ψυχική υγεία Archives

Η μαγική συνταγή για καλύτερη υγεία, σωματική και πνευματική, δεν είναι άλλη από το περπάτημα

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Χρόνια ερευνών στον τομέα της υγείας, εκατοντάδες επιστημονικά άρθρα, βιβλία, podcast και βίντεο με θέμα την καλή φυσική και ψυχική κατάσταση / υγεία, συμφωνούν και συνηγορούν σταθερά σε ένα συμπέρασμα:

Η πιο συχνή, κλασική θα λέγαμε, συμβουλή για διατήρηση καλής υγείας, το πιο ισχυρό εργαλείο που διαθέτουμε είναι… το περπάτημα!

Ναι, τα γονίδια, το DNA, το περιβάλλον και πολλοί ακόμη παράγοντες επηρεάζουν την υγεία, ωστόσο σε πολύ πολύ μεγάλο βαθμό, η υγεία μας είναι στο χέρι μας.

Κάποιοι άνθρωποι το έχουν καταλάβει με τον πιο δύσκολο τρόπο… Κάποιοι άλλοι έμαθαν από λάθη άλλων (πολύ ενδιαφέρον αυτό το θέμα για περαιτέρω ανάλυση), και κάποιοι απλώς έχουν στη φύση τους να περπατούν… στη φύση!

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί η αύξηση της βίας; Τι συμβαίνει;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κάθε μέρα ακούμε και ένα νέο περιστατικό βίας. Βία στο σπίτι, στην οικογένεια, στις σχέσεις.

Γιατί να συμβαίνει αυτό; Τι φταίει;

Εκτός από τα νούμερα τηλεθέασης που κάνουν τα περιστατικά αυτά, εκτός από τον χρόνο και τις σελίδες που γεμίζουν, ποιος ασχολείται πραγματικά;

Το panic button είναι κάτι νέο στη ζωή μας και μπράβο μας, αλλά πώς προλαβαίνουμε να μην φτάσουμε καν εκεί;

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου – απορρίπτω το multitasking!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έφτασε επιτέλους η Παρασκευή! Και όπως συνηθίζω, θα θέσω τους στόχους του Σαββατοκύριακου, αφού σας περιγράψω τι σκεφτόμουν όλη την εβδομάδα!

Αν και το φινάλε της σχολικής χρονιάς μονοπωλεί τη θεματική της σημερινής ημέρας, θα ήθελα να σας πω ότι με τον καύσωνα και την υποχρεωτική επιβράδυνση και διατήρηση δυνάμεων κι ενέργειας, έχω πλέον πειστεί οριστικά και αμετάκλητα ότι το περιβόητο “multitasking” είναι ένας μύθος και υπονομεύει την ψυχική μας υγεία!

Τι είναι αυτό το πράγμα;;; Όταν κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα… Από πολλούς θεωρείται δεξιότητα, ταλέντο και σπουδαίο προσόν. Συνώνυμο της ευφυίας, της ικανότητας, της παραγωγικότητας, της ταχύτητας, της αποδοτικότητας και της επιτυχίας.

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτοφροντίδα: Το σημαντικότερο δώρο μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσα άρθρα, διαφημίσεις, καμπάνιες, βασισμένες στην αυτοφροντίδα.

Στην εποχή που η ταχύτητα μας κάνει να ξεχνάμε πλήρως τον εαυτό μας, κάποιος πρέπει να μας το θυμίζει.

Κάποιος πρέπει να μας λέει ότι πρέπει να μας φροντίσουμε, να μας αγαπήσουμε, να μας ηρεμήσουμε.

Κανένας δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ήρεμος αν δεν μπορείς εσύ ο ίδιος.

περισσότερα >

Lifestyle

Θετικές πράξεις και καλυτέρευση του εαυτού μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το Κάρμα που ακούγεται από όλους πια, συναντάται στον Ινδουισμό και τον Βουδισμό.

Η έννοια του Κάρματος μπορεί να αποδοθεί με πολύ απλές λέξεις και να μας βοηθήσουμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, σκεπτόμενοι διπλές και τριπλές φορές τις πράξεις μας, όλους εμάς που δεν είμαστε ούτε Βουδιστές, ούτε Ινδουιστές.

Θα μου πεις τώρα, ουσία έχει να νιώθουμε τις καλές πράξεις που κάνουμε και όχι να τις κάνουμε για έναν σκοπό.

Έτσι είναι το σωστό. Όμως όλοι μας έχουμε πέσει σε λάθη, μεγάλα ή μικρά και όλοι μας σκεφτόμαστε πως θα λειτουργούμε καλύτερα.

περισσότερα >

Health

Τα 6 είδη ξεκούρασης που έχουμε ανάγκη και πως θα τα ξεχωρίσεις

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καλή εβδομάδα φίλοι μου… Εύχομαι να έχετε πολλά κίνητρα και θετικά ερεθίσματα για μια υπέροχη Δευτέρα!

Σας έχει τύχει ποτέ να ξεκουράζεστε χωρίς όμως να ξεκουράζεστε; Τι λέω πάλι σήμερα;;; Σας έχει τύχει να ξαπλώνετε νωρίς για ύπνο με σκοπό να κοιμηθείτε αρκετά και πράγματι να κοιμάστε, χωρίς ωστόσο να ξυπνάτε ξεκούραστοι την επόμενη μέρα;

Σας έχει τύχει να μην κάνετε τίποτα ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο, να κάθεστε απλώς στο σπίτι για χαλάρωση, ανάπαυση και αποφόρτιση, αλλά παρόλα αυτά να ξεκινάτε τη Δευτέρα όντας πτώματα;

περισσότερα >

Lifestyle

Πότε σταματάμε την ψυχοθεραπεία;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχουμε αναφερθεί σε άρθρα μας για την αναγκαιότητα της ψυχοθεραπείας, ιδίως όταν πραγματικά κάτι μας συμβαίνει.

Ήρθε η ώρα να σας πούμε και για την ανάγκη να σταματάμε την ψυχοθεραπεία.

Πότε όμως γίνεται αυτό και μάλιστα σωστά;

Ένας κύκλος ψυχοθεραπείας κλείνει, όταν νιώθεις πως μπορείς να προσπεράσεις εμπόδια πια μόνος, χωρίς βοήθεια.

περισσότερα >

Health

Βασικοί λόγοι για να γυμναστείς!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η γυμναστική έχει ταυτιστεί με τη γράμμωσή μας και το καλλίγραμμο κορμί. Όμως δεν είναι μόνο αυτό.

Χρειαζόμαστε γυμναστική και για άλλους λόγους και μάλιστα πολύ πιο σοβαρούς από το καλλίγραμμο κορμί, το οποίο σαφώς και είναι απαραίτητο.

Ποιοι λοιπόν είναι αυτοί οι λόγοι;

περισσότερα >

Lifestyle

#HateCommends και καλή ψυχολογία;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πώς μπορείς να κλείσεις τα αυτιά σου στα άσχημα που μπορεί να ακούσεις; Μπορεί να έρχονται από τοξικούς ανθρώπους στη δουλειά, σε μια παρέα, από κάποιο γνωστό.

Όμως απομονώνονται; Ή τα σκέφτεσαι και πέφτεις;

Οι περισσότεροι κάνουν το δεύτερο, το υγιές είναι το πρώτο.

Όλοι μας έχουμε μια γνώμη, καλή ή κακή. Όμως πρώτα από όλα έχουμε γνώμη για τον εαυτό μας, τον κρίνουμε και τον βελτιώνουμε.

περισσότερα >