Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι όμορφες σχέσεις δεν προκύπτουν τυχαία. Αντιθέτως, χτίζονται με αγάπη, υπομονή και καλή πρόθεση.
Χρειάζονται κάποια βασικά πράγματα για να δημιουργηθούν όμορφες και πετυχημένες σχέσεις και αυτά θα πρέπει να αναπτυχθούν.
Ποια είναι αυτά;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές αναρωτιέσαι γιατί κάποιοι στόχοι μας δεν πετυχαίνουν;
Μήπως ο τρόπος σου δεν είναι απόλυτα σωστός και ίσως πρέπει να αλλάξεις πλάνο;
Πώς όμως μπορείς να το κάνεις αυτό;
Πάμε να δούμε μερικά παραδείγματα;
Αντί για “θέλω να γίνω πιο fit”, πες “θέλω να χάσω 5 κιλά μέχρι τον Ιούνιο”.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Παρατηρείτε και εσείς πως υπάρχουν μεγάλες αλλαγές μετά την πανδημία;
Πώς η ψυχολογία άλλαξε και κάπως μας δυσκόλεψε;
Πώς κάποιοι άνθρωποι κάπως παραξένεψαν; Δυσκόλεψαν; Γιατί όμως μπορεί να έχει συμβεί αυτό;
Η καραντίνα, οι περιορισμοί στις μετακινήσεις και η μείωση της κοινωνικής επαφής οδήγησαν πολλούς ανθρώπους σε μοναξιά και απομόνωση. Δύο βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η απομάκρυνση από τοξικούς ανθρώπους δεν είναι πάντα εύκολη, ειδικά αν είναι κοντινοί σου, αλλά είναι από τις πιο ανακουφιστικές κινήσεις που μπορείς να κάνεις για την ψυχική σου υγεία.
Πλέον τοξικοί άνθρωποι υπάρχουν παντού και δυστυχώς μας δυσκολεύουν τη ζωή άμεσα και γρήγορα. Ειδικά αν δεν μπορούμε εύκολα να το διαχειριστούμε.
Υπάρχουν βήματα που μπορείς να κάνεις; Φυσικά και υπάρχουν.
Δες πώς νιώθεις μετά από κάθε αλληλεπίδραση: αισθάνεσαι άδειος/η, αγχωμένος/η, μειωμένος/η;
Παρατήρησε αν υπάρχει συνεχής κριτική, χειραγώγηση, θυματοποίηση ή έλλειψη σεβασμού.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ζάχαρη είναι παντού στην καθημερινότητά μας. Στα γλυκά, στα αναψυκτικά, στα δημητριακά, ακόμη και σε φαινομενικά “αθώα” τρόφιμα όπως τα ψωμιά ή οι σάλτσες.
Παρόλο που μας δίνει γεύση και στιγμιαία ευχαρίστηση, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας.
Η ζάχαρη, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υγρή μορφή, δεν μας χορταίνει, κι έτσι τρώμε περισσότερο χωρίς να το καταλάβουμε. Οι “κενές θερμίδες” της δεν προσφέρουν κάτι θρεπτικό, αλλά φορτώνουν τον οργανισμό με ενέργεια που δε χρησιμοποιείται.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν πολλή ζάχαρη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ψάχνεις να δεις τι γυαλιά ηλίου θα φορέσεις φέτος; Μην δυσκολεύεσαι! Θα σου πούμε ότι υπάρχουν πολλά στυλ, για να επιλέξεις εσύ, όποιο σου ταιριάζει καλύτερα και περισσότερο.
Θα σου δώσουμε μερικές ιδέες, ώστε να είσαι μέσα στη μόδα και να μπορείς να τα ταιριάξεις με κάθε σου στυλ και εμφάνιση.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το Πάσχα, πέρα από τη θρησκευτική του σημασία, είναι και μια ευκαιρία για επανασύνδεση με τους αγαπημένους, ξεκούραση και βαθιά εσωτερική ανασκόπηση.
Μόλις περάσουν οι γιορτές, αναδύεται μια περίοδος που συχνά περνά απαρατήρητη, αλλά είναι εξίσου σημαντική. Η “μετά το Πάσχα εποχή”.
Η καθημερινότητα επιστρέφει, αλλά συνήθως πιο ελαφριά. Οι μέρες είναι πιο φωτεινές, η θερμοκρασία ανεβαίνει, και η φύση βρίσκεται στην πιο ζωντανή της φάση. Αυτό επηρεάζει και την ψυχολογία μας.
Ακόμα κι αν επιστρέφουμε στη δουλειά ή στις υποχρεώσεις μας, υπάρχει μια αίσθηση ανανέωσης, σαν να έχουμε περάσει σε ένα νέο «κεφάλαιο» του έτους.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το Πάσχα είναι από τις αγαπημένες περιόδους του χρόνου, γεμάτη παραδοσιακά εδέσματα, οικογενειακά τραπέζια και… λίγο παραπάνω φαγητό.
Αρνί, μαγειρίτσα, τσουρέκια, αυγά και γλυκά κάνουν την εμφάνισή τους και είναι λογικό να ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα μας.
Μετά από αυτές τις μέρες όμως, πολλοί νιώθουμε την ανάγκη να “ξεφουσκώσουμε” και να μπούμε πάλι σε πιο ισορροπημένες συνήθειες.
Η καλή είδηση; Δεν χρειάζονται ακραίες δίαιτες, μόνο μικρές, σταθερές αλλαγές.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ρετινόλη είναι ένα παράγωγο της βιταμίνης Α και θεωρείται από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση της επιδερμίδας.
Μπορεί να βοηθήσει άμεσα και να δείξει την επιδερμίδα σου πιο ανανεωμένη. Τι μπορεί να κάνει όμως πρακτικά; Με ποιον τρόπο βοηθάει;
Η ρετινόλη ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές. Κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και λείο.
Επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση, βοηθώντας το δέρμα να δείχνει πιο φρέσκο και υγιές.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν είμαστε ακόμα στην αρχή της άνοιξης και φοράς κλειστά παπούτσια, ίσως σκέφτεσαι να το καθυστερήσεις λίγο για να μη “χαλάσει” γρήγορα. Είναι σημαντικό να αφήσεις τα νύχια σου να «αναπνεύσουν», χωρίς βερνίκια.
Αν έχεις κάποιο event, διακοπές ή ραντεβού και θες να είναι φρέσκο το πεντικιούρ, ίσως περιμένεις για να γίνει πιο κοντά στην ημερομηνία. Τώρα λόγω Πάσχα, αν θέλεις να κάνεις, πέρνα ένα απλό βερνίκι, που μπορείς να αφαιρέσεις γρήγορα.
Όμως το απλό βερνίκι χαλάει εύκολα με κλειστά παπούτσια. Οπότε μπορείς απλά να το περάσεις με ένα γυαλιστικό, ώστε να φαίνεται περιποιημένο.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η Ανάσταση είναι μια ιδιαίτερη βραδιά. Πρέπει να είσαι chic και κατάλληλα ντυμένη για την εκκλησία, αλλά και για το τραπέζι μετά. Τι μπορείς λοιπόν να φορέσεις;
Πάμε να δούμε μερικές ιδέες!
Midi φόρεμα. Είναι πάντα chic και ταιριάζει με την βραδιά.
Παλτουδάκι ή blazer. Δεν ξέρεις τι καιρό μπορεί να κάνει. Καλό είναι να μην κρυώσεις και να νιώθεις κομψή και ζεστή.
περισσότερα >