Υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς έχω πλέον περικυκλωθεί από τους «καλοχειμωνάκηδες» και τους πιο διακριτικούς «καλοφθινοπωράκηδες» είναι αναπόφευκτο να σκέφτομαι ότι το καλοκαίρι φθάνει στο τέλος του! Η αποτίμηση έχει τα καλά και τα άσχημα, το αύριο φαντάζει κάπως αβέβαιο, και για να αποφύγω το πρόσθετο στρες κάνω σχέδια για μια πιο υγιεινή μετάβαση στο Φθινόπωρο με συγκεκριμένους τρόπους!

Ενυδάτωση

Ξεκινάμε τη μέρα μας με νερό και γενικότερα αυξάνουμε την κατανάλωσή του. Στόχος είναι minimum τα 2 λίτρα ημερησίως.

Περισσότερη Άσκηση

Λόγω καύσωνα αλλά και λόγω Αυγούστου που είναι μήνας διακοπών και τα γυμναστήρια και οι περισσότερες δραστηριότητες είναι κλειστές, μειώσαμε την άσκηση. Κάποιοι κάνουν κολύμπι και θαλάσσια σπορ βέβαια, αλλά αν κρίνω από τον εαυτό μου, προτιμώ ξαπλώστρα και εκγύμναση του σαγονιού.. άντε και λίγο βόλεϊ μέσα στο νερό ή καμιά ρακέτα. περισσότερα >

Να έχετε ένα ξένοιαστο Σαββατοκύριακο!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Ξέρω.. σας πετυχαίνω σε διακοπές! Σε καμιά παραλία ή σε κάποιο γραφικό σοκάκι να ψωνίζετε τουριστικά είδη ή αξεσουάρ! Δεν θα σας κουράσω λοιπόν.. απλά ήθελα όπως κάθε ΣΚ να σας ευχηθώ να περάσετε τέλεια!

Οι φωτογραφίες με τους αγαπημένους τετράποδους φίλους είναι εκεί να μας θυμίζουν ότι συνήθως είναι ευτυχισμένοι όταν μας συνοδεύουν στην παραλία.. ωστόσο επειδή δεν είναι στο χώρο τους και δίπλα στο νερό τους.. μην ξεχνάμε ότι δεν έχουν τρόπο να μας πουν ότι διψούν!

Photos: reed-naliboff, patrick-rosenkranz and yiorgos-ntrahas (Unsplash)

Περισσότερο νερό το καλοκαίρι; Γιατί;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το καλοκαίρι και η ζέστη προκαλεί μεγάλες αλλαγές στο σώμα μας.

Παρατηρούμε μια αύξηση ξαφνικά στις ποσότητες νερού και οι περισσότεροι νομίζουμε πως οφείλετε στη ζέστη.

Στην πραγματικότητα όμως οι ποσότητες αυτές συνδέονται με τα υγρά που χάνει το σώμα μας.

Πρέπει να αυξήσουμε από μόνες μας το νερό που πίνουμε για τον εξής απλό λόγο. περισσότερα >

Ήρθε το καλοκαίρι και πίνω περισσότερο νερό!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η ζέστη ξεκίνησε νωρίς νωρίς να κάνει την εμφάνιση της και τα καλοκαιρινά μας ρούχα έκαναν την εμφάνιση τους.

Αυτό που άλλαξε είναι κυρίως η ποσότητα νερού που πίνουμε.

Παγωμένο ή ζεστό, η ποσότητα του νερού αυξάνεται.

περισσότερα >

Αδυνατίζει τελικά το νερό με λεμόνι;

«Φήμες» λένε πως το νερό με λεμόνι αδυνατίζει!

Είναι όμως αλήθεια; Και αν ναι, πόσο αποδοτικό μπορεί να είναι;

Το νερό με λεμόνι έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. Εκτός από το ότι βοηθά στην πέψη, ενυδατώνει το σώμα μας.

περισσότερα >

Πίνεις νερό με λεμόνι κάθε πρωί;;; Ένας σημαντικός λόγος που πρέπει να το σταματήσεις αμέσως!!!

Η αλήθεια είναι ότι και εγώ το έκανα κάποτε για ένα διάστημα.. Είχα ακούσει ότι βοηθάει πολύ τον οργανισμό και αποβάλει τις τοξίνες..

Υπάρχουν άπειρα άρθρα στο διαδίκτυο που μας λένε ότι αυτή η συνήθεια μας κάνει καλό.. Μας κάνει καλό ή είναι καταστροφική;;;

Διάβασα ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο στο logodiatrofis.gr που υποστηρίζει ότι η γνωστή αυτή διατροφική συμβουλή ..μπορεί να καταστρέψει το γαστρεντερικό μας σύστημα.. και με αποδείξεις…

Τα γαστρικά υγρά έχουν ιδιαίτερη σύσταση, είναι οξέα (υδροχλωρικό οξύ) με αποκλειστικό στόχο την διάσπαση των τροφών (πέψη) για την περαιτέρω απορρόφησή τους.

Η ακριβώς εξιδεικευμένη σύστασή τους αποκλείει το να εισέλθουν στο δωδεκαδάκτυλο και από εκεί στο λεπτό και στο παχύ έντερο, καταστρέφοντας (λόγω οξύτητας) το βλεννογόνο τους.

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να πίνουμε ζεστό νερό αντί για κρύο;;;

Η αλήθεια είναι ότι δεν τα πάω καλά με το κρύο νερό… χωρίς βέβαια να γνωρίζω όλα αυτά τα καταπληκτικά οφέλη που υπάρχουν πίσω από το ζεστό νερό…

Πάμε να τα δούμε…

Το ζεστό νερό κάνει πολύ καλό στο πεπτικό σύστημα

Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει πολύ το πεπτικό σύστημα μας σύστημα..

Αν επιλέξετε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, θα χωνέψετε την τροφή σας πολύ πιο εύκολα. Έτσι βελτιστοποιείτε τη διαδικασία της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών. Επίσης αποφεύγετε άλλα προβλήματα, όπως τη δυσκοιλιότητα.

περισσότερα >

Tο δημοφιλέστερο ρόφημα που πίνουν οι άνθρωποι το πρωί … δεν είναι ο καφές. Ποιο είναι;;

Για τους φανατικούς του καφέ.. αυτή η έρευνα μπορεί να προκαλέσει γελάκι… Άλλωστε είναι και αυτοί που πιστεύουν ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ξυπνήσει καλά και να λειτουργήσει ένας άνθρωπος, αν δεν πιεί καφέ..

Όμως σε μια διεθνή δημοσκόπηση στην οποία συμμετείχαν σχεδόν πενήντα χιλιάδες άτομα και δημοσιεύθηκε στο «The List», μια κούπα καφέ δεν κατατάχθηκε ως το κορυφαίο ρόφημα που καταναλώνουν οι άνθρωποι το πρωί.

Το δημοφιλέστερο ήταν…. περισσότερα >

Νερό πριν και μετά το φαγητό;

Πόσες φορές έχετε ακούσει πως δεν κάνει να πίνουμε νερό κατά την διάρκεια του γεύματος αλλά και μετά από αυτό;

Όμως πόσο αλήθεια είναι και πόσο λάθος τελικά;

Τι δείχνουν οι έρευνες;

Οι έρευνες λοιπόν δείχνουν πως το νερό δεν επιβαρύνει την πέψη. Αντίθετα την διευκολύνει.

περισσότερα >

Γιατί το νερό από το ρύζι είναι καλό για τον καθαρισμό του δέρματος;

Εγώ προσωπικά δεν το γνώριζα.. Μάλλον κάτι είχα ακούσει αλλά δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ…

Κι όμως έφτασε η ώρα να μιλήσουμε για τα απίστευτα οφέλη του καθαρισμού προσώπου και σώματος με το νερό από το ρύζι..

Ως καθαριστικό προσώπου, το νερό από το μαγείρεμα του ρυζιού μπορεί να κάνει πάρα πολλά σημαντικά πράγματα..  Όταν βράζουμε ρύζι, απελευθερώνει συστατικά όπως αλλαντοΐνη, φερουλικό οξύ και ινοσιτόλη. Δρουν ως αντιοξειδωτικά και αποτελούν αναγεννητές κυττάρων του δέρματος.

Αυτό σημαίνει ότι το νερό από το ρύζι έχει τη δυνατότητα να καθαρίσει τους μολυσμένους πόρους, να ενυδατώσει το δέρμα μας και να το προφυλάξει από την πρόωρη γήρανση.

Το νερό από το ρύζι θεωρείται επίσης υποαλλεργικό καθαριστικό. Ανακουφίζει από την ερυθρότητα και τον ερεθισμό που προκαλούνται από παθήσεις της ακμής..

περισσότερα >

8 λόγοι για να πίνουμε νερό με άδειο στομάχι

Όλοι γνωρίζουμε την χρησιμότητα του νερού στον οργανισμό μας.. Το νερό είναι πολύ βασικό στοιχείο και για να λειτουργήσουν σωστά και ομαλά όλα μας τα όργανα.. Υπάρχουν όμως σημαντικοί λόγοι που οι επιστήμονες λένε ότι πρέπει να πίνουμε νερό πριν το φαγητό… Πάμε να τους δούμε ..

1.Το να πίνουμε ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν το πρωινό είναι ιδανικό για την αποβολή των τοξινών και όλων των ουσιών που το σώμα μας δεν χρειάζεται. Με αυτό τον τρόπο, το νερό συνεισφέρει στην πρόληψη ασθενειών και ενισχύει το μεταβολισμό στην αρχή κάθε ημέρας.

2.Κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα δουλεύει επισκευάζοντας κύτταρα και καθαρίζοντας τον εαυτό του, επομένως το να πίνουμε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι είναι πολύ ωφέλιμο επειδή τονώνει το σώμα και αποβάλλει όλες τις άχρηστες ουσίες, μέσω των ούρων.

περισσότερα >