ψυχολογία Archives

Τέσσερα καλοκαιρινά σπορ για έξτρα κάψιμο θερμίδων

Η γυμναστική βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στο να «φτιάξουμε» αλλά κυρίως στο να διατηρήσουμε το ιδανικό σώμα. Ως αποτέλεσμα της δημιουργίας του είναι η καλή και σωστή διατροφή αλλά και τα σπορ στα οποία επιδιδόμαστε με θέρμη είτε αυτά είναι στο γυμναστήριο είτε στη φύση…

Επειδή όμως είναι καλοκαίρι και η διάθεση μας για γυμναστήριο είναι μηδαμινή έως ελάχιστη, στο σημερινό άρθρο μας θα δούμε τέσσερα σπορ με τα οποία μπορείς να κάψεις πολλές θερμίδες, είναι καλοκαιρινά και δε χρειάζεται να κλείνεσαι κατακαλόκαιρο στο γυμναστήριο.

Ας τα μάθουμε..

Σκοινάκι

Το ξέρεις ότι κάνοντας σκοινάκι για μια ώρα μπορείς να χάσεις 850 θερμίδες, ενώ παράλληλα γυμνάζεις χέρια και γάμπες, βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση και βοηθάς στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων.

περισσότερα >

Beauty

Δώσε όγκο στα μαλλιά σου με εύκολα tips

Για να δώσεις όγκο στα μαλλιά, δεν χρειάζονται θυσίες, αλλά να ακολουθήσεις μερικά απλά tips που θα αποδειχθούν σωτήρια και θα σε βγάλουν από την άσχημη θέση του να πας κάπου και να μην σου αρέσουν τα μαλλιά σου.

Το σαμπουάν και τα προϊόντα styling παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό, καθώς δεν χρειάζεται να επιλέξεις πολλά, αλλά λίγα και καλά. Οι συχνές μάσκες που μπορείς να φτιάξεις μόνη σου είναι επίσης σύμμαχός σου, αφού χαρίζουν γυαλάδα και μαλακώνουν την τρίχα χωρίς να τη βαραίνουν.

περισσότερα >

Travel

Δέκα ελληνικά δενδρόσπιτα για εναλλακτικές διακοπές

Όταν ήμασταν πιτσιρίκια ονειρευόμαστε να έχουμε το δικό μας κρυφό παλάτι πάνω σε ένα δέντρο. Το καταφύγιο μας λίγα μέτρα πάνω από τη γη, όπου θα μπορούμε να αποσυρόμαστε και να χαιρόμαστε με τις ώρες τα παιχνίδια και τη φαντασία μας. Θέλαμε ένα δικό μας δεντρόσπιτο! Και μπορεί να νομίζετε ότι δενδρόσπιτα υπάρχουν μόνο στο εξωτερικό αλλά θα εκπλαγείτε ευχάριστα, όπως εξεπλάγην και εγώ πριν κάτι μήνες, όταν ανακάλυψα ότι υπάρχουν και στην Ελλάδα! Μικρά ξύλινα σπιτάκια, σκαρφαλωμένα πάνω σε δέντρα, άλλα μικρότερα, άλλα μεγαλύτερα, υπόσχονται διακοπές ηρεμίας μέσα στη φύση.

Και μιας και το καλοκαιράκι φτάνει τι καλύτερο φέτος να κάνετε τις διακοπές σας με ένα διαφορετικό και παράλληλα μαγικό τρόπο;

περισσότερα >

Fashion

Οι Culottes είναι τόσο πολύ μόδα

Η ζιπ κιλότ γίνεται αναμφισβήτητα φέτος, το αγαπημένο και πιο μοδάτο ρούχο. Αυτό το ρούχο είναι από τα λίγα κομμάτια της γυναικείας γκαρνταρόμπας που μπορείς να το φορέσεις σχεδόν όλες τις εποχές του χρόνου, κολακεύει τους περισσότερους σωματότυπους καθώς είναι αέρινο δεν κολλάει στο σώμα και το πιο σημαντικό είναι πως αν το επιλέξεις αυτόματα το ντύσιμο σου μετατρέπεται σε ένα απόλυτα chic outfit.Όμως για αυτό ακριβώς το λόγο, επειδή μπορεί να συνδυαστεί με τα πάντα, καλό είναι να ακολουθήσεις και τα παρακάτω στιλιστικά tricks για να μη βρεθείς προ εκπλήξεως..

Eπειδή η ζιπ κιλότ είναι αρκετά ψηλόμεση επέλεξε να την φορέσεις πάντα με μια μπλούζα η πουκάμισο από μέσα, ώστε να δημιουργήσεις μια πιο λεπτή σιλουέτα οριοθετώντας και προβάλλοντας την μέση σου.

DONT:

Πρόσεξε το μήκος της ζιπ κιλότ σε σχέση με τον σωματυπό σου, για παράδειγμα αν δεν έχεις πολύ λεπτές γάμπες διάλεξε μια ζιπ-κιλότ που να τελειώνει λίγο πιο πάνω από τον αστράγαλο σου ώστε να δημιουργήσεις εύκολα ένα έξυπνο trick.

Ας δούμε και μερικά πολύ ωραία outfit με ζιπ κιλότ για να πάρετε ιδέες..

περισσότερα >

Beauty

Πως να ξυρίζεσαι σωστά με ξυραφάκι

Το ξύρισμα των ποδιών είναι μια κουραστική ρουτίνα ειδικά για τις πολυάσχολες γυναίκες. Δεν είναι η καλύτερη λύση αποτρίχωσης, αφού δεν προσφέρει μόνιμα αποτελέσματα, αφήνει σημάδια στο δέρμα, καμιά φορά προκαλεί κοψίματα και οι τρίχες είναι άγριες. Παρ’ όλα αυτά όμως, δεν έχουν όλες οι γυναίκες την οικονομική ευχέρεια να κάνουν μόνιμη αποτρίχωση σε κέντρα αισθητικής.

Και επειδή κάθε γυναίκα θέλει να έχει ένα απαλό, βελούδινο δέρμα και ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές να είσαι σίγουρη πως θα το αποκτήσεις στον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό. Ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι, το ξύρισμα με ξυραφάκι θα μπει για τα καλά στις ζωές και την καθημερινότητά μας.

περισσότερα >

Lifestyle

Πως να μοιάζει η βεράντα σας με παράδεισο

Καλοκαιράκι έρχεται και ήδη έχουμε αρχίσει να καθόμαστε στις βεράντες μας και να απολαμβάνουμε τον καφέ, το κρασί μας και να χαλαρώνουμε παρέα με ένα καλό βιβλίο ή με τους φίλους μας…

Για αυτούς ακριβώς τους λόγους αλλά και για ακόμα περισσότερους η βεράντα γίνεται το πιο πολυσύχναστο μέρος της ζωής μας αυτούς τους μήνες, οπότε πρέπει και η διακόσμησή της πρέπει να είναι εξίσου όμορφη…

Με τη βοήθεια λοιπόν του Σπύρου Σούλη ήρθε η ώρα να δούμε πως μπορούμε να κάνουμε τη βεράντα μας έναν επίγειο παράδεισο.

Βρείτε το στιλ της βεράντας που επιθυμείτε

Πριν ξεκινήσετε να σχεδιάζετε θα πρέπει να κάνετε μια μελέτη στη βεράντα σας για να δείτε καλά τι χώρους έχετε για να αξιοποιήσετε. Σκεφτείτε το στιλ της βεράντας που σας αρέσει και με αυτό σαν κριτήριο σκεφτείτε τι έπιπλα θα θέλατε να βάλετε και τι είδους φυτά.

Επιλέξτε τα χρώματα

Αμέσως μετά την επιλογή του στιλ της βεράντας, σειρά έχουν τα χρώματα. Αποφασίστε αν θέλετε να δώσετε χρώμα και ζωντάνια στη βεράντα σας . Μια καλή λύση είναι τα πράσινα φυτά και πιο ουδέτερα χρώματα στα έπιπλα σας.

περισσότερα >

Fitness

Οι ασκήσεις που θα σε απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα

Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν το συσσωρευμένο λίπος ασκεί πίεση τους συνδετικούς ιστούς κάτω από το δέρμα, συνήθως στους γλουτούς και τους μηρούς.

περισσότερα >

Food

Ταχίνι-Το βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής

Οι περισσότεροι το θυμούνται μόνο σε περιόδους νηστείας, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τα πραγματικά του οφέλη, αφού αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, με καλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις χώρες της Μέσης Ανατολής αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής, καθώς χρησιμοποιείται για την παρασκευή πολλών φαγητών.

Πως όμως μας ωφελεί το ταχίνι

περισσότερα >

Fitness

Διπλασίασε εύκολα τα αποτελέσματα της άσκησης

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει κοινή πεποίθηση ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση είναι βασικοί παράγοντες υγείας. Έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα της ζωής και η μακροβιότητα του ατόμου έχουν σχέση τόσο με τη διατροφή όσο και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί.

Όμως πολλές φορές όσο και αν ασκούμαστε δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..

Για αυτόν ακριβώς το λόγο, το elenifourli.com σου παρουσιάζει δεκαπέντε τρόπους για να διπλασιάζονται κάθε φορά τα αποτελέσματα της άσκησης που έχεις επιλέξει.

Μην κόψεις τον καφέ

Από ανασκόπηση 21 μελετών, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, προέκυψε το συμπέρασμα ότι όσοι αθλούνταν και κατανάλωναν καφεΐνη επιτύγχαναν υψηλούς βαθμούς δυσκολίας με πολύ λιγότερη προσπάθεια στη διάρκεια της αεροβικής.

περισσότερα >

Lifestyle

Ζήσε υγιεινά με τους πιο απλούς τρόπους

Ξέρεις τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου, όπως το να πίνεις πολύ νερό, να κοιμάσαι καλά και να τρως ισορροπημένα γεύματα. Όλοι χρειαζόμαστε όμως μία υπενθύμιση ή μία επιπλέον ώθηση για να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες και κατ’ επέκταση έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Για την απόκτηση λοιπόν ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, υπάρχουν δώδεκα απλοί τρόποι και εσείς…μένει απλά να συνεχίσετε να διαβάζετε!

Συμπεριέλαβε όσο το δυνατόν περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σου

Το διατροφολόγιο σου πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Απόφυγε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να ενισχύσεις την καλή σου υγεία.

Περπάτα

Είναι σημαντικό να απαρνιέσαι την καθιστική ζωή στο γραφείο όταν και όσο μπορείς. Προσπάθησε να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο για τις κοντινές δουλειές και άδραξε την ευκαιρία να κάνεις ένα διάλειμμα για περπάτημα. Ή απλά σήκω και πήγαινε μια μακρινή βόλτα μέχρι τη θάλασσα. Θα σε ηρεμήσει και θα σε αναζωογονήσει. περισσότερα >

Fashion

Denim jacket για υπέροχες εμφανίσεις

Η άνοιξη είναι η εποχή που αποχωριζόμαστε τα αγαπημένα μας ζεστά παλτό, τις μάλλινες ζακέτες και προς το τέλος της, έρχεται η ώρα να «αποχαιρετίσουμε» και το αγαπημένο μας δερμάτινο jacket.

Με άλλα λόγια, είναι η περίοδος όπου πρωταγωνιστεί το denim jacket. Ξεκινώντας από τα all day looks της άνοιξης, το denim jacket είναι το μόνο «ζεστό» κομμάτι που έχει πάντα μία θέση στη βαλίτσα των καλοκαιρινών διακοπών- η πιο βολική αλλά και stylish λύση για τα δροσερά βράδια στην πόλη, στο χωριό ή ακόμα και στο νησί…

περισσότερα >