Fitness Archives | Page 30 of 33

Καλοκαιρινές συμβουλές γυμναστικής

Τι και αν είναι καλοκαίρι; Η γυμναστική είναι πάντα τρόπος ζωής. Άσε που αν γυμνάζεσαι καλοκαίρι καις πολύ πιο εύκολα αφού ιδρώνεις κιόλας και επομένως οι πόντοι μειώνονται στο…πιτς φιτίλι!

Πως όμως θα γυμναστείς αναρωτιέσαι, αφού η ζέστη ήδη έχει αρχίσει να εγκαθίσταται για τα καλά, κάνοντας μας να τρέχουμε στην παραλία και να αφήνουμε στην άκρη γυμναστήρια και οτιδήποτε άλλο συνεπάγεται γυμναστική.

Και όμως υπάρχουν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να γυμνάζεσαι και παρά τη ζέστη.

Πρώτον, κάνε ένα κρύο ντους πριν τη γυμναστική

Ένα κρύο ντους πριν βγεις έξω στη ζέστη θα ρυθμίσει και θα σε κάνει να διατηρήσεις δροσερή τη θερμοκρασία του σώματος σου.

περισσότερα >

Fitness

Η γυμναστική που ταιριάζει στο σωματότυπό σου

Η γυμναστική αναμφισβήτητα αποτελεί την καλύτερη «δίαιτα» αφού υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών παράλληλα ομοιόμορφη σύσφιξη του σώματος.

Όμως ποια γυμναστική ταιριάζει και σε ποιον σωματότυπο; Είναι όλων των ειδών οι γυμναστικές ίδιες; Βοηθάνε όλες στην απώλεια κιλών; Τι γυμναστική πρέπει να ακολουθήσει π.χ. μία γυναίκα με καμπύλες προκειμένου να ενισχυθούν τα δυνατά της σημεία;

Ας μάθουμε λοιπόν..

Εάν διαθέτεις σωματότυπο «αχλαδιού» λοιπόν η καλύτερη γυμναστική είναι η αεροβική σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι γυναίκες που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία έχουν την τάση να παίρνουν εύκολα κιλά και πιο συγκεκριμένα στην περιφέρεια, οπότε οι ειδικοί προτείνουν πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά για να ενεργοποιηθεί γρηγορότερα ο μεταβολισμός τους. Ιδανική γυμναστική; Ο διάδρομος, το ποδήλατο και το τρέξιμο που βοηθούν στην απώλεια των κιλών στο «προβληματικό» σημείο την περιφέρεια! περισσότερα >

Fitness

Πως να τρέχεις σωστά στην παραλία

Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο μπάνιο και ηλιοθεραπεία στη θάλασσα αλλά και γυμναστική. Είτε κάποιο σπορ΄στην άμμο όπως ρακέτες, βόλει, είτε κάποιο θαλάσσιο σπορ είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος στην παραλία. Και φυσικά μέσα σε όλα δε μπορούμε να παραλείψουμε και το τρέξιμο που είναι από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής και πόσο μάλλον και δίπλα στη θάλασσα με το ηλιοβασίλεμα στο πλάι..

Ειδυλλιακή εικόνα έτσι; Τι γίνεται όμως με τον τρόπο εκγύμνασής μας; Είναι σωστός; Είναι λάθος; Πως μπορούμε να καίμε περισσότερα; Ας το μάθουμε..

Διάλεξε την κατάλληλη άμμο

Η υγρή άμμος είναι προτιμότερη από τη στεγνή καθώς θα βυθίζεσαι λιγότερο και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να «κάψεις» τους μύες σου προσπαθώντας να σταθεροποιηθείς, όπως συμβαίνει με τη στεγνή άμμο.

περισσότερα >

Lifestyle

Να έχετε ένα νόστιμο Σαββατοκύριακο

Αυτή την εβδομάδα φάγαμε λίγο παραπάνω..αλλά οκ δεν το κάνω θέμα γιατί τις κάψαμε τις θερμίδες μας..απο όλα αυτά τα ωραία που ετοιμάζουμε για το elenifourli.com

Τα ψυχολογικά του καιρού δεν θα τα σχολιάσω….Ποια είναι τα σχέδια σας για το Σαββατοκύριακο;; Για μένα αυτό το ΣΚ θα είναι γεμάτο fitness..γυμναστική και χορό… θα τα δείτε σύντομα..

Σας στέλνω ένα μεγάλο φιλί και εύχομαι ότι και να κάνετε να περάσετε απλά τέλεια… Αν έχετε και blog διάθεση σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο.

Ωραία η δίαιτα ..αλλά καιρός για μια παρασπονδία

Καλοκαιρινά πέδιλα..λατρεία

Μικρά στυλιστικά κόλπα..

Μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε ..και το γεμιστό ραβιόλι με μανιτάρι…τέλειο

Για τους λάτρεις της ζωγραφικής.. υπέροχη ιδέα

Κέικ σοκολάτας με μπανάνα… φοβερόοο

Για τις νυφούλες του καλοκαιριού

Ένα πολύ ωραίο πείραμα για την ζάχαρη που περιέχει το γνωστό αναψυκτικό

Αντιγράφουμε το στυλ της

Το καλοκαιρινό μας μανικιούρ…

Γρήγορες συμβουλές για όλους

Το βιβλίο που ξεκίνησα να διαβάζω

Ότι πιο όμορφο ..για τα αυτιά σας

Μια συνταγή με καρύδα..απλά τέλεια

Το κόκκινο που αγαπώ…

Ελένη ♥♥

Fitness

Τα σπορ που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Συχνά ακούω πολλές φίλες μου να λένε: «Θα ξεκινήσω τρέξιμο για να χάσω πιο γρήγορα τα κιλά που έχω». Είναι μία σίγουρη άσκηση. Και μπορεί να έχουν και δίκιο.. Ή μήπως όχι;

Ε λοιπόν σας πληροφορώ ότι υπάρχουν κάποια σπορ με τα οποία καις περισσότερες θερμίδες από τι με το τρέξιμο και σίγουρα είναι πολύ πιο διασκεδαστικά.

Ας τα δούμε

Στατικό ποδήλατο

Καις περίπου 952 θερμίδες ανά ώρα, με την προϋπόθεση ότι ακολουθείς ένα σταθερά έντονο ρυθμό.

περισσότερα >

Beauty

Διώξτε την κυτταρίτιδα…κολυμπώντας

Οι ζέστες φέτος δεν άργησαν ούτε μια μέρα!! Ήδη βλέπουμε τα πρώτα check in σε παραλίες από γνωστούς και φίλους.

Μιας και έχετε βαλθεί να καταπλήξετε τα πλήθη στις παραλίες, καταπλήξτε λίγο και τον εαυτό σας, αντιμετωπίζοντας την κυτταρίτιδα μέσα στο νερό. Τι είναι όμως η κυτταρίτιδα που τόσο μας βασανίζει;;

περισσότερα >

Fitness

Διασκέδασε κάνοντας γυμναστική

Ποιος είπε ότι διασκέδαση και γυμναστική δεν πάνε μαζί; Ίσα-ίσα που είναι πολύ πιο ωραίο να βάζεις και λίγη διασκέδαση στη γυμναστική σου για να μη γίνεται μονότονη και βαρετή.

Θα μου πεις.. Και τι είδους γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει και διασκέδαση; Θα σοω πω..

Καταρχήν, ένα πολύ καλό είδος γυμναστικής που προσφέρει και διασκέδαση είναι η zumba, η οποία σε βοηθά να κάψεις έως και 300 θερμίδες και πολύ λίπος σε μισή ώρα, απλά χορεύοντας σε λάτιν ρυθμούς.

περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά..μετά τα 40

Είναι γεγονός ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας και τόσο δυσκολότερη γίνεται η απώλεια των κιλών. Ειδικά με τα όσα ακούγονται ήδη ο μεταβολισμός μας αρχίζει να υπολιετουργεί από τα 30 κιόλας.

Τι γίνεται όμως μετά τα 30; Στα 40; Στα 50; Πως θα χάνουμε τα κιλά ενώ μεγαλώνουμε; Υπάρχει τρόπος δεδομένου ότι μειώνονται τόσο οι καύσεις μας όσο και οι αντοχές μας;

Και όμως υπάρχει και σήμερα θα ασχοληθούμε με την ηλικία των δεύτερων αντα.

Ας δούμε λοιπόν τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να χάνουμε κιλά ακόμα και μετά τα 40.

Δημιουργήστε έλλειμμα

Πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε και είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και φυσικά να μειώσετε τις ποσότητες φαγητού.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Ακούγεται σε όλες τις ηλικίες αλλά στα 40 πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Σε κάθε σας γεύμα να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με λαχανικά και να τρώτε φρούτα ως σνακ, ενώ οι φυτικές ίνες με τα συστατικά που περιέχουν σας βοηθάνε να νιώθετε χορτάτες ακόμα και αν τρώτε λιγότερο. περισσότερα >

Fitness

Φλατ κοιλιά κάθε πρωί

Όλες όταν ξυπνάμε το πρωί νιώθουμε μία δυσφορία, ένα πρήξιμο, ένα κάτι βρε παιδί μου που νομίζουμε ότι δε μας κουμπώνει ούτε το παντελόνι που μέχρι χθες βράδυ φορούσαμε με ιδιαίτερη ευκολία.

Φυσικά να βάλουμε κολλητό μπλουζάκι ή κολλητή φούστα ούτε λόγος. Και όμως υπάρχουν κάποιοι πολύ εύκολοι τρόποι να έχουμε φλατ κοιλιά κάθε πρωί αρκεί να τους ακολουθήσουμε.

Ζεστό νερό με λεμόνι

Μία κούπα ζεστού νερού με λεμόνι το πρωί ενεργεί υπέροχα στο πεπτικό μας σύστημα, κάνοντας το να λειτουργεί άψογα. Και αν δε θες το νερό, πιες πράσινο τσάι με λεμόνι.

περισσότερα >

Fitness

It’s time for….Yoga

Είναι πολύ όμορφο να βλέπεις στην πόλη σου να πραγματοποιούνται ωραίες ιδέες από γνωστούς επιχειρηματίες… Θα το πω λοιπόν το μπράβο στην Ιβάνα Τζόρτζεβιτς.. που από τη Δευτέρα 15 Μαΐου ξεκίνησε να ομορφαίνει τα πρωινά μας… Για ένα μήνα λοιπόν θα έχουμε την ευκαιρία λατρεμένα μου κορίτσια να πάμε στα….. αστέρια!

Κάθε Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή από τις 8.30- 9.30 το πρωί, και για έναν ολόκληρο μήνα, θα γυμναστούμε δίπλα στη θάλασσα με επώνυμους καθηγητές Yoga, για να αποκτήσουμε μια ξεχωριστή εμπειρία …

περισσότερα >

Fitness

Γυμνάσου..ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο

Η καθημερινότητά μας είναι αδυσώπητη. Απαιτητικά ωράρια εργασίας, οικογενειακές υποχρεώσεις αλλά και παιδιά δε μας αφήνουν σχεδόν καθόλου ελεύθερο χρόνο. Και όταν το βρίσκουμε προσπαθούμε να τον αξιοποιήσουμε εποικοδομητικά.

Αποτέλεσμα όλων των παραπάνω είναι να αμελούμε τον εαυτό μας αλλά και το σώμα μας, αφού η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που μας απασχολεί.

Και όμως μπορούμε να γυμναστούμε, ακόμα και αν δεν έχουμε χρόνο, με 6 απλούς τρόπους.

Γυμναστείτε παντού

Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία, όπως τη διαδρομή μας για το γραφείο ή την επιστροφή μας σπίτι από τη δουλειά. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κατεβαίνετε από το Μετρό ή το λεωφορείο 1-2 στάσεις πριν τον προορισμό σας και να περπατάτε την υπόλοιπη απόσταση. Επίσης, να χρησιμοποιείτε τις κανονικές σκάλες αντί για τις κυλιόμενες ή το ασανσέρ.

περισσότερα >