Fitness Archives | Page 27 of 33

Να έχετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο!!!

Μπήκαμε αισίως στον Οκτώβριο… ένας μήνας που θα γίνουν πολύ όμορφα και σημαντικά πράγματα ..(να μου το θυμηθείτε…).. Τι θα κάνετε το Σαββατοκύριακο;;; Εγώ την Κυριακή θα πάω μια βόλτα Αθήνα ..Τελευταία μέρα για την έκθεση σπιτιού Athens Home Expo..οπότε αν ενδιαφέρεστε και εσείς ..θα τα πούμε εκεί.. Ότι και να κάνετε να περάσετε τέλεια..και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο..

Νέα συνεργασία… χαίρομαι πολύ

Άντρες……. θα γελάσετε

Η πιο έξυπνη κάρτα..για να πεις σ αγαπώ…

Το ταξίδι μου στην Τήνο

Διάσημες ατάκες..για τις γάτες..

Tips για την τέλεια πρόταση γάμου

Η fashion editor Βίκυ Τέλλου Αλμπάντη …ξαναχτυπά

Θα τον λατρέψετε αυτόν τον μπαμπά…lol

Το αγαπημένο μας γλυκό ..σε πολλές εκδοχές..

Ακόμα ένα όμορφο κορίτσι θα γίνει μανούλα

Πότε πρέπει ένα παιδί να ξεκινήσει μια ξένη γλώσσα;;;

Αχ αυτό το γλυκό… αχ Άκη τι μας κάνεις

Βελονισμός τώρα…. Μάθετε τα πάντα σε ένα υπέροχο βίντεο που γυρίστηκε για το elenifourli.com

Ελένη ♥♥

Fitness

Χάσε εύκολα τα κιλά του καλοκαιριού

Πάει και ο Σεπτέμβρης, έφτασε ο Οκτώβρης και η προσπάθεια για να απαλλαγούμε από τα κιλά του καλοκαιριού καλά κρατάει.

Πέραν όμως του γυμναστηρίου υπάρχουν και κάποιοι άλλοι τρόποι, οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τα κιλά του καλοκαιριού.

Και ποιοι είναι αυτοί; Ας του δούμε..

Μέτρα έως το 10

Μελέτες έχουν δείξει ότι αν δεν υποκύψουμε τα πρώτα 10 λεπτά της λιγούρας μας, είναι σχεδόν βέβαιο ότι η επιθυμία θα εξαφανιστεί.

Βάλε έναν εφικτό στόχο

Ο στόχος είναι κάτι πολύ σημαντικό. Πες λοιπόν π.χ. ότι μέχρι τα μέσα Νοέμβρη, θέλω (όχι πρέπει) να έχω χάσει 4 κιλά. περισσότερα >

Fitness

Χάσε θερμίδες κάνοντας δουλειές στο σπίτι

Η εργασία, οι συχνές υποχρεώσεις μας, το νοικοκυριό και γενικά η καθημερινότητα μας δε μας επιτρέπουν να ασχοληθούμε όσο θα θέλαμε με τον εαυτό μας.

Έτσι αφήνουμε στην άκρη το γυμναστήριο και βάζουμε θέλοντας και μη κιλά που μετά δύσκολα τα χάνουμε ενώ μας επηρεάζουν και αρνητικά στη ψυχολογία μας..

Και όμως υπάρχει τρόπος να χάνουμε θερμίδες και παράλληλα να γυμναζόμαστε, κάνοντας απλά δουλειές στο σπίτι…

Πως; Απλά δείτε το παρακάτω βίντεο..

Fitness

Κάψε περισσότερες θερμίδες στο διάδρομο

Ξεκίνησες γυμναστήριο και όλα ωραία και καλά.. Όμως όσες ασκήσεις και αν σου έχει βάλει ο γυμναστής σου ο διάδρομος παραμένει στις κορυφαίες επιλογές σου και ας ξέρεις ότι δεν καις τόσες θερμίδες όσες θα έκαιγες στο στεπ ή στο ελλειπτικό.

Για αυτό ακριβώς το λόγο υπάρχουν κάποια μυστικά τα οποία θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδες στο διάδρομο

Ας τα μάθουμε..

Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμό σου

Αν αποφασίσεις να τρέξεις χαλαρά για μισή ώρα θα κάψεις περίπου 270 με 300 θερμίδες. Αν όμως αυξήσεις την κλίση σε 5% τότε θα χάσεις 100 θερμίδες παραπάνω ενώ αν την ανεβάσεις σε 10% θα χάσεις 450 θερμίδες.. Δηλαδή όσο ανεβαίνεις κλίση, τόσο πιο εύκολα καις θερμίδες.

Αύξησε τους σφυγμούς σου

Αν τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά, τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες. Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 9 λεπτά, θα κάψεις επιπλέον 30 θερμίδες.

Και μπορεί να σου φαίνονται λίγες οι επιπλέον θερμίδες αν τις δεις μεμονωμένα όμως αν κάνεις μία πρόσθεση στο τέλος της εβδομάδας θα δεις αρκετά μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.

Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά

Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης και στο τέλος της εβδομάδας θα έχεις δει τεράστια αλλαγή..

Καλή προπόνηση!

Fitness

Happy Fit Mamma -( part 3)

Η εβδομάδα ξεκινάει στο πιο όμορφο μέρος στα Ζαγοροχώρια. Το μικρό Πάπιγκο…Η διαδρομή λίγο δύσκολη αλλά συναρπαστική…το μονοπάτι αυτό οδηγεί μετά από 5 περίπου ώρες περπάτημα στην Δρακόλιμνη….Δοκιμάστε όπως εγώ να κολυμπήσετε εκεί!!!!μπρρρρ….

Τρίτη

Μετά από μια δύσκολη μέρα όπως η χθεσινή (το πιάσιμο απίστευτο ), νομίζω αυτό το μασάζ θα είναι λυτρωτικό. …

περισσότερα >

Lifestyle

Να έχετε ένα ξεκούραστο Σαββατοκύριακο

Πέρασε ακόμα μια εβδομάδα που τα είχε όλα…..site /ραδιόφωνο / smart interviews..Τρέξιμο… τρέξιμο, αλλά είναι τόσο ευχάριστο όταν κάνεις αυτό που αγαπάς.. Αυτές τις μέρες παίζει και ωραίος διαγωνισμός στον λογαριασμό μου στο instagram ..μη τον χάσετε..

Τι θα κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο;;; Εγώ την Κυριακή θα είμαι με την αγαπημένη μανούλα στο νησί της Τήνου… για το γνωστό προσκύνημα στην Παναγιά… Ότι και να κάνετε να περάσετε τέλεια και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο..

Το χτένισμα που κέρδισε τις εντυπώσεις..

Ας κάνουμε την ζωή μας πιο εύκολη

Εμείς ετοιμαζόμαστε… εσείς;;;

Το φροντιστήριο που θ’ αγαπήσεις …

Η τέχνη θέλει φαντασία..και η φαντασία τέχνη

Beauty &outfits .. η ενότητα που θα λατρέψετε..

Ένα τέλειο ζευγάρι

Δεύτερο…happy fit mamma

Όταν δεν μπορείς να αποφασίσεις ποιο θα γίνει το αγαπημένο σου άρωμα….

Εκπληκτικές αλλαγές..στα μαλλιά

Το μεγάλο δίλλημα του φθινοπώρου …θα γελάσετε

Κάτι για την λιγούρα…

ΥΓ. Έρχεται νέο Smart Interview…μην το χάσετε..!!!

Ελένη ♥♥

Fitness

Τέλειοι κοιλιακοί σε 5 λεπτά

Oι βασικές προϋποθέσεις για γράμμωση στην κοιλιά είναι μερικές στοχευμένες ασκήσεις, τις οποίες ακολουθεί μία ισορροπημένη διατροφή και τακτικά αερόβια προγράμματα. Ναι, πράγματι, χρειάζεται αρκετή δουλειά για να δεις την πολυπόθητη (και σέξι) γράμμωση στην κοιλιά, ωστόσο μπορείς να ξεκινήσεις κάνοντας ένα βήμα τη φορά.

Παρακάτω σου παρουσιάζω ένα βίντεο με γρήγορες ασκήσεις για κοιλιακούς…μέσα σε 5 λεπτά!

Καλή προπόνηση..

Fitness

Happy Fit Mamma -( part 2)

Καλή Κυριακή! Είμαι η happy fit mamma Ειρήνη Τσάκωνα και θα μοιραστώ μαζί σας πράγματα της καθημερινότητάς μου από την εβδομάδα που πέρασε…

Δευτέρα

Αυτό είναι το 18^ο μετάλλιο συμμετοχής μου σε αγώνες 10χλμ. Είμαι εργαζόμενη μητέρα δυο παιδιών…Αν προσπαθείς πετυχαίνεις…Χρόνο βρίσκεις πάντα για σένα ..αν το θέλεις..

περισσότερα >

Fitness

Χάσε κιλά με 20 τρόπους

Το φθινόπωρο έφτασε και οι γαστριμαργικές ατασθαλίες του καλοκαιριού ήρθε η ώρα να σταματήσουν και η γυμναστική να λάβει και πάλι τη θέση που της αξίζει στη ζωή μας.

Όμως πέρα από τη γυμναστική υπάρχουν και κάποια άλλα μυστικά που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος..

Ας τα ανακαλύψουμε..

Απόφυγε το fast food
Πίνε πολύ νερό
Εξασκήσου με βάρη
Κατανάλωσε λιγότερες θερμίδες από όσες έχεις μάθει να «καις»
Κυκλική εξάσκηση
Απόφυγε τις θερμίδες που… πίνονται
Να τρως κάθε μέρα πρωινό γεύμα
Μειώστε ή κόψτε τους απλούς υδατάνθρακες
Προτίμησε τους σύνθετους υδατάνθρακες
Φάτε άπαχη πρωτεΐνη
Κάνε καρδιαγγειακές ασκήσεις
Κοιμηθείτε πολύ
Φάε μικρότερες μερίδες από ό,τι συνηθίζεις
Πήγαινε μία βόλτα
Κατανάλωσε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Cross Training
Αντικατέστησε κάποια τρόφιμα με τη light εκδοχή τους
Χόρεψε!
Μην τρως λιχουδιές αργά τη νύχτα
Κάψε 5.000 θερμίδες περισσότερες από όσες καταναλώνεις

Fitness

Γραμμωμένοι γλουτοί και προσαγωγοί σε έντεκα λεπτά

Αν θέλεις να αποκτήσεις όμορφο σώμα αλλά δεν έχεις χρόνο να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή τέλος πάντων βαριέσαι να πας γυμναστήριο, μπορείς να κάνεις μόνη σου κάποιες απλές ασκήσεις για να δεις αποτελέσματα.

Και αν αναρωτιέσαι ποιες είναι αυτές οι κινήσεις…απλά δες το βίντεο παρακάτω!

Fitness

Χάσε κιλά….πίνοντας

Πως θα σας φαινόταν αν πίνατε ένα μόνο ρόφημα και χάνατε κιλά;;; Και όμως υπάρχει ένα ρόφημα που όχι μόνο σας βοηθάει να χάσετε κιλά αλλά αποτρέπει και την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό μας.

Ας δούμε και την παρασκευή του.

Θα χρειαστούμε σε ίσες ποσότητες

Λουΐζα
•    Μέντα
•    Πράσινο τσάι
•    Σημύδα
•    ΤσουκνίδαΑφού αγοράσουμε τα βότανα, τα περνάμε όλα μαζί σε ένα μπλέντερ και αφού γίνει ένα ομοιογενές μίγμα το αποθηκεύουμε σε ένα αεροστεγές δοχείο.

Και τι γίνεται όταν θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε;

Τρόπος παρασκευής

Σε μία κατσαρόλα ή μπρίκι προσθέστε νερό και περιμένετε μέχρι να βράσει. Μόλις βράσει, απομακρύνετε από τη φωτιά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα βοτάνων (για κάθε 1 ένα φλιτζάνι νερό), περιμένετε 10’ και στραγγίζετε καλά.

Δοσολογία

Σε 1 λίτρο νερό ρίχνετε 2-3 κουταλιές της σούπας από το μείγμα, το μουλιάζετε για 10’ σε καυτό νερό και το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σαν νερό.