γυναίκα Archives | Page 4 of 209

Επαγγελματική Ανέλιξη και Ψυχική Ευημερία: Ισορροπώντας Επιτυχία και Ευτυχία!

Γράφει η Στέλλα Ασλα.

Στη σύγχρονη εποχή, η επαγγελματική εξέλιξη και η προσωπική ευημερία για την γυναίκα δεν πρέπει να είναι δύο ξεχωριστά μονοπάτια. Πολύ συχνά όμως αν και οι γυναίκες του σήμερα είναι ικανές να συνδυάσουν την επαγγελματική τους επιτυχία με μια υγιή ψυχική ισορροπία, δεν γνωρίζουν πως αυτό μπορεί να καταστεί εφικτό !

Η επίτευξη αυτής της ισορροπίας απαιτεί στρατηγικές που δεν περιορίζονται μόνο στην απόδοση στον εργασιακό χώρο, αλλά επεκτείνονται και στην καθημερινή φροντίδα του εαυτού μας. Και αν θεωρείς πως είναι ακατόρθωτο, εμείς είμαστε εδώ για να σου δείξουμε πώς έχεις όλα τα εφόδια για να γίνεις μια σύγχρονη Miranda Priestly απλώς χρειάζεσαι τον σωστό τρόπο και καθόλου κόπο!

περισσότερα >

Health

Τα σνακ για γερή καρδιά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η καρδιά μας θέλει προστασία, προσοχή.

Θέλει να τρως σωστές τροφές και να γυμνάζεσαι.

Υπάρχουν μάλιστα μερικά σνακ που κάνουν πάρα πολύ καλό, για την υγεία της καρδιάς.

Υπάρχουν αρκετά σνακ που είναι ωφέλιμα, καθώς περιέχουν συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

περισσότερα >

Fashion

Τι παπούτσια να βάλω την άνοιξη;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η άνοιξη επιτέλους έφτασε, όσο και αν ο καιρός αλλάζει, ο ήλιος είναι εδώ για να μείνει.

Σιγά σιγά αλλάζουμε ρούχα, παπούτσια, φοράμε γυαλιά ηλίου, ίσως κάποιες να αλλάζουμε και άρωμα.

Αν έχεις απορία τι παπούτσι να φορέσεις, θα σου δώσουμε εμείς τη λύση.

Μάλιστα θα σου δώσουμε επιλογές, για να έχεις, ώστε να έχεις λύσεις για κάθε ντύσιμο.

Sneakers: Ιδανικά για casual εμφανίσεις και άνεση, είναι τέλεια για την καθημερινή ζωή. Διάλεξε με ψηλό πάτο, αν θέλεις να δείχνουν πιο μακριά τα πόδια σου.

περισσότερα >

Health

Πώς προλαμβάνεις το Αλτσχάιμερ;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η πρόληψη του Αλτσχάιμερ είναι πια ένα θέμα που μελετάται από επιστήμονες.

Βλέπουμε κέντρα αλτχάιμερ, εξετάσεις προκειμένου να το προβλέψουν όσοι έχουν κληρονομικότητα και γίνονται προσπάθειες εξεύρεσης λύσεων για να το αποτρέψεις.

Υπάρχουν όμως λύσεις, οι οποίες πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά.

Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ή η κολύμβηση, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και ενισχύει τη γενική υγεία του εγκεφάλου.

περισσότερα >

Lifestyle

Τι είναι ο χειρισμός;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχει τύχει ποτέ να είσαι με κάποιον άνθρωπο που είναι χειριστικός;

Να μην είσαι σίγουρη αν έχεις σωστό ή λάθος;

Τα χειριστικά ψυχολογικά παιχνίδια αναφέρονται σε συμπεριφορές ή αλληλεπιδράσεις που χρησιμοποιούν άτομα για να ασκήσουν έλεγχο, επιρροή ή χειραγώγηση σε άλλους με σκοπό την προσωπική τους ωφέλεια. Αυτά τα παιχνίδια μπορεί να είναι υποσυνείδητα ή συνειδητά και συχνά είναι επιβλαβή για τις σχέσεις, καθώς δημιουργούν ασυνείδητη ένταση και αβεβαιότητα.

Ορισμένα κοινά παραδείγματα χειριστικών ψυχολογικών παιχνιδιών περιλαμβάνουν:

περισσότερα >

Health

Τα θετικά των πορτοκαλιών!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικά για την υγεία και προσφέρουν πολλά οφέλη.

Μπορείς να τρως κάθε μέρα ή να πίνεις έναν χυμό και θα δεις αμέσως τα οφέλη τους.

Κάθε φρούτο βοηθά, όμως το καθένα έχει φυσικά τα δικά του οφέλη.

Ποια είναι αυτά όμως τα οφέλη:

περισσότερα >

Lifestyle

Όλη μέρα στη δουλειά ή μήπως όχι;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ζωή είναι κάτι παραπάνω από τη δουλειά, αλλά καταλαβαίνω πώς νιώθεις. Όταν δουλεύεις συνεχώς από το πρωί μέχρι το βράδυ, μπορεί να νιώθεις εξαντλημένος και να χάνεις την επαφή με τις μικρές απολαύσεις που κάνει τη ζωή όμορφη.

Η ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής είναι σημαντική για την ευημερία και την ψυχική υγεία.

Είναι σημαντικό να βρεις στιγμές να ξεκουραστείς και να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν, ακόμα και μέσα σε μια έντονη καθημερινότητα. Ποιες είναι οι μικρές χαρές που σε βοηθούν να ανακτήσεις ενέργεια;

Για μένα, οι μικρές χαρές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκτηση ενέργειας συνήθως συνδέονται με τις απλές και καθημερινές στιγμές.

περισσότερα >

Lifestyle

Καλλιτέχνης επαγγελματίας ή χομπίστας;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ ασχολείσαι με την τέχνη;

Σου αρέσει; Το απολαμβάνεις; Τι είδους τέχνη σου αρέσει;

Όλα αυτά είναι βασικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου, εάν θέλεις να ασχοληθείς με τα καλλιτεχνικά, έστω και λίγο.

Είναι ένας τρόπος έκφρασης πολύ ωραίος, δημιουργικός και σημαντικός.

Όταν φτιάχνεις πράγματα με τα χέρια σου, καταναλώνεις ενέργεια σε κάτι που σου δημιουργεί ευφορία και έτσι οι ορμόνες της χαράς έρχονται μπροστά.

περισσότερα >

Lifestyle

Δεν πρέπει να καταπιέζω το κλάμα μου!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το κλάμα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, τόσο σωματικούς όσο και συναισθηματικούς.

Όταν κλαίμε, συχνά είναι μια αντίδραση σε έντονα συναισθήματα, όπως λύπη, θυμός, απογοήτευση, αλλά και χαρά ή ανακούφιση. Επίσης, μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εκφράσουμε κάτι που δεν μπορούμε να πούμε με λόγια.

Από μια βιολογική άποψη, το κλάμα ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, μειώνοντας την ένταση ή την πίεση που νιώθουμε.

περισσότερα >

Health

Πώς θα διώξω την υπερένταση;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Υπάρχουν μέρες που έχεις υπερβολική υπερένταση και ψάχνεις τρόπους να νιώσεις καλύτερα;

Δυσκολεύεσαι πολύ να βάλεις τη σκέψη σου σε μια σειρά και ψάχνεις τεχνικές;

Για να διώξεις την υπερένταση και να χαλαρώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες τεχνικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της έντασης.

Υπάρχουν μερικές τακτικές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν!

περισσότερα >

Food

Μουστοκούλουρα νηστίσιμα και διαιτητικά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κορίτσια μου, δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ τέτοιο διάστημα έχω ήδη μπει στο κλίμα του Πάσχα.

Νιώθω τα τελευταία χρόνια, ότι αυτή γιορτή έχει ένα ιδιαίτερο βάθος. Από μικρή θυμάμαι, πως τέτοια περίοδο, η γιαγιά μου, σε μια προσπάθεια να νηστέψουμε, μας έφτιαχνε μουστοκούλουρα, για να τρώμε γλυκά, θρεπτικά, γευστικά, νηστίσιμα.

Εσύ όμως ξέρεις να φτιάχνεις;

Αν όχι, τότε πάρε αυτή τη συνταγή.

Υλικά:

περισσότερα >