ψυχολογία Archives

Γύμνασε τους πλάγιους κοιλιακούς σου μέσα σε 60 δευτερόλεπτα

Η θερμοκρασία έχει ανέβει ήδη από τον Απρίλη κιόλας και τα μπάνια στη θάλασσα έχουν ξεκινήσει από πολύ νωρίς για τους τολμηρούς. Όμως υπάρχουν και εκείνοι που δε θα πάνε στη θάλασσα αν δε δείξει το θερμόμετρο 40 βαθμούς..

Αν και εσύ λοιπόν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, που δε μπαίνεις θάλασσα αν δε ζεστάνει, τότε είσαι τυχερή, καθώς έχεις ακόμα ημέρες για να ξεκινήσεις γυμναστική και να εμφανιστείς στην παραλία με το σώμα των ονείρων σου…

Ένα λοιπόν σημείο που μπορεί να γυμναστεί πολύ γρήγορα είναι οι πλάγιοι κοιλιακοί. Άσε που η γραμμή που δημιουργείται πλάγια και χαμηλά της κοιλιάς από πολλούς θεωρείτε ένα από τα πιο sexy σημεία για άνδρες και γυναίκες.

Και αν βαριέσαι και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής τότε μην αγχώνεσαι, καθώς με το βίντεο που σου παρουσιάζω παρακάτω, μπορείς μέσα σε 60 δευτερόλεπτα να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι..

Lifestyle

Αυτά είναι τα φυτά που θα σου «χαρίσουν» έναν ήρεμο ύπνο

Αν και δεν είναι μυστικό ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου έχουν πολλά οφέλη υγείας και ευεξίας, μια μελέτη της NASA απέδειξε ότι η προσθήκη πρασίνου στην κρεβατοκάμαρά σου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σου.

Ποια είναι όμως αυτά τα φυτά που θα σου χαρίσουν ένα ξέγνοιαστο ύπνο; Σύμφωνα με το ξένο site thejoyofplants.co.uk υπάρχουν τρία φυτά εσωτερικού χώρου που ταιριάζουν καλύτερα στην κρεβατοκάμαρά σου και αν τα βάλεις ο ύπνος σου θα γίνει πολύ καλύτερος.

Φοίνικας Αρέκα

Αυτός ο φοίνικας είναι υπέροχος αν υποφέρεις τακτικά από κρυολογήματα επειδή απελευθερώνει υγρασία στον αέρα, γεγονός που θα σε διευκολύνει να αναπνέεις καλύτερα καθώς θα αρχίσεις να κοιμάσαι.

περισσότερα >

Lifestyle

Οχτώ σημάδια του σώματος που δείχνουν ότι κάτι πηγαίνει λάθος

Συχνά το ίδιο το σώμα σου στέλνει σημάδια, ότι κάτι πηγαίνει λάθος. Δυστυχώς όμως, όλοι μας δεν τα παίρνουμε στα σοβαρά, με αποτέλεσμα να προκύπτουν μετά θέματα υγείας.

Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια και τι μπορεί να σημαίνουν για την υγεία μας;

Το λεγόμενο «ελληνικό πόδι»

Το «ελληνικό πόδι» είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την κατάσταση, κατά την οποία το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού είναι μεγαλύτερο από το μεγάλο δάχτυλο.

Κύκλοι γύρω από την ίριδα του ματιού

Είναι φυσιολογικό μόνο όταν εμφανίζονται σε ανθρώπους άνω των 50. Αν είστε σε μικρή ηλικία και παρατηρήσετε αυτούς τους κύκλους, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο.

Εύθραυστα νύχια και μαλλιά

Έχεις παρατηρήσει τα νύχια σου να ξεφλουδίζουν συνέχεια και τα μαλλιά σου να σπάνε; Μάλλον έχεις έλλειψη βιταμίνης Β και πρέπει να πίνεις περισσότερο γάλα και να τρως μανιτάρια. Επιπλέον, μπορείς κάθε πρωί να πίνεις ένα χυμό με αβοκάντο, πορτοκάλι, λεμόνι, μπανάνα και βότανα. περισσότερα >

Lifestyle

Έξι καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν το παιδί σου

Το κεφάλαιο παιδιά είναι ένα δύσκολο και πολυσύνθετο κεφάλαιο.. Το ίδιο φυσικά ισχύει για την καθημερινή ανατροφή τους..

Και μπορεί να υπάρχουν μερικά καθημερινά πράγματα που παρόλο που θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία ή την ανάπτυξη των παιδιών, στην πραγματικότητα έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Μάλιστα σύμφωνα με έρευνες αρκετά από τα πράγματα που πιστεύουμε ότι κάνουν καλό στην υγεία των παιδιών μας στην ουσία είναι αρκετά βλαβερά.

Οι περπατούρες

Το βρεφικό αξεσουάρ μπορεί να αποδεχθεί πολύ επικίνδυνο, αφού ευθύνεται για πολλούς παιδικούς τραυματισμούς αλλά και για το γεγονός ότι δεν βοηθούν το παιδί να μάθει να περπατάει νωρίτερα.

Οι παστεριωμένοι χυμοί

Οι περισσότεροι γονείς θεωρούν πως οι χυμοί είναι μία πολύ υγιεινή τροφή για τα παιδιά τους όμως στην πραγματικότητα οι παστεριωμένοι χυμοί δεν περιέχουν βιταμίνες ενώ έχουν υπερβολικά πολλή ζάχαρη. περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά με 4 εύκολα βραδινά κολπάκια

Η κατανάλωση φαγητού αμέσως πριν ξαπλώσεις το βράδυ αποτελεί την καλύτερη συνταγή για την αύξηση βάρους και τον κακό ύπνο.

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας. Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει κατά την διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες.

περισσότερα >

Fitness

Πες «αντίο» στο λίπος της κοιλιάς με εφτά τρόπους

Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε να διορθώσουμε οι περισσότερες γυναίκες. Όμως, οι πιο πολλές από εμάς κατηγορούμε συχνά το έντερό μας ή το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο για το ότι η κοιλιά μας μπορεί να μοιάζει πιο φουσκωμένη ή πρησμένη. Ασφαλώς οι δύο αυτοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά από την άλλη το γεγονός ότι δεν τρώμε σωστά (καταναλώνουμε πολλά λίπη, γλυκά και τσιμπολογάμε συχνά), δεν πίνουμε αρκετό νερό, έχουμε πολύ στρες, καταβροχθίζουμε πολύ γρήγορα το φαγητό μας και δεν κάνουμε καθόλου γυμναστική επιβαρύνει με τη σειρά του την κατάσταση.

Και επειδή το λίπος στην κοιλιά εκτός από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο, το elenifourli.com, σου αποκαλύπτει εφτά τρόπους για να του πείτε «αντίο».

Επένδυσε στις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να αποβάλλεις το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς. Παράλληλα, θα σου δώσει και το απαραίτητο αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να αργήσεις να πεινάσεις.

περισσότερα >

Lifestyle

Το λεμόνι και οι 17 χρήσεις του

Δεν υπάρχει κουζίνα στον… κόσμο, στην οποία το λεμόνι να μην αποτελεί βασικό συστατικό, το οικείο σε όλους μας κίτρινο εσπεριδοειδές, που είναι δημοφιλές σε όλο τον πλανήτη. Αρκεί λίγο λεμόνι για να μεταμορφώσει το απλό ντους σε εμπειρία spa, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C προλαμβάνει τη δημιουργία πανάδων, πόρων και ρυτίδων.

Μελέτη διαπίστωσε ότι το λεμόνι δρα επίσης ως αναστολέας ανάπτυξης ορισμένων βακτηρίων, καθιστώντας το ένα ισχυρό αντιβακτηριακό παράγοντα και φυσικό συντηρητικό τροφίμων.

περισσότερα >

Fashion

Μάιος-Έξι trends που σίγουρα θα φορεθούν πολύ!!!

Σε αυτήν την μεταβατική περίοδο υπάρχουν έξι ρούχα που θα μας βγάλουν ασπροπρόσωπες. Πότε στον ήλιο και στις πρώτες υψηλές θερμοκρασίες, πότε στο δροσερό ανοιξιάτικο αεράκι, ταιριάζουν σε κάθε περίπτωση ενώ μας δίνουν και μία πιο αισιόδοξη και ηλιόλουστη διάθεση.

Ποια είναι όμως αυτά τα ρούχα; Εμείς τα συγκεντρώσαμε και σας τα παρουσιάζουμε..

Ένα ελαφρύ jacket

Ακόμα και τώρα ο καιρός μπορεί να μας ξεγελά. Ο ήλιος είναι ψηλά όμως ένα ελαφρύ jacket είναι πάντα απαραίτητο. Ένα stylish ντένιμ μπουφάν, ή ένα biker jacket μπορούν άνετα να φορεθούν ακόμα, εκείνα τα ψυχρά ανοιξιάτικα βράδια μας.

Ένα δροσερό πλεχτό

Αν δε θέλετε πάλι το τζάκετ μπορείτε να το αποφύγετε επιλέγοντας ένα δροσερό πλεχτό τοπ με ανοιξιάτικο χρώμα και χαλαρή πλέξη.

περισσότερα >

Lifestyle

Έτσι θα καθαρίσετε αποτελεσματικά το στρώμα σας

Τα στρώματα ύπνου, εκτός από μαλακά και άνετα, γίνονται ο χώρος που φιλοξενεί νεκρά κύτταρα, ιδρώτα, λεκέδες, ακάρεα και άλλα πολλά. Αυτός είναι και ο λόγος που χρειάζονται περιοδικό καθάρισμα.

Τώρα δε που ανοίγει ο καιρός και βγάζουμε τις κουβέρτες και θα κοιμόμαστε μόνο με σεντόνι η ανάγκη καθαρίσματος των στρωμάτων μας είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη..

Πως όμως καθαρίζετε ένα στρώμα; Ας δούμε μαζί με τον Σπύρο Σούλη κάποιους τρόπους.

Ηλεκτρική σκούπα

Αφού αφαιρέσετε το κάλυμμα του στρώματος περάστε το με την ηλεκτρική σκούπα για να μαζέψετε τη σκόνη, τυχόν τρίχες από κατοικίδια και τη βρωμιά που έχει συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου.

Καθάρισμα λεκέδων

Το πώς θα βγάλετε τους λεκέδες εξαρτάται από τον τύπο του κάθε λεκέ. Αν δεν έχετε ρίξει κρασί ή καφέ στο κρεβάτι, τότε έχετε μεγάλες πιθανότητες ο λεκές να έχει ως βάση την πρωτεΐνη (ιδρώτας, αίμα, κλπ).

περισσότερα >

Beauty

Οι συνήθειες που μας μεγαλώνουν

Μπορεί εσύ να δηλώνεις πως είσαι όσων ετών αισθάνεσαι αλλά η αλήθεια βρίσκεται ένα βήμα παρακάτω. Όπως φανέρωσε πρόσφατη έρευνα, η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός και έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου.

Μάλιστα, σύμφωνα με τα ευρήματα της εν λόγω έρευνας, μια ανθυγιεινή ζωή μπορεί να τροφοδοτήσει τόσο άσχημα τον οργανισμό σου που να δείχνεις πάνω από 4 χρόνια μεγαλύτερη από την ηλικία σου.

Σύμφωνα με το δείγμα 8.000 γυναικών που ερευνήθηκε, ηλικίας 25 ετών και άνω τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά ενώ ο μοντέρνος τρόπος ζωής έχει δραματική επίδραση στην εμφάνιση των γυναικών που θέλουν να δείχνουν νεότερες και πιο όμορφες και τελικά καταλήγουν με το αντίστροφο αποτέλεσμα!

Και αν αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές οι κακές συνήθειες, ήρθε η ώρα να τις μάθουμε…

Παράλειψη αντιηλιακού
Να φεύγετε από το σπίτι χωρίς τα γυαλιά ηλίου
Σολάριουμ
Κάπνισμα
Να κοιμόσαστε πάνω στο πρόσωπό σας
Κακή φροντίδα του δέρματος
Να κοιτάτε το τηλέφωνό σας με τις ώρες
Κακή διατροφή
Να πίνετε από καλαμάκι
Να μην εκδηλώνετε τον θυμό και τα νεύρα

Fitness

Μείωσε με εννιά τρόπους το λίπος σου

Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το «καλό» και το «κακό» λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.

Το λίπος υπολογίζεται με τη διαδικασία της λιπομέτρησης ενώ η απώλεια του αποτελεί πρωτίστως θέμα υγείας και μετέπειτα ομορφιάς, αφού όσο χάνεις λίπος μειώνονται και τα κιλά σου.

Πως όμως επιτυγχάνεται η απώλεια λίπους;

Αύξηση του μεταβολισμού

Ο μεταβολισμός σου είναι αυτός που επηρεάζεται από τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού οι οποίες αυξάνονται όσο αυξάνεται και η μυϊκή μάζα. Με κάθε επιπλέον κιλό μυός καις έως και 50 επιπλέον θερμίδες μόνο και μόνο για να διατηρηθεί!

Κατανάλωσε ενεργειακές τροφές

Μπορείς να αυξήσεις το μεταβολισμό σου με την κατανάλωση τροφίμων που απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και την αφομοίωσή τους από τον οργανισμό, όπως, π.χ. τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη. περισσότερα >