Υπερκόπωση: Ποια τα βασικά σημάδια;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η υπερκόπωση είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς πίεσης, εργασίας και αϋπνίας που περνά κάποιος.

Τα σημάδια της δεν είναι εμφανή από την αρχή, έτσι ξαφνικά πέφτει ο οργανισμός μας και νιώθουμε σαν να είμαστε άρρωστοι.

Τι γίνεται λοιπόν και πως αντιλαμβανόμαστε αυτά τα σημάδια;

περισσότερα >

Γιατί η αϋπνία μας προκαλεί νεύρα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες φορές αναρωτιέσαι γιατί έχεις νεύρα, ενώ όλα πάνε σχετικά καλά;

Ψάχνεις να βρεις την αιτία και δεν μπορείς; Σκέψου απλά μήπως είσαι κουρασμένη.

Η έλλειψη ύπνου, η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, η έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό μας έχει ακριβώς αυτά τα αποτελέσματα.

περισσότερα >

Η ξεκούραση είναι μέρος της ρουτίνας μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η κούραση είναι ένα δύσκολο πράγμα που πολλές φορές δεν καταλαβαίνεις ή δεν μπορείς να αποφύγεις.

Οι ρυθμοί της ζωής μας είναι τόσο σκληροί πια που δεν μπορούμε να αποφύγουμε την κούραση όσο και αν το θέλουμε.

Σίγουρα όμως πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να από συμπιεζόμαστε και να περνάμε όμορφα, ώστε να γεμίζουν οι μπαταρίες μας.

περισσότερα >

Φαγητό και θυμός έχουν την ίδια ρίζα του κακού!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ο θυμός και η αυξημένη όρεξη για κακά λιπαρά είναι το ένα και το αυτό.

Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά και να μην το αντιλαμβάνεσαι όταν σου συμβαίνει, όμως είναι η αλήθεια.

Η ρίζα τους είναι ίδια και δεν είναι άλλη από την κούραση. Η κούραση μπορεί να είναι σωματική ή ψυχική, όμως πρέπει κάπου να εκτονωθεί.

Στις περισσότερες λοιπόν περιπτώσεις εκτονώνεται με έντονο θυμό που πολλές φορές δεν αντιλαμβανόμαστε.

περισσότερα >

Να κάνω το αντιγριπικό εμβόλιο φέτος;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι ιώσεις μας ταλαιπωρούν όλο το διάστημα του χειμώνα και πάντα μπορεί από κάπου να το κολλήσουμε.

Ειδικά όσοι έχουν παιδιά, κινδυνεύουν ακόμα περισσότερο, αφού από το σχολείο όλο και κάποια ιωσούλα μπορεί να φέρουν.

Και είναι λογικό, αφού ο οργανισμός τους είναι ακόμα παρθένος και μπορεί να κολλήσει πιο γρήγορα, από ότι εμείς.

περισσότερα >

Πώς να πολεμήσετε το σύνδρομο του εξουθενωμένου γονέα

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το να είναι κανείς γονιός είναι εξουθενωτικό. Όσοι από εσάς έχετε παιδιά και διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το γνωρίζετε πολύ καλά. Δεν έχει να κάνει με την ηλικία των παιδιών, ούτε με το πόσα έχεις. Κάθε ηλικία έχει τα δικά της, ενώ είτε έχεις ένα παιδί είτε είσαι πολύτεκνος είτε έχεις δίδυμα, αποκλείεται να δηλώσεις φρέσκος και ξεκούραστος!

Η έλλειψη ύπνου, οι ευθύνες, το υπερφορτωμένο πρόγραμμα, όλα αυτά που έχεις να θυμηθείς και να κάνεις σε συνδυασμό με την αστείρευτη ενέργεια των παιδιών που είναι ικανά να χοροπηδάνε στο κεφάλι σου στις 4 το πρωί ή την ικανότητά τους να «σηκώνουν» έναν απογευματινό πυρετό από το πουθενά σημαίνοντας συναγερμό, μπορούν εύκολα να σε στείλουν στο τρελοκομείο!

Κι επειδή είναι πολύ άσχημο να χάνουμε την ψυχραιμία μας, να φωνάζουμε και να ξεσπάμε το άγχος και νεύρα μας σε αυτά τα υπέροχα πλάσματα που γεμίζουν ευτυχία τη ζωή μας, πρέπει να βρίσκουμε τρόπους να «εξοικονομούμε» και να «ανακτάμε» ενέργεια.

Σας έχω λοιπόν μερικούς τρόπους να πολεμήσετε το σύνδρομο του εξουθενωμένου γονέα και σας προτρέπω να τους αξιοποιήσετε με το πρώτο σύμπτωμα burn out που θα αισθανθείτε!

1. Ζητήστε βοήθεια!

περισσότερα >

Γιατί νιώθουμε κόπωση χωρίς λόγο;

Όλοι μας κουραζόμαστε στην δουλειά και σπαταλούμε ενέργεια για να μπορούμε να είμαστε σωστοί στις υποχρεώσεις μας!

Κάποιες φορές το κάνουμε σωστά και δεν νιώθουμε κόπωση, κάποιες άλλες δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι.

Σίγουρα είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές και να λαμβάνουμε τα απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό μας, ιδίως τις ημέρες περιόδου.

περισσότερα >

Πώς θα γλιτώσω χρόνο από την καθαριότητα του σπιτιού;

Οι δουλειές του σπιτιού είναι το μόνιμο άγχος για όλες μας και καμία μας δεν καταλαβαίνει πως δεν τελειώνουν πραγματικά ποτέ!

Για όλες εμάς που είμαστε «σωστές νοικοκυρές» και «δούλες και κυρές» λοιπόν υπάρχουν λύσεις για να μην γινόμαστε «ψυχαναγκαστικές» και να έχουμε και λίγο χρόνο για τον εαυτό μας παραπάνω.

Aπλά καθημερινά tips:

περισσότερα >

Μπορώ να προστατευτώ από την «κρυφή» κούραση;

Οι γυναίκες είμαστε πολυδιάστατα όντα! Κάνουμε πολλά πράγματα μαζί και έχουμε πολλές ταυτότητες.

Εργαζόμενη, νοικοκυρά, ενδεχομένως μητέρα και σύντροφος ή σύζυγος. Όλα όσα κάνουμε απαιτούν ενέργεια και διάθεση. Πως γίνεται να έχεις πάντα όρεξη όμως να «κουβαλάς» πάνω σου όλες αυτές τις ταυτότητες;

Τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε απαραίτητα; Να ξεκουραζόμαστε! Και φυσικά το ξέρεις ήδη. Όμως ίσως κάποιες φορές ξεπερνάς τον εαυτό σου και δεν το καταλαβαίνεις!

περισσότερα >

Η έλλειψη ποιας βιταμίνης προκαλεί ανεξήγητη κούραση;;;

Αισθάνεστε τελευταία ότι είστε μονίμως κουρασμένοι;;; Ακόμα και να κοιμάστε αρκετές ώρες η αίσθηση υπνηλίας που νοιώθετε είναι έντονη και σε καθημερινό επίπεδο;;; Δεν αντέχετε να πάτε γυμναστήριο και έχετε ανεξήγητους πόνους στα άκρα;;; Αν απαντήσατε σε όλα αυτά τα ερωτήματα ναι… υπάρχει μεγάλο ενδεχόμενο να σας λείπει μια σημαντική και απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό..

11111

Αυτή είναι η B12 που βοηθάει στην τέλεια λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και του νευρικού συστήματος… Η έλλειψή της προκαλεί συμπτώματα κόπωσης, υπνηλίας, ζαλάδας αλλά και μουδιάσματος των άκρων..

Όπως και να είναι τα πράγματα …κάντε και μια εξέταση αίματος καλού κακού…

Ελένη ♥♥

 

Είσαι μονίμως κουρασμένος; Ίσως φταίει αυτό!

Αν είσαι μονίμως κουρασμένος, αν νιώθεις πως δεν έχεις κουράγιο, δύναμη και κίνητρο να κάνεις τίποτα, τότε ίσως κάτι άλλο μπορεί να φταίει. Τι είναι αυτό; Η εξαντλητική κούραση μπορεί να είναι κάτι πιο σοβαρό από όσο νομίζεις και να τα αποδίδεις όλα στη δουλειά ενώ κάτι άλλο φταίει στην πραγματικότητα.

Η κούραση μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης και πολλοί άνθρωποι τα μπερδεύουν με αποτέλεσμα να μην μπορεί να γίνει σωστή διάγνωση.

ginaika

Η κατάθλιψη επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας σου παράλληλα με την ποιότητα του ύπνου σου. Δεν σε αφήνει να κοιμηθείς ή να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι.

περισσότερα >