Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικά για την υγεία και προσφέρουν πολλά οφέλη.
Μπορείς να τρως κάθε μέρα ή να πίνεις έναν χυμό και θα δεις αμέσως τα οφέλη τους.
Κάθε φρούτο βοηθά, όμως το καθένα έχει φυσικά τα δικά του οφέλη.
Ποια είναι αυτά όμως τα οφέλη:
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο χαλβάς είναι ένα παραδοσιακό γλυκό που καταναλώνεται σε πολλές χώρες και έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, κυρίως λόγω των συστατικών του. Τα οφέλη του χαλβά εξαρτώνται από τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του.
Αυτές τις μέρες έχει την τιμητική του, αφού το Νο1 προϊόν για το Σαρακοστιανό τραπέζι.
Όμως ποια είναι τα οφέλη του;
Ο χαλβάς περιέχει υψηλή ποσότητα θερμίδων, κυρίως λόγω του ταχίνι (ή σουσαμιού) και της ζάχαρης, οπότε είναι μια καλή πηγή ενέργειας, ιδιαίτερα σε περιόδους σωματικής καταπόνησης.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο καφές μας εκτός από την καθημερινή μας συνήθεια, έχει και πολλά καλά.
Μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό μας, αλλά και στον μεταβολισμό μας.
Τι οφέλη λοιπόν μπορεί να έχει ο καφές μας, ιδίως δε ο ελληνικός;
Για να δούμε λίγο ποια τα θετικά;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.
Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!
Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για τα πολλαπλά οφέλη της για την υγεία μας. Αντί να απολαμβάνουμε απλά τη γεύση της, μπορούμε να επωφεληθούμε και από τα επιστημονικά της πλεονεκτήματα.
Για παράδειγμα, η υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο της μαύρης σοκολάτας μπορεί να προστατεύσει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Οι φλαβανόλες που περιέχει βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Κάθε βράδυ, πριν από τον ύπνο, μια μικρή ρουτίνα προσθέτει όχι μόνο άνεση και χαλάρωση στην καθημερινότητά μας, αλλά και φροντίδα προς το πιο σημαντικό όργανο του σώματος μας: το δέρμα μας. Η κρέμα νυκτός, αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένα περιττό προϊόν, είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για την διατήρηση της υγείας του δέρματος μας. Ας εξετάσουμε λοιπόν τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε αυτό το σημαντικό βήμα στην περιποίηση του δέρματος μας.
1. Ανανέωση του δέρματος:
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα μας ανανεώνεται και αναπλάθεται. Η κρέμα νυκτός ενισχύει αυτήν την διαδικασία, βοηθώντας στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και στην προώθηση της φυσιολογικής ανανέωσης του δέρματος. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Είναι γνωστό ότι το διάβασμα μπορεί να εμπλουτίσει την γνώση και να μας κάνει πιο ενημερωμένους στον κόσμο που μας περιβάλλει. Αλλά το διάβασμα επίσης έχει μια σειρά από θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλό μας. Προσφέρει πλεονεκτήματα στον εγκέφαλο που δεν έχουν να κάνουν με την απόκτηση γνώσης ή την προώθηση της ανάλυσης ή της κριτικής σκέψης, αλλά με τη βελτίωση της λειτουργίας του ίδιου του οργάνου. Ας δούμε 5 πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας όταν διαβάζουμε.
Ενισχύονται οι συνδέσεις στον εγκέφαλό μας
Το διάβασμα διευκολύνει τη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ τμημάτων του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την επεξεργασία της γλώσσας. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι η ανάγνωση ενός μυθιστορήματος αύξησε την επικοινωνία μεταξύ αυτών των τμημάτων, και επίσης οδήγησε σε μακροπρόθεσμες αλλαγές στον αμφίπλευρο σωματοαισθητικό φλοιό. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, τα συμπληρώματα κανέλας εμφανίζουν σημαντική μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με παχυσαρκία και υπέρβαρη προδιαβητική κατάσταση.
Η έρευνα εστίασε στις επιδράσεις της κανέλας στη ρύθμιση της γλυκόζης όταν προστίθεται καθημερινά σε κανονικά γεύματα. Παρότι υπήρχαν προηγούμενες μελέτες για το θέμα, τα αποτελέσματα τους παραμένουν συγκεχυμένα, με αυτήν τη μελέτη να αναδεικνύει σαφώς τα οφέλη της κανέλας για την υγεία. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η βιταμίνη Ε, παρότι είναι γνωστή για την παρουσία της σε προϊόντα περιποίησης δέρματος, δεν αποτελεί μόνο αισθητική επιλογή. Συμμετέχει σε κρίσιμες λειτουργίες και είναι ουσιαστική για την συνολική υγεία.
Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Dr. Julia Zumpano, η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή και διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καταπολεμώντας τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Αυτές οι ρίζες συνδέονται με πολλές χρόνιες παθήσεις. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Στα πλαίσια υιοθέτησης περισσότερων υγιεινών συνηθειών, την προηγούμενη εβδομάδα εντάξαμε στην εβδομαδιαία ρουτίνα μας τη zero sugar day, δηλαδή μία μέρα χωρίς ζάχαρη!
Μία μέρα είναι μια αρχή, ωστόσο δεν είναι αρκετή για να δούμε θεαματικά αποτελέσματα. Αν όμως απέχουμε περισσότερες μέρες, τότε αξίζει ο κόπος! Αρχικά, ενδέχεται να εμφανίσουμε κάποια συμπτώματα στέρησης αλλά όσο το σώμα μας προσαρμόζεται, το πρώτο θετικό αποτέλεσμα που θα παρατηρήσουμε είναι τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας!
Αν καταφέρουμε να απέχουμε από τη ζάχαρη για 30 μέρες, τα οφέλη που αναμένεται να αναγνωρίσουμε στον οργανισμό και στο σώμα μας είναι τα παρακάτω:
1. Απώλεια βάρους ή καλύτερη διαχείριση βάρους: περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Με αφορμή τον εορτασμό του Halloween στην Αμερική, Αγγλία και ορισμένες Ευρωπαϊκές χώρες που γιορτάζεται δειλά-δειλά τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα, ας μιλήσουμε για την κολοκύθα και τα οφέλη της.
Καταρχάς, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που ευεργετούν το έντερο, αλλά και σε βιταμίνη Α, ξεπερνώντας τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ανά 100 γραμμάρια, προωθώντας την υγεία των ματιών και ταυτόχρονα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό. περισσότερα >