακο!!!

in Lifestyle

Αγάπες μου καλό μήνα.. τι κάνετε..πως ήταν η εβδομάδα σας;;; Εγώ δεν την γλύτωσα και ταλαιπωρούμε εδώ και μερικές μέρες από ένα κρύωμα..το οποίο μου έχει σπάσει λίγο τα νεύρα …αλλά θα περάσει που θα πάει… Κατά τα άλλα ξεκίνησα γυμναστήριο..καλή διατροφή ..πριν πιάσουν οι γιορτές, γιατί ..καταλαβαίνετε ..Ότι προλάβουμε να χάσουμε..πριν τα ξαναπάρουμε. Lol – Σας εύχομαι να περάσετε όμορφα και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο..

Ένας πρέπει να έχει το τηλεκοντρόλ στο σπίτι….. θα γελάσετε

Θέλετε να κερδίσετε ένα ταξίδι στην Ελάτη Τρικάλων;;;

Δείξε μου το μανικιούρ σου… να σου πω ποιά είσαι..

Πόσο περήφανη θεία είμαι… Αγάπη μου.. Ραφαηλία μου… πάντα επιτυχίες!!!

Μια διαφορετική ιδέα για το πρωινό μας..

Όταν όλη μέρα ..σε περιμένει να επιστρέψεις σπίτι

Αυτό είναι γλυκό… εύκολο και μπισκοτένιο!!!

Όμορφα Χριστουγεννιάτικα δωράκια!

Από μικρά στα βάσανα… θα γελάσετε ..

Ουάου.. υπέροχη ιδέα..για μικρούς και μεγάλους

Είναι Happy ..είναι fit.. είναι mamma.. 

Όλα είναι θέμα οπτικής…

Αγαπημένο outfit

Ένα τραγούδι για το Σαββατοκύριακο…

Ελένη ♥♥

 

Fitness

Οι κινήσεις που «ενεργοποιούν» το μεταβολισμό σου

in Fitness

Όσο μεγαλώνουμε τόσο ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται με αποτέλεσμα ότι τρώμε να «κάθεται» με ιδιαίτερη ευκολία στα ψωμάκια μας κάνοντας την ανάγκη για γυμναστική ιδιαίτερα επιτακτική.

Όμως πέρα από τη γυμναστική υπάρχουν και κάποιες άλλες κινήσεις που μπορούμε να κάνουμε και οι οποίες θα «ενεργοποιήσουν» το μεταβολισμό μας.

Ας τις δούμε..

Ύπνος

Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός μας καταναλώνει ενέργεια. Για αυτό φρόντισε καθημερινά να κοιμάσαι 7-8 ώρες!

ipnos1_0Πες ναι στις φυτικές τροφές

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνει κατά 10% την καύση των θερμίδων. Προτίμησε τα ωμά για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα. περισσότερα >

Fitness

Οι θερμίδες θέλουν την αερόβια γυμναστική τους

in Fitness

Δε φαντάζεσαι πόσο εύκολο είναι να κάψεις θερμίδες στο σπίτι, κάνοντας αερόβια γυμναστική και μάλιστα χωρίς καθόλου εξοπλισμό.

Μιας και ο καιρός χειμωνιάζει και το γυμναστήριο δεν ευνοεί και επειδή το elenifourli.com φροντίζει για τη σιλουέτα σας, σας βρήκαμε ένα βίντεο το οποίο σου επιτρέπει να κάψεις θερμίδες κάνοντας αερόβια γυμναστική στο σπίτι σας και μάλιστα μόνο μέσα σε 19 λεπτά.

Εσείς απλά πατήστε play και…καλή γυμναστική!

Lifestyle

Να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο

in Lifestyle

Αγάπες μου, τι σχεδιάζετε για αυτό το Σαββατοκύριακο;; Μήπως ξεκινάτε και εσείς σιγά σιγά να ανοίγετε τις κούτες με τα Χριστουγεννιάτικα;; Εγώ δε νομίζω ακόμα… Αν και λατρεύω τα Χριστούγεννα συνήθως στολίζω πιο αργά… Εύχομαι να περάσετε όμορφα ότι και να κάνετε ..και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο.

Κέικ με βιταμίνη C

Η Ειρήνη μας ταξιδεύει στο χώρο του fitness και της ομορφιάς..

Το μαγικό προϊόν ..για τα μαλλιά μας..

Τι χρώμα θα έχουν τα μάτια του παιδιού σας;;;

Η αγαπημένη σας ραδιοφωνική παρέα… τα πρωινά του Σαββάτου..

Εσείς έχετε αγόρι;;; Lol

Σε αυτό τον μαγικό χώρο..όλες οι νύφες βρίσκουν αυτό που θέλουν

Κουρτίνες μπάνιου ..με φαντασία..Απλά υπέροχες!!!

Κορίτσια…. προσοχή σ αυτά που εύχεστε!

Η καλύτερη λύση για τα βρώμικα χαλιά.. Δεν χρειάζεστε ηλεκτρική σκούπα

Η αλήθεια είναι ..ότι είναι ωραίο ..να ΄΄πας γυρεύοντας΄΄

Οι 6 καλύτεροι γιατροί

Πώς να επιλέξετε την σωστή απόχρωση make up

Ένας χρόνος elenifourli.com.. και σας παρουσιάζω τις 12 καλύτερες συνταγές που αγαπήσατε…

ΥΓ. Η σκέψη μου στις οικογένειες όλων αυτών των ανθρώπων που χάθηκαν άδικα..

Ελένη ♥♥

 

Fitness

Πες αντίο στα «ψωμάκια» μέσα σε πέντε λεπτά

in Fitness

Ψωμάκια και ανοιχτή περιφέρεια; Δε μπορείς να τα εξαφανίσεις διά μαγείας, αλλά μπορείς να βελτιώσεις αισθητά την εικόνα τους τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας αερόβια γυμναστική.

Και αν αναρωτιέσαι τι είδους αερόβια γυμναστική πρέπει να ακολουθήσεις, αρκεί να δεις το παρακάτω βίντεο…

Το συγκεκριμένο βίντεο περιέχει ένα 5λεπτο upper-thigh workout που στοχεύει στη συγκεκριμένη περιοχή των ποδιών και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πιο σφιχτά πόδια και καλοσχημαστισμένους γλουτούς, αρκεί να το εφαρμόζεις καθημερινά..

Μόνο πέντε λεπτά χρειάζεται από το χρόνο σου και ετοιμάσου να δεις διαφορές..

Fitness

Το ρόφημα που βοηθάει στο αδυνάτισμα

in Fitness

Είναι γεγονός ότι πολλές γυναίκες προτσπαθούν να χάσουν κιλά είτε με κάποιες χημικές διαίτες, είτε με γυμναστική, είτε με διάφορα χάπια, είτε με χίλιους δυο τρόπους..

Και όμως πέραν της διατροφής από διαιτολόγο και πέραν της γυμναστικής, υπάρχει και ένας ακόμα τρόπος να χάσετε κιλά χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο την υγεία σας, όπως ενδεχομένως κάνετε με τις χημικές δίαιτες.

Και αυτός δεν είναι άλλος από ένα ρόφημα αποτελούμενο από λουΐζα, μέντα, πράσινο τσάι, σημύδα και τσουκνίδα..

Πως όμως παρασκευάζεται;

Σε μία κατσαρόλα ή μπρίκι προσθέστε νερό και περιμένετε μέχρι να βράσει. Μόλις βράσει, απομακρύνετε από τη φωτιά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα βοτάνων (για κάθε 1 ένα φλιτζάνι νερό), περιμένετε 10’ και στραγγίζετε καλά.

Όσο για τη δοσολογία θα χρειαστείτε 3 φλιτζάνια/ ημέρα ή σε 1 λίτρο νερό ρίχνετε 2-3 κουταλιές της σούπας από το μείγμα, το μουλιάζετε για 10’ σε καυτό νερό και το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σαν νερό.

Fitness

Σμίλεψε μέση και περιφέρεια με 5 απλές ασκήσεις

in Fitness

Η περιφέρεια είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία εκγύμνασης του γυναικείου σώματος.. Ειδικά για τις γυναίκες που έχουν σώμα «αχλάδι» όσες διαίτες και αν κάνουν όση γυμναστική η περιφέρεια πάντα θα είναι το τελευταίο σημείο του σώματος που θα μειωθεί σε πόντους..

Όλα αυτά όμως μέχρι τώρα καθώς με το βίντεο που ακολουθεί παρακάτω και μαζί με πέντε απλές ασκήσεις, όλες μας θα δούμε τη μέση μας και την περιφέρεια όχι μόνο να μειώνεται αλλά και να μεταμορφώνεται με ταχύτατους ρυθμούς…

Καλή επιτυχία!

Fitness

Κάψε λίπος με γρήγορους ρυθμούς

in Fitness

Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη επιλογή σου αν θέλεις να καταλήξεις κατάκοπη, χωρίς ενέργεια και να έχεις πάρει πίσω τα χαμένα κιλά σε χρόνο μηδέν. Υπάρχουν όμως και χειρότερες συνέπειες: Mπορεί μακροπρόθεσμα να προκληθούν μεταβολικές και, ορμονικές βλάβες με μεγάλο κόστος για την υγεία σου.

Από την άλλη όμως είναι ιδιαίτερα θελκτικό να χάσεις γρήγορα όλα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.. Ωστόσο σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν και άλλοι τρόποι να κάψεις λίπος με γρήγορους αλλά κυρίως σωστούς τρόπους..

Ποιοι είναι αυτοί; Ας τους δούμε..

Βρες το σωστό ρυθμό απώλειας

Ο βασικός στόχος απώλειας είναι μισό έως ένα κιλό λίπους την εβδομάδα.

Κάνε μέτρηση του σωματικού λίπους

Όταν ξεκινάς μια δίαιτα, είναι σημαντικό να έχεις κάνει λιπομέτρηση και να την επαναλαμβάνεις περίπου κάθε 15 ημέρες ώστε να αντιλαμβάνεσαι την πρόοδό σου.

περισσότερα >