Ακούς διαρκώς πως η πρωτεΐνη κάνει καλό στον οργανισμό σου και την έχει ανάγκη το σώμα σου. Πόση πρωτεΐνη, όμως, ακριβώς χρειάζεσαι;
Σύμφωνα με τις συστάσεις από τους ειδικούς χρειάζεσαι 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό! Συγκεκριμένα, υπολόγισε το βάρος σου σε χιλιόγραμμα και πολλαπλασίασέ τον αριθμό 0,8, αν δεν κάνεις γυμναστική, με το 1,3 αν γυμνάζεσαι ή με το 1,8 αν είσαι αθλητής και γυμνάζεσαι υπερβολικά.
Για παράδειγμα, αν ζυγίζεις 75 κιλά θα πρέπει να λαμβάνεις 62.25 g πρωτεΐνης (0,83 x 75). Η πράξη είναι απλή και μπορείς να το υπολογίσεις κι εσύ ανάλογα με τα κιλά σου.
