νερό Archives

Δοκιμασμένοι τρόποι για γρήγορη επαναφορά από την κρεπάλη των γιορτών

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ανεβήκατε στη ζυγαριά; Εγώ ναι… Ενώ συνήθως το αποφεύγω, σήμερα το πρωί τόλμησα.

Αμέσως μετά άρχισα ν’ αμφισβητώ την ακρίβεια της ζυγαριάς, ρώτησα τους υπόλοιπους στο σπίτι αν την έχουν χρησιμοποιήσει πρόσφατα και μήπως έχουν παρατηρήσει να “χάνει”… Μετά την αμφισβήτηση ήρθε η αποδοχή. Δεν χάνει η ζυγαριά, εγώ έχω χάσει τη μπάλα!

Επέστρεψα στην κουζίνα το κομμάτι της βασιλόπιτας με τη λευκή σοκολάτα που είχα βάλει για πρωϊνό (!!!), ήπια δύο ποτήρια νερό κι έβαλα έναν καφέ φίλτρου.. σκέτο, της παρηγοριάς!

Για εμάς έρχονται κι άλλες γιορτές και γενέθλια, και είναι αναμενόμενο πάλι να βγούμε, να φάμε και να πιούμε. Αμέσως μετά βέβαια, θα ψάχνουμε γρήγορους κι αποτελεσματικούς τρόπους για αποτοξίνωση, αδυνάτισμα, ξεφούσκωμα. περισσότερα >

Health

Που να πίνω τελικά νερό;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ που πίνεις νερό; Μπουκάλι ή ποτήρι; Αγοράζεις εμφιαλωμένο ή πίνεις βρύσης;

Τι τελικά είναι καλό για την υγεία μας και τι πρέπει να αποφεύγουμε;

Μάθε λοιπόν ότι με τίποτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείς συνεχώς πλαστικό ποτήρι που γεμίζεις ξανά και ξανά.

Το πλαστικό γεμίζει ένζυμα αλλά και μικρόβια, που κάνουν κακό στον οργανισμό μας.

περισσότερα >

Health

Ενυδατικές τροφές και μερικές ιδέες για ν’ αποτελέσουν την ασπίδα μας για τον καύσωνα

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ο πρώτος καύσωνας για το φετινό καλοκαίρι είναι γεγονός!

Όπου κι αν μας βρίσκει, καλό είναι να γνωρίζουμε πως θα προστατευτούμε και πως θα βοηθήσουμε τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους, που είναι οι περισσότερο ευάλωτοι πληθυσμοί.

Σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών και έντονου καύσωνα, το σώμα μας καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια να ρίξει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Στην προσπάθειά του λοιπόν «να δροσιστεί», το σώμα μας δαπανά ενέργεια και φυσικά νερό (ιδρώτα).

Το «ψυκτικό» μας μέσο είναι το νερό και γι’ αυτό είναι απαραίτητη η διατήρηση σωστών επιπέδων ενυδάτωσης και η συνεχής πρόσληψη υγρών που θα μας βοηθήσουν ν’ ανταπεξέλθουμε χωρίς να υποστεί βλάβες ο οργανισμός μας.

«Ενυδατικές» τροφές για ν’ αντιμετωπίσουμε τη ζέστη: περισσότερα >

Health

Αφυδάτωση και συμπτώματα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσα λίτρα νερό πίνεις τη μέρα; Είναι αρκετά; Πώς νιώθεις;

Είσαι ενυδατωμένη;

Πώς λοιπόν αντιλαμβάνεσαι αν είσαι ή όχι ενυδατωμένη; Ποια τα σημάδια που μαρτυρούν την αφυδάτωσή σου;

Η αφυδάτωση είναι κάτι κακό και τα σημάδια από ένα σημείο και μετά είναι εμφανή.

περισσότερα >

Health

Τροφές που ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η ιδανική διάρκεια βραδινού ύπνου για τους ενήλικες είναι 7-9 ώρες, ωστόσο πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων πετυχαίνει κάτι τέτοιο! Πρόσφατες έρευνες στον παγκόσμιο πληθυσμό (2019-2021) έδειξαν ότι όλο και περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους, δεν κοιμούνται επαρκώς, ροχαλίζουν, ξυπνούν κατά διαστήματα κι έχουν παρατηρήσει χειροτέρευση τα τελευταία 5 χρόνια.

Ο κακός ύπνος έχει επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία, επιπτώσεις που μας είναι ιδιαίτερα εμφανείς και άλλες που δεν τις αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Η μειωμένη ενέργεια, η έλλειψη συγκέντρωσης και οι δυσκολίες στη μνήμη είναι άμεσες και προφανείς συνέπειες μιας άσχημης νύχτας…

Ενώ ειδικοί και μη ειδικοί συμφωνούμε ότι πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, μπορούμε όλοι μας να έχουμε κατά νου ορισμένες τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια και θα μπορούσαν να ισορροπήσουν μία άσχημη νύχτα:

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες

περισσότερα >

Beauty

Πρησμένο πρόσωπο; Λύση είναι η ενυδάτωση!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχεις παρατηρήσει και εσύ πως κάποιες φορές είσαι κάπως πιο πρησμένη, αλλά χωρίς να υπάρχει λόγος;

Δεν μπορείς να βρεις αιτία, για να το δικαιολογήσεις, αλλά και να βρεις λύση σε αυτό;

Είμαστε εδώ για να σου δώσουμε απάντηση και φυσικά λύση!

Η αλήθεια είναι πως ξυπνάς πρησμένη, ορισμένες φορές. Δεν συμβαίνει δηλαδή στην διάρκεια της ημέρας.

περισσότερα >

Fitness

Πόσο νερό χρειάζεται καθημερινά για να χάσετε βάρος

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Είναι γνωστό πως η κατανάλωση νερού βοηθά, γενικά, στα πάντα και ειδικά, στην απώλεια βάρους. Όμως η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ανάγκες του σώματός σας, το βάρος, το φύλο, η δραστηριότητα και το περιβάλλον. Υπάρχουν, όμως, ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές:

Συνιστώμενη κατανάλωση: Για την πλειοψηφία των ενηλίκων, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής έχει προτείνει την κατανάλωση περίπου 3,7 λίτρων για άνδρες και περίπου 2,7 λίτρων για γυναίκες, καθώς και για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Αυτή η συνιστώμενη κατανάλωση λαμβάνει υπόψη το νερό που προέρχεται από φαγητό, ποτά κλπ. περισσότερα >

Health

Πίνεις νερό πριν πέσεις για ύπνο; Να γιατί πρέπει να σταματήσεις

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μετά και την γνωστοποίηση του «κανόνα 10-3-2-1» για καλύτερο ύπνο, έγινε viral όταν έγινε γνωστό ότι προτρέπει τους φίλους του καφέ να απαρνηθούν για αρκετές ώρες το αγαπημένο τους ρόφημα. Συγκεκριμένα, ο κανόνας ζητά από όσους θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους να μην καταναλώσουν καφεΐνη τουλάχιστον για 10 ώρες πριν πέσουν στο κρεβάτι τους. Όπως μαρτυρούν και οι αριθμοί, αυτό είναι μόνο το πρώτο μέρος του κανόνα, καθώς υπάρχουν και πιο δύσκολοι όροι.

Όπως είδαμε, το «10» αντιπροσωπεύει τις ώρες που πρέπει να έχουν περάσει ανάμεσα στην τελευταία γουλιά καφέ και στην ώρα του ύπνου. Τρεις πρέπει να είναι οι ώρες από το τελευταίο γεύμα μας, ενώ δύο ώρες πρέπει να έχουν περάσει από οποιαδήποτε ασχολία με τη δουλειά. Ναι, ακόμη και από ένα γρήγορο check στα e-mails. Τέλος, όσο δύσκολο και αν είναι, αφού συνήθως ο ύπνος μας παίρνει βλέποντας ταινία ή σειρά, ο κανόνας μας θέλει να κλείνουμε όλες τις οθόνες (τηλεόραση, smartphone, tablet) μία ώρα πριν από την ώρα που θέλουμε να κοιμηθούμε. περισσότερα >

Health

Το ανθρακούχο νερό είναι εξίσου υγιεινό με το μεταλλικό;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Την απορία αυτή, ομολογώ, την είχα για πολλά χρόνια… Ρώτησα δεξιά, ρώτησα αριστερά και οι απόψεις διίστανται… Γι αυτό λοιπόν άφησα την επιστήμη να μιλήσει και συγκεκριμένα, σύμφωνα με δηλώσεις της διαιτολόγου Lauren Sullivan στο Better Report, κάποιες απορίες μου, λύθηκαν. Να σημειώσω πως κάποιοι το θεωρούν πιο εύγεστο. Κάποιοι άλλοι λένε ότι τους ξεδιψάει καλύτερα, ότι τους βοηθάει στην πέψη, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που το προτιμούν ως μία πιο υγιεινή εναλλακτική στα κλασικά αναψυκτικά – είναι σαν να πίνεις αναψυκτικό, αλλά δεν είναι αναψυκτικό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα περισσότερα ανθρακούχα νερά είναι το ίδιο καλά για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού όσο το νερό της βρύσης. «Είναι ελάχιστες οι σχετικές έρευνες που δείχνουν ότι το ανθρακούχο νερό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία», υπογραμμίζει η διαιτολόγος. περισσότερα >

Beauty

Η καλύτερη λύση για την ενυδάτωση!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καλοκαίρι αφυδατωνόμαστε υπερβολικά και ιδίως αν ξεχνάμε να πιούμε πολύ νερό.

Το δέρμα μας δυσκολεύεται πολύ και κάποιες φορές η αφυδάτωση φαίνεται με ξηροδερμία που σε βάθος χρόνου οδηγεί σε γήρανση.

Υπάρχουν όμως πράγματα που πρέπει να κάνεις για να νιώθεις καλά και να φαίνεται!

περισσότερα >

Fitness

Περπάτημα στη ζέστη: συμβουλές για ασφαλείς βόλτες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αν η ανακοίνωση ενός νέου κύματος καύσωνα σας κάνει να θέλετε να κλειστείτε στο σπίτι και να πάρετε αγκαλιά ένα κλιματιστικό, δεν είστε μόνοι. Είναι κάπως τρομακτική η έξοδος την ημέρα πλέον, στις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν, έως και επικίνδυνη, πόσω μάλλον η άσκηση σε υπαίθριους χώρους!

Από την άλλη πλευρά βέβαια, το να εγκαταλείπουμε κάθε είδους άσκηση και ειδικά το αγαπημένο μας περπάτημα με τα πολλαπλά του οφέλη, δεν είναι και απολύτως σωστό. Μπορούμε να περπατάμε, αρκεί να είμαστε κατάλληλα ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι.

Αρχικά, να γνωρίζουμε ότι η άσκηση σε συνθήκες καύσωνα μπορεί να οδηγήσει σε – μερικές φορές επικίνδυνη – αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, αφυδάτωση λόγω και υπερβολικής εφίδρωσης, ξαφνική κόπωση, λιποθυμία κι αίσθημα αδυναμίας. Με λίγα λόγια η άσκηση σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 33 βαθμών Κελσίου, αυξάνει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης. περισσότερα >