ψυχολογία Archives

Εννέα τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Όσα τρως (και όσα δεν τρως) επηρεάζουν τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σου, από το πόση ενέργεια θα έχεις όταν ξυπνάς το πρωί μέχρι το αν θα έχεις νεύρα ή καλή διάθεση στο τέλος της ημέρας.Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πηγαίνετε ένα μακρύ χαλαρωτικό περίπατο, κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο και μην παραλείπετε να τρώτε τις κατάλληλες τροφές.

Και όταν λέμε κατάλληλες, δεν εννοούμε μία μεγάλη φέτα σοκολατένιου κέικ, το οποίο μπορεί να βελτιώσει προσωρινά τη διάθεσή σας, οι τύψεις που θα νιώσετε όμως μετά για τις θερμίδες που πήρατε, θα σας κάνουν να μετανιώσετε για την παρορμητικότητά σας.

περισσότερα >

Beauty

Έξυπνα κόλπα στο μακιγιάζ για να φαίνεσαι δέκα χρόνια νεότερη

Τα πολυτιμότερα μυστικά που αφορούν το πώς να δείχνεις νεότερη βρίσκονται στο μακιγιάζ. Χρησιμοποίησε τα πινέλα ως «όπλα» κατά της γήρανσης και μάθε τα μυστικά για να «κερδίσεις» χρόνια.Κάνοντας μακιγιάζ καθώς μεγαλώνουμε αλλάζουν οι ανάγκες μας. Δεν θέλουμε να δείχνουμε έντονα τα μάτια μας για παράδειγμα, ούτε να τονίσουμε τις ρυτίδες ή το πιο χαλαρό δέρμα, αλλά θέλουμε να τονίσουμε το βλέμμα. Είναι όλα σχετικά με την εφαρμογή, τη φόρμουλα και την τεχνική και είναι πιο εύκολο από όσοα φαντάζεσαι να δείχνεις μέχρι και δέκα χρόνια νεότερη, ακολουθώντας απλά τα παρακάτω τρικ μακιγιάζ.

Foundation

Όσο πιο ελαφρύ, το βασικό θεμέλιο (είτε χρωματισμένο moisturizer για καθαρή κάλυψη).

Κονσίλερ

Κρύψτε οπωσδήποτε τους κύκλους των ματιών με ελαφρύ κονσίλερ. Βάζουμε λίγο και στα πλάγια της μύτης. περισσότερα >

Fitness

Αυτές είναι οι έξι πρωτεϊνούχες τροφές για κορμί…λαμπάδα

Κατά πάσα πιθανότητα και όσο το καλοκαίρι αρχίζει και εγκαθίσταται για τα καλά, είσαι κι εσύ σε φάση δίαιτας / αποτοξίνωσης / διατροφής ή σε φάση «προσπαθώ να χάσω από παντού». Σίγουρα, ξέρεις ότι ο πρώτος σύμμαχός σου σε αυτή την προσπάθεια είναι το νερό και μαζί με αυτό όλες εκείνες οι τροφές που θα σε εφοδιάσουν με την απαραίτητη πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα.

περισσότερα >

Lifestyle

Πότε πρέπει να λες «όχι» στο παιδί σου

Αρκετοί γονείς, αν όχι σχεδόν όλοι, λένε «όχι» στα παιδιά τους πολύ συχνά. Καμιά φορά τους βγαίνει ως μία αυθόρμητη, αντανακλαστική αντίδραση στις επιθυμίες ή την γκρίνια του παιδιού, ένας τρόπος για να αποφύγουν τις υπερβολικές, παιδικές απαιτήσεις.

Υπάρχουν όμως κάποιες περιπτώσεις που το όχι είναι κάτι παραπάνω από «επιβεβλημένο»…Ποιες είναι αυτές; Ας τις μάθουμε…

περισσότερα >

Fashion

Boho look για υπέροχες καλοκαιρινές εμφανίσεις

Βoho style στα αγγλικά, Bobo στα γαλλικά ή «ρετρο-χίπι» όπως το αποκαλούν οι δημοσιογράφοι μόδας, πρόκειται για την κατεξοχήν τάση που απελευθερώνει το γυναικείο σώμα από τις συμβάσεις. Αποτελεί ένα είδος στυλ που δημιουργεί θηλυκές και κομψές εμφανίσεις και κάθε γυναίκα μπορεί να το προσαρμόσει στο στυλ της καθώς συνδυάζει το hippie, ethnic, rock, vintage, και girly ύφος.

Οπως το λέει ο όρος πρόκειται για μια διαχρονική μόδα που εμπνέεται από τις μποέμ και χίπι τάσεις άλλων δεκαετιών. Ξεπήδησε ξαφνικά το 2000 και το εφηύραν διάσημες σταρ όπως η Κέιτ Μος και η Σιέννα Μίλλερ. Μιμείται τη μόδα του ’60 αλλά επειδή έχει μια πλευρά διανοουμενίστικη δανείζεται χρώματα και φόρμες από τον βρετανικό 19ο αιώνα.

Οι αέρινες γραμμές, τα έντονα χρώματα και σχέδια και οι ανάγλυφες υφές, είναι μερικά από τα στοιχεία που αγαπάει αυτή η τάση και σίγουρα μπορεί να κολακέψει κάθε σωματότυπο με πολύ κομψό τρόπο.

Τα φορέματα με κρόσσια που σαγηνεύουν με την διακριτική τους γραμμή και την αέρινη φύση τους, θα σε κάνουν να κολλήσεις και θα γίνουν από τα αγαπημένα σου ρούχα για φέτος το καλοκαίρι. Ακόμα, οι παντελόνες και οι φαρδιές μπλούζες με χαρακτήρα θα σου προσδώσουν περισσότερο στυλ και εξαιρετική άνεση.

Πάμε τώρα να δούμε και μερικά πολύ ωραία boho outfits..

περισσότερα >

Lifestyle

Όμορφες τραπεζαρίες που θα σας… «ανοίξουν» την όρεξη

Οι τραπεζαρίες είναι από τα σημεία του σπιτιού που συγκεντρώνεται η οικογένεια ή οι φίλοι για να δειπνήσουν και να περάσουν κοινό ποιοτικό χρόνο. Δεν θα μπορούσαν, λοιπόν, παρά να είναι χώροι που είναι πρακτικοί και λειτουργικοί και παράλληλα αποπνέουν ζεστασιά και φιλοξενία.

Η τραπεζαρία ακόμα στην κουζίνα δίνει το δικό της στίγμα στον χώρο, μπορεί να μεταμορφώσει εντελώς το δωμάτιο με την δυναμική της. Το απλό τραπέζι μπορεί εύκολα να αποκτήσει άλλη διακοσμητική διάσταση. Να θυμάστε όμως ότι ο χώρος πρέπει να παραμένει λειτουργικός και άνετος και η τραπεζαρία να συνυπάρχει αρμονικά. Ξύλινη ή σε ουδέτερη απόχρωση, στρογγυλή ή ορθογώνια, η τραπεζαρία μπορεί να γίνει το αγαπημένο σας σημείο μέσα στο σπίτι. Ενεργοποιήστε την φαντασία σας και ντύστε το τραπέζι με χρώμα, με κεριά, με λουλούδια, με ένα αγαπημένο σας σερβίτσιο.

Και επειδή εμείς, εδώ, στο elenifourli.com δίνουμε βάση στην ωραία διακόσμηση, σας παρουσιάζουμε κάποιες πολύ όμορφες φωτογραφίες από τραπεζαρίες που απλά και μόνο κοιτώντας τες θα σας «ανοίξουν» την όρεξη.

περισσότερα >

Fitness

Γύμνασε τα μπράτσα σου με έξι απλές ασκήσεις

Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας χαλαρώνει, για αυτό και καλό είναι να γυμναζόμαστε συστηματικά. Από τα πιο εκνευριστικά σημεία που χαλαρώνουν είναι τα μπράτσα. Εκεί που είχες ένα σφιχτό και σφριγηλό μπράτσο, ξαφνικά πας να κουνήσεις το χέρι για να χαιρετήσεις και νιώθεις όλο εκείνο το σημείο να πηγαίνει βόλτα.

Μήπως ακόμα ζηλεύετε κάθε φορά που βλέπετε τα γυμνασμένα χέρια της Jessica Biel; Αν ονειρεύεστε βραδινές εξόδους με αμάνικα μπλουζάκια, συνεχίστε να διαβάζετε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλοσχηματισμένα χέρια με έξι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προμηθευτείτε βαράκια και kettlebell (αυτό με το χερούλι το βάρος). Και αν δε μπορείτε λόγω οικονομικών, μη στεναχωριέστε καθώς μπορείτε να γεμίσετε μπουκάλια μεγάλα και μικρά με νερό και να τα χρησιμοποιήσετε.

Πάμε λοιπόν τώρα να δούμε τις ασκήσεις..

Γύμνασε το δικέφαλο

Πάρε δυο βαράκια- εγώ χρησιμοποιώ των 2 κιλών έκαστο-, τέντωσε τα χέρια σου προς τα κάτω και ξεκίνα σε αργό ρυθμό να σηκώνεις τα βάρη προς τα πάνω ως το ύψος της κλείδας. Έπειτα κατέβασε και ξανά πάλι από την αρχή.

Σήκωσε τα βάρη από κάτω προς τα πάνω

Φέρε τα χέρια σου ίσια και μπροστά στα πόδια σου- όπως στην εικόνα. Σήκωσε τα βαράκια προς τα πάνω με τους αγκώνες να κοιτάνε προς τα έξω. Φέρε τα βάρη ως το ύψος της κλείδας. Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς, μέχρι να νιώσεις τα μπράτσα σου να καίνε.

περισσότερα >

Lifestyle

5 λόγοι για να αγαπήσεις έναν Τοξότη

Από τα πιο κοινωνικά ζώδια… Ο τοξότης πρέπει να βρίσκεται συνεχώς με κόσμο για να περνάει καλά ..και όταν τα βρει σκούρα το δυνατό του χιούμορ τον βοηθά να ξεπεράσει δύσκολες καταστάσεις..Εύκολα μπορείς να τον αγαπήσεις και συγκεκριμένα υπάρχουν και 5 σημαντικοί λόγοι για να το κάνεις..

1). Έντονος ενθουσιασμός

2). Ανεξάρτητοι

3). Μεγάλη αίσθηση του χιούμορ

4). Ευαίσθητοι

5). Δυναμικοί

ΥΓ. Μάθετε και για τους Σκορπιούς

Ελένη ♥♥

Fashion

Πέδιλο με τζιν η απόλυτη καλοκαιρινή τάση

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φρεσκάρετε μια εμφάνιση με τζιν, το καλοκαίρι, είναι να ανανεώσετε την επιλογή του σανδαλιού σας. Ενώ τα τζιν θα βρίσκονται πάντοτε στην κορυφή των καλοκαιρινών ρούχων, μέσω της σωστής επιλογής υποδημάτων μπορείτε να μεταμορφώσετε μια κλασική εικόνα σε φρέσκια και κομψή.

Πέρσυ ήταν στη μόδα τα αγαπημένα μας mules και πριν από αυτά τα πλεκτά σανδάλια. Αυτό το καλοκαίρι στην κορυφή των τάσεων βρίσκονται τα σανδάλια. Μιλάμε για τα σανδάλια με τις επαναλαμβανόμενες δερμάτινες λωρίδες, είτε πρόκειται για μία μόνο λεπτομέρεια, «δαχτυλιδιού δακτύλου», είτε για μια απροσδόκητη λωρίδα γύρω από τον αστραγάλο, είτε για παράλληλες λωρίδες πάνω στο κουντεπιέ.

Το εύρος του πάχους των λωρίδων αλλάζει, από σούπερ λεπτές σε φαρδύτερες, σε όλο το πόδι ή στο μισό ενώ σε συνδυασμό με τα τζιν το ντύσιμο μας αποκτά άλλο νόημα. περισσότερα >

Beauty

Πείτε «αντίο» σε ρυτίδες και ατέλειες με τη μοναδική handmade μάσκα

Οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια και τα χείλη είναι 2 από τα σημαντικότερα ζητήματα που προβληματίζουν κάθε γυναίκα. Μιας και το δέρμα γύρω από τα συγκεκριμένα σημεία του προσώπου είναι πιο ευαίσθητο, εκεί δημιουργούνται και οι πιο «δύσκολες» ρυτίδες.

Το καλοκαίρι με τον ήλιο η επιδερμίδα μας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση ενώ οι ρυτίδες μας γίνονται πιο έντονες. Μην αγχώνεσαι και μην τρέξεις σε δερματολόγο. Η λύση κρύβεται σε μία φυσική μάσκα που έχει ως βάση το αγαπημένο καλοκαιρινό σου φρούτο που δεν είναι άλλο από το βερύκοκο. Χάρη σε αυτό οι ρυτίδες θα απαλυνθούν και το πρόσωπό σου θα αποκτήσει λάμψη.

περισσότερα >

Lifestyle

Πως να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε με υγιεινό τρόπο

Το fitness είναι τόσο δημοφιλές όσο και η καθιστική ζωή. Αυτή η αντίθεση της εποχής μας έχει περάσει και στα παιδιά. Η καθιστική ζωή σε συνδυασμό με την εξάρτηση από την τεχνολογία, έχει δώσει στην χώρα μας μία υψηλή θέση στην παγκόσμια παιδική παχυσαρκία.

Και μπορεί να είναι δύσκολο να πείσεις ένα μικρό παιδί να φάει μπάμιες ή φακές, και προπάντων να εξηγήσεις τι μπορεί να συμβεί αν τρώει κάθε μέρα junk food που είναι βόμβες λιπαρών αλλά και θερμίδων, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να το προστατέψεις από την παχυσαρκία και τα προβλήματα υγείας που αυτή συνοδεύει.

Πως; Ας το μάθουμε…

Κάνε ένα πρόγραμμα

Τα παιδιά όπως και οι ενήλικες πρέπει να τρώνε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Τρία γεύματα και δύο σνακ είναι αρκετά ενώ πρέπει να πίνουν πολύ νερό, γάλα και χυμούς. Αν η διατροφή των παιδιών είναι ισορροπημένη και δεν πεινάνε δεν γκρινιάζουν πολύ. Και αν είστε έξω και δε θέλετε να τρώνε σνακ με πολύ ζάχαρη ή αλάτι τότε έχετε πάντα μαζί σας κομμένα καρότα, φρούτα ή γιαούρτια.

Δειπνήστε οικογενειακά

Για να αποδεχτεί το παιδί ένα υγιεινό φαγητό πρέπει να δει πώς όλη η οικογένεια του το δέχεται και το απολαμβάνει.

περισσότερα >